تواجه العديد من الأمهات مشكلات كثيرة في إطعام أطفالهن، لا سيما في المراحل العمرية الأولى بحيث يكون الطفل صعب الإرضاء. إليك هذه الاستراتيجات التي تساعدك على إطعام طفلك النيق ومنحه الغذاء المتوازن.
احترام شهية الطفل
إذا لم يكن طفلك جائعاً، لا تجبريه على تناول أي شيء. وإذا كان جائعاً، لا تجبريه على تناول أطعمة معينة، ولا تلزميه بإنهاء كل طبقه. فهذا قد يعزز رفضه للأطعمة التي ينفر منها أصلاً. وقد يربط طفلك وجبة الطعام بالقلق والتوتر أو يصبح أقل انتباهاً لأحاسيس الجوع أو الشبع لديه.
لذا، قدمي الوجبات الصغيرة لطفلك، واجعلي الأنواع محدودة كل مرة لتفادي تشتت ذوقه، وامنحيه الفرصة لطلب المزيد إذا شاء.
التحلي بالصبر عند تقديم الأنواع الجديدة
يعمد الأطفال الصغار غالباً إلى لمس الأطعمة الجديدة أو شمّها، أو حتى تذوق القليل منها قبل بصقها مجدداً. هذا أمر طبيعي جداً لأن الطفل يحتاج إلى اكتشاف الطعام الجديد مرات عدة قبل أن يقبله بشكل نهائي.
شجعي طفلك على تجربة الطعام الجديد من خلال التحدث عن لون الطعام، وشكله، وتركيبته، ورائحته، ولكن ليس عن مذاقه.
تقديم الطعام بشكل جميل وإ بداعي
عند إطعام الطفل الخضر أو الفاكهة، قطعيها له بأشكال جميلة بواسطة قطاعات الحلويات لتشجيع الطفل على الأكل. احرصي دوماً على التنويع في الألوان والأشكال لتحفيز شهية الطفل.
حاولي أيضاً تقديم الطعام بشكل جديد ومميز. أضيفي مثلاً شرائح الفاكهة إلى حبوب الفطور، أو أضيفي البروكولي المفرومة إلى صلصة المعكرونة
الالتزام بروتين معين
قدمي الوجبات الرئيسية والوجبات الخفيفة في الأوقات نفسها كل يوم. لا تسمحي للطفل بشرب الحليب أو العصير بين الوجبة والأخرى، وعلّميه أن يشرب الماء فقط بين الوجبات.
عدم جعل الطعام بمثابة مكا فأة
لا تحاولي يوماً جعل الطعام، ولاسيما الحلويات، بمثابة مكافأة لسلوك الطفل. في المقابل، لا تحرمي طفلك كلياً من الحلويات عل أن تقدميها له فقط في مناسبات معينة. فمن شأن ذلك دفع الطفل إلى الاعتقاد بأن الحلويات هي نوع مميز جداً من الطعام يقتصر على المناسبات المهمة، مما يزيد من توقه إليها.
الأخذ برأي الطفل
عند الذهاب لشراء الخضر والفاكهة، أطلبي من طفلك أن يختار بنفسه الخضر والفاكهة والأطعمة الصحية التي يريدها. لا تشتري أي شيء لا ترغبين في أن يأكله طفلك.
كوني دوماً المثال الجيد أمامه. تناولي الأكل الصحي المشتمل على الكثير من الخضر والفاكهة، حتى يحذو الطفل حذوك.
عدم الإذعان لتمرد الطفل
إذا لم يحب طفلك وجبة معينة ورفض تناولها، لا تسارعي إلى تحضير وجبة بديلة له. بهذه الطريقة، تشجعيه على تناول الأطعمة التي تحلو له فقط. كوني صارمة لناحية الوجبات المعروضة، واشرحي له أن الخيارات المتوافرة صحية ومغذية. استمري في تقديم الوجبات الصحية لطفلك بشكل متواتر إلى أن يعتاد عليها.
وإذا وجدت أن طفلك لا يأكل كميات كافية من الطعام بسبب عدم رضاه عن الأنواع المعروضة عليه، وبات هذا الأمر يؤثر سلباً في نموه، استشري طبيب الأطفال الذي قد يعرض عليك حلولاً بديلة صحية.
وفي الإجمال، تذكري أن تفضيلات طفلك وعادات أكله لن تتغير بين ليلة وضحاها، ولذلك عليك التحلي بالصبر والقيام بخطوات بسيطة كل يوم لتحفيز أكل صحي طوال الحياة.
رد مع اقتباس
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة اريج البغدادي
