ﭘﻮﺳﺖ ﻭ ﺭﯾﺰ ﻭ ﺩﺭﺷﺖﻫﺎﯼ ﺭﻭﯼ ﺁﻥ ﻫﻤﯿﺸﻪ ﺑﺮﺍﯼ ﻣﺎ ﻣﻬﻢ ﺑﻮﺩﻩ ﺍﺳﺖ، ﺩﻏﺪﻏﻪﺍﯼ ﮐﻪ ﮔﺎﻫﯽ ﺗﺎ ﺳﺎﻋﺖﻫﺎ ﺫﻫﻨﻤﺎﻥ ﺭﺍ ﺑﻪ ﺧﻮﺩ ﻣﺸﻐﻮﻝ ﻣﯽ ﮐﻨﺪ. ﺍﯾﻦ ﮐﻪ ﭼﻄﻮﺭ ﺍﯾﻦ ﭘﻮﺳﺖ ﭘﺮﭼﯿﻦ ﻭ ﺟﻮﺵ ﺭﺍ ﺑﻪ ﺁﯾﻨﻪ ﺗﺒﺪﯾﻞ ﮐﻨﯿﻢ. ﺟﻠﻮﯼ ﺁﯾﻨﻪ ﺍﯾﺴﺘﺎﺩﯼ، ﺟﻮﺵ ﺑﺰﺭﮔﯽ ﺭﻭﯼ ﺩﻣﺎﻏﺖ ﺗﻮﯼ ﺫﻭﻕ ﻣﯽ ﺯﻧﺪ، ﺑﻘﯿﻪ ﯼ ﺟﺎﻫﺎ ﻫﻢ ﺩﺳﺖ ﮐﻤﯽ ﺍﺯ ﺁﻥ ﻧﺪﺍﺭﺩ، ﭘﺮ ﺍﺯ ﭼﺮﻭﮎ، ﭘﺮ ﺍﺯ ﺩﺍﻧﻪﻫﺎﯼ ﺳﯿﺎﻫﯽ ﮐﻪ… ﺑﯿﭽﺎﺭﻩ ﺁﻥ ﮐﺴﯽ ﮐﻪ ﺍﯾﻦ ﺻﻮﺭﺕ ﻗﺮﺍﺭ ﺍﺳﺖ ﺁﯾﻨﻪﺍﺵ ﺑﺎﺷﺪ!“ﭘﻮﺳﺘﺶ ﻣﺜﻞ ﺁﯾﻨﻪ ﺍﺳﺖ”، ﺍﯾﻦ ﺭﻭﺯﻫﺎ ﺷﺪﻩ ﺍﺳﺖ ﯾﮏ ﺁﺭﺯﻭ، ﺩﻭﺩ ﻭ ﺩﻣﯽ ﮐﻪ ﺑﻪ ﺭﯾﻪﻫﺎﯾﻤﺎﻥ ﺭﺣﻢ ﻧﻤﯽ ﮐﻨﻨﺪ، ﻣﻄﻤﺌﻨﺎ ﺑﺎ ﻇﺎﻫﺮﯼﺗﺮﯾﻦ ﻋﻀﻮ ﻣﺎ ﯾﻌﻨﯽ ﭘﻮﺳﺖ ﻫﻢ ﻣﻬﺮﺑﺎﻥ ﻧﯿﺴﺘﻨﺪ. ﻋﻼﻭﻩ ﺑﺮ ﺁﻥ ﺑﻌﻀﯽ ﻭﻗﺖﻫﺎ ﯾﺎﺩﻣﺎﻥ ﻣﯽ ﺭﻭﺩ ﮐﻪ ﻫﻤﺎﻧﻄﻮﺭﯼ ﮐﻪ ﻗﻠﺐ ﻭ ﺭﯾﻪ، ﮐﻠﯿﻪ ﻣﺎﻥ ﻣﻤﮑﻦ ﺍﺳﺖ ﻣﺮﯾﺾ ﺷﻮﺩ، ﭘﻮﺳﺖ ﺑﺪﻧﻤﺎﻥ ﻫﻢ ﺍﺯ ﺁﺳﯿﺐ ﺩﻭﺭ ﻧﯿﺴﺖ. ﺍﮔﺮ ﺗﺎ ﺣﺎﻻ ﯾﺎﺩﺗﺎﻥ ﺭﻓﺘﻪ ﺑﻮﺩ ﮐﻪ ﺍﯾﻦ ﺟﺪﺍﺭ ﺭﻭﯾﯽ ﺭﺍ ﺟﺪﯼ ﺑﮕﯿﺮﯾﺪ، ﺣﺎﻻ ﻭﻗﺘﺶ ﺍﺳﺖ ﮐﻪ ﺗﻐﯿﯿﺮ ﻋﻘﯿﺪﻩ ﺑﺪﻫﯿﺪ.
