هنا

[رمـْـْْـْــــــــآڊ]

كيف تزيل سموم القولون الناجمة عن الضغوط والإجهاد والكرب ج11



سواء أكان الضغط أو الكرب جسديا أم عاطفيا أو روحيا، فهو مسؤول عن إحداث أو إثارة العديد من الأمراض المعوية، كما يجعل الجسم أقل قدرة على حماية نفسه من الأمراض؛ فالتأثيرات الواسعة للكرب تضعف بالتدريج الصحة من عدة أوجه.
تتضمن أعراض المرض الشائعة الصداع وخفقان القلب والأرق وخلل الوظيفة الجنسية والإعياء وضعف الذاكرة والتهيج وألم في العضلات والأكل السريع وطحن الأسنان والضجر والغضب والاكتئاب وعسر بالهضم والإمساك والتعجل والقلق والبكاء بسرعة وفرط تناول المشروب المفضل.
إن الإجهاد أو الكرب شيء شخصي تماما، فما هو مرهق لشخص ما ربما يكون طبيعيا أو حتى مريحا لشخص آخر. ولذلك، من المهم أن تعرف نفسك وتفهم حدود جسمك وعقلك. ورغم أن الكرب يأتي من المفهوم السلبي في السنوات الأخيرة التي أمضيتها، لكن لا تنس أن هناك – في بعض الأحيان – كربا جيدا أيضا؛ فالكرب الجيد (أو الكرب السوي eustress) الذي ينتج الشعور بالحماسة أو بالإنجاز أو الثقة يمكن أن يساعد الفرد على إتمام المهام بشكل فعال وكفؤ.
لقد وجد الباحثون بأن الدفقات القصيرة للكرب تستطيع أن تساعد فعليا على تحصين الجهاز المناعي. أما الكرب السيئ (أو الضائقة distress) الذي يدوم وقتا طويلا وتعاني بسببه من القلق فهو يمكن أن يتجلى بالخوف أو الغضب أو القلق أو الاكتئاب أو بالعديد من المشاكل الأخرى. ويمكن أن تؤدي المستويات المزمنة لأي من هذه المشاعر السلبية إلى قيام هرمونات الكرب stress hormones بتسريع أو تثبيط حركة الفضلات عبر القولون. ومع مرور الوقت، يمكن أن يزيد ذلك الشهية، ويقود إلى زيادة غير مرغوبة في الوزن؛ فيصبح القولون حساسا جدا لاستجابات الكرب.
حقائق حول وباء الكرب والإجهاد

● يعاني ثلاثة من كل أربعة أميركيين من الإجهاد مرة في الأسبوع.
● يعاني نصف الناس المجهدين (المضغوطين) من زيادة مستويات الكرب كل أسبوعين على الأقل.
● يعاني واحد من كل ستة أميركيين من كرب مؤذ في العمل.
● واحدة من كل أربع وصفات تكتب هي لدواء مهدئ ومضاد اكتئاب ومضاد قلق.
● يرتبط الإجهاد بالكحولية alcoholism والسمنة وإدمان المخدرات والانتحار.
● أكثر من نصف الناس الذين يموتون قبل سن 65 يكون سبب موتهم نمط الحياة المجهد.
كيف يرتبط الكرب بتسمم القولون؟

