النتائج 1 إلى 3 من 3
الموضوع:

مكونات الإفطار الصحي

الزوار من محركات البحث: 0 المشاهدات : 331 الردود: 2
جميع روابطنا، مشاركاتنا، صورنا متاحة للزوار دون الحاجة إلى التسجيل ، الابلاغ عن انتهاك - Report a violation
  1. #1
    صديق نشيط
    تاريخ التسجيل: August-2014
    الجنس: أنثى
    المشاركات: 322 المواضيع: 319
    التقييم: 121
    آخر نشاط: 29/June/2015

    مكونات الإفطار الصحي

    الاستمتاع بوجبة الإفطار بدون إضافة كالوريز للجسم ليس أمرا صعبا. يحتاج فقط للتحكم في الكميات و نوعية الطعام التي يتم تناولها إليكم ما يبنغي أن يحتويه الإفطار الصحي.

    مصدر منتجات ألبان مثل كوب من الزبادي أو كوب من اللبن، إذا كنتي تنوين خسارة الوزن استخدمي المنتجات الخالية من الدسم.

    مصدر كاربوهايدريتس، رغيف من الخبز أو طبق من الكورن. الخبز الأسمر هو المثالي للحصول على وجبة إفطار صحية. لفقدان الوزن يتم إنقاص كمية الكاربوهايدريتس عن المعتاد و ملاحظة النتيجة.

    المشروب الذي يتم تناوله. يسمح بتناول 6 ملاعق صغيرة من السكر على مدار اليوم. قسميهم كما تشائين على مصدر فيتامينات. وضع قطع من الفاكهة مع الطعام مثل شرائح الموز، قطع الفراولة، الإكثار من البرتقال في الشتاء.

    بعض الأفكار لوجبة الإفطار
    هذه بعض الأفكار التي تحتوي على جميع العناصر المذكورة.

    أومليت البيتزا:
    خفق قطع من الطماطم و الفلفل الأخضر و الجبن الرومي المبشورة مع البيض ثم إكمال الأومليت كالمعتاد و تناوله مع الخبز البلدي.

    طبق الكورن:
    قبضة من الكورن فليكس في اللبن و إضافة قطع الفاكهة مثل التوت أو الفراوله و الزبيب.
    مكونات الإفطار الصحي

  2. #2
    من أهل الدار
    الصــــــافــي
    تاريخ التسجيل: October-2014
    الدولة: عراقي
    الجنس: ذكر
    المشاركات: 2,231 المواضيع: 385
    التقييم: 1113
    مزاجي: برتقالي
    المهنة: مهندس ميكانيك
    أكلتي المفضلة: بيتزا
    موبايلي: جلكسي 5
    آخر نشاط: 5/October/2020
    الاتصال: إرسال رسالة عبر AIM إلى زلال الصافي إرسال رسالة عبر Yahoo إلى زلال الصافي
    مجهود قيم شكرا جزيلا

  3. #3
    من أهل الدار
    تاريخ التسجيل: October-2014
    الدولة: العراق
    الجنس: ذكر
    المشاركات: 2,641 المواضيع: 131
    صوتيات: 2 سوالف عراقية: 0
    التقييم: 536
    مزاجي: جيد
    موبايلي: Galaxy s4
    آخر نشاط: 5/August/2015
    مقالات المدونة: 1
    شكرا على المعلومة

تم تطوير موقع درر العراق بواسطة Samer

قوانين المنتديات العامة

Google+

متصفح Chrome هو الأفضل لتصفح الانترنت في الجوال