ﺍﺯ ﭘﻮﺳﺖ ﮐﺮﮔﺪﻥ ﺗﺎ ﺑﺮﮒ ﮔﻞ :
ﺻﯿﻐﻪ ﯼ ﺗﻨﻮﻉ، ﺷﺎﻣﻞ ﭘﻮﺳﺖ ﻫﻢ ﺷﺪﻩ، ﭘﻮﺳﺖﻫﺎ ﻫﻢ ﯾﮏ ﺟﻮﺭ ﻧﯿﺴﺘﻨﺪ. ﺍﻟﺒﺘﻪ ﺍﯾﻨﺠﺎ ﺩﯾﮕﺮ ﺍﯾﻦ ﺗﻨﻮﻉ ﺭﺑﻄﯽ ﺑﻪ ﺍﻧﺘﺨﺎﺏ ﺷﻤﺎ ﻧﺪﺍﺭﺩ، ﭼﻮﻥ ﻗﺒﻼً ﺟﻨﺲِ ﭼﻪ ﺧﻮﺏ ﭼﻪ ﺑﺪ، ﻧﺼﯿﺒﺘﺎﻥ ﺷﺪﻩ ﻭ ﭼﺎﺭﻩﺍﯼ ﻧﺪﺍﺭﯾﺪ، ﻣﮕﺮ ﺍﯾﻦ ﮐﻪ ﺑﺎ ﺁﻥ ﮐﻨﺎﺭ ﺑﯿﺎﯾﯿﺪ.
ﭘﻮﺳﺖ ﺧﺸﮏ : ﺑﻪ ﻃﻮﺭ ﻣﻌﻤﻮﻝ ﻣﻘﺪﺍﺭﯼ ﺍﺯ ﺁﺏ ﺑﺪﻥ ﺍﺯ ﻃﺮﯾﻖ ﭘﻮﺳﺖ ﺗﺒﺨﯿﺮ ﻣﯽ ﺷﻮﺩ. ﺣﺎﻻ ﺍﮔﺮ ﺳﺮﻋﺖ ﺗﺒﺨﯿﺮ ﺁﺏ ﺩﺭ ﭘﻮﺳﺖ ﺑﯿﺸﺘﺮ ﺍﺯ ﺣﺪ ﻃﺒﯿﻌﯽ ﺑﺎﺷﺪ ﻭ ﭘﻮﺳﺖ ﻧﺘﻮﺍﻧﺪ ﺁﺏ ﺑﺪﻥ ﺭﺍ ﺑﻪ ﻣﺪﺕ ﻃﻮﻻﻧﯽ ﺩﺭ ﺧﻮﺩ ﻧﮕﻪ ﺩﺍﺭﺩ، ﺑﻪ ﻋﻠﺖ ﮐﻤﺒﻮﺩ ﺁﺏ ﻭ ﭼﺮﺑﯽ ﺩﺭ ﺳﻄﺢ ﭘﻮﺳﺖ، ﭘﻮﺳﺖ ﺧﺸﮏ ﻣﯽ ﺷﻮﺩ. ﺍﯾﻦ ﻧﻮﻉ ﭘﻮﺳﺖ، ﺧﺸﮏ، ﺯﺑﺮ ﻭ ﻧﺴﺒﺘﺎً ﺧﺸﻦ ﺍﺳﺖ ﻭ ﻧﺮﻣﯽ ﻭ ﻟﻄﺎﻓﺖ ﻻﺯﻡ ﺭﺍ ﻧﺪﺍﺭﺩ ﻭ ﻣﻨﺎﻓﺬ ﭘﻮﺳﺖ ﺑﺴﯿﺎﺭ ﮐﻮﭼﮏ ﺍﺳﺖ. ﺍﯾﻦ ﻧﻮﻉ ﭘﻮﺳﺖ، ﻣﺴﺘﻌﺪ ﭼﯿﻦ ﻭ ﭼﺮﻭﮎ ﺍﺳﺖ. ﺧﯿﻠﯽﻫﺎ ﺑﻪ ﻃﻮﺭ ﮊﻧﺘﯿﮑﯽ ﭘﻮﺳﺖ ﺧﺸﮏ ﺩﺍﺭﻧﺪ. ﻭﻟﯽ ﻣﻤﮑﻦ ﺍﺳﺖ ﺩﺭ ﺍﺛﺮ ﺑﺎﺩﻫﺎﯼ ﺧﺸﮏ، ﺗﺎﺑﺶ ﻣﺪﺍﻭﻡ ﺁﻓﺘﺎﺏ ﻭ… ﻧﯿﺰ ﭘﻮﺳﺖ ﺧﺸﮏ ﺷﻮﺩ. ﺩﺭ ﺯﻣﺴﺘﺎﻥ ﺍﯾﻦ ﻧﻮﻉ ﭘﻮﺳﺖ، ﺧﺸﮏﺗﺮ ﻣﯽ ﺷﻮﺩ ﻭ ﺧﺎﺭﺵ ﭘﯿﺪﺍ ﻣﯽ ﮐﻨﺪ.
ﭘﻮﺳﺖ ﭼﺮﺏ : ﺍﻓﺮﺍﺩﯼ ﮐﻪ ﺍﯾﻦ ﻧﻮﻉ ﭘﻮﺳﺖ ﺭﺍ ﺩﺍﺭﻧﺪ، ﻏﺪﺩ ﭼﺮﺑﯽﺷﺎﻥ ﺑﯿﺶ ﺍﺯ ﺣﺪ ﻓﻌﺎﻝ ﺍﺳﺖ. ﺍﻟﺒﺘﻪ ﺩﺍﺷﺘﻦ ﭘﻮﺳﺖ ﭼﺮﺏ ﺑﻪ ﺩﻻﯾﻠﯽ ﺧﻮﺏ ﻫﻢ ﻫﺴﺖ، ﭼﺮﺍ ﮐﻪ ﺑﺎﻋﺚ ﺣﻔﻆ ﺭﻃﻮﺑﺖ ﭘﻮﺳﺖ ﻭ ﺻﺎﻑﺗﺮ ﺑﻪ ﻧﻈﺮ ﺭﺳﯿﺪﻥ ﺁﻥ ﻣﯽ ﺷﻮﺩ، ﻭﻟﯽ ﯾﮏ ﻣﺸﮑﻞ ﺧﯿﻠﯽ ﺑﺪ ﻫﻢ ﺩﺍﺭﺩ ﻭ ﺁﻥ ﺟﻮﺵ ﺍﺳﺖ. ﺣﺪﺍﮐﺜﺮ ﺗﺮﺷﺢ ﭼﺮﺑﯽ ﭘﻮﺳﺖ، ﺩﺭ ﺳﻨﯿﻦ ۱۶ ﺗﺎ ۵۰ ﺳﺎﻟﮕﯽ ﺍﺳﺖ. ﻣﻨﺎﻓﺬ ﭘﻮﺳﺖ ﺩﺭ ﺍﯾﻦ ﻧﻮﻉ ﺍﻏﻠﺐ ﺑﺰﺭﮒ ﺍﺳﺖ. ﭘﻮﺳﺖ ﺑﺮﺍﻕ ﺍﺳﺖ ﻭ ﺯﯾﺎﺩ ﺟﻮﺵ ﻣﯽ ﺯﻧﺪ. (ﭼﻮﻥ ﮔﺮﺩ ﻭ ﻏﺒﺎﺭ ﻭ ﺁْﻟﻮﺩﮔﯽ ﺭﺍﺣﺖﺗﺮ ﺍﺯ ﻃﺮﯾﻖ ﺍﯾﻦ ﻣﻨﺎﻓﺬ ﺑﺰﺭﮒ ﺑﻪ ﭘﻮﺳﺖ ﻧﻔﻮﺫ ﻣﯽ ﮐﻨﺪ)
