7 أطعمة لجعل شعرك وأظافرك صحية
الاعتناء بأظفرنا وشعرنا من اكثر اهتماتنا كبنات، وهناك بعض المأكولات التي تساعدنا على جعل شعرنا وأظافرنا في افضل حالة وصحة..هيا نتعرَف سويا على هذه الأطعمة
اللحوم..تحتوي اللحوم على البروتين الذي يحتاجه الشعر لفرز الكرياتين الذي يقوي الشعر ويقلل من تساقطه، كما تحتوي على الحديد الذي يقوي الأظافر.
المحار..غني بمعدن الزنك الهام في عملية تكوين بروتينات الأظافر والشعر.
السلمون..غني بالاوميغا 3 التي تساعد على الحصول على فروة رأس صحية.
البيض..يحتوي البيض على البروتين والبيوتين وهما مواد أساسية في تكوين مادة الكرياتين المفيدة للشعر.
الحليب..يحتوي على فيتامين د الذي يمنع تشاقط الشعر، بالإضافة للكالسيوم الذي يقوي الأظافر.
اللوز..غني بالمغنيسيوم الهام لتقوية الاظافر والشعر، ويستخدم زيت اللوز في الحصول على اظافر لامعة وصحية.
التوت..يحتوي على مضادات الاكسدة التي تقوم بدورها بحماية الخلايا من التلف، مما يساعد على صحة الشعر والأظافر.
رد مع اقتباس
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة أغرد بهمس
