تساعد الحمية الغذائية التي تعتمد على فصيلة الدم في التخلص من الوزن الزائد ,وتشجع على تحسين مستويات الطاقة والتخلص من الكسل, وتشجع على تناول الأطعمة المختلفة.
على الأشخاص من فصيلة دم "o" تناول الكثير من البروتينات و القليل من الكربوهيدرات .ويمكن إتباعهم البرنامج الغذائي التالي :
الفطور: نصف علبة من الفول المسلوق،حبة بندورة (طماطم) مشوية، أو شريحتين من السلمون المدخن أو فطيرة أرز واحدة.
الغداء: سلطة التونة أو وعاء صغيراً من حساء البندورة مع شريحة من الخبز الأسمر.
العشاء: فيليه السلمون مع البطاطا الحلوة المشوية والخضار المسلوقة بالبخار أو الدجاج المشوي مع صلصة الصويا.
أما الأشخاص فصيلة الدم " " bعليهم تناول اللحم الأحمر ومشتقات الحليب , ويمكنهم إتباع البرنامج التالي:
الفطور: بيضتين مسلوقتين مع شريحتين من التوست الكامل القمحة، أو كوباً صغيراً من اللبن الطبيعي مع موزة مقطعة إلى شرائح.
الغداء: عجة الخضار أو شريحة من لحم البقر المشوي.
العشاء: المعكرونة مع اللحم المفروم و 50 غ من الجبنة.
أما الأشخاص من فصيلة "a,b" يمكنهم إتباع النظام الغذائي التالي:
الفطور: البيض المسلوق مع التوست أو سلطة الفاكهة الطازجة.
الغداء: سلطة نيسواز أو التوفو المقلي.
العشاء: السمك المشوي مع رقاقات البطاطا الحلوة المشوية والحمص أو شرائح التونة المطهوة على الطريقة الصينية مع صلصة الصويا.
فصيلة الدم "A " فيعتبر الغذاء النباتي مثالي لهم ,ويمكنهم إتباع البرنامج الغذائي التالي .
الفطور: شريحتين من التوست الكامل القمحة مع الحمص القليل الدسم، أو تناولي وعاء من حبوب الفطور مع الفاكهة.
الغداء: سلطة الدجاج مع الخبز الكامل القمحة أو السلمون المشوي.
العشاء: السمك الأبيض المشوي مع الأرز الكامل القمحة والخضار المسلوقة بالبخار أو كاري الخضار.
رد مع اقتباس