عندما يكون الناس مشغولين ومضغوطين، فهم لا يكونون قادرين على الاعتناء بأجسامهم جيدا؛ ففي خضم الحياة المزدحمة والصاخبة والعمل وواجبات العائلة، لا يذهب العديد من الناس إلى المرحاض؛ ويعد تأخير إفراغ الأمعاء واحدا من الأسباب الشائعة التي تجعل الناس يعانون من الإمساك، مما يؤدي إلى تسمم القولون. كما أن البرنامج المرهق (المجهد) يمكن أن يقود العديد من الناس أيضا إلى الأكل بسرعة. وتتضمن معظم أقوات الأطعمة السريعة جزءا كبيرا من اللحم والدهون والسكريات وجزءا صغيرا من الخضار والحبوب الكاملة والماء. وعندما يؤكل هذا النوع من الأطعمة الفقيرة بالألياف بانتظام يمكن أن يقود إلى كل من الكرب والإجهاد وتسمم القولون.
كما يترك الناس المرهقون بعض وجبات الطعام، أو يأكلون بسرعة، ولا يمضون الوقت الكافي في مضغ الطعام. وفي حين أن جدول الطعام المنتظم يقود إلى تغوط منتظم، يمكن أن تؤدي وجبات الطعام السريعة أو المتضاربة إلى الإمساك، كما يمكن أن تقود إلى مشاكل أخرى في الأمعاء.
يمكن أن يكون الإمساك نفسه نتيجة مباشرة للتغيرات المرتبطة بالكرب في الجهاز العصبي؛ فالتغوط الطبيعي ينجم عن مجموعة من الإشارات المعقدة التي ترسل عن طريق الجهاز العصبي. ويمكن أن يسبب الكرب المفرط توقف هذه الإشارات ويثبط حركة الأمعاء، مما يؤدي إلى تغوط غير منتظم.
بما أن الكرب السيئ سام لصحة القولون كلها، فماذا يحدث إذا أضيف نقص التمارين والنوم إلى الصورة؟ إن ذلك لا يبدو جيدا الآن؛ فالناس مفطورون على أن يكونوا في حركة، وليس على الأريكة. أما الأميركي النموذجي فهو يشاهد التلفاز لمدة ست ساعات في اليوم، ويقوم بأعمال لا حركة فيها؛ ويندر أن يقضي بعض الوقت في التمارين عندما يأتي إلى المنزل؛ وليس من المدهش أن تكون الولايات المتحدة أسمن الأمم في العالم.
تعطي التمارين الطاقة للجهاز اللمفي lymphatic system؛ وتتمثل الأدوار الأساسية لهذا الجهاز في تدبير الفضلات، والمساعدة على تقديم المواد المغذية، وإزالة الفضلات السامة من الخلايا. وإذا لم يؤد هذا الجهاز اللمفي وظيفته بشكل صحيح، يمكن للسموم أن تتجمع وتسمم الجسم أكثر. وإذا ما بقي الجسم بحالة سمية، يمكن أن يحدث الاكتئاب؛ والاكتئاب هو واحد من تلك المشاعر السلبية التي تفرض إجهادا لا مبرر له على القولون، ويمكن أن يقلل من رغبة الشخص بالتمارين، ولا تقتصر فائدة التمارين على الجهاز اللمفي فقط؛ فقد أفادت دراسة نشرتها جامعة التكنولوجيا بتكساس Texas Tech University، بأن “التمارين المنتظمة تقلل من خطر الموت بسرطان القولون”؛ فعضلات القولون تستفيد من التمارين المنتظمة، وهي تساهم في صحة حركات الأمعاء (التغوط). بينما يسبب نقص التمارين ضعفا في العضلات، ويجعل من الصعب إزالة الفضلات من القولون بشكل فعال. كما يمكن أن تعزز التمارين الجهز المناعي الذي يساعد على الوقاية من ظهور أمراض القولون.
يمكن أن يعقد النقص في النوم من تأثيرات الكرب، ويساهم في تسمم القولون؛ فعدم الحصول على النوم الكافي في الليل ربما يسبب اضطراب الهرمونات المنظمة للشهية، ويدفع الأفراد إلى فرط الأكل؛ ويمكن أن يؤدي فرط الأكل بدوره إلى السمنة، وهي عامل رئيسي خطر في سرطان القولون. كما يعتقد أيضا بأن الناس يصبحون أقل اعتمادا على الخيارات الغذائية الصحية عندما يكونون محرومين من النوم؛ فحشو الجسم بالطعام غير الصحي يؤدي إلى تراكم السموم في القولون ونقص العناصر المغذية التي يمتصها الجسم. وتشير الدراسات إلى أن النقص في النوم يسبب إنتاج الجسم للمزيد من هرمونات الكرب، مما يفاقم متلازمة تهيج الأمعاء، ويمكن أن يسبب الإمساك.
هل يمكن أن يسبب الكرب الناجم عن الرضوض خلل وظيفة القولون؟

يمكن أن يؤدي الإجهاد أو الكرب الجسدي إلى خسائر عديدة في الجسم؛ فالرض (مثل الألم بعد حادث سيارة أو جراحة) والكرب المزمن المرتبط بالعمل (مثل رفع الأشياء الثقيلة أو العمل لساعات طويلة) والتمارين المجهدة وخلل الترصيف misalignment الفقري، كل ذلك يمكن أن يفرط في إجهاد القولون ويربك العمليات الهضمية. والأميركيون مشهورون بعملهم لساعات طويلة، بينما يعمل العمال في العديد من المدن الصناعية الأخرى (الأفضل صحة غالبا) لساعات أقل؛ يحصل الأميركيون على أوقات عطل أقل بكثير. وليس هناك من شك بأن لدينا مشاكل كثيرة مرتبطة بالإجهاد والكرب، فليس هناك من وقت يسمح للجسم بالتجدد. كما أن الكرب الجسدي بسبب فرط الإجهاد ربما يقود إلى كرب جسدي وعاطفي أيضا.
أما عامل الكرب الجسدي الأقل وضوحا فهو سوء ترصيف العمود الفقري misaligned spine؛ فالإصابة أو نماذج النمو الشاذ في العمود الفقري تؤدي أحيانا إلى سوء ترصيف في الفقرات، ويشار إلى ذلك بالخلع الجزئي subluxation، وهو يجهد الأقراص والمفاصل والعضلات في العمود الفقري. كما يمكن أن يضطرب الجهاز العصبي أيضا، وهذا ما قد يعيق وظيفة كل أعضاء الجسم؛ فالعصب القطني الأول (في أسفل الظهر) يتحكم بفتح الصمام اللفائفي الأعوري ileocecal valve وإغلاقه، وينظم تقلصات القولون. ولهذا، يؤثر سوء ترصيف misalignment الفقرة القطنية الأولى L1 في السبيل المعوي، مما يؤدي إلى الإمساك والإسهال والتهاب القولون. وقد جرى الربط بين البواسير hemorrhoids وسوء ترصيف العصعص coccyx (العظم الذيلي). هذا، ويمكن أن يؤثر خلل الوظيفة المعوية في المرارة والكبد والمعدة والبنكرياس والزائدة والمستقيم. ولذلك، فالعلاج بتقويم العمود الفقري (إعادة الترصيف) chiropractic spinal realignment يمكن أن يفيد أي شخص مصاب بالإجهاد، لأن الجهاز العصبي يخضع لتحكم الإشارات النخاعية. وأنا أوصي كل شخص بأن يحصل على ترصيف واحد على الأقل للعمود الفقري كل شهر.
تتصف الحياة بأنها كثيرة المطالب والإلحاح، وبعض مستويات الإرهاق متوقعة. ولذلك، تؤثر السموم الناجمة من الإرهاق في القولون لديك يوميا؛ وهذا كاف ليسبب القلق. ولكن المستويات المزمنة هي الأكثر إضعافا، ويمكن أن تنتج كمية كبيرة من السموم في جسمك. ويعد القولون حساسا جدا للكرب؛ لذلك، يجب عليك أن تتخذ التدابير للتقليل من مقدار الإجهاد الذي تعاني منه يوميا.
كيف نزيل السموم الناجمة عن الكرب؟