ﭘﻮﺳﺖ ﻣﺨﺘﻠﻂ : ﺍﯾﻦ ﻧﻮﻉ ﭘﻮﺳﺖ ﻣﺨﻠﻮﻃﯽ ﺍﺯ ﺩﻭ ﻧﻮﻉ ﻗﺒﻠﯽ ﺍﺳﺖ. ﻗﺴﻤﺖﻫﺎﯼ ﻣﺮﮐﺰﯼ ﺻﻮﺭﺕ (ﺑﯿﻨﯽ، ﭘﯿﺸﺎﻧﯽ ﻭ ﭼﺎﻧﻪ) ﭼﺮﺏ ﻭ ﻗﺴﻤﺖﻫﺎﯼ ﻣﺤﯿﻄﯽ (ﺍﻃﺮﺍﻑ ﭘﯿﺸﺎﻧﯽ، ﺩﻭﺭ ﭼﺸﻢﻫﺎ ﻭ ﮔﻮﻧﻪﻫﺎ) ﺧﺸﮏ ﺍﺳﺖ. ﺍﯾﻦ ﻣﻮﺭﺩ ﺑﺮﺍﯼ ﺍﮐﺜﺮ ﻣﺎ ﺻﺪﻕ ﻣﯽ ﮐﻨﺪ، ﭼﺮﺍ ﮐﻪ ﻏﺪﺩ ﭼﺮﺑﯽ ﻗﺴﻤﺖﻫﺎﯼ ﻣﺮﮐﺰﯼ ﺑﯿﺸﺘﺮ ﻓﻌﺎﻝﺍﻧﺪ ﻭ ﻓﻘﻂ ﻭﻗﺘﯽ ﻏﯿﺮﻃﺒﯿﻌﯽ ﻣﯽ ﺷﻮﺩ ﮐﻪ ﻗﺴﻤﺖﻫﺎﯼ ﻣﺮﮐﺰﯼ ﺟﻮﺵ ﺑﺰﻧﻨﺪ (ﺯﯾﺎﺩ ﭼﺮﺏ ﺷﻮﻧﺪ) ﯾﺎ ﻗﺴﻤﺖﻫﺎﯼ ﻣﺤﯿﻄﯽ ﭘﻮﺳﺘﻪ ﭘﻮﺳﺘﻪ ﺷﻮﻧﺪ. ﺑﺮﺍﯼ ﺍﯾﻦ ﻧﻮﻉ ﭘﻮﺳﺖ ﺑﻬﺘﺮ ﺍﺳﺖ ﺑﺮﺍﯼ ﻗﺴﻤﺖﻫﺎﯼ ﭼﺮﺏ، ﻓﺮﺁﻭﺭﺩﻩﻫﺎﯼ ﻣﺨﺼﻮﺹ ﭘﻮﺳﺖ ﭼﺮﺏ ﻭ ﺑﺮﺍﯼ ﻗﺴﻤﺖﻫﺎﯼ ﺧﺸﮏ، ﻓﺮﺁﻭﺭﺩﻩﻫﺎﯼ ﻣﺨﺼﻮﺹ ﺁﻥ ﺭﺍ ﺍﺳﺘﻔﺎﺩﻩ ﮐﻨﯿﺪ.
ﭘﻮﺳﺖ ﻣﻌﻤﻮﻟﯽ : ﺍﯾﻦ ﻧﻮﻉ ﭘﻮﺳﺖ ﻧﻪ ﭼﺮﺏ ﺍﺳﺖ ﻭ ﻧﻪ ﺧﺸﮏ. ﺑﯿﺸﺘﺮ ﺩﺭ ﺳﻨﯿﻦ ﺑﻠﻮﻍ ﺩﯾﺪﻩ ﻣﯽ ﺷﻮﺩ. ﻣﻨﺎﻓﺬ ﭘﻮﺳﺖ ﻗﺎﺑﻞ ﺭﺅﯾﺖ، ﺍﻣﺎ ﻃﺒﯿﻌﯽﺍﻧﺪ ﻭ ﺑﻪ ﻧﺪﺭﺕ ﺟﻮﺵ ﻣﯽ ﺯﻧﺪ.
