كمية حديد كافية : فالحديد يحمل الأكسجين إلى الشعر ، و نقص الحديد قد يكون واحدا من الأسباب الأكثر شيوعا لفقدان الشعر في النساء قبل إنقطاع الطمث ، و تناول أيضا بسبب نقص التغذية و النساء الحوامل أو اللآتي أنجبن و النباتيين و لمنع أو تصحيح هذا النقص تستهلك الأطعمة الغنية بالحديد مثل الفواكه المجففة و صفار البيض و الكبد و اللحوم الحمراء الخالية من الدهون و المحار و الدواجن و السلمون و التونة و الحبوب الكاملة .
رد مع اقتباس