كيف تعرف بان احد الفيتامينات ناقص لديك?
==========================
إليك بعض الأعراض التي تمكنك من معرفة أي من الفيتامينات الناقصة لديك ، وعندما تعرف ما هو الفيتامين الذي ينقصك ، عليك بمجموعة من المواد الغذائيةالطبيعية ، الفواكه والخضروات التي تستطيع استبدال هذه النواقص بالفيتامين المناسبه ما عليك إلا أن تطبق ذلك !
1- إذا كنت تعاني من :الالتهابات المتكررةوخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.ظهور تقرحات في الفم .العشى الليلي.جفافوتقشر الجلدفأنه يوجد لديك نقص في فيتامين ( A )وهو يتواجد في: زيت كبد الحوت-الجبن -اللبن -القشدة.. النباتات الخضراء والملونة مثل السبانخ- الجزر -الخس - الكرنب -الطماطم -البقول -الخوخ –عصير البرتقال
2- .إذا كنت تعاني من :الإجهاد المتواصل.عدم القدرة على التركيز.تشقق الشفاه التحسس من الضوء .القلق المستمر.الأرق فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين ( B )وهو يتواجد في :الخميرة -الكبد -اللحوم – صفارالبيض الخضروات -الفواكه -الفول السوداني -السبانخ -الكرنب -الجزر ..
3- إذا كنت تعاني من :الإصابة المتكررةبالبرد .نزيف اللثة.عدم التئام الجروح بسهولة ..فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين ( C )وهو يتواجد في:الكبد- والطحال والموالح بكثرة و(عصير الليمون- البرتقال -اليوسفي) و الفراولة- ة-الفجل -التفاح- -البقدونس -الطماطم.
4- إذا كنت تعاني من :آلام المفاصل آلام الظهر.تساقط الشعر.فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين ( D )وهو يتواجد في:زيتكبد الحوت -والقشدة -اللبن –صفار البيض -وفي أشعة الشمس ....
5- إذا كنت تعاني من :الشعور بالتعب عنداقل جهد .بطيء التأم الجروح.فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين ( E )وهو يتواجد في:الخضار الورقية كالخس والجرجير والبقدونس والسبانخ وزيت بذرة القطن وزيت الصويا وزيت الذرة و القمح
.http://
لكم مني اجمل الامنيات بالصحه والعافيه
رد مع اقتباس
