النتائج 1 إلى 7 من 7
الموضوع:

نصائح صحية إذا كنت تعاني من آلام أسفل الظهر

الزوار من محركات البحث: 5 المشاهدات : 665 الردود: 6
جميع روابطنا، مشاركاتنا، صورنا متاحة للزوار دون الحاجة إلى التسجيل ، الابلاغ عن انتهاك - Report a violation
  1. #1
    من اهل الدار
    ادارية سابقة
    تاريخ التسجيل: November-2012
    الدولة: بغــــــــــــــداد
    الجنس: أنثى
    المشاركات: 48,535 المواضيع: 8,156
    صوتيات: 85 سوالف عراقية: 13
    التقييم: 23426
    مزاجي: صامته.. و لم اعد ابالي
    المهنة: مصورة شعاعية
    أكلتي المفضلة: شوربة عدس .. وعشقي لليمون
    آخر نشاط: 1/June/2024
    مقالات المدونة: 206

    نصائح صحية إذا كنت تعاني من آلام أسفل الظهر



    آلام أسفل الظهر المزمنة هي مشكلة شائعة و يمكن أن تؤثر على العمل و على الأسرة و على الأنشطة الترفيهية ، و لا يوجد علاج محدد لآلام أسفل الظهر ، و لكن هناك بعض الخطوات التي يمكنك إتخاذها الآن لبدء إدارة أعراضك القادمة من ظهرك ، و سنذكر لحضراتكم اليوم مجموعة أشياء التي يجب التوقف عنها إذا كنت تعاني من آلام أسفل الظهر .
    اشياء يجب التوقف عنها إذا كنت تعاني من آلام أسفل الظهر :


    وقف التراخي : فأحد الأسباب الأكثر شيوعا لآلام أسفل الظهر هو ضعف الجلوس ، فالضغط على الظهر أثناء الجلوس في وضع متراخي يمكن أن يسبب الضغط الزائد على المفاصل و العضلات و الديسكات مما يسبب الألم ، فيجب تعلم الجلوس على الوضع الصحيح و الحفاظ عليه في كل الأوقات للمساعدة في تقليل أو القضاء على آلام أسفل الظهر الخاصة بك .

    تجنب التوقف عن ممارسة الرياضة : قد يكون من الصعب أن تبدأ ، و لكن ثبت أن التمارين تكون مفيدة بالنسبة لمعظم آلام أسفل الظهر ، فإنها تساعد على الحفاظ على العضلات الأساسية الخاصة بك قوية ، و توفر زيادة الدورة الدموية للمفاصل والديسكات الخاصة بك ، و تمنحك الشعور بالراحة .

    التوقف عن البحث عن العلاج المعجزة : فقد شاهدنا كل الإعلانات التي تعد بعلاجا سحريا لآلام أسفل الظهر الخاصة بك ، من التعليق من القدمين على طاولة ، و فرك بلسم الشفاء على ظهرك أو إنفاق المال على أجهزة الجر ، و لكن الأدلة تشير إلى أن العديد من هذه العلاجات المعجزة ليست مفيدة فيجب التوقف عن عدم البحث عن حلول مفيدة و البحث عن هذا العلاج المعجزة .
    التوقف عن التركيز على تشخيص محدد : فما يصل إلى 85٪ من آلام أسفل الظهر يمكن أن تصنف على أنها “غير محددة” ، و هذا يعني أن أصل الألم لا يكون مترجم إلى شئ واحد محدد ، في حين أن الإختبارات التشخيصية لآلام أسفل الظهر يمكن أن تظهر العظام و الديسكات و المفاصل مع قدر كبير من التفصيل ، و لكن لا يمكن الإختبار لمعرفة السبب الدقيق للألم بك مع دقة 100٪ .

    التوقف عن رفع الأشياء الثقيلة : فواحد من أهم أسباب آلام أسفل الظهر هو رفع الأحمال الثقيلة بشكل متكرر ، و إذا كان ضروري رفع أشياء ثقيلة يجب الإستعانة بمعدات للمساعدة في تخفيف الحمل على ظهرك السفلي .
    وقف الإنحناء المتكرر : و هو سبب أخر شائع لآلام أسفل الظهر هو الإنحناء إلى الأمام بشكل متكرر ، فالإنحناء إلى الأمام كثيرا يمكن أن يسبب زيادة الضغط على الديسك في الظهر و يمكن أن يؤدي إلى آلام في العضلات و الآلام ، و لذلك يجب الحد من الإنحناء إلى الأمام ، و التأكد من أداء تمارين الظهر التي تركز على الإنحناء إلى الخلف للمساعدة في تعويض الإنحناء المتكرر إلى الأمام .

