دراسة: التأمل قبل النوم يحسن نوم المسنين
بينت نتائج دراسة علمية، ان التأمل يساعد بفعالية في تحسين نوعية نوم المسنين، أكثر من الطرق المتبعة حاليا.
حسب مختلف التقديرات، أن حوالي نصف الأشخاص الذين اعمارهم فوق 55 سنة، يعانون من اضطرابات في النوم. هذه الاضطرابات مرتبطة بالتعب والاجهاد وتعكر المزاج، وكذلك اعراض الكآبة والحالة الاجتماعية.
درس علماء من جامعة كاليفورنيا في لوس انجلس الحالة الصحية لـ 49 شخصا متوسط اعمارهم 66 سنة. طلب العلماء من 24 منهم التأمل قبل النوم حسب البرنامج الموضوع خصيصا لهم، والـ 25 الآخرين خضعوا لبرنامج النوم الصحي الاعتيادي.
قُيم الاختلاف بين المجموعتين باستخدام مؤشر بيتسبورغ لنوعية النوم، الذي يعكس درجة اضطرابات النوم. انخفض مقدار هذا المؤشر عند أفراد مجموعة التأمل قبل النوم من 10.2 الى 7.4 ، في حين عند افراد المجموعة الأخرى انخفض من 10.2 الى 9.1. كما لوحظ انخفاض مستوى الكآبة والتعب عند افراد مجموعة التأمل.
المصدر: RT + روسيسكايا غازيتا
رد مع اقتباس
