تتيح أثقال الدمبل لهواة الرياضة فرصة لممارسة تمارين تقوية العضلات في المنزل، وللاستفادة من أثقال الدمبل وتحقيق اللياقة البدنية المنشودة ينبغي على الرياضي اختيار الأثقال المناسبة ذات الجودة العالية وممارسة التمارين بشكل سليم من الناحية الرياضية، وإلا فقد يحقق الرياضي نتائج عكسية ويعرض نفسه لخطر الإصابات.
وتقول الخبيرة الرياضية الألمانية بياته هيلبيغ «إن تمارين الدمبل عادةً ما تبدو سهلة عند مشاهدتها في إعلانات التلفاز،
لكن على العكس من ذلك تستلزم ممارسة هذه التمارين أكثر مما يعتقد البعض؛ حيث تختلف ممارستها عن أي تمارين أخرى يتم خلالها حمل أثقال على أجهزة،
إذ يقوم الرياضي في تمارين الدمبل بحمل الأثقال بنفسه دون وجود أي دعم لجسده»، وضربت مثالاً على ذلك بقولها إذا قام الرياضي بتدريب عضلات صدره على جهاز الفراشة مثلاً، سيتم حينئذٍ دعم الجزء العلوي من جسده عن طريق مسند الظهر، كما يتم دعم حركته أثناء التدريب بشكل عام من خلال الجهاز؛ ومن ثمّ تكون وضعية الجسم مستقرة خلال التدريب،
بينما لا يحدث ذلك خلال ممارسة تمارين الدمبل؛ إذ يتوجب على الرياضي أثناء ممارسة هذه التمارين حمل الأثقال في يديه، مع الحفاظ على ثبات واستقرار جسده بالكامل، لاسيما جذع الجسم، وإلا يتم التحميل على المفاصل بشكل خاطئ ويتم إلحاق أضرار بالغة بها.
رد مع اقتباس