هنا

[صباح دياب]

رجيم قاسى للتخلص من الكرش لمن يستطيع التحمل ليفقد 5 كيلو بالاسبوع



الأفطار:
3 تمرات + 1-2 كيوي + شريحه اناناس +كوب حليب خالي الدسم


بعد الافطار بـ 3 ساعات:
عصير اناناس او برتقال او جريب فروت


قبل الغداء:
خس اي كميه ثم كوب ماء باليمون

الغداء:
1- سمكه متوسطه + سلطه + برتقاله
2- نصف دجاجه + خضار مسلوقه او شوربه + شريحه اناناس
3- 4 ملاعق فول بزيت وكمون + سلطه + روب خالي من الدسم + ربع خبزه.


بين الغذاء والعشاء:
حبه فاكهه


العشاء:
علبه روب خالي من الدسم مع خيار ونعناع وكمون وبقدونس وثوم + 2 كيوي

[وليد حسين]

شكرا جزيلا