(د ب أ)
حذرت المؤسسة الألمانية لأمراض القلب من أن الضغط العصبي المستمر يشكل خطراً على القلب؛ حيث إنه يؤدي مع مرور الوقت إلى الإصابة بارتفاع ضغط الدم، الذي يعتبر أحد أكبر عوامل الخطورة المؤدية لأمراض القلب والأوعية الدموية، مثل الأزمات القلبية.
ولمحاربة الضغط العصبي تنصح المؤسسة الألمانية بممارسة الرياضة، حيث إن ممارسة الأنشطة الحركية لمدة نصف ساعة، مثل السباحة أو المشي أو الركض، تساعد على التخلص من الضغط العصبي. كما تسهم ممارسة الرياضة في التغلب على صعوبات النوم الناجمة عن الضغط العصبي، لكن مع مراعاة ألا يتم ممارستها قبل النوم مباشرةً.
وبالإضافة إلى ذلك، تساعد ممارسة تقنيات الاسترخاء، مثل التأمل أو اليوجا أو استرخاء العضلات التدريجي أو تدريبات التحفيز الذاتي، على التخلص من الضغط العصبي.
كما أن الاستمتاع بأوقات الفراغ يسهم في الابتعاد عن الضغط العصبي المستمر، مثل الاهتمام بالهوايات المفضلة، التي تبعث على الشعور بالمرح.
رد مع اقتباس