ﭘﻮﺳﺖ ﺣﺴﺎﺱ : ﺧﯿﻠﯽ ﺭﺍﺣﺖ ﺗﺤﺮﯾﮏ ﻣﯽ ﺷﻮﺩ ﻭ ﺧﺎﺭﺵ، ﺳﻮﺯﺵ، ﻗﺮﻣﺰﯼ ﻭ ﺳﺎﯾﯿﺪﮔﯽ ﭘﯿﺪﺍ ﻣﯽ ﮐﻨﺪ.
ﺑﺮﺍﯼ ﺍﯾﻨﮑﻪ ﺑﺪﺍﻧﯿﺪ ﭼﻪ ﻧﻮﻉ ﭘﻮﺳﺘﯽ ﺩﺍﺭﯾﺪ ﻻﺯﻡ ﺍﺳﺖ ﺑﻪ ﻧﮑﺎﺕ ﺯﯾﺮ ﺗﻮﺟﻪ ﮐﻨﯿﺪ :
– ﺣﺪﺍﻗﻞ ۴ ﺳﺎﻋﺖ ﺑﻌﺪ ﺍﺯ ﺷﺴﺖ ﻭ ﺷﻮﯼ ﭘﻮﺳﺖ ﺧﻮﺩ، ﯾﮏ ﺗﮑﻪ ﮐﺎﻏﺬ ﺭﺍ ﺑﺮ ﺭﻭﯼ ﭘﻮﺳﺖ ﭘﯿﺸﺎﻧﯽ، ﮔﻮﻧﻪ ﻭ ﭼﺎﻧﻪ ﯼ ﺧﻮﺩ ﺑﮑﺸﯿﺪ.
– ﺍﮔﺮ ﺭﻭﯼ ﮐﺎﻏﺬ ﻟﮑﻪﻫﺎﯼ ﺭﻭﻏﻨﯽ ﺑﺰﺭﮔﯽ ﺩﯾﺪﯾﺪ، ﭘﻮﺳﺖ ﺷﻤﺎ ﭼﺮﺏ ﺍﺳﺖ.
– ﺍﮔﺮ ﻟﮑﻪﻫﺎ ﮐﻢ ﺑﻮﺩﻧﺪ، ﭘﻮﺳﺖ ﺷﻤﺎ ﻣﻌﻤﻮﻟﯽ ﺍﺳﺖ.
– ﺍﮔﺮ ﮐﺎﻏﺬ ﺑﻪ ﺳﺨﺘﯽ ﺭﻭﯼ ﭘﻮﺳﺖ ﺷﻤﺎ ﺣﺮﮐﺖ ﮐﺮﺩ ﻭ ﻫﯿﭻ ﮔﻮﻧﻪ ﻟﮑﻪ ﯼ ﭼﺮﺑﯽﺍﯼ ﺭﻭﯼ ﺁﻥ ﻧﺒﻮﺩ، ﭘﻮﺳﺖ ﺷﻤﺎ ﺧﺸﮏ ﺍﺳﺖ.
– ﭘﻮﺳﺖ ﻣﺨﺘﻠﻂ ﺭﺍ ﻫﻢ ﮐﻪ ﺧﻮﺩﺗﺎﻥ ﻣﯽ ﺗﻮﺍﻧﯿﺪ ﺣﺪﺱ ﺑﺰﻧﯿﺪ، ﻭﻗﺘﯽ ﺭﻭﯼ ﺑﯿﻨﯽ ﻭ ﭼﺎﻧﻪ ﻣﯽ ﮐﺸﯿﺪ ﭼﺮﺏ ﺍﺳﺖ، ﻭﻟﯽ ﺭﻭﯼ ﮔﻮﻧﻪﻫﺎ ﻫﯿﭻ ﺍﺛﺮﯼ ﺍﺯ ﭼﺮﺑﯽ ﻧﯿﺴﺖ.
