عندما تكون وحيدا، يمكنك البحث عن أصدقاء في كل أنواع الأماكن غير المتوقعة. على الأقل هذا هو الإستنتاج من دراسة أجريت مؤخرا في “العلوم النفسية” وجدت أن الناس الذين يشعروا اجتماعيا بالإنقطاع – الملقب وحيدا – كان من الأرجح أن أعرض الوجه لدمية الإنسان.
ولكن الآثار المترتبة على الصحة تجري وحيدا بأن تذهب أبعد بكثير مما هي نزوة شخصية غريبة. “الناس الذين هم وحيدا يعانون من مشاكل صحية أكثر من الجسدية والعقلية، من أولئك الذين يشعرون بتواصل مع الآخرين،” هذا ما يفسره بروس رابين، العضو المنتدب، مدير جامعة “بيتسبرغ الطبية والمركز صحي في برنامج لايف ستايل”. وهنا أربعة طرق تجعل الوحدة تؤثر على صحتك:
أنت أكثر من المرجح أن تكون في درجة سفلية:
عندما تكون وحيدا كلما شعرت، على الأرجح أنك معرض للإكتئاب، ووفقا للبحوث في جامعة شيكاغو.
ويوضح رابين “عندما تكون وحيدا، هرمونات الدماغ المرتبطة بالإجهاد مثل الكورتيزول تصبح نشطة، مما يمكن أن يسبب الاكتئاب،”. “في الواقع، الإكتئاب الخفيف والمعتدل له تفاعل إجتماعي أكثر فعالية في تخفيف الأعراض من الإكتئاب ذو الوصفة الطبية”. ووجدت الدراسة في جامعة ولاية كولورادو 2009 أن إذا كان الناس في التفاعلات الإجتماعية أكثر إيجابية مع الاكتئاب، فسوف يحصلون على المزيد من التحسن في الأعراض لمن هم من ذوي الخبرة.
قد تكون أقل احتمالاً بالعناية بنفسك:
تبين البحوث أن ما تأكله أقل صحة إذا كنت كثيرا ما تتناول الطعام منفرداً: العزباء والأرامل من الرجال والنساء وكبار السن الذين أعمارهم فوق 50، على سبيل المثال، يتم أكل الخضار بشكل أقل يوميا من نظرائهم المتزوجات. “إذا كنت تطبخ لأشخاص آخرين، فأنت أكثر احتمالاً لإعداد وجبة صحية تحتوي على مجموعة من الأطعمة – لحوم, نشأ, الخضروات – مما إذا كنت ترمي معا شيئا لنفسك”.
الناس الذين يبقون وحيدا أيضا أكثر احتمالاً لأن يكونوا غير نشطون بدنيا، وفقا لدراسة نشرت في مجلة “علم النفس الصحة” 2009.
قد تكون أكثر عرضة لأمراض القلب:
الأواسط الذين تتراوح أعمارهم بين البالغين الذين يعيشون لوحدهم 24% قد يزيد خطر الوفاة من أمراض القلب، وفقا لدراسة جامعة هارفارد عام 2012. “وقد أظهرت الأبحاث دائماً أن الوحيدون يعانون من ارتفاع خطر الإصابة بأمراض القلب، وأنها لأسباب كثيرة،” يقول رابين. “نظراً لأنهم لا يملكون الدعم الإجتماعي، وأنهم أكثر عرضة لآثار الإجهاد، مما يزيد من احتمال الحصول على أمراض القلب. نحن نعلم أن هرمونات الإجهاد المرتفعة تزيد تراكم ترسبات الكولسترول في القلب. ثانيا، إذا كانوا وحيدا, فإنهم أقل احتمالاً أن يكون نشطون بدنيا، أو يتناولون الطعام بشكل صحيح. وأخيراً، إذا هم لا يشعرون جيدا، فإنهم أقل بكثير من المحتمل أن يثقوا أن في شخص يجعلهم يصرون على أن يذهبوا للطبيب للحصول على فحص “.
يمكن أن يكون لديك جهاز مناعة أضعف:
الشعور بالوحدة يمكن أن يضعف سلالة النظام المناعي، ووفقا للبحوث في جامعة ولاية أوهايو التي عرضت في عام 2013. الناس الذين يبقون وحيدا ينتجون البروتينات ذات الصلة بالإلتهاب وهم أكثر عرضة لها بالتأكيد من الناس الذين يشعروا بالتواصل أكثر اجتماعيا. الإلتهاب يرتبط بالعديد من الظروف الصحية بما في ذلك أمراض القلب والسكري نوع 2، والتهاب المفاصل، ومرض الزهايمر.
ما يجب القيام به حيال ذلك:
الإنضمام إلى سرب من الفئات الاجتماعية ليست بالضرورة أفضل طريقة لمكافحة الشعور بالوحدة. ويؤكد رابين “من المهم أن نلاحظ أن شخص ما يكون وحده، أو لديه سوى عدد قليل من الأصدقاء المقربين، ولا يكون وحيدا”. “أو يمكنك أن تكون فراشة إجتماعية، والخروج مع الأصدقاء كل ليلة من الأسبوع ولا يزال هناك الشعور بالعزلة”. نصيحته؟ التطوع. عمل الخير للآخرين سوف ترفع من حالتك المزاجية، وعلى الأرجح سوف تجتمع الأرواح المشابهة التي يمكن زراعتها لك وتكون على اتصال حقيقي مع الذي بدوره سوف يترك لكم الشعور وحيدا بشكل أقل.
رد مع اقتباس
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة sawsanmahmoud
