أثبتت الدراسة الطبية الحديثة أن أمراض القلب من أكثر الأمراض المزمنة شيوعاً في العالم، وتتسبب في وفاة الملايين سنوياً، وحسبما أعلنت منظمة الصحة العالمية فإن 30% من حالات الوفيات تحدث نتيجة أزمات أو سكتات قلبية ،
وغالباً ما تتسبب فيها العادات الصحية والغذائية الخاطئة .لهذا صدرت آخر توصيات من المؤتمر الدولي لأمراض القلب الذي عقد في لندن مؤخراً بشأن الحد من حدوث تلك الأزمات وحماية القلب وكان من أهمها :
1-ممارسة الرياضة بانتظام لمدة 45 دقيقة يومياً على الأقل لأنها تساعد القلب على ضخ الدم بصورة منتظمة إلى باقي الأعضاء، كما تقلل من الوزن الزائد، وتخلص الجسم من الدهون التي تضغط على عضلات القلب.
2-ينصح بالحد من تناول الدهون في الطعام حتى لا تتسبب في زيادة نسبة الكوليسترول في الدم وبالتالي تشكل خطورة على القلب، فترسب هذه الدهون على جدران الأوعية الدموية للقلب يسبب انسدادها
3-تعتبر السمنة من أخطر العوامل التي تسبب ضغطاً على عضلة القلب، وتزيد من احتمالية الإصابة بأمراض القلب الوعائية، لذا ينصح باتباع نظم غذائية صحية لتقليل الوزن من أجل الحفاظ على سلامة القلب.
4- الإكثار من تناول الفواكه وكذلك الطعام الصحي الذي يحتوي على كميات قليلة من السعرات الحرارية، يحمي من أمراض القلب.
5- مازال التدخين من أسوأ العادات الضارة التي تساعد على ترسب مواد سامة في الأوعية الدموية، وتزيد من احتمالية الإصابة بالنوبات القلبية.
6- يوصى بالنوم لساعات كافية لمدد تتراوح بين 6 إلى 8 ساعات يومياً لأن عدم النوم والإجهاد ، يسببان ضغطاً عصبياً وانفعالياً على القلب، مما يؤدي على المدى البعيد إلى الإصابة بأمراض القلب
7- الحالة النفسية مهمة جداً فالشعور بالحزن والاكتئاب والعصبية والانفعال الشديد من الأمور التي تؤثر على صحة القلب، لذا يجب الاهتمام بالصحة النفسية.
8-يُشكل ارتفاع ضغط الدم خطراً كبيراً ومؤثراً على القلب ، لذلك يجب قياس ضغط الدم بانتظام والالتزام بتناول الطعام الصحي.
9- الحرص على قياس نسبة السكر بالدم بشكل دوري لأنه من الأسباب الرئيسية في الإصابة بأمراض القلب، وإذا أصيب شخص بمرض السكري فإنه يجب عليه الالتزام بتعليمات الطبيب و الانتظام في تناول الأدوية التي تمنع ارتفاع نسبة السكر بالجسم.
رد مع اقتباس