لا شكّ أنّك تبحثين عن رجيم دافئ يساعدك على خسارة الوزن الذي يُزعجك ويحرمك من ارتداء ما ترغبين ويشوّه الصورة التي تحلمين رؤيتها في المرآة. اليك اليوم من ياسمينة برنامج رجيم حساء الملفوف الممتدّ على سبعة أيّام. اكتشفي التفاصيل.
استعيني بالملفوف واحصدي الفوائد الصحية
- اليوم الأوّل : احصري وجباتك بحساء الملفوف مع 3 حصص من النّ,ع الذي تختارين من الفواكه ما عدا الموز. حاربي الجوع والعطش بعصير الكرانبيري، الماء والزهورات غير المحلّاة.
- اليوم الثاني: في اليوم الثاني أكثري من تناول أطباق حساء الملفوف المحضّر في المنزل مع ملعقة من زيت الزيتون إضافةً الى التنويع بين الخضار. إن كنت تتناولين الخضار نيأة، مسلوقة أو مشوية حاولي التركيز على الخضار الورقية خصوصاً السبانخ واللفت. ابتعدي عن الفاصولياء، والبازلاء. للعشاء يمكنك تناول حبّة بطاطس مشوية ولكنّ الأهمّ أن تمتنعي في هذا اليوم عن الفواكه كلياً.
- اليوم الثالث: اشربي ما شئت في اليوم الثالث من الرجيم من حساء الملفوف ومن الفواكه والخضار ما عدا البازلاء، الفاصولياء والموز. ولا تأكلي البطاطس.
- اليوم الرابع: نتوقّع أن يكون هذا اليوم المفضّل لك. يمكنك أن تتناولي الى حدودي الثماني حبّات من الموز إضافةً الى الحليب خالي الدسم وحساء الملفوف كالعادة.
- اليوم الخامس: وصلت في رجيم حساء الملفوف الى اليوم الذي يسمح لك تناول وجبات كاملة. يمكنك أن تتناولي حوالي الـ200 غرام من لحم البقر خالي الدهون إضافةً الى الطماطم. اشربي حوالي 8 أكواب من الماء تفادياً للجفاف. لا تنسي أكواب حساء الملفوف.
- اليوم السادس: عليك أن تتناولي ولو مرّ’ في اليوم حساء الملفوف، ولك أن تختاري من الدجاج أو اللحوم ما تشائين شرط أن تكون خالية من الدهون ولا تنسي أن تضيفي الى الوجبة الخضار.
- اليوم السابع: وصلت الى الهدف عزيزتي. يمكنك أن تتناولي طبق من الأرز الأسمر، إضافةً الى الخضار وعصير الفواكه غير المحلّى. احرصي أن تشربي كوب من حساء الملفوف وأن تتناولي ليترين من المياه.
.
.
.
.كله ملفوف ملفوفلايهم تحملي
رد مع اقتباس