هناك العديد من الأمور التي تساهم في زيادة الوزن، وغيرها يعمل على خسارة الوزن، وفيما يلي نتعرف على أسرار الزيادة والخسران في الوزن:
أما أسباب زيادة الوزن:
• اضطرابات التغذية، وإتباع نظام غذائي عالي السعرات الحرارية، واستهلاك كميات كبيرة من الأغذية المليئة بالدهون له دور أساسي في زيادة الوزن، فالدهون على أهميتها للجسم تساهم بشكل كبير في زيادة الوزن.
• الأشخاص الذين يعانون من الوزن الزائد قد لا يصلون إلى الشعور بالشبع في وقتٍ مبكرٍ، وهو ما يؤدي إلى تناولهم كميات كبيرة من الطعام.
• التقليل من ممارسة التمارين الرياضية قد يؤدي إلى زيادة في الوزن؛ لأنها تقوم بحرق السعرات الحرارية بدلاً من أن تخزن في الجسم على شكل دهون.
أما أسرار إنقاص الوزن الزائد:
• ممارسة الرياضة والحركة تساعد على حرق السعرات الزائدة، فلن يفيد أي نظام للريجيم في الوصول للأغراض المرجوة ما لم يواكبه أنشطة سواء في صورة عمل جسماني حركي أو مزاولة الرياضة بأي شكل من الأشكال.
• تجنبي تناول الطعام أثناء مشاهدة التلفاز فقد تندمجي في المشاهدة بحيث لا يمكنك معرفة كمية الطعام الذي تتناوليها .
• لا تهملي وجبة الإفطار لان تناول الطعام في الصباح من أفضل الأشياء صحياً ولعدم زيادة وزنك حيث يكون الجسم مستعداً لحرق المزيد من السعرات الحرارية.
• سجلي ما تأكلينه، وزنك، تمارينك اليومية إذ أن هذا سيساعدك في معرفة الطريقة المناسبة لجسمك في حرق السعرات الحرارية أكثر وإنقاص وزنك.
• قللي من المقليات واستبدليها بالمشويات.
• ابتعدي عن الطعام المصنع والمعلبات لان بها نسبة دهون ومواد حافظة وسكريات كبيرة.
• تجنبي تناول الوجبات السريعة
منقول
رد مع اقتباس
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ♡.اميرة الفراشات.♡
