يتداول كثير من النساء هذه الأيام معلومة قيمة دون الاستناد إلى خلفية علمية تعطيهم الثقة بالبدء بها، إنهم يربطون في علاقة وطيدة بين الماء والليمون، ولإنجاح خطة رشاقتك تحدثنا إخصائية التغذية هيا العطار .
سر الحياة
نعلم أن الماء هو المكون الأساسي لأجسامنا وأنسجتنا وخلايانا الصغيرة فهو يشكل 70 في المئة تقريباً منه، لذا فإن استهلاك الكميات اللازمة تحافظ على منظومة عمل أجهزة الجسم بشكل متناغم صحيح من الداخل والظاهر .
رفيقك طوال اليوم
من أكثر العادات الخاطئة اعتبار الماء راوياً للعطش أو رفيقاً لحبة دواء فقط، يحتاج الجسم الطبيعي 8-12 كوب يومياً وفقاً للجنس والعمر، والنشاط البدني، وذلك للقيام بالعمليات الحيوية على أحسن وجه، أن هذا السائل النقي الذي جعل الله منه كل شيء حي تحتاجه بشرتك فيضفي عليها المظهر الرطب النضر وجهازك الهضمي يكون في أمس الحاجة إليه؛ يساعد على الهضم وينظم الامتصاص ويعالج الإمساك،
وبالتالي يحفز عمليات الأيض والتمثيل الغذائي التي تحافظ بدورها على حركة الأمعاء، كما أن الماء صديق الكلى يعمل معها جنباً إلى جنب لتطهير الجسم من السموم وطرد فضلاته عن طريق البول والتعرق؛ لون بولك مؤشر لاستهلاكك الماء، فكلما مال لونه للأصفر الغامق فإن جسمك ينبهك أنك بحاجة لمزيد من الماء .
ماؤك ووزنك، هل من علاقة؟
شرب الماء قبل كل وجبة بربع ساعة تقريباً يملأ المعدة فيخفف شعور الجوع ويقمع الشهية، وبذلك تستهلك كميات أقل على مائدتك، لكن شرب السوائل والماء خلال الوجبة من أكثر الأخطاء شيوعاً، فهي تخفف أحماض المعدة التي تعمل على هضم طعامك فيتعسر الهضم، وتبطئ حركة المعدة، ونشعر بالانتفاخ.
ماذا سيحدث إن أضفنا الليمون وشرائحه إلى الماء؟
الليمون الحبة الصفراء المنعشة نستفيد منها بشكل كامل الثمرة عصيرها وقشورها، وهي غنية بفيتامين سي الذي يعد من أهم مضادات الأكسدة، ومضاد للبكتيريا، ويقوي الجهاز المناعي.
ما الخلطة السحرية التي سنحصل عليها عند عصرها بالماء وإضافة الشرائح إليه؟
أجريت دراسات عدة على شرب الماء مع الليمون صباحاً "على الريق" وقبل النوم وخلال النهار، هذا المزيج الحامض منق طبيعي ومنعش للجسم وعند شربه صباحاً يعطي إشارة للجسم ببدء التمثيل الغذائي والحرق السريع لما سيدخل لاحقاً إلى المعدة فيمدك بالطاقة والنشاط؛
فيمكنك عصر ليمونة في لتر من الماء مع إضافة الشرائح وشربها خلال ساعات النهار بدءاً بالصباح الباكر، وختاماً قبل النوم أو الاكتفاء بحصتك منه صباحاً ولكل فوائده، لذا أثبتت دراسات عدة أن للماء والليمون دوراً فعالاً في إنقاص الوزن مع التزامك ببرنامج صحي ونظام رياضي .
رد مع اقتباس