طاقة التأمل power of meditation: إن تهدئة الذهن هي واحدة من أسرع الطرق للشعور بالارتياح من الضغط والكرب والمشاعر السلبية. لذلك، اجلس بهدوء وأغلق عينيك، ولا تفكر أبدا. اجلس مرتاحا، ويفضل أن تقوم بذلك في الصباح الباكر وفي الخارج. اترك نفسك تشعر بالأشجار والسماء والكون اللامتناهي كوحدة واحدة. وحتى تتعلم طرق التأمل، ادخل إلى الإنترنت أو قم بزيارة المكتبة.
طاقة علاج العمود الفقري power of Chiropractic: احصل على تعديل منتظم للعمود الفقري من المعالج اليدوي، وذلك لتبقى السبل العصبية نحو الأمعاء تعمل على نحو ملائم ولتشعر بالارتياح من الكرب.
طاقة الموسيقى power of music: تستطيع الموسيقى أن تساعد على الارتياح من الإرهاق. لذلك، ادخل إلى الإنترنت لتحصل على العديد من الأسطوانات الموسيقية التي تشعرك بالراحة من الكرب.
طاقة التمارين power of exercise: تزيد التمارين من الارتياح من الإندورفينات endorphins المخففة للكرب، وتعزز الهضم الصحي أيضا. لذلك، ربما يبدو أنك بحاجة إلى إضافة المزيد من التمارين إلى جدولك، ويستحق الأمر ذلك. وأنا أوصي بتمارين الارتداد rebounding (البهلوانية البسيطة mini trampoline) للارتياح من الكرب وإزالة السموم.
طاقة الضحك power of laughter: ربما تبدو غير جديرة بالاهتمام، لكنها مفيدة. لذلك، انظر إلى نفسك في المرآة، وابدأ بالضحك من نفسك، وابق على هذه الحالة وسوف تنسى قريبا الشيء الذي يسبب لك الكرب.
طاقة التدليك أو التمسيد power of massage: يعد التدليك طريقة عظيمة لإزالة التوتر وإرخاء الجسم. لذلك، حاول أن تقوم بالتدليك مرة في الأسبوع على الأقل؛ فإذا لم تتحمل التدليك، فإن اللمس أو المعانقة يريحان الجسم. احضن شخصا ما لدقيقتين، وانظر كيف تشعر.
طاقة التغيير power of change: تفحص ما الذي يسبب لك الكرب، وغير هذه العوامل الموجودة في حياتك؛ وإذا لم تكن مستمتعا بأسلوب حياتك، قم بالتعديل حتى تصبح الشخص الذي تريد أن تكون عليه. ولكن مقاومة التغيير لا تجعل منك إلا راكدا.
طاقة النوم power of sleep: لا يحصل العديد من الناس على نوم عميق ومريح؛ فإذا كنت تحتاج إلى مساعدة في النوم، جرب لصاقات النوم الطبيعية natural sleep patches.
طاقة الطبيعة والشمس power of nature and the sun: إذا كنت تعيش في مكان يسهل فيه المشي في الطبيعة، فهو الأفضل لك؛ فالحصول على نزهة لمدة 20 دقيقة صباحا تحت الشمس سوف ينشطك، كما يمكن أن يساعدك في الليل على الارتياح. قم بوضع شلال صغير في غرفة مكتبك أو في منزلك، فهذا سوف يساعدك على الارتياح من التوتر، ويذكرك بالتأثيرات المهدئة للطبيعة وبالجمال.
طاقة الحب power of love: أحدث “فضاء من الحب” لك ولعائلتك، فضلا عن حديقة طبيعية، فهذا يخفف الضغط. ويمكنك أن تقرأ كتبا في هذا المجال.
طاقة الألوان power of color: يعطي اللون الأزرق الغامق تأثيرا مهدئا للجسم. لذلك، حاول أن تلبس كنزة أو قميصا أزرق غامقا في الأيام التي تكون فيها بحالة إرهاق شديد.
العلاج بالعطور aromatherapy: تعود فوائد العطور إلى مئات السنين من التاريخ، حيث تشتمل الزيوت الأساسية التي تخفف الضغط والكرب على الخزامى lavender والياسمين jasmine والبابونج chamomile والمسك (الغرنوقي) geranium وعشب الليمون lemongrass. ضع عدة قطرات في كفك وافرك يديك مع بعضهما البعض، وضع يديك على أنفك واستنشق الرائحة بعمق 9 مرات.
طرائق التفريج النفسي Emotional Freedom Techniques والبرمجة اللغوية العصبية Neurolinguistic Programming: يمكن أن تساعدك هذه الطرق على تخفيف الضغط؛ لذلك، حاول أن تجد خبراء في هذا المجال في منطقتك.

