إذا كنتٍ تمارسين الرياضة أو بعض التمرينات، وإذا كنت لا تتناولين السكر والشوكولاتة، وقد زدتِ من استهلاكك للماء وكل ذلك بدون أن تخسري جراماً واحدا، فبالتأكيد إن كل ذلك بناءً على سببٍ ما. اكتشفي ما هو هذا السبب واقرأي الحل بالأسفل!
1 – أنتِ مُجهدة عصبياً أكثر مما ينبغي
حيث أن الإجهاد العصبي يتسبب في حالة من زيادة الشهية، والتي تؤدي إلى تناول الطعام بشكل مفرط كنوع من التعويض. لذا متى شعُرتِ بالشد العصبي، يجب أن تتنفسي بعمق خمس مرات، وذلك حتى تنتهي ببطء حالة تمدد المعدة والقفص الصدري، كما يمكنكِ أخذ حماماً ساخن كل ليلة مع وضع بعض منتجات التنشيط به (مثل أملاح الطحالب أو الزيوت المنكهه أو بتلات الزهور) مما قد يخلصكِ من بعض السموم المخزونة في جسمك.
وسوف يكون مثاليا إذا ما حضرتِ جلسات التدليك بشكل منتظم حتى تتخلصي من التوتر العصبي. وإذا لم تستطيعي، فيمكن تدليك منطقة البطن فقط، بحركات متحدة المركز، براحة يديك وهي ممتدة.
2 – أنتِ تتناولين الكثير من الأدوية
بعض الأدوية المسكنة والمضادة للأرق والاكتئاب، تعمل على جهاز الأعصاب المركزي ويمكنها أن تُأثر على أداء عملية الأيض، وتزيد من الشهية والحاجة لتناول المقرمشات في بعض الأحيان.
كما أن هناك بعض العلاجات بالهرمونات لا يتقبلها الجسم بشكل جيد أو تكون جرعاتها خاطئة حيث تزيد من تخزين الدهون وحجز الماء في الأنسجة. وفي تلك الحالات لا يجب عليك أن توقفي العلاج لأية أسباب. وبدلا من هذا لابد أن تتحدثي مع طبيبك عن تلك المشاكل. حيث أنك تحتاجين فقط لأن تجدي معه أفضل دواء أو الجرعة التي تناسبك بشكل أفضل، بدون التأثير على قوامك.
3 – نظامك الغذائي صارم أكثر مما ينبغي
بخلاف بعض الأفكار؛ فإن الامتناع عن تناول الطعام يكون ليس كافيا حتى تخسري الوزن الزائد كما أنه يمكن أن يؤدي إلى منع عملية خسارة الوزن.
ففي حالة مواجهة الحرمان، يقوم الجسم بتخفيض استهلاكه من الطاقة ويحرق السعرات الحرارية ببطء حتى يحمي مخزونه، ومن ناحية أخرى، دائما ما ترجع مشكلة ازدياد الوزن لإتباع نظام غذائي غنى جدا بالدهون والوجبات الدسمة.
لذا يجب الحد من تناول كل ما يحتوي على سعرات حرارية غير ضرورية. والتقليل من تناول أنواع الصلصات والمشروبات المُحلاة واستهلاك اللبن منزوع الدسم و الزبادي الطبيعي. وبهذا سوف توفرين ما يقرب من 300 سعر حراري في اليوم، مما يكفي لخفض 2 – 3 كيلوا جرام في الشهر.
4 – احتفاظ جسمك بالماء
يواجه تلك المشكل ثمانية من كل عشرة نساء، بصفة خاصة خلال الـ 15 يوما السابقة للدورة الشهرية.
حيث يتسبب هرمون الأستروجين في تخزين الماء والملح. والطريقة الوحيدة للتخلص من تلك الـ 2-3 ليتر من الماء هي عن طريق تصفيتها. فبمجرد شعورك بالانتفاخ يجب عليكِ، أن تُضيفي ليتر ونصف من الماء العادي والقليل من المياه المعدنية مع مزيج من الأعشاب المدرة للبول. وقومي بشرب هذا المزيج بكميات قليلة على مدار اليوم لتطهري جسمك. ولا تتناولي الطعام المملح أكثر مما ينبغي. كما يجب أن تتجنبي الأطعمة التي تحتوي على الملح مثل (السجق والأطعمة المعلبة وحبوب السيريال) وأيضا الطماطم والكوسا ومعظم الفواكه التي لا تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية – ولكنها ممتلئة بالماء.
5 – عدم تناولك للإفطار
عدم تناولك للإفطار؛ فأنتِ تأكلين عندما يخطر على بالك.... وهذا السلوك ربما يضع قوامك في خطر.
فأجسامنا مبرمجه على أن يتم تغذيتها كل أربع ساعات تقريبا. وإذا لم تقدمي لجسمك الوقود الذي يحتاجه، فسوف يحدث خلل في الإيقاع البيولوجي والهرموني وعملية الأيض، وفي مواجهة تلك الفوضى سوف تتوقف كل الوظائف وبصفة خاصة تلك المتعلقة بطرد النفايات.
لذا لابد من اتباع نظام الأربع ساعات، بإضافة وجبتان غنيتان بالبروتين إلى الثلاث وجبات الرئيسية.
المصدر خسس نفسك
رد مع اقتباس
