سيدتي لك أن تأكلي ما تشائين خلال ساعات النهار، لكن وقت الخلود إلى النوم هو من الأوقات الحساسة التي يجب أن تراعي فيها نوع الأطعمة التي سترافقك خلال رحلة النوم لتجنب الوزن الزائد، ومن الأطعمة المحظورة عليك في هذا الوقت:
• تجنبي القهوة لسد جوعكِ لأنها تحتوي على السعرات الحرارية, ولكننا نحذركِ من القهوة لأنها منبه قوي جداً قد يسبب لكِ الأرق طوال الليل من جهة ثانية تحتوي على مائدة مدرة للبول ما ستبقيكِ تستيقظين طوال الليل .
• تعتبر الشوكولاتة خيار غير مناسب لتناولها قبل النوم, لأنها على الرغم مما تحويه من المواد المضادة للتأكسد, تبقى غنية بالكافيين والسكر الذي سيزودكِ بالنشاط حتى ساعات الصباح.
• الأجبان الصفراء أو البيضاء والتي يصعب على أمعائكِ هضمها قبل النوم مباشرة فهي خيار غير مناسب تماماً.
• البهارات: ونعني بذلك رقائق الشيبس المنهكة بالبهارات وكل الأطعمة الغنية بالتوابل لأن تناولها قبل النوم يشعركِ بالتعب.
• الحلويات: فالمثلجات, الكاب كيك, السكاكر وغيرها بها العديد من السعرات الحرارية التي ستتحول إلى طاقة لا تحتاجينها في أولى ساعات الليل من ثم ستتكدس دهوناً في جسمكِ.
رد مع اقتباس
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة sawsanmahmoud