[رمـْـْْـْــــــــآڊ]

كيف تزيل سموم القولون الناجمة عن الدواء ج10




فكر في السيناريو التالي: تعاني الآنسة ريفيرا Rivera من ألم في الرأس منذ أسابيع؛ لذلك، ذهبت إلى طبيبها، وهي تؤمن بأنه مهني موثوق، وتأمل بأن تجد طريقة لتتخلص من الألم. “دكتور، أنا أعاني من ألم في الرأس منذ وقت وحتى الآن، وهو يرهقني”، فأجابها “ليس هناك مشكلة آنسة ريفيرا، سوف نعالجه لك”. وبعد خمس دقائق، خرجت من غرفة الفحص وبيدها ورقة، ذهبت إلى الصيدلية، ومن ثم ذهبت إلى المنزل ومعها وصفة دواء للألم.
لقد قنعت الأقراص الألم وغطته، ولكن بعد شهر عادت الآنسة ريفيرا لزيارة الطبيب مجددا “دكتور، أنا أعاني من بطء في حركة الأمعاء ومن إمساك منذ فترة، ومعدتي تؤلمني حقا”. قال الطبيب “أوه، لقد نسيت أن أنبهك إلى أن الدواء يمكن أن يسبب الإمساك، ومن الممكن أن يؤدي إلى قرحة في المعدة؟ لا تقلقي، سوف نعالجه. وبعد خمس دقائق، خرجت الآنسة ريفيرا ومعها وصفة جديدة؛ وعندما ذهبت إلى المنزل، أخذت قرصا لألم الرأس، وقرصا من أجل الإمساك، وقرصا من أجل ألم القرحة في معدتها.
ما هو الخطأ في هذه الصورة؟ أولا، لقد أمضى الطبيب نحو خمس دقائق فقط مع مريضته؛ فمتوسط الوقت الذي يمضيه الطبيب مع المريض الآن هو سبع دقائق، وهو ليس وقتا كافيا ليفحص الطبيب المريض بشكل صحيح ويعطيه العلاج. ثانيا، وصف الطبيب الدواء بشكل تلقائي من دون أن يسأل مريضته أية أسئلة أخرى أو أن يفكر بالبدائل. مضت الآنسة ريفيرا مع ألم الرأس، واختار الطبيب أن يصف لها دواء لألم الرأس فقط أو أن يقوم بالجراحة أو تطبيق الأشعة؛ أي إعطاء الدواء أو القيام بالقطع أو الحرق فقط. لقد عالج دواء الألم (المسكن) الألم بتغطيته فقط، ولكنه كان مجرد ضماد، فهو لم يتعامل مع السبب الجذري أو أصل المشكلة.
في السيناريو الذي ذكرناه، ربما يكون مصدر ألم المريض شرب الكثير من القهوة أو الكرب، أو ربما عظم موجود خارج موقعه في الرقبة، أو مشكلة في العينين والتي يمكن أن تسبب ألما في الرأس، فمن يعلم؟ ولم يصرف الطبيب وقتا ليجد ذلك، فقد وصف الأقراص التي عالجت ألم الرأس أو الصداع، ولكنها أضرت بالسبيل الهضمي. ونتيجة لذلك، انتهت الآنسة ريفيرا بتناول ثلاثة أنواع من الدواء لمعالجة الصداع البسيط. فكر في الكمية المشتركة من البقايا السمية للمواد الصيدلانية التركيبية التي ترهق الآن جسمها من غير ضرورة.
هل من المفترض أن تثبت الأدوية الموصوفة ما هو خطأ؟