    التوقف عن الإستماع إلى القصص المرعبة من الآخرين : ما يحدث غالبا هو أن الألم لديك يكون واضحا و أنت تنتظر لرؤية الطبيب ، و الشخص المجاور لك يخبرك كيف كان يعاني من آلام أسفل الظهر التي تتطلب الحقن و الجراحة و لكن الألم لا يزال موجودا ، فلذلك يجب التوقف عن الإستماع إلى هذه القصص المرعبة ، فمعظم آلام أسفل الظهر قصيرة الأمد و يمكن أن تدار بشكل فعال تماما مع ممارسة الرياضة و تصحيح وضع الجسم ، بالطبع بعض آلام الظهر خطيرة و تتطلب عملية جراحية ، و لكن هذه المحادثة يجب أن تكون مع طبيبك ، و ليس رجل في غرفة الإنتظار .
    التوقف عن محاولة العلاج سلبي : العلاجات السلبية مثل الحرارة و الجليد أو الموجات فوق الصوتية قد تشعرك أنك جيد ، و لكن تأثيرها عادة ما يكون مؤقتا ، و تشير معظم الأبحاث أن ممارسة الرعاية الذاتية الفعالة و تصحيح وضع الجسم هو علاج فعال لآلام أسفل الظهر ، و يمكن زيارة أخصائي العلاج الطبيعي الخاص لتساعدك على تحديد التدريبات التي هي أفضل لحالتك المحددة .

    التوقف عن التدخين : إذا كنت تدخن ، ربما كنت قد سمعت عن الآثار السلبية التي يمكن أن تترتب على صحتك من التدخين ، و تشير بعض الدراسات إلى أن التدخين يمكن أن يزيد فرصتك في وجود آلام أسفل الظهر ، و في هذه الحالة يجب التحدث سريعا إلى الطبيب من أجل التوصل إلى خطة للإقلاع عن التدخين لمساعدة آلام أسفل الظهر الخاصة بك .
    التوقف عن إنتظار زوال الألم : إذا كان لديك ألم لأكثر من أسبوع أو أسبوعين ، راجع طبيبك أو أخصائي العلاج الطبيعي ، و قد يكون البدء في العلاج هي أفضل فرصة في العودة سريعا إلى حياتك السابقة .


    آلام أسفل الظهر عدم حمل أشياء ثقيلة التمارين الرياضية الجلوس بوضع صحيح stop smoking

    منقول

  2. #2
    روح الأرض ~
    أقحوانيه؛
    تاريخ التسجيل: September-2014
    الجنس: أنثى
    المشاركات: 4,938 المواضيع: 155
    صوتيات: 8 سوالف عراقية: 0
    التقييم: 2049
    شكراا ورده ع الطرح القييم

  3. #3
    من اهل الدار
    ادارية سابقة
    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بنت النجف مشاهدة المشاركة
    شكراا ورده ع الطرح القييم
    الشكر لله غلاي

  4. #4
    مساعد المدير
    الوردة البيضاء
    تاريخ التسجيل: February-2013
    الدولة: بغداد
    الجنس: أنثى
    المشاركات: 258,294 المواضيع: 74,486
    صوتيات: 23 سوالف عراقية: 0
    التقييم: 95857
    مزاجي: الحمدلله على كل حال
    المهنة: معلمة
    أكلتي المفضلة: دولمه - سمك
    موبايلي: SAMSUNG
    آخر نشاط: منذ ساعة واحدة
    مقالات المدونة: 1
    شكرا حبيبتي ع الموضوع القييم

  5. #5
    من أهل الدار
    ود جبريل / ود امد
    تاريخ التسجيل: May-2013
    الدولة: المملكة العربية السعودية
    الجنس: ذكر
    المشاركات: 2,877 المواضيع: 246
    التقييم: 2449
    مزاجي: منشرح
    المهنة: مدير مالى
    أكلتي المفضلة: طاجن السمك
    موبايلي: HUAWEI
    آخر نشاط: 25/June/2017
    الاتصال: إرسال رسالة عبر Yahoo إلى ود امدر
    مقالات المدونة: 18
    مشكورة اختى العزيزة فقد كانت نصائح غالية حقا
    جزاك الله الف خير
    فيض ودى وتقديرى
    يحفظك الله

  6. #6
    صديق نشيط
    مجروحه
    تاريخ التسجيل: October-2014
    الدولة: نااصرية
    الجنس: أنثى
    المشاركات: 240 المواضيع: 5
    التقييم: 19
    مزاجي: متقلبة
    المهنة: طالبة.. اختصاص علوم الحاسبات D:
    أكلتي المفضلة: عامله رجيم
    آخر نشاط: 4/November/2014
    ميرسي عالطرح القييم اختي

  7. #7
    من اهل الدار
    ادارية سابقة
    مشكورين لمروركم العطر

تم تطوير موقع درر العراق بواسطة Samer

قوانين المنتديات العامة

Google+

متصفح Chrome هو الأفضل لتصفح الانترنت في الجوال