يعد ضعف الذاكرة والنسيان من الأعراض الشائعة مع التقدم في العمر. وقال المركز الألماني للتشخيص النفسي العصبي إنه يمكن لكبار السن تنشيط الذهن وتحسين أداء الذاكرة من خلال ممارسة بعض التمارين البسيطة.
وعلى سبيل المثال يمكن لكبار السن كتابة كلمة طويلة بحروف مفردة في منتصف ورقة، ثم كتابة كلمات تتقاطع مع كل حرف من حروف هذه الكلمة رأسياً وأفقياً، على غرار لغز الكلمات المتقاطعة.
وكتمرين آخر، يمكن اختيار إحدى صفحات الجرائد التي تحتوي على الكثير من النصوص أو إحدى صفحات الكتب، ثم تمييز كل الكلمات التي تحتوي على حرف معين، كالكاف مثلاً. ولزيادة صعوبة التمرين، يمكن تمييز كل الكلمات التي تحتوي على حرفين معينين كالكاف والنون مثلاً. ولتحقيق استفادة ملموسة، ينبغي على كبار السن ممارسة هذه التمارين يومياً لمدة لا تقل عن 10 دقائق.
رد مع اقتباس