يتناول نصف المواطنين الأميركيين تقريبا دواء واحدا موصوفا على الأقل، ونحو واحد من كل خمسة أشخاص يتناول ثلاثة أدوية أو أكثر. إن الأدوية الصيدلانية هي مواد صناعية أو تركيبية، وهي تلوث جسمك، وتساهم في تسمم القولون، وتثبط الجهاز المناعي. ومن المؤسف أن تصبح المواد الصيدلانية هي الحل السريع والسهل للمشاكل الصحية؛ ولكن، مما يدعو إلى الاستغراب أن معظم هذه “الأدوية” تتداخل فعليا في الوظيفة الصحية للجسم. ومن نتائج الاعتماد على المواد الصيدلانية حدوث زيادة الوزن والإمساك والسرطان وأمراض الكلى وفشل القلب والاكتئاب، وغير ذلك.
يعد القولون واحدا من الأعضاء التي تتأثر سلبيا بتناول الأدوية الموصوفة؛ فالإمساك هو من النتائج الشائعة لأخذ أدوية معينة. وفي حين يعتقد العديد من الناس بأنه ثمن بسيط مقابل تخفيف حالتهم، تذكر بأن الإمساك غير صحي أبدا، لا سيما إذا كان مديدا، وربما يسبب في النهاية سرطان القولون والمستقيم.
إحصائيات مقلقة

● تسبب الوصفات غير الشرعية موت أكثر من 7000 أميركي في كل سنة.
● يعاني، في كل سنة، أكثر من مليونين من الناس من ردود فعل جانبية تجاه الوصفات الدوائية عندما يكونون في المستشفى.
● يوصف، كل سنة، لحوالى 20 مليون من الناس مضاد حيوي غير صحيح لحالات العدوى الفيروسية.
● تعد الإجراءات والوصفات الطبية غير الضرورية مسؤولة عن وفاة 783936 شخص من الأميركيين سنويا؛ وفي عام 2001، كانت أمراض القلب مسؤولة عن موت 699697 فقط، والسرطان عن 553251.
● يأتي أكثر من 70000 أميركي إلى قسم الطوارئ كل سنة بسبب فرط جرعات الأدوية الموصوفة والتأثيرات الدوائية الجانبية الأخرى.
الأدوية التي يمكن أن تسبب الإمساك

مضادات الحموضة المحتوية على الألمنيوم
محصرات قنوات الكالسيوم
مضادات الاختلاج
مضادات الاحتقان
مضادات الاكتئاب
المدرات
مضادات الإسهال
مستحضرات الحديد
مضادات الهيستامين
مرخيات العضلات
مضادات الالتهاب
المخدرات
مضادات الذهان (أدوية نفسية)
أدوية داء باركنسون
مضادات التشنج
المركنات
محصرات بيتا beta blockers
المنومات
يمكن أن تؤذي المضادات الحيوية القولون

المضادات الحيوية antibiotics هي أدوية تقتل الجراثيم أو تمنع نموها؛ ويمكن أن تكون من أكثر الأدوية التي يفرط في وصفها؛ فإذا كنت تستخدم المضادات الحيوية بشكل مفرط، فهذا يمكن أن يقتل الجراثيم المعوية “الجيدة” ويسبب الإسهال والتهاب القولون، ويقود إلى مقاومة المضادات الحيوية. ومن الشائع حدوث خطأ في التشخيص، حيث تشخص العدوى الفيروسية كعدوى جرثومية؛ وفي هذه الحالات، يتلقى المرضى جرعة عديمة الجدوى تماما من المضادات الحيوية؛ وسواء أكان وصف هذه المضادات الحيوية ضروريا أم لا، فهي تلوث السبيل المعوي وتسبب تأثيرات جانبية خطيرة.
تتخذ الجراثيم “الجيدة أو المفيدة”، والتي يشار إليها أيضا بالجراثيم الصديقة أو الجراثيم الصحية أو النبيت المعوي، مسكنا لها في قولون الرضيع بعد فترة قصيرة من الولادة، حيث تعيش تريليونات من هذه الجراثيم، وتتضاعف وتساعد في مقاومة العدوى خلايا حياتها. وبالرغم من أن هناك عددا صغيرا من الجراثيم غير الصحية التي تظهر في الجسم، لكن هناك كمية غير معدودة من الجراثيم الجيدة التي تبقيها تحت السيطرة؛ غير أن المضادات الحيوية يمكنها أن تقلل من عدد الجراثيم الصحية في الأمعاء، فاسحة المجال لنمو الجراثيم الضارة وفطور المبيضات.
تعد المطثية العسيرة Clostridium difficile أكثر “الجراثيم الضارة” شيوعا، وهي تتضاعف في القولون إذا قتلت المضادات الحيوية الجراثيم الصديقة. وتنتج هذه الجرثومة السموم التي تتراكم في القولون وتسبب الإسهال؛ كما تسبب في بعض الأحيان ضررا شديدا في بطانة القولون. وتعرف هذه الحالة بأسماء متعددة، مثل الإسهال المرتبط بالمضادات الحيوية antibiotic-associated diarrhea أو التهاب القولون المرتبط بالمضادات الحيوية antibiotic-associated colitis أو التهاب القولون الغشائي الكاذب pseudomembranous colitis أو التهاب القولون بالمطثية العسيرة Clostridium difficile colitis..
ملاحظة للطبيب: إذا كان يجب أن تتناول المضادات الحيوية، استخدم المستحضر الحيوي الطبيعي natural probiotic formula أيضا، لإنعاش الجراثيم المعوية المفيدة. وأنا أوصي بذرية العصية المجانبة Bacillus Laterosporus strain أو العصية المولدة للأبواغ (المستبوغة) Bacillus Sporogenes لاستعادة صحة الأمعاء بسرعة.
هل التطعيم (القاحات) سيئة للقولون أو ضارة به؟