ﺧﺎﻧﻢﻫﺎﯼ ﻣﺤﺘﺮﻡ! ﺣﺘﻤﺎً ﺧﻮﺩﺗﺎﻥ ﻣﯽ ﺩﺍﻧﯿﺪ ﮐﻪ ﻧﺒﺎﯾﺪ ﻫﯿﭻ ﻧﻮﻋﯽ ﺍﺯ ﮐﺮﻡ ﯾﺎ ﻟﻮﺍﺯﻡ ﺁﺭﺍﯾﺸﯽ ﺭﻭﯼ ﭘﻮﺳﺘﺘﺎﻥ ﺑﺎﻗﯽ ﺑﻤﺎﻧﺪ! ﮐﺎﺭﻫﺎﯾﯽ ﮐﻪ ﺑﺎﯾﺪ ﺍﻧﺠﺎﻡ ﺩﻫﯿﺪ :
– ﻧﻮﺷﯿﺪﻥ ﺁﺏ ﺯﯾﺎﺩ ﯾﮑﯽ ﺍﺯ ﺑﻬﺘﺮﯾﻦ ﺭﺍﻩﻫﺎﯼ ﺩﻓﻊ ﺳﻤﻮﻡ ﺑﺪﻥ ﻭ ﺳﺎﻟﻢ ﻧﮕﻪ ﺩﺍﺷﺘﻦ ﭘﻮﺳﺖ ﺍﺳﺖ، ﭘﺲ ﺣﺪﺍﻗﻞ ﺭﻭﺯﯼ ۶ ﺗﺎ ۱۰ ﻟﯿﻮﺍﻥ ﺁﺏ ﺑﻨﻮﺷﯿﺪ.
– ﺭﮊﯾﻢ ﻏﺬﺍﯾﯽ ﻣﻨﺎﺳﺐ ﺑﺎﻋﺚ ﺣﻔﻆ ﺳﻼﻣﺖ ﭘﻮﺳﺘﺘﺎﻥ ﻣﯽ ﺷﻮﺩ. ﻣﯿﻮﻩ ﻭ ﺳﺒﺰﯾﺠﺎﺕ ﺭﺍ ﻓﺮﺍﻣﻮﺵ ﻧﮑﻨﯿﺪ.
– ﺳﯿﮕﺎﺭ ﻧﮑﺸﯿﺪ، ﭼﺮﺍ ﮐﻪ ﺑﺎ ﺍﺯ ﺑﯿﻦ ﺑﺮﺩﻥ ﻭﯾﺘﺎﻣﯿﻦ C ﺑﺪﻥ، ﺳﺒﺐ ﺗﺨﺮﯾﺐ ﭘﻮﺳﺖ ﻣﯽ ﺷﻮﺩ.
– ﺑﺎ ﻭﺭﺯﺵ ﭘﻮﺳﺘﺘﺎﻥ ﺭﺍ ﺷﺎﺩﺍﺏ ﻭ ﺑﺎ ﻃﺮﺍﻭﺕ ﮐﻨﯿﺪ، ﭼﻮﻥ ﺩﺭ ﻫﻨﮕﺎﻡ ﻭﺭﺯﺵ، ﺟﺮﯾﺎﻥ ﺧﻮﻥ ﺑﻪ ﺳﻤﺖ ﭘﻮﺳﺖ ﺍﻓﺰﺍﯾﺶ ﯾﺎﻓﺘﻪ ﻭ ﺍﮐﺴﯿﮋﻥ ﻭ ﻣﻮﺍﺩ ﻣﻐﺬﯼ ﺑﯿﺸﺘﺮﯼ ﺑﻪ ﭘﻮﺳﺖ ﻣﯽ ﺭﺳﺪ.
