الفيسبوك لغة العصر أم الافضل أن نقول مرض هذا العصر والذي يصيب شبابنا ويسبب لهم تضييع الكثير من الوقت
وعدم الاستفاده منه في الأمور المفيده، فالكثير منا بدأ الفيسبوك كوسيلة ليتواصل بها
مع اصدقاءه القريبين أو البعيدين وأيضاً مع عائلته ، ولكن مع الوقت أصبح يدمن عليه دون أن يدري
وبما أنه لا يوجد أدوية ولا علاجات لهكذ ادمان أحضرنا لكم اليوم
بعض النصائح التي قد تساعدكم في التخفيف من إدمانكم على الفيسبوك:
1. في العادة انت تدخل الفيسبوك من أجل البقاء به بعض الوقت فقط ولدقائق معدودة،
ولكنك تتفاجأ أن هذه الدقائق اصبحت ساعات وأيام دون أن تستثمر هذا الوقت بأي شيء مفيد،
لذا ننصحك بأن تقوم بتسجيل ما قمت بفعله على الفيسبوك فهذه الطريقة ستساعدك شيئاً فشيئاً للتخلص من هذا الادمان.
2. قبل الدخول الى الفيسبوك عليك بتسجيل أهداف محددة ترغب بالقيام بها مثلاً قيامك بتهنئة صديقك
بمناسبة له مثل عيد ميلاده أو قيامك بالموافقه على طلب صداقه من أحد الأصدقاء،
وعند قيامك بجميع أهدافك التي قمت بتسجيلها قم بمغادرة الموقع فوراً ولا يغرك التسكع بالصفحات الأخرى لأصدقاءك.
3. عليك بكتابة جدول للساعات التي تتطلبها تنفيذ أهدافك على الفيسبوك وقم بلصقها أمامك لتراها أغلب الوقت
، وقم بالتحديد بها على سبيل المثال لا الحصر : قيامك بالرد على الرسائل من أصدقاءك
حيث يأخذ منك ما يقارب الربع ساعه في اليوم الواحد ولا تحتاج الى أكثر، وفي حالة اشرافك
على احد المجموعات حدد الوقت الكافي والذي تستطيع من خلاله الاطلاع
على كافة شؤون المجموعة تقريباً عشرة دقائق في الصباح والمساء .
4. فكر بما تستطيع القيام به والاستفاده من الوقت الذي تهدره على الفيسبوك
والذي تستطيع القيام به مثل ممارستك لرياضة تحبها أو الاطلاع على أحد الكتب .
5. بإمكانك القيام بعملية حجب للموقع بشكل مؤقت حتى تقوم بترتيب أولوياتك واهتماماتك.
6. إذا وصلت الى قناعة الى أن قضائك بعض الوقت على الفيسبوك ما هو الا مضيعة للوقت ،
ننصحك عندها بقيامك بمغادرة هذا الموقع بشكل نهائي، وقبل كل هذا عليك بإزالة جميع ما يتعلق بك في حسابك
من صور ومعلومات واصدقاء وايضاً اعلام أصدقاءك بهذه الخطوة التي ستتخذها.
7. اذا كان حسابك يحتوي على معلومات قيمة ومفيده للجميع يمكنك تركها ولكن احذف جميع اصدقاءك من حسابك .
8. البحث عن بديل آخر اذا رغبت باستمرار التواصل مع أصدقاءك مثل البريد الالكتروني .
9. بعد تخلصك من إدمانك على الفيسبوك حاول أن لا تلجأ لمواقع أخرى مثل ماي سبيس “My Space ”
وبعدها تبدأ من جديد في محاولة التخلص من ادمانك على الموقع الثاني .
10. حتى تتشجع على الخطوات السابق ذكرها حاول القيام بها مع أحد أصدقاءك وممن يرغبون بالتخلص من هذا الادمان.
11. وما سبق ذكره أيضاً يعني توقفك عن زيارة حسابك على الفيسبوك من جهازك المحمول
أيضاً وحذف أي تطبيق يتعلق به حتى لا تتشجع بأي وقت للعوده لحسابك .
12. يوجد تطبيقات تجدها على أجهزة الآي فون وبعض الاجهزة الأخرى تستخدم من أجل
تنظيم وقت استخدامك على الفيسبوك مثل برنامج “Taking a break”.
وبعد كل ما سبق نتمنى أن نكون قد ساعدناك على التخلص من ما يسمى بالادمان على الفيسبوك .
منقووووووووووول
رد مع اقتباس
