تمارين لزيادة الطول
تمارين لزيادة الطول
سمر ممدوح، استشاري العلاج الطبيعي، بعض التمارين التي تساعد نسبيًا في الطول.
تقول الدكتورة سمر إن هذه التمرينات تساعد في الطول حتى 6 سم مع أدائها يوميا لمدة خمس دقائق خلال اسبوعين.
التمرين الأول:
يقوم الفرد بالنوم على الظهر مع ثني الركبتين، ثم يرفع منطقة الحوض لأعلى ولأسفل فتقوم بإرخاء عضلات الظهر التي تسبب انحناءه، وهذا يساعد في جعل الظهر مفرودًا ومستقيمًا.
التمرين الثاني:
يتم الاستلقاء على الظهر مع إرجاع الذراعين وفردهما بجانب الرأس وشدهما جيدًا مع رفع الرأس والجذع مع الذراعين وهذا يساعد في استقامة العمود الفقري للجسم مما يساعد في زيادة الطول.
التمرين الثالث:
ينام الفرد على بطنه ويكون الوجه إلى الأسفل والذراعان في الجانبين، ويتم إطلاق الزفير مع رفع الصدر أعلى دون تحريك الوسط.
يتم تكرار هذه التمرينات يوميًا كل تمرين لمدة 5 دقائق لمدة أسبوعين متواصلين وسيتم ملاحظة زيادة الطول.
م
رد مع اقتباس
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مجنون الجوكر
