إن ممارسة التمارين الرياضية المثمرة ليست أقل شأنا من العمل الشاق، فالأمر كله يتعلق بالالتزام والتقيد بجدول زمني والتخطيط لتمارين يومية ونظم غذائية وتنفيذ كل ذلك، وأخيرا يجب عليك التعامل مع حقيقة أن التغييرات في جسمك بطيئة وخفية عادة. كما أن التعرق على جهاز المشي أو أثناء رفع الأثقال في صالة الألعاب الرياضية هو أمر جيد خلال الأيام القليلة الأولى لبرنامج التمارين الرياضية، ولكن بعد ذلك يحتاج المرء إلى دافع للاستمرار في نفس الروتين الممل القديم!