هل تعبت من إتباع الأنظمة الغذائيّة المختلفة؟ هل تعانين من خسارة الوزن؟ هل خسرت بعض الكيلوغرامات ولا زلت تعانين من بعضها الزائد؟
تقدّم لكِ 10 نصائح ضرورية وسريعة وفعّالة لخسارة الوزن بأسرع وقت ممكن.
1- ضعي جانباً حصص الطعام
إذا كنت خارج المنزل وتطلبين الطعام، ليس عليكِ تحديد الحصص إنما عليك فقط عدم تناول الباستا والخبز.
2- الفاكهة
إجعلي من الفاكهة العنصر الأول للتسلية وقت الجوع، وضعيها جانبك في المكتب أو مكان العمل وعند الشعور بالجوع سارعي إلى تناولها.
3- بودرة الشوكولا
تناول الشوكولا كسائل من البودرة والبروتين كوجبات غذائية وتناولها كشراب سيشعرك بالشبع حتماً.
4- تحديد الطعام:
القيام بوضع وجبات الطعام الرئيسية في علب مربعة يساعدك كثيراً في تحديد الكميات.
5- تنظيف الأسنان:
المسارعة في تنظيف الأسنان بعد تناول الوجبة الرئيسية يقلل الشهية لتناول الحلويات.
6- أخذ صورة:
تصوير الشخص لجسمه قبل الريجيم يجعله رادعاً قوياً لتناول المزيد من الطعام خصوصاً عند العودة دائماً إلى الصورة.
7- تجنب المشروبات:
عدم تناول العصائر لأنها تضيف السعرات الحرارية غير المرغوب بها
8- إرتداء الملابس الضيقة:
هذه العادة، وبالأخص عند السيدات، تجعلهن غير راغبات في تناول المزيد من الطعام.
9- الماء والخيار:
وضع إبريق من الماء مع شرائح من الخيار وشربها كلّ ساعة يخفف الشعور بالجوع.
10- تعبئة فضلات الطعام:
القيام بحفظ فضلات الطعام المطبوخ في علب ووضعها في الثلاجة يجعلك لا تتناولها بسهولة.
رد مع اقتباس
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة المهندسة التركمانية
