هنا

[.ياسمين.]

هشاشة العظام هو مرض يأتي بكثرة للسيدات كبار السن ولكنه قد يأتي في أي عمر إذا لم يحتوي النظام الغذائي للمرأة على قدر كافي من الكالسيوم..

وهو عبارة عن نقص في نسيج العظام بصورة تدريجية على فترات من الزمن حتى تصبح العظام أكثر هشاشة وأقل كثافة مما يؤدي إلى انحناء الظهر وتأثر عظام العمود الفقري وحدوث آلام مزمنة في العظام.


وحتى نقي أنفسنا من هذا المرض لابد من تناول غذاء صحي ومتوازن غني بالكالسيوم وفيتامين د..

ولذلك فعلينا الاكثار من تناول مشتقات الالبان والاسماك والسبانخ وكل المأكولات الاخرى الغنية بالحديد كالكبد.








ومن الاطعمة الاخرى التي تقي من هشاشة العظام...السمسم وحبة البركة وفول الصويا والبقدونس.

[كريمے بنزيمے]

عاشت ايدك خاطرة تحياتي لك