يعد فيتامين د من الفيتامينات المهمة لجسم الانسان، حيث يعمل على تنظيم مستويات الكالسيوم، العنصر المهم في صحة و سلامة العظام و العضلات، في الدم .وفي الآونة الأخيرة، لوحظ انتشار عالٍ لحالة نقص فيتامين د بين مختلف الفئات العمرية في الوط ن العربي، حيث لاحظ الأطباء أن العديد ممن يزورون عياداتهم يشكون من آلام مزمنة في العضلات أو الفاصل و العظام، يتبين بعد الفحص أن السبب في ذلك هو وجود نقص حاد في مستويات هذا الفيتامين.
أهم اسباب نقص فيتامين د في المجتمعات العربية هي:
عدم التعرض لأشعة الشمس بشكلٍ كافٍ، و يعود سبب ذلك إلى طبيعة الحياة الروتينية التي يعيشها المعظم، حيث يقضي الشخص معظم أوقاته داخل المنزل أو المكتب ، حتى وصلت نسبة النقص في الأردن و حدها إلى 80%، و أغلبها من النساء.التقدم في السنسوء التغذيةبعض الأمراض المزمنة التي تصيب الكلى أو الكبد.
كيف تحمي نفسك من نقص هذا الفيتامبن:
التعرض الكافي لأشعة الشمس لمدة لا تقل عن 20 – 30 دقيقية يوميا ، و يفضل أن يكن ذلك بين الساعة الثانية صباحا و العاشرة ظهرا.تناول الاطعمة التي تحتوي على هذا الفيتامين ، أهمها السمك و الحليب و البيض و الكبد.تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامبن د (بعد استشارة الطبيب أو الصيدلاني)
علاج نقص فيتامين د:
و يكون ذلك عبر استشارة الطبيب المختص فقط. عادة ما يتضمن العلاج اعطاء المريض جرعات عالية من الفيتامين لمدة 8 أسابيع، يكرر بعدها فحص مستوى الفيتامين و قد يعطى المريض جرعات إضافية من الفيتامين في حال كانت النتيجة متدنية.
رد مع اقتباس