لقد كان هناك جدل طويل حول اللقاحات vaccines؛ وبالرغم أن هناك أمراضا خطيرة تفيد فيها اللقاحات، لكن خطر التأثيرات الجانبية للتلقيح يتجاوز فعليا منافعه؛ فهذه الأدوية ترهق الجهاز المناعي بالسموم والجراثيم، وتثبط وظيفته، مما يجعل الجسم أكثر استعدادا للإصابة بالعديد من الأمراض الأخرى.
هل شرح لك الطبيب المخاطر قبل أن يلقحك أو يلقح طفلك؟ تحتوي العديد من اللقاحات على مكونات ضارة (وحتى مميتة)، تضر بالقولون وأعضاء الجسم الأخرى، ومن ضمنها الفورمالدهيد formaldehyde ومبيد النطاف وعوامل مسببة للسرطان والهلام من الحيوانات المذبوحة وشدف الدنا والرنا DNA/RNA الغريبة والفيروسات الحية والزئبق والمضادات الحيوية المختلفة.
كيف تزيل السموم من الأدوية الموصوفة؟

● ابدأ بتنظيف القولون بالأكسجين، وأتبعه بالقيام بتنظيف الكبد وتنظيف المرارة ثلاث مرات، بالإضافة إلى تنظيف الطفيليات والمعادن الثقيلة؛ فبقايا الأدوية تتجمع في الكبد، ويجب أن تشطف كل ستة أشهر على الأقل حتى لو لم تتناول أدوية أبدا. تنبيه: إزالة التسمم مع الوقت هو عملية بطيئة للفطام عن الأدوية ببطء، لذلك تكلم مع طبيبك قبل إيقاف أي دواء.
● إذا كانت إساءة استخدام الدواء drug abuse قضية، يمكن أن تكون المداخلة المنهجية هي الحل الأفضل، لإيجاد مركز للتأهيل متخصص في التنظيف والاستنصاح.
● اسأل ممارس الرعاية الصحية الطبيعية حول البدائل الطبيعية.
● نظف قولونك بانتظام لتزيل الأدوية السامة الخارجة من جسمك، وتمنع الضرر المعوي.
● خذ probiotics بانتظام لتعيد ملئ الأمعاء بالجراثيم الجيدة
لديك الخيار في أخذ اللقاحات والأدوية الصيدلانية؛ ولكن، تكلم مع ممارس الرعاية الصحية الطبيعية حول البدائل.

[رمـْـْْـْــــــــآڊ]

