لتغلب على الكسل والخمول عليك بأتباع النصائح التالية :
* الأفطار اليومي الصحي:
علينا تجنب الوجبات الكبيرة والتي تحتوي الكربوهيدرات والسكريات والدهون بنسب عالية ، بل التركيز على الطعام الذي يحوي كميات من البروتينات والفيتامينات التي تفيد لسائر اليوم.
* تناول الغداء:
الحرص على تجنب الوجبات الدسمة و السوائل كثيرة السكريات والثقيلة على المعدة أثناء الأكل أو بعدها ، والمفضل أن تكون كمية الغداء متوسطة ومتنوعة الفوائد ، و تجنب تناول الحلويات بعد الغداء مباشرة .
* وجبة العشاء الصحية:
يفضل أن يكون العشاء قبل النوم بمدة ساعتين أو ثلاثة .
* التغلب على الكسل والخمول:
بممارسة أنواع الرياضة المختلفة ، وإن كان سبب الخمول هو إنخفاض نسبة الهيموغلوبين بالدم ، و ينصح بتناول حامض الفوليك وفيتامين B ومدعمات الحديد وبعض الأعشاب المفيدة مثل الجنسينج .
* الخروج للمشي الجماعي مع الأقارب والأصدقاء:
فالمشي مفيد جدا لراحة البال خاصة بوجود الأصدقاء وتجاذب أطراف الحديث بما يمرر الوقت بسرعة .
* التنفس بشكل جيد:
فالتنفس وطريقته أمر مهم جدا لنشاط و الحيوية وأغلب الناس لا تتنفس بالشكل الصحيح والسليم ، فعليك يوميا العمل على مهارات التنفس بأخذ نفس عميق وبطيء لمدة عشر ثواني ثم الزفير ، وتكرار العملية لمدة 15 دقيقة في اليوم .
* الأفكار الأيجابية :
عليك بطرد الأفكار السبلية والتشاؤمية ، والتفاؤل بأفكارك.
رد مع اقتباس
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة جيسون فورهيز
