حافظي على رشاقتك في الشتاء من خلال عصائر الخضروات
تساعد الخضروات والفواكه على حماية النظام الغذائي للإنسان، كما تساهم في إنقاص الوزن بشكل فعّال
تساعد الخضروات والفواكه على حماية النظام الغذائي للإنسان، كما تساهم في إنقاص الوزن بشكل فعّال، وذلك لأنها توفر مختلف المغذيات التي يحتاجها الجسم مع كمية قليلة من السكر الطبيعي وعدد محدود من السعرات الحرارية. وفي المقال الحالي نقدّم لكم مجموعة من العصائر التي يمكن أن تعمل على زيادة حرق السعرات وتخفيف الوزن خلال فصل الشتاء، وهي:
عصير الطماطم والخيار؛
يعتبر هذا العصير مصدراً غنياً بالألياف وفيتامين "أ" والمواد المضادة للأكسدة، حيث أن من أهم مميزات عصير الطماطم والخيار أنه يعزّز الإحساس بالشبع، ويساعد على إنقاص الوزن. يمكن تناول العصير كوجبة خفيفة بين الوجبات. والمقادير كوبان من مكعبات الخيار، و3 حبات طماطم مفرومة، وساق كرفس، ونصف ملعقة من الفلفل الأسود، ونصف ملعقة من الفلفل الحريف (الشطة)، ونصف ملعقة ملح.
عصير الجزر:
يوفر كوب عصير الجزر فيتامينات "أ" و"ك" و"ب" و"سي" إلى جانب مجموعة من المعادن الأساسية. يساعد الجزر على زيادة التمثيل الغذائي وحرق السعرات الحرارية وإنقاص الوزن. يُنصح بشرب هذا العصير يومياً لحرق المزيد من السعرات. والمقادير 4 جزرات كبيرة، شريحة من الزنجبيل، ونصف حبة ليمون (حامض).
عصير السبانخ.
يعتبر تناول السبانخ وسيلة رائعة للحصول على كمية كبيرة من الفيتامينات والمعادن والألياف التي تحسن الإخراج. يُنصح بتناول هذا العصير 3 مرات أسبوعياً في الصباح الباكر. والمقادير كوبان من أوراق السبانخ المفروم، وتفاحة، مع كوب ماء.
عصير الشمندر (البنجر) والكرفس.
يزوّد هذا العصير الجسم بمغذيات هامة مثل الفولات والمغنيسيوم والحديد والنحاس والبوتاسيوم وفيتامين "سي"، مع كمية قليلة من السعرات الحرارية. يُنصح بشرب عصير الشمندر والكرفس قبل التمارين لزيادة قدرة الجسم على حرق السعرات الحرارية. والمقادير 4-5 سيقان من الكرفس، وحبة شمندر صغيرة، وكوب مفروم من السبانخ الخشن، وملعقة صغيرة من الملح.
رد مع اقتباس
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ولاية علي
