يتعرض الطالب لضغط كبير مع حلول موسم الامتحانات نتيجة شعورة بالقلق و التوتر الدائم مما يجعله مشوش ولا يعرف طرق المذاكرة بشكل سليم يعود عليه بالنفع لذا نقدم بعض النصائح التي تخلصه من التوتر وتذاكر بشكل جيد يساعدك على النجاح:
1- تهيئة الغرفة قبل المذاكرة:عليك أن ترتب الغرفة التي تذاكر بها قبل البدء في المزاكرة، حتى تقلل من التوتر، إضافة إلى تهيئة ضوء الغرفة وتجنب الإضاءة الخافتة حتى لا ترهق عينيك.
2- ثبات مكان المذاكرة:أكد عدد من الخبراء على أنه يفضل ثبات مكان المذاكرة اليومية بقدر المستطاع لتساعد الطالب على التركيز مع مراعاة أن يبتعد الطالب عن المذاكرة على السرير لأنها تجعله يشعر بالنعاس وتقلل من تركيزه.
3- وضع جدول زمني للمذاكرة:عليك أن تبدأ في المذاكرة قبل الامتحان بوقت كافي حتى تكون مستعد عند دخول الامتحان لذا يفضل أن تضع جدول تقوم فيه بتنظيم المذاكرة بشكل صحيح مما يساعدك ذلك على إنجاز المذاكرة وتقليل التوتر.
4- الحصول على راحة من وقت لآخر بين المذاكرة:ينبغي الحصول على قسط من الراحة بعد كل ساعتين من المذاكرة حتى تحصل على راحة ذهنية تمكنك من القدرة على الاستيعاب بشكل أفضل مرة أخرى.
5- تناول الطعام بشكل سليم:لابد من اتباع نظام غذائي سليم حتى يحصل الجسم على ما يكفيه من عناصر غذائية تمكنه من العمل بنشاط.
6- أخذ قسط كافي من النوم ليلًا:النوم جيدًا في الليل حيث ألا تقل عدد ساعات النوم عن ست ساعات يوميًا حتى يأخذ الجسد قسط كافي من الراحة ويتمكن من الدراسة والتحصيل بشكل فعال.
7- ضع هدفك أمام عينيك:تذكر الهدف الذي تريد تحقيقه كلما شعرت بالتعب أو الملل من المذاكرة سواء النجاح أو الحصول على تقدير مرتفع أو التخرج مما يعطيك حافز لاستكمال المذاكرة دون ملل لتتمكن من تحقيق هدفك.
8- التخلص من الخوف الزائد:الخوف والتوتر الزائد يجعل المجهود الذي قمت به في المذاكرة يضيع هباءًا فالامتحان لن يأتي بمعلومات خارجية لذا قم بمذاكرة محتواك الدراسي بشكل جيد ودع القلق جانبًا وسوف تتمكن من النجاح لاشك.
رد مع اقتباس
