1- الرقائق:
الرقائق وبعض أنواع الحلويات، وكل شيء يبدأ بكلمة “مقلي” يفشل رجيمك لإحتوائها على الكثير من السعرات الحرارية.
2- لفائف السوشي:
تحتوي اللفائف تقليدياً على الخضار والعشب البحري القليل السعرات، لكن الكثير من اللفائف أيضاً يحتوي على أجبان، ومايونيز، بالإضافة إلى مكونات أخرى دسمة في الصلصات مما يؤدي إلى فشل رجيمك.
3- الفاكهة المجففة:
إذا قارنا كوب فاكهة طازجة مع كوب فاكهة مجففة فسوف تكون النتيجة سعرات حرارية أكثر للفاكهة المجففة بواقع 8 مرات أكثر.
4- كعك النخالة:
سواء كانت نخالة بسيطة أو ممزوجة بالتفاح أو الموز، قد تشعرك الألياف بالامتلاء، لكن مع كل السكر والزبدة المضافة يمكن اعتبار الكعكة الصغيرة من النخالة شريحة من الكعك، حيث تحتوي الكعكة الواحدة على 20 غراماً من الدهن، 420 سعرة حرارية، و34 غراماً من السكر.
5- القهوة بالحليب:
مقارنة مع الكريما الدسمة، يمكن اعتبار كمية قليلة من الحليب في القهوة أمراً صحياً، ولكن عدة ملاعق في القهوة السادة عدة مرات في اليوم يعادل 200 سعرٍة حرارية، بالإضافة إلى الدسم الذي يعادل قطعة كبيرة من الزبدة.
6- كعك الأرز:
هذه الوجبة الخفيفة خالية من الدهن وقليلة بالسعرات الحرارية، لكنها تفتقر أيضاً إلى مكونات البروتين أو الليف، ما يعني أنها تزيد من الجوع.
7- العصير:
الحصول على كمية الفواكه اليومية الموصى بها من العصائر لن يجعلك أقل وزناً، فالعصير الشائع مثل البرتقال أو التفاح يحتوي على 55 غراماً من النشويات، أي ما يعادل 5 شرائح من الخبز، أما السكر فحدثي ولا حرج.
رد مع اقتباس
