المقادير:

صدر دجاج خالي من الجلد.
خضراوات ( بندورة, خيار, خس, جرجير, نعنع, فلفل حلو) حسب الرغبة.
لبن زبادي خالي من الدسم+ ملعقة لبنة خالية من الدسم.
خبز توست او قمح للريجيم.


طبق دآيت ينحف واتحدآك لو ما ادمنتي عليه

طريقة التحضير
نحضر صدر الدجاج ونضعه بالشوايه (اذا ماعندك شوايه تقدري بالتيفال او بالفرن اهم شي يكون مشوي الدجاج بدون اي اضافات من زيت او بهارات لان الطبق دايت )
ثم قطعي الخضروات
ثم نضع اللبن خالي الدسم او قليل الدسم وتحطيه بزبديه وتخلطي
معه ملعقه لبنه قليله الدسم وملعقه صغيره خردل ورشه ملح وفلفل وكمون اذا حابه واعصيري ليمونه معه
ثم ضعي السلطه بصحن وقطعي الدجاج مكعبات او شرائح اللي
يناسبك وحطيه فوق السلطه ثم ضعي خلطه الزبادي فوقه
ثم أحضري قطعة توست النخاله او القمح ونفس طريقه الدجاج
حطيه بالشوايه لحد مايصير مقرمش
وقطعيه مربعات ووضعيه فوق خلطه الزبادي