المشي على التريد ميل يحرق كالوريز أقل بكثير من 300 ل 400 في الساعة لأنه تمرين يقوم به الانسان في روتينه اليومي فلا يعتبر جهدا كبيرا بالنسبة إليه و لهذا قد يستغرق الناس وقتا طويلا في المشي و يلتزمو عليه و لا يؤتي بنتيجة ترضيهم. لا تستخدمو ميل بشكل كبير.
الاوربتراك (Elliptical Strider):
يحرق كمية أقل من الكالوريز في الساعة الواحدة و تظهر الشاشة الملحقه به عدد كالوريز أكبر من الحقيقي. يمكن حرق 600 كالوريز في الساعة و هذا لأن الجهد المبذول أقل بكثير من الجري و الطاقة المستخدمة أقل.
للإستفادة الأكبر منه تجنبو الميل للأمام بجسدكم و حاولو استخدام مقاومه أكبر.
جهاز التجديف:
يحرق 1000 كالورزي في الساعة. محاولة استخدام أكبر عدد من العضلات للاستفادة الكامله منه.
جهاز ال stairmaster:
عبارة عن سلالم متحركة. تستخدم عضلة السمانة و القليل من الظهر و المؤخرة, لا يحرق أكثر من 400- 500 كالوريز في الساعة. بالإضافةإلى ذلك أنه يتعب من يعاني من مشاكل الظهر. للإستفادة الكالمة منه يمكن رفع القليل من الأثقال أثناء الصعود على السلالم.
عند اختيار الجهاز الرياضي قومو باختيار الشئ الذي يبدو غير مألوف لجسدكم بمعنى أنكم إن كنتم معتادون على
رد مع اقتباس
