هنا

[محمد الساري]

كيف أفقد من وزني دون الاستغناء عن الأطعمة الدسمة




كثير من الناس يحاولون أن يفقدوا من وزنهم دون الاستغناء عن الأطعمة الدسمة الدهنية اللذيذة، فهل تريدون أن تفقدوا من وزنكم باستخدام الأغذية الدهنية اللذيذة التي في بعض الأحيان لا تستطيعوا الاستغناء عنها؟

• زيت الزيتون

وجدت دراسة حديثة من Obesity أن زيت الزيتون من الأغذية الصحية والمفيدة حيث أنه يحمي من أمراض السرطان ويحتوي على الدهون الأحادية الغير مشبعة التي تقوي القلب وتعمل على خفض الوزن من خلال إضافته إلى الطعام لأنه غني بالأديبنوستين وهو عبارة عن بروتين وظيفته تنظيم الأحماض الدهنية في الجسم التي تعمل على تقليل من نسبة كتلة الجسم .

• لحوم المواشي

الجميع يعرف أن لحوم المواشي التي تتناول الأعشاب غالية الثمن ولكن نسبة الدهون التي تحتويها مفيدة جدا وتجعل ثمنها مستحقا ومثالي مثل الدهون التي تحتوي على اوميغا3 التي نعمل على الحماية من أمراض القلب وتقلل الإصابة فيها كما أن نسبة السعرات فيها ؟أقل بكثير من اللحوم الأخرى وطعمها أفضل.

• الشوكولاتة الداكنة

هناك الكثير من الأفراد يحب تناول الحلويات لكنه يخافون من تناولها حتى لا يزيدون من أوزانهم ، ولك الآن يمكنك تناول الحلويات دون الخوف فمثلا تناول الشوكولاتة الداكنة فهي تعمل على تخسيس البطن، ولكن انتبهوا نحن نتحدث عن الشوكولاتة الغامقة التي تحتوي على زبدة الكاكاو الخام لأنها تحتوي على حمض الستريك الذي يعمل على إبطاء عملية الهضم وبالتالي تعمل على إحساسنا بالشبع وبالتالي تساعدنا على خفض الوزن خلافا عن الشوكولاتة الغنية بالحليب الغنية بالدهون التي تمر بسرعة في الأمعاء وتعمل على زيادة الوزن.