السعال هو ردة فعل يقوم بها الجسم في محاولة للتخلص من المواد التي تهيج الممرات الهوائية نتيجة لوجود فيروسات، بكتيريا، غبار، حبوب اللقاح أو غيرها من المواد التي تهيج النهايات العصبية في الشعب الهوائية بين الحلق والرئتين. يصاحب السعال بعض الآثار الجانبية مثل ألم في الصدر، إرهاق، سلس البول. يمكننا التخفيف من السعال بشكل طبيعي، وإليكم في هذا المقال بعض الوصفات البسيطة التي قد تخفف من السعال المزعج:-
شراب العسل البيتي

هناك أدلة علمية على أن للعسل فعالية في علاج السعال والتهاب الحلق، يمكن مزج العسل مع زيت جوز الهند وعصير الليمون للحصول هذا الشراب. -
شاي الزعتر
في ألمانيا الزعتر هو العلاج المعتمد رسمياً للتخفيف من السعال، التهابات الجهاز التنفسي العلوي، التهاب الشعب الهوائية والسعال الديكي. حيث أنه يهدئ من السعال والذي يعمل أيضاً على استرخاء عضلات القصبة الهوائية والتقليل من الالتهاب. يمكننا نقع ملعقتين من أوراق الزعتر المسحوقة في كوب من الماء المغلي لمدة 10 دقائق، ثم يصفى، ويشرب، كما يمكننا إضافة العسل والليمون لإضافة نكهة جيدة.-
حمامالبخارالساخن
يعمل البخار على تهدئة الشعب الهوائية وتخفيف احتقان الجيوب الأنفية والبلغم في الحلق والرئتين، لكن يجب أخذ الحيطة والحذر من اللجوء لحمامات البخار الساخن لمرضى الربو.
- الفلفل الأسود وشراب العسل
يعمل الفلفل الأسود على تنشيط الدورة الدموية ويعمل على تدفق المخاط. يمكننا إضافة ملعقة صغيرة من الفلفل الطازج المطحون وملعقتين صغيرتين من العسل في كوب من الماء المغلي، ثم تغطيته لمدة 15 دقيقة ثم تناوله.-
شرب الكثير من السوائل
المشروبات الساخنة و الماء يمكنها أن تكون مفيدة للسعال، فإن السوائل تساعد في الحفاظ على رطوبة الأغشية المخاطية وهذا تلقائياً سيقلل من السعال.-

أقراص السعال
وهي أقراص صغيرة تذوب في الفم وتعمل على تخدير الجزء الخلفي من الحلق، وبذلك فهي توقف السعال بشكل مؤقت، وتليّن وتهدئ الأنسجة في الحلق.-
مص الليمون
إضافة إلى أن الليمون مصدر جيد لفيتامين ج، فإنه عنصر ممتاز يدخل في العديد من الوصفات التي تم ذكرها سابقاً في علاج السعال، وفي نفس السياق فإن الليمون مع الملح والفلفل يعمل على تناسي السعال وذلك لوجود الليمون في الفم.-
عرق السوس (العرقسوس)
يمكن أن يساعد شراب عرق السوس وحلوى عرق السوس في تهدئة الحنجرة الملتهبة ويساعد في التخفيف من السعال، كما أن استهلاك شراب العرقسوس الساخن يمنح فوائد علاجية إضافية عن طريق البخار، مما يساعد على تهدئة تهيج الجهاز التنفسي.
- شراب الزنجبيل

يتمتع الزنجبيل بالكثير من الخصائص العلاجية لبعض أعراض البرد والانفلونزا وذلك لاحتوائه على مضادات الهيستامين (antihistamine). يمكننا تحضير شراب الزنجبيل بإضافة 12 شريحة من الزنجبيل الطازج في وعاء ثم إضافة ثلاثة أكواب من الماء، ثم يوضع على النار لمدة 20 دقيقة. بعد ذلك يتم إضافة ملعقة كبيرة من العسل وبضع قطرات من الليمون.إنها وصفات سهلة لا تتطلب منا جهداً ولا تأخذ وقتاً في تحضيرها، وفي نفس الوقت يمكننا الاستفادة منها والتخفيف من السعال بعناصر غذائية تتوافر بين يدينا، ولكن يجب الانتباه للسعال المزمن فهو علامة على وجود مرض خطير، فيجب الحذر من تجربة هذه الوصفات إلا بعد مراجعة الطبيب