2015-01-06
أنت تعلم أنه عليك أن تحصل على 7 إلى 9 ساعات من النوم كل ليلة. ولكن هل تنام فعلاً هذه المدّة؟ على الأرجح كلا. وِفقاً لتجمّع مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها، 30% من العاملين في الولايات المتحدة الأميركية ينامون أقل من 7 ساعات والنتائج جاءت مخيفة. إذ لا تعيق قلة النوم مدى إنتاجيتهم في العمل بل تقضي على البشرة وعلى الرغبة الجنسية. أما الحل لحسن الحظ فهو عند الدكتور ماتياس باسنر في كلية الطب في جامعة بنسلفانيا. وقد حلّل عادات النوم والعمل عند 124 ألف و517 موظّفاً أميركياً، بحسب داتا متوافرة بين عامَي 2003 و2011. وبينت النتائج أن الأشخاص الذين ينامون ست ساعات أو أقل اضطروا للعمل الإضافي لنحو ساعة ونصف الساعة خلال أيام الأسبوع، ونحو ساعة و50 دقيقة في أيام العطل الأسبوعية، أي أنهم ذهبوا إلى أعمالهم باكراً ورغم ذلك غادروها متأخرين. وتوصّل ماتياس مع فريق البحث الى نتيجة تؤكد أنه يجب على الشخص أن يبدأ يومه في وقتٍ متأخر وفق ما يذكر البحث الذي نشرَته مجلة SLEEP . وأظهرت النتائج أن من يستفيق متأخراً نسبياً للذهاب إلى عمله يتمتع بنومٍ زائد على الأقل لمدة 20 دقيقة. ومن الأفضل أيضاً أن يكون دوام العمل مرناً، ما يسمح لنوم أكثر ويجعل الموظّف مسروراً في وظيفته أيضاً.
المصدر
http://www.waradana.com/news/iraq/39...%A7%D9%85-2014
رد مع اقتباس
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ابو علي الوائلي
