ريجيم
الإفطار:
كوب شاي أو نسكافيه بلبن خالي الدسم أو عصير بدون سكر + معلقة عسل نحل أو مربى دايت + 1/8 ك جبنه بيضاء
أو 2 شريحة شيدر
أو 6 معالق فول
+ 2 خبز لوف
الغذاء:
اليوم الأول: وجبة مفتوحة
اليوم الثاني: نصف دجاجة + خضراوات + 8 معالق أرز + سلطة
اليوم الثالث: ربع ك لحم + خضراوات + 8 معالق أرز+ سلطة
اليوم الرابع: نصف ك سمك + 6 معالق أرز + سلطة
اليوم الخامس: نصف دجاجة + ربع ك بطاطس + سلطة
اليوم السادس:2 علبة تونة + 2 خبز لوف + سلطة
اليوم السابع : 12 ملعقة فول + 2 خبز لوف + سلطة
العشاء:
3 ثمرة فاكهة + 2علبة زبادي
أو 3 مغارف شوربة خضراوات
رد مع اقتباس
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة المهندسة التركمانية
