لأنّ التوتر حال مشتركة بين العرائس جميعهنّ، ولأنّه رد فعل طبيعية تصيبك نظراً لما تتعرضين إليه من ضغوطات نتيجة تحضيرات الزفاف، من الضروري أن تعرفي أنّ النظام الغذائي الذي تتبعينه يؤدي دوراً جوهرياً في تهدئة أعصابك قبل موعد حفل الزفاف وخلال التحضيرات له، فما هي أبرز أنواع هذه الأطعمة؟
التوت: النسبة العالية من المواد المضادة للاكسدة الموجودة في فاكهة التوت يصدّ إنتاج الكورتيزول، وهو الهرمون الذي يزيد من مستويات السكر في الدم، والذي يزيد من تراكم الدهون في البطن، ما يشعر العروس نفسياً بالراحة.
الدراق: البوتاسيوم يساعد على خفض ضغط الدم. كما يحتوي البيتا كاروتين، ومضادّات الأكسدة، ما يعمل على منح المرء شعوراً بالراحة، بشرط عدم الإكثار من تناول هذا النوع من الفاكهة، لأنّه قد يسبب مشاكل في الأمعاء.
الكاكاو: العنصر الأهم في الشوكولاته ففيه نسبة عالية من الفلافونويد، وهي مركبات تحتوي خصائص الاسترخاء. إلى جانب الفينيثيلامين، وهي مادة كيميائية تعزّز الحال المزاجية.
السبانخ: يحتوي نسبة عالية من الماغنيزيوم، الذي يحّسن استجابة الجسم للإجهاد، ويمنع ضغط الدم من الارتفاع.
- بذور دوار الشمس: غني جداً بحمض الفوليك، الذي يساعد جسمك في إنتاج الدوبامين المعزّز للسعادة في الدماغ.
الجوز: أظهرت الدراسات أن تناول أونصة واحدة على الأقل من الجوز يومياً يمكن أن يساعد على توازن ضغط الدم، ومنع الشعور بالأرق.
رد مع اقتباس
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة فهد الزيادي