كيف تزيل سموم القولون الناجمة عن الماء ج9


يساعد الماء في أجسامنا على انتقال الأشياء وتحركها، حيث ينقص من خطر الإمساك ويحافظ على إزالة الفضلات بانتظام. والماء ضروري أيضا لمساعدة أجسامنا على تيسير تدفق السموم من الكبد والكلى والقولون. كما أن قدرة الماء على المساعدة في امتصاص المغذيات، لا سيما الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء، هامة على حد سواء. وعندما يكون الإمداد بماء الجسم غير كاف، يحاول القولون أن يعوض عن ذلك بامتصاص الماء من البراز. ونكون أمام براز من دون ماء، فكيف يخرج؟ إنه الإمساك. سوف يصبح من الصعب إزالة البراز، وربما يهيج البطانة المعوية ويؤذيها؛ وسوف يؤدي جفاف القولون المزمن إلى عدم إنتاج حركات معوية صحية، ويمكن أن يقود إلى حالات معوية أخرى أكثر خطورة ومهددة للحياة.
إن الماء هو سر الحياة. ويعرف الجميع بأن مسألة الحياة تعتمد على الماء لتبقى. هذا، ويتكون جسم الإنسان من الماء بنسبة 70 بالمئة تقريبا، أما نسبة 30 بالمئة المتبقية فهي مادة صلبة. كما أن الدم والمادة السنجابية للدماغ يتكونان من الماء بنسبة 80 بالمئة. لذلك، ليس من المدهش بأن نشعر بالمرض والإغماء أو البطء في الحركة عندما تحرم أجسامنا من الماء.
تتطلب جميع العمليات الجسمية تقريبا وجود الماء، ومن ضمنها الهضم وإزالة الفضلات؛ وهل تعلم أن كمية الماء التي تشربها (أو لا تشربها) في كل يوم تمارس دورا رئيسيا في حدوث أو عدم حدوث القولون السمي على حد سواء؟ فلماذا يعد الماء هاما جدا؟
يستهلك العديد من الناس الكثير من السوائل خلال اليوم، ولكن القليل من الناس هم الذين يشربون ماء كافيا. ولكن شرب الكولا (الصودا) وشرب الماء ليس واحدا، لا سيما في ما يتعلق بصحة جهازك الهضمي؛ فنحن لسنا مكونين من الكولا أو القهوة أو الكحول، وإنما من الماء (بشكل رئيسي). هذا، ويسبب شرب الكولا أو القهوة خلال اليوم جفاف الجسم فعليا، وزيادة في مقدار الضغط أو الشدة الواقعة على أعضاء التنظيف الداخلية، مثل القولون والكبد. ولدى زهاء 90 بالمئة من الناس جفاف مزمن.
لكن الأمر المؤسف أنه حتى الناس الذين يشربون كميات كافية من الماء، يحصلون عليه من مصادر ملوثة غالبا. وقد وضعت وكالة حماية البيئة EPA قائمة بأكثر من 80 ملوثا “منظما” موجودا في ماء الحنفية، ومنها الكلوريد والفلوريد والزرنيخ والعديد من المبيدات الحشرية. ولا تتضمن القائمة السموم غير المنظمة، مثل البيركلورات perchlorate (مادة كيميائية موجودة في وقود الصواريخ).
ربما تقول “أنا لا احتاج إلى قراءة هذا الموضوع، فأنا أشرب الماء المعلب”؛ ولكن ماذا عن الماء السام الذي تشربه الأبقار أو الأسماك أو الدجاج، والذي ينتهي في اللحم الذي تأكله؟ ماذا عن الماء الذي يستخدم لتنمو الخضار والفواكه التي تستمتع بها؟ أو الماء الذي تستخدمه أنت نفسك في غسل صحونك وأطباقك وملابسك ومفارشك؟ وماذا عن الماء الذي تستخدمه في حمامك أو في المسبح؟ كل هذا وأكثر يمكن أن يعرضك إلى السموم الكيميائية الموجودة في الماء.
يغمر شرب ماء الحنفية الأمعاء بالسموم، ويمنع امتصاص المواد المغذية في الجسم. وحتى إذا تجنبت شرب الماء من الحنفية، فلسوف تبقى معرضا للسموم. كما أن الاستحمام لمدة 15 دقيقة يمكن أن يؤدي إلى تعرض جسمك للمواد الكيميائية، ويعادل في الوقت نفسه شرب 7 كؤوس أو أكواب من ماء الحنفية. وعلاوة على ذلك، يجعل الماء الساخن من مسامات جسمك تتوسع وتمتص السموم مباشرة إلى الجسم. وبالمثل، إذا كنت تتنزه قريبا من بركة أو مسبح في يوم حار، وكنت تتعرق تحت الشمس، فعندما تقفز في البركة تكون مسامات بشرتك مفتوحة، وسوف تمتص مستويات عالية من الكلور.
نحن – للأسف – لا نحمي أنفسنا بالشرب من ماء القنينة أيضا؛ فلقد تبين أن بعض شركات الماء الكبرى تعبئ القناني فعليا من ماء الحنفية، وتبيعه للناس؛ وهذا يعني بأنك لا تستطيع دائما أن تثق بالعلامات أو اللصاقات التي تقرأها “ماء للشرب” أو “ماء النبع”، فربما لا يكون خاليا من المواد الكيميائية الضارة كما تتوقع.
يحتوي معظم الماء على الزرنيخ (الأرسينيك)

الزرنيخ arsenic معدن ثقيل سام جدا، يوجد بشكل طبيعي، وهو يؤذي الجهاز العصبي البشري، ويسبب عيوبا ولادية، ويقود إلى عدة أنماط من السرطان؛ وتعد هذه المادة سامة إذا استنشقت، ولكن الطراز الأساسي للتلوث في العالم يكون عن طريق مصادر المياه.وقد أشارت الوكالة الدولية لأبحاث السرطان International Agency for Research on Cancer (IARC) إلى الزرنيخ كمسرطن من الصنف الأول، وهذا يعني بأنه – بالتأكيد – عامل من العوامل المسببة للسرطان.
أثبتت مقالة في علم أمراض أو باثولوجيا السموم Toxicologic Pathology عام 2002 أن هناك صلة بين تلوث الماء بالزرنيخ وخطر ظهور عدة سرطانات، ومن ضمنها سرطان القولون. كما يقدر مجلس الدفاع عن الموارد الوطنية National Resources Defense Council (NRDC) بأن أكثر من 34 مليون أميركي يستهلكون ماء بتركيز عال للزرنيخ يعد مسرطنا. هذا، ويدخل الزرنيخ إلى الجسم من خلال السبيل المعوي، حيث يمكن أن يساهم – إذا لم يطرح – في إضعاف الجهاز المناعي وفي أمراض الأمعاء.
يحتوي معظم الماء على الفلوريد

