1- الفلفل الاحمر
طبق غني بالفلفل الاحمر كفيل في رفع سرعة عملية الايض في الجسم ويمنحكم الشعور بالشبع. لكن انتبهوا ألا تكثروا من أكل الفلفل بشكل يومي لأنه يسبب في مشاكل صحية في المعدة.
2- الشاي
تساهم مادة الكافيين في الشاي بتسريع عملية الأيض في الجسم وحرق الدهون في فترة القيلولة. أما مادة التانين فتقلّل من تراكم الدهون في الجسم دون أن ننسى فوائد الشاي الاخضر على نضارة البشرة.
3- التفاح
يعتبر التفاح غنيًّا بمادة البكتين التي تمنح الجسم شعوراً بالشبع. وبحسب دراسة أجرتها جامعة في ريو دي جينيرو ان النساء اللواتي يأكلن ثلاث تفاحات في النهار لديهنّ قدرة أكبر على خسارة الوزن مقارنة مع النساء اللواتي لا يأكلن هذه الفاكهة.
4- الطحالب (أغار)
تحتوي الطحالب على مادة الـ"أغار أغار" التي تمتصّ السعرات الحرارية وتساهم بالتالي في حرق الدهون. كما تُعد مصدرا مهما للألياف ما يساهم في تسهيل عملية الهضم في الجسم.
5- نخالة الشوفان
بفضل احتوائها على الألياف ومادة البكتين، تساهم نخالة الشوفان في مكافحة تراكم الدهون في الجسم. لذلك يمكنكم تناولها مع السلطة (حبوب الشوفان) أو مع الخضراوات.
6-الأناناس
تحتوي فاكهة الاناناس على أنزيم يسهّل عملية الجهاز الهضمي ويقلل من احتباس المياه. لذلك ننصحك بأكل هذه الفاكهة اللذيذة.
7-الكرفس
يحتوي الكرفس على الالياف التي تساهم في حرق الدهون وإزالة السموم من الجسم. بالتالي ننصحك بتناول هذا النوع من الخضراوات لخسارة وزنك.
8-القرفة
تساهم القرفة في تسهيل عملية الأيض وتقليل نسبة السكر في الدم. من هنا لا تتردد في تناوله مع الشاي أو اللبن فذلك سيمنحك نتيجة فعالة وجيدة.
رد مع اقتباس