– ﺍﺳﺘﺮﺱ ﻭ ﺍﺿﻄﺮﺍﺏ ﻧﺪﺍﺷﺘﻪ ﺑﺎﺷﯿﺪ (ﺑﻠﻪ، ﮐﺎﺭ ﺳﺨﺘﯽ ﺍﺳﺖ ﻭﻟﯽ ﺳﻌﯽﺗﺎﻥ ﺭﺍ ﺑﮑﻨﯿﺪ)، ﭼﻮﻥ ﺩﺭ ﺍﺛﺮ ﺍﺳﺘﺮﺱ، ﺍﺧﺘﻼﻝ ﻫﻮﺭﻣﻮﻧﯽ ﺑﺎﻋﺚ ﺻﺪﻣﻪ ﺑﻪ ﭘﻮﺳﺘﺘﺎﻥ ﻣﯽ ﺷﻮﺩ.
– ﺧﻮﺍﺏ ﮐﺎﻓﯽ ﺑﺎﻋﺚ ﺍﺳﺘﺮﺍﺣﺖ ﻭ ﺑﺎﺯﺳﺎﺯﯼ ﭘﻮﺳﺘﺘﺎﻥ ﻣﯽ ﺷﻮﺩ. ۶ ﺗﺎ ۸ ﺳﺎﻋﺖ ﺧﻮﺍﺏ ﺭﺍ ﺩﺭ ﺷﺒﺎﻧﻪ ﺭﻭﺯ ﻓﺮﺍﻣﻮﺵ ﻧﮑﻨﯿﺪ.
– ﺍﺳﺘﻔﺎﺩﻩ ﺍﺯ ﮐﺮﻡﻫﺎﯼ ﺿﺪ ﺁﻓﺘﺎﺏ ﺑﺎ ﺗﻨﻈﯿﻢ ﺭﻧﮓﺩﺍﻧﻪﻫﺎﯼ ﭘﻮﺳﺘﯽ ﻭ ﺟﻠﻮﮔﯿﺮﯼ ﺍﺯ ﺗﺎﺑﺶ ﻣﺴﺘﻘﯿﻢ ﺍﺷﻌﻪ ﯼ ﻓﺮﺍﺑﻨﻔﺶ ﺧﻮﺭﺷﯿﺪ ﺑﻪ ﭘﻮﺳﺖ، ﺑﺎﻋﺚ ﺟﻠﻮﮔﯿﺮﯼ ﺍﺯ ﮐﺪﻭﺭﺕ، ﺗﯿﺮﮔﯽ ﻭ ﭘﯿﺮﯼ ﺯﻭﺩﺭﺱ ﭘﻮﺳﺖ ﻣﯽ ﺷﻮﺩ.
– ﺣﺘﻤﺎ ﺍﺯ ﻟﻮﺍﺯﻡ ﺑﻬﺪﺍﺷﺘﯽ ﻭ ﺁﺭﺍﯾﺸﯽ ﺍﺳﺘﺎﻧﺪﺍﺭﺩ ﺍﺳﺘﻔﺎﺩﻩ ﮐﻨﯿﺪ، ﯾﺎﺩﺗﺎﻥ ﻧﺮﻭﺩ ﺣﺘﻤﺎً ﺁﺭﺍﯾﺶ ﺻﻮﺭﺕ ﺭﺍ ﭘﺎﮎ ﮐﻨﯿﺪ، ﺑﻌﺪ ﺑﺨﻮﺍﺑﯿﺪ. (ﺭﺍﺳﺘﯽ ﺑﻪ ﺗﺎﺭﯾﺦ ﺍﻧﻘﻀﺎﯼ ﻣﻮﺍﺩ ﺁﺭﺍﯾﺸﯽ، ﺑﻬﺪﺍﺷﺘﯽ ﻫﻢ ﺗﻮﺟﻪ ﮐﻨﯿﺪ.)
– ﭘﺮﻫﯿﺰ ﺍﺯ ﻫﻮﺍﯼ ﺁﻟﻮﺩﻩ! ﺍﺳﺘﻔﺎﺩﻩ ﺍﺯ ﻋﯿﻨﮏ ﺁﻓﺘﺎﺑﯽ ﻭ ﮐﺮﻡ ﺿﺪ ﺁﻓﺘﺎﺏ، ﺑﻬﺘﺮﯾﻦ ﺭﺍﻩ ﺟﻠﻮﮔﯿﺮﯼ ﺍﺯ ﺍﯾﺠﺎﺩ ﭼﯿﻦ ﻭ ﭼﺮﻭﮎ ﺩﻭﺭ ﭼﺸﻢ ﻫﺴﺘﻨﺪ.
