بسبب الضغوط الحياتية الشديدة التي يتعرض لها الشخص من عمل و اشياء اخري كثير يجد البعض منا الصعوبة الشديدة في التركيز ولكننا في هذا المقال سوف ننشر اشياء تزيد من تركيزك
احد اهم العوامل التي تزيد من تركيز الشخص هو تناول الافطار فهو قد يحسن الذاكرة قصيرة المدي ويساعد علي التركيز واثبتت الابحاث ان الشخص الذي يتناول الافطار يكن اكتر تركيزا من الذي يتخطي تلك الوجبة الهامة
الكافيين هو احد اهم تلك الاشياء التي تساعد الانسان ان يكون اكثر تركيزا فهو يساعد علي تقوية الذاكرة والتنشيط خاصة تلك الموجودة في الشيكولاتة والقهوة ومشروبات الطاقة وبعض الادوية ولكن يجب عدم الافراط في تناولها
السكر من اكبر المنشطات للدماغ ولكنه ليس سكر المائدة ولكنه السكر المستخلص من الاطعمة السكرية حيث يمكن تناول الشخص لطعام حلو اكثر ذكائا وتركيزا لفترة ما
الاسماك من اهم الاطعمة الغنية بالبروتين الذي يغذي المخ ويزيد من تركيزك ونشاط مخك وتم اجراء بعض الابحاث اكدت ان الاشخاص الذين يتبعون حميات غذائية مليئة بالاسماك اقل عرضه للاصابة بالخرف والسكتة الدماغية
الشيكولاتة الداكنة لها تاثير ايجابي جدا علي التركيز ولها خصائص مضادة للاكسدة ايضا مثلها مثل المكسرات واليذور التي تحتوي علي فيتامين E
يساعد التوت علي حماية الدماغ من التلف والضرر ويقلل ايضا من امراض المرتبطة بالعمر كالخرف والزهايمر وفي بعض الدراسات ان الاطعمة الغنية بالتوت تحسن من القدرة علي التعلم وتنشيط الدماغ بشدة
رد مع اقتباس