نتعرض يومياً لأوجاع العضلات المرهق لكن في أغلب الأوقات نداويها بطرق مؤقتة قد تكون خاطئة تارة ومؤذية تارة أخرى ,
لذا أجرينا حديثا خاصاً مع المعالجة الفيزيائية Petya Milcheva من البرتغال والتي تحمل في جعبتها ٢٥ عاماً من الخبرة لتضع أفكارنا في السكة الصحيحة لمساعدة أنفسنا قبل الآخرين حين نتعرض لمشكلة عضلية .
العضلة الواصلة بين الرقبة وأسفل الظهر , والعضلة التي تصل بين الكتفين تعتبران من العضلات الرئيسة التي تعتمد حركة جسم الإنسان عليها ولذلك ستكون موضوعنا هذه المرة :
Petya حين نتعرض لشدّ عضلي حاد في منطقة الظهر والرقبة , ما هو الإجراء الصحيح الذي يجب اتخاذه ؟
الطريقة الصحيحة والرئيسة أن نأخد حماماً ساخناً دون توجيه الماء القوي مباشرة على الرقبة .
ثانياً نقوم بوضع مناشف ساخنة على منطقة الشدّ وتبديلها عندما تفقد حرارتها مع تناول مسكنات الآلم حيث لا فائدة في هذه الحالة لمرخي العضلات " الدهون " والأهم من ذلك كله اللجوء إلى مؤهل رياضي أو معالج فيزيائي ليأخذ جلسات علاجية " Massage ".
ما هي الأسباب التي تجعل هذه العضلة يتغير شكلها من المنحني إلى خط مستقيم ؟
هذه العضلة خاصة لا يتغير شكلها إلا في حالة التعرض إلى البرد الشديد بعد الخروج من مكان دافئ فيجب أخذ الحذر والحيطة وارتداء اللباس المناسب مع الطقس.
برأيك الوضعية الصحيحة للنوم تؤثر في سرعة العلاج ؟
أجل تكثر الأقوال أن النوم على الجهة اليمين أفضل لحماية القلب , هذه المعلومة خاطئة حيث أن القلب يحميه القفص الصدري ولا خطر عليه , لكن النوم الصحيح على الجهة الشمال وذلك لأنه أثبت علمياً أن عضلات اليد اليسرى أضعف وأقل نموا من عضلات Y`hالجهة اليمين , فلتخفف آثار آلم عضلات الظهر اختر الجهة اليسرى وضع بين أقدامك مخدة .
بالإضافة لأوجاع الظهر .. هل هناك أعراض آخرى تدل على إصابة العضلة ؟
المشاكل التي يتعرض لها المصاب كثيرة وبالواقع لا تدل على أنها عضلة أسفل الرقبة لأنها مشاكل غريبة نوع ما : عدم الرؤية الصحيحة , صداع شديد ونحن نعتبره بشدة الصداع النصفي , الدوار واللعيان , عدم القدرة على المشي .
كيف نحمي أنفسنا من الشد العضلي بعد الانتهاء من العلاج ؟
أقول لمرضاي وخاصة في الشتاء يجب ارتداء ملابس دافئة و تغطية الرقبة هذا أولاً , ثانياً المداومة على جلسات علاجية والتي تقوم بها بفرد العضلة المتصلبة من الأسفل إلى الأعلى والأهم من ذلك لا يحرك ظهره أكثر من الزواية المطلوبة " ٤٠ درجة عن اليمين وعن الشمال وللخلف , و ٩٠ درجة إلى الأمام " .
روتانا
رد مع اقتباس