– ﻣﺼﺮﻑ ﮐﺮﻡﻫﺎﯼ ﻣﺮﻃﻮﺏﮐﻨﻨﺪﻩ ﺑﻪ ﻭﯾﮋﻩ ﺑﻌﺪ ﺍﺯ ﺣﻤﺎﻡ ﯾﺎ ﺷﺴﺖﻭﺷﻮﯼ ﭘﻮﺳﺖ ﺑﺎ ﺁﺏ ﻭ ﺻﺎﺑﻮﻥ، ﺑﺮﺍﯼ ﺣﻔﻆ ﺷﺎﺩﺍﺑﯽ ﭘﻮﺳﺖ ﺑﺴﯿﺎﺭ ﻣﻔﯿﺪ ﺍﺳﺖ.
– ﺧﺴﺘﮕﯽ ﻭ ﮐﺎﺭ ﺯﯾﺎﺩ، ﺑﻪ ﻋﻼﻭﻩ ﺍﺳﺘﻔﺎﺩﻩ ﯼ ﺧﻮﺩﺳﺮﺍﻧﻪ ﻭ ﻧﺎﺑﻪﺟﺎﯼ ﺑﺮﺧﯽ ﺩﺍﺭﻭﻫﺎ، ﻣﻮﺟﺐ ﺁﺳﯿﺐ ﭘﻮﺳﺖ ﻭ ﺑﺮﻭﺯ ﭼﺮﻭﮎ ﻭ ﭘﯿﺮﯼ ﺯﻭﺩﺭﺱ ﻣﯽ ﺷﻮﺩ.
– ﺷﺴﺖﻭﺷﻮ ﺑﺎ ﺁﺏ ﻭ ﺻﺎﺑﻮﻥ ﻣﻔﯿﺪ ﺍﺳﺖ، ﺍﻣﺎ ﺍﯾﻦ ﮐﺎﺭ ﺭﺍ ﺯﯾﺎﺩ ﺍﻧﺠﺎﻡ ﻧﺪﻫﯿﺪ. ﺍﮔﺮ ﺑﻪ ﺧﺎﻃﺮ ﻣﺴﺎﺋﻞ ﺷﻐﻠﯽ ﻣﺠﺒﻮﺭﯾﺪ ﮐﻪ ﺍﯾﻦ ﮐﺎﺭ ﺭﺍ ﺍﻧﺠﺎﻡ ﺩﻫﯿﺪ، ﺍﺯ ﺻﺎﺑﻮﻥﻫﺎﯼ ﺑﺎ PH ﺧﻨﺜﯽ ﺍﺳﺘﻔﺎﺩﻩ ﮐﻨﯿﺪ.
– ﺳﻌﯽ ﮐﻨﯿﺪ ﭘﻮﺳﺘﺘﺎﻥ ﺧﺸﮏ ﻧﻤﺎﻧﺪ، ﭼﻮﻥ ﺑﻪ ﻣﺤﺮﮎﻫﺎﯼ ﺧﺎﺭﺟﯽ ﺣﺴﺎﺱ ﻣﯽ ﺷﻮﺩ.
مختصر مترجم للموضوع ...
يجب العنايه بشكل كبير في البشره لانها من علامات الجمال للانسان ..
والبشره انواع
البشره الجافه ..وهي تكون جافه مصاحبه بقشور وقاسيه نوعا ما وذلك لام المسامات تكون صغيره ..
البشره الدهنيه ..
والبشره المختلطه..
والبشره الحساسه ..
العنايه بالبشره امر مهم لذلك علينا اتباع نظام معين لللحفاظ علیها
اخذ قسط من الراحه يوميا ... والنوم علی ما لايقل عن 8 ساعات يوميا
اكل الفواكه والخضراوات بشكل يومي ..
استخدام كريم واقي الشمس كلما خرجنا ..
رد مع اقتباس
