أطعمة تتناولها يوميا تسبب الأرق
قد نعانى أحياناً من مشكلات فى النوم ونعانى نتيجة ذلك من الأرق، وتتعدد أسباب المعاناة من الأرق فقد تكون نفسية أو جسدية.
أحذر هذه الأطعمة لأنها تسبب الأرق
يجهل البعض أن الأطعمة التى نتناولها قد تتسبب فى اضطرابات النوم، لكن حذر الأطباء من بعض الأطعمة التى تسبب الأرق منها:
* اللحوم الحمراء التى تعتبر من أهم الأطعمة التى تصيبك بالتعب والإرهاق كما أثبتت الدراسات أيضاً أنها تسبب الأرق مثل النقانق واللحوم المدخنة، نظراً لاحتوائها على نسبة عالية من الثيامين والأحماض الأمينية التى تساعد على إطلاق مادة منبهة للدماغ ما يسبب الأرق.
* بالرغم من أن الشيكولاته تعتبر من الأطعمة التى تساعد على التخلص من التوتر إلا أن احتواءها على مادة الكافيين يجعلها من مسببات الأرق بسبب مساعدتها فى إفراز مادة التيروزين والحمض الأمينى المسئولان عن يقظة الدماغ.
* تحتوى مشروبات الطاقة على نسبة عالية من الكافين أيضاً، كما يحتوى على تورين الأحماض الأمينية التى تعزز الشعور باليقظة ويساعد على إفراز مادة الأدرينالين التى تسبب الأرق.
* أصبحت الوجبات السريعة جزءا من الروتين اليومى للعديد من الأشخاص خاصة فى أوقات العمل، إلا أن الدراسات أثبتت أن تناول البيتزا والفلفل الحار والأطعمة التى تحتوى على كمية كبيرة من التوابل يؤثر على الجهاز الهضمى ويصيبه بالاضطرابات، لأنها تسبب الحرقة التى تجعل من الصعب النوم بشكل مريح.
رد مع اقتباس
