صفحة 1 من 2 12 الأخيرةالأخيرة
النتائج 1 إلى 10 من 13
الموضوع:

أفضل الخضروات لزيادة مناعة الجسم خلال فصل الشتاء

الزوار من محركات البحث: 2 المشاهدات : 840 الردود: 12
جميع روابطنا، مشاركاتنا، صورنا متاحة للزوار دون الحاجة إلى التسجيل ، الابلاغ عن انتهاك - Report a violation
  1. #1
    مساعد المدير
    الوردة البيضاء
    تاريخ التسجيل: February-2013
    الدولة: بغداد
    الجنس: أنثى
    المشاركات: 258,294 المواضيع: 74,486
    صوتيات: 23 سوالف عراقية: 0
    التقييم: 95857
    مزاجي: الحمدلله على كل حال
    المهنة: معلمة
    أكلتي المفضلة: دولمه - سمك
    موبايلي: SAMSUNG
    آخر نشاط: منذ ساعة واحدة
    مقالات المدونة: 1

    أفضل الخضروات لزيادة مناعة الجسم خلال فصل الشتاء

    الفواكه والخضروات من المصادر الطبيعية الغنية بالعناصر الغذائية اللازمة لزيادة مناعة الجسم. خلال فصل الشتاء، يصبح جسم الإنسان أكثر عرضة للإصابة بالأمراض التي تنتقل خلال الهواء والماء. ومع ضعف مناعة الجسم، تزداد فرص الإصابة بالأمراض كنزلات البرد والإنفلونزا. فضلًا عن ذلك، فتصبح عملية الشفاء بطيئة. لكن مع ذلك، فهناك بعض الأطعمة المرتبطة بفصل الشتاء، والتي تساعد على رفع مستويات مناعة الجسم.

    تعرفي إلى أفضل أنواع الخضروات لزيادة مناعة الجسم خلال فصل الشتاء.
    البروكلي

    البروكلي من أكثر الخضروات الصحية على مستوى العالم. وهو من الأطعمة التي لا بد من تناولها بكثرة خلال فصل الشتاء. فهو غني بالعناصر الغذائية كالزنك، الماغنسيوم، وفيتامين B12، B6، وفيتامين C، مما يساعد على تقوية مناعة الجسم بفعّالية كبيرة.

    السبانخ

    السبانخ من الخضروات الورقية الغنية بالكاروتينويدات، وهي من مضادات الأكسدة القوية التي تساعد على مكافحة الشوارد الحرة، تعزيز صحة الدماغ، وتحسين صحة الجهاز الهضمي، كما تساعد كذلك على الحفاظ على صحة الجهاز البولي. عند طبخ السبانخ، فتساعد على رفع مستويات مادة اللوتين في الجسم، وهو نوع أخر من مضادات الأكسدة التي تساعد على تجنب العديد من الأمراض، التي من أهمها أنواع السرطان المختلفة.

    الشمندر

    الشمندر من الأطعمة الغنية كذلك بمضادات الأكسدة من مادة اللوتين، المسؤولة عن زيادة مستويات مناعة الجسم. كما أنها مفيدة لتحسين قوة الإبصار ومكافحة الإصابة بالسرطان. فضلًا عن ذلك، فيساعد البنجر على تنظيم مستويات السكر في الدم، كما يساعد على الحفاظ على مستويات ضغط الدم.

    العدس

    العدس من المصادر الغنية بالعديد من العناصر الغذائية كالماغنسيوم، الحديد، والفسفور. كما يعرف العدس أيضًا بخواصه المضادة للسرطان. محتواه المنخفض من الكوليسترول والدهون المشبعة تجعله من الأطعمة المفضلة خلال فصل الشتاء.

    البصل

    تناول البصل النئ يسمح بالحصول على أفضل المغذيات النباتية التي تساعد على مقاومة سرطان الرئة وسرطان البروستاتا. ينصح خبراء التغذية بتناول البصل يوميًا، لكن مع تعرضه للحرارة قد يقل تأثير المغذيات النباتية بداخله.



    الجزر

    الجزر من الخضروات الغنية بفيتامين A والعناصر الغذائية الأخرى. وهو معروف بقدراته الفعّالة لتحسين صحة البشرة، كما أنه من الأطعمة الأساسية التي يجب تناولها بكثرة خلال فصل الشتاء.

    السلق

    السلق من الخضروات الورقية الصحية الغنية بفيتامين C، الزنك والمغنسيوم، وهي كلها من العناصر التي تساعد على تحفيز مناعة الجسم.

