الأظافر الصحية لابد أن يكون لونها وردي، وهو ما يعني تدفق الدم في اليدين، أما إذا كان لونها باهت فربما يكون ذلك مؤشرا على نقص البروتين أو الفوليك أسيد أو فيتامين C.
أما الخطوط البيضاء التي قد تظهر عبر أظافرك فقد تعني وجود نقص في البروتين، بينما تعاني الأظافر الجافة والهشة من نقص في الكالسيوم وفيتامين A.
الجروح والشقوق التي توجد بالأظافر تكون دليللا على عدم شرب سوائل كافية، وبالأخص الماء، أما تلك التي تتكسر بسهولة فتكون ناتجة عن نقص في التغذية العامة، فضلا عن نقص في البروتين والمعادن.
وللحفاظ على صحة الأظافر عليك بإتباع الآتي:
- نصف المأكولات التي تتناولينها تكون من الخضار والفاكهة.
- يجب تناول الكثير من الكثير من المأكولات التي تحتوي على البروتين أو الحصول على مكملات البروتين على شكل أقراص.
- عليك ارتداء القفازات عند وضع يديك بالماء مع المنظفات أو المواد الكيميائية.
- استخدمي كريم اليد في الصباح وبالليل لتفادي جفاف الأظافر.
- عدم الإفراط في استخدام طلاء الأظافر ومزيلات الطلاء.
- لا تستخدمين الأظافر الصناعية.
رد مع اقتباس