الصحة العقلية.
الصحة العقلية جزء هام من حياتك. يجعلك قادرة على وظيفة خلال الحياة اليومية، ويساعدك على ثقة من أن ترتفع إلى تحد جديد. وهناك العديد من الطرق لتحسين الصحة العقلية. من الضروري أن يكون أخذ قسطا من الراحة من المشاكل الروتينية والحياة العادية. في الوقت الحاضر هناك مجموعة كبيرة ومتنوعة من الأنشطة لجعل يومك وصحتك العقلية رائعة ومفيدة. ونأمل أن هذه الأفكار ال7 سوف تساعدك على إعادة تمهيد عقلك وزيادة الرفاه العقلي الخاص بك.
1-زيارة الأصدقاء:
التفاعل البشري يحافظ على عقولنا منتعشة. أنها لفكرة جيدة زيارة أفضل صديق لديك وقضاء يوم معا لصحة عقلية أفضل. وسوف يكون لديكم فرصة الضحك والإسترخاء والتفكير معا في بعض المواضيع المثيرة للإهتمام. يجب أن نعرف أن العلاقات القوية لديها تأثير كبير على الرفاه العقلي الخاص بك. بغض النظر عن نصيبك، لا شيء يمكن أن يكون أفضل من الوقت الذي تقضيه مع الناس أفضل من حياتك.
الذهاب للنزهة:
المشي واحد من أفضل السبل لزيادة الصحة البدنية والعقلية على حد سواء. إذا كنت تجعل المشي عادة منتظمة طويلة، ستشعر دائماً بأنك سليم وهادئ. النزهة الطويلة وقت مثالي لمسح عقلك والتركيز على نفسك. وعلاوة على ذلك، يمكن أن تساعدك على مسح يوما سيئاً، كما يمكنك البدء في التركيز على البيئة المحيطة. بالإضافة إلى ذلك، المشي يمكن أن يساعدك على الحفاظ على الإحتواء وتخفيف التشديد.
3-الطبيعة تشفي:
الذهاب إلى حديقة في حيك السكني، أو القيام برحلة قصيرة إلى المناطق الريفية، نظراً للطبيعة دواء مثالي عندما كنت تعاني من الإجهاد. ابحث فقط في المساحات الخضراء والتي من الممكن أن تخفف من عقلك. أرفع عينيك وسترى الجمال والقوة للطبيعة. ويبدو أن يكون شفاء للعقول والتعب وإثقال كاهل المعنويات. يجب عليك قضاء يوم الصحة العقلية بأن يمكنك المشي في الطبيعة.
4-التدليك:
التدليك هو أكثر من ترف الذي يجعلك تشعر أفضل عقلياً وجسديا على حد سواء. وقد أظهر مختلف الباحثين في مجال الطب فوائد استخدام التدليك للمساعدة في علاج الأوضاع الصحية العقلية في مختلف أنواع الحالات. يمكن أن يكون يوم صحة عقلية لطيف إذا قمت بزيارة صالون المنتجع الصحي. في الوقت الحاضر، توفر المنتجعات الصحية المهنية مجموعة كبيرة ومتنوعة من التدليك وغيرها من إجراءات الإسترخاء. التدليك وسيلة مذهلة للحد من التوتر والقلق.
5-القراءة:
إذا كنت تفضل طريقة سلبية لقضاء بعض الوقت، يمكنك قضاء يوم الصحة العقلية بقراءة كتاب جيد. التخبط في كتاب رائع سوف يساعدك على تحديث عقلك. عندما تقرأ، عليك الهروب من الواقع، والمخاوف وأفكار الهوس. القراءة هي نشاط جيد للشطب مؤكدا أن يأخذ عقلك قبالة الحياة اليومية.
6- الذهاب للتسوق:
المتسوقون يمكن أن يوفروا صحة رائعة وفوائد الصحة العقلية ترتبط ارتباطاً كبيرا. بالإضافة إلى ذلك، فإنها تحسن مزاج رائع. التسوق مع الأصدقاء يعتبر أفضل من أجل أن يوفر تجربة الروابط التي يمكن أن تساعدك على تخليص نفسك من الإجهاد. تصاعد مشاعر السعادة تطلق الأندورفين في الدماغ، التي تساعدك على تركيز عقلك في حركات الجسم، وتحسن حالتك المزاجية.
7-النوم الجيد:
واحدة من الطرق الأكثر فعالية لتحقيق الصحة العقلية مرة أخرى في الحياة أن تنام جيدا. النوم بالغ الأهمية للحفاظ على الصحة العقلية والجسدية جيدة. وسوف يساعد الجسم على استعادة الطاقة. استخدام الصحة العقلية للحاق بالنوم والراحة الجيدة. من المستحسن عدم النوم طوال اليوم الطويل من أجل كسر دورة نومك.
(منقول للفائدة)
رد مع اقتباس
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة حيدر الطائي