    الملفوف

    الملفوف من الخضروات التي تتميز بخواص مضادة للسرطان، نظرًا لاحتواءه على العناصر الغذائية الأساسية كفيتامين C، فيتامين A، الزنك والمغنسيوم. المغنسيوم بشكل خاص يعرف بقدراته الفعّالة لتقليل مخاطر القلق والاكتئاب، كما يساعد على تحفيز صحة الدماغ.

    البقول

    البقول من الأطعمة منخفضة الدهون والكوليسترول، كما أنها غنية بالألياف الغذائية. لذلك، فتساعد البقول على زيادة مستويات الجهاز المناعي والوقاية من الأمراض. البقول أيضًا غنية بالحديد والماغنسيوم.

    البطاطا الحلوة

    البطاطا الحلوة من المصادر الغذائية الغنية بالألياف وفيتامين B6. كما تحتوي كذلك على المنجنيز، فيتامين A، وفيتامين C اللذان يساهمان بشكل حيوي في زيادة مستويات الجهاز المناعي.

    الثوم

    الثوم من الأطعمة الحيوية التي تساعد على تحفيز الجهاز المناعي. فيحتوي على الزنك، الماغنسيوم والفيتامينات الحيوية.

  2. #2
    مدير المنتدى
    تاريخ التسجيل: January-2010
    الدولة: جهنم
    الجنس: أنثى
    المشاركات: 84,944 المواضيع: 10,515
    صوتيات: 15 سوالف عراقية: 13
    التقييم: 87260
    مزاجي: متفائلة
    المهنة: Sin trabajo
    أكلتي المفضلة: pizza
    موبايلي: M12
    آخر نشاط: منذ 6 ساعات
    مقالات المدونة: 18
    شكرا عمري سوسن..تقييم

  3. #3
    صديق فعال
    المراة والرجل
    تاريخ التسجيل: November-2014
    الجنس: ذكر
    المشاركات: 645 المواضيع: 6
    التقييم: 88
    مزاجي: ،،،،،،،،،
    أكلتي المفضلة: ،،،،،،،،،،،
    موبايلي: تاب 3
    آخر نشاط: 28/February/2015
    احسسسنت الشرح معلومة نسسستفاد منها

  4. #4
    من المشرفين القدامى
    تاريخ التسجيل: January-2013
    الجنس: أنثى
    المشاركات: 15,067 المواضيع: 1,005
    التقييم: 10947
    آخر نشاط: منذ 2 أسابيع
    شكرا لك

  5. #5
    مساعد المدير
    الوردة البيضاء
    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Suzana مشاهدة المشاركة
    شكرا عمري سوسن..تقييم
    شكرا لتواجدك الدائم غاليتي
    نورتي الموضوع
    وممنونه ع التقييم

  6. #6
    مساعد المدير
    الوردة البيضاء
    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة وداعا يا احبائي وداعا مشاهدة المشاركة
    احسسسنت الشرح معلومة نسسستفاد منها
    شكرا اخي لتواجدك
    نورت الموضوع

  7. #7
    من اهل الدار
    شذى الربيع
    تاريخ التسجيل: September-2013
    الجنس: أنثى
    المشاركات: 54,573 المواضيع: 8,724
    صوتيات: 72 سوالف عراقية: 0
    التقييم: 30559
    مزاجي: Optimistic
    موبايلي: Note 4
    احسنتي سوسن
    شكرا ع المعلومات المفيدة

  8. #8
    مساعد المدير
    الوردة البيضاء
    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة شذى الربيع مشاهدة المشاركة
    احسنتي سوسن
    شكرا ع المعلومات المفيدة
    شكرا حبيبتي لحضورك الجميل
    نورتي الموضوع
    وممنونه ع التقييم

  9. #9
    مساعد المدير
    الوردة البيضاء
    أسعدني تواجدكم

  10. #10
    من اهل الدار
    the hide
    تاريخ التسجيل: May-2014
    الدولة: iraq
    الجنس: ذكر
    المشاركات: 2,324 المواضيع: 62
    التقييم: 458
    مزاجي: تحت رحمة الله
    أكلتي المفضلة: محروك اصبعه..فلافل
    موبايلي: طابوكة
    آخر نشاط: 15/December/2014
    شكراااااااااا وردة

صفحة 1 من 2 12 الأخيرةالأخيرة
تم تطوير موقع درر العراق بواسطة Samer

قوانين المنتديات العامة

Google+

متصفح Chrome هو الأفضل لتصفح الانترنت في الجوال