إذا كنتي تشعرين بالتعب والتوتر بعد مرور يوم طويل مليء بالعمل والضغوطات، فإليكِ تمرين رياضي مميز يسمى "اللوح الخشبي" سيساعدك في محاربة هذه المشاكل ليرتخي جسدك بأكمله، فتنعمين بنوم هادئ وصحي. كما أنه سيعزز من قوة عضلات جسمك، خاصًة الأيدي والأرجل فتحققين أهداف اللياقة البدنية الخاصة بكِ سريعًا. تعرفي على خطوات هذا التمرين وبادري بممارسته....
الخطوة الأولى:
إبدأي بتثبيت يديكِ على شكل اللوح الخشبي، والأرجل على أطراف أصابعك مع الحفاظ على بقية الجسم مستقيمًا كما تشاهدين في الصورة لتتمكني من ممارسة التمرين بطريقة صحيحة.
الخطوة الثانية:
قومي برفع ذراعك الأيسر ومده بإستقامة إلى الأمام في أقرب مستوى لنظرك مع ترك بقية الجسم ثابتًا دون أي تحرك. ثم نفذي نفس الخطوة مع ذراعك الأيمن وكرري هذه العملية بالتبادل عدة مرات حتى تصلين إلى أفضل النتائج.
رد مع اقتباس