يعد الفلوريد fluoride واحدا من أهم المواد السامة المعروفة علميا. لذلك، ومع ذلك تعتقد الرابطة الأميركية لطب الأسنان American Dental Association بأنه من المفيد أن نضع القليل من الفلوريد في معجون الأسنان. وحتى إن بعض مستحضرات الفيتامينات تحتوي على الفلوريد. وفي عام 2002، كان 90 بالمئة تقريبا من سكان الولايات المتحدة يزودون بأنظمة الماء العام التابع للولايات، وتلقى نحو 67 بالمئة منهم ماء مفلورا fluoridated water.
تشير مجلة معطيات سلامة المواد Material safety data sheets (MSDS) إلى مركبات الفلوريد كمواد كيميائية سامة يجب أن يجري التعامل معها على أساس ذلك، بارتداء أقنعة الغبار والقفازات. وتعد الفلوريدات فعليا أكثر سمية من الرصاص وأقل سمية بقليل من الزرنيخ. فكر في السموم التي يجب أن يتعامل معها جسمك ببساطة من خلال تنظيفك لأسنانك وغسلك لفمك. هذا، وتضاف مركبات الفلوريد بشكل هادف إلى الماء (عملية تعرف بفلورة الماء fluoridation) وإلى معجون الأسنان لمقاومة نخر الأسنان tooth decay. ولكن، في الحقيقة، ليس هناك ما يثبت أن الفلوريد يساعد بشكل ملحوظ في الوقاية من حدوث نخر في الأسنان.
تتلقى مراكز مكافحة السموم كل سنة آلاف الاتصالات من الناس الذين يبلغون عن الاستهلاك المفرط للفلوريد الموجود في بعض المنتجات (الفيتامينات ومعجون الأسنان وغسول الفم، وما إلى ذلك)؛ فالتسمم بالفلوريد fluoride poisoning يؤدي إلى ضرر شديد في الجسم، ويمكن أن يقود إلى الموت. وتسبب هذه المادة الكيميائية المميتة حالة سامة في الماء تستطيع أن تتسبب بأمراض عديدة، من ضمنها سرطان العظم والرحم وانخفاض حاصل الذكاء والعيوب الخلقية وموت حوالى الولادة perinatal death والتهاب العظم والمفصل والاضطرابات الهضمية.
يحتوي معظم الماء على الكلور

الكلور chlorine هو مادة كيميائية أخرى تلوث مصادر المياه في البلدان. وبالرغم من أنه عنصر يوجد بشكل طبيعي، لكن المادة الكيميائية التي تعزل منه تستخدم كمطهر لقتل العوامل الممرضة المحمولة بالماء، مثل الكوليرا cholera والزحار dysentery وجرثومة الإشريكية القولونية E. coli والتيفوئيد typhoid. كما يستخدم بانتظام في مرافق معالجة الماء المحلي منذ أكثر من قرن، ويضخ الماء المكلور chlorinated water إلى منازل أكثر من 200 مليون أميركي (بمعدل 2 إلى 3) في كل يوم.
ومع أن الكلور قد يكون فعالا في إزالة العديد من العوامل الممرضة في ماء الشرب، ولكنه ربما يكون ضارا أكثر مما هو مفيد؛ فعندما يضاف الكلور إلى الماء، يتحد مع المركبات الطبيعية الأخرى ويشكل ثلاثيات الهالوميثان trihalomethanes (THMs) (منتجات ثانوية للكلورة)؛ وتحرض هذه المنتجات الثانوية المكلورة إنتاج جذور حرة في الجسم، مما يقود إلى تضرر الخلايا، وهي مسرطنة carcinogenic بشدة.
ذكرت مجلة المعهد الوطني للسرطان Journal of the National Cancer Institute بأن الجرذان تصاب بأورام بعد إعطائها ماء يحتوي على واحد من المنتجات الثانوية نفسها الموجودة في أنظمة ماء الشرب المكلور؛ فإذا كانت الحيوانات تصاب بأورام سرطانية مرتبطة بالكلور، فلماذا تستمر الحكومات المحلية بضخ الماء المكلور في الأنابيب التي تصل إلى المواطنين؟
نحن أيضا نستنشق الكلور بشكل غاز، ونمتصه عن طريق جلدنا؛ فالاستحمام بماء ساخن يلوث الجسم بالماء المعالج بالكلور. كما يمكن أن تنتشر أبخرة الكلور من الحمام عبر المنزل، وتعرض الآخرين لتأثيراته السامة. ويعد استنشاق الكلور خطرا صحيا حقيقيا، حيث يمكن أن يمتص إلى مجرى الدم مباشرة.
تعرف العديد من الأمم بأن الكلور يضر بصحة مواطنيها، وقد أوجدت بدائل للتطهير الصحيح؛ فلقد برهن استخدام الأوزون O3 في مرافق معالجة الماء على أنه ممارسة فعالة لقتل الفيروسات الضارة، وقد انتقلت بعض البلدان إلى استعمال الأوزون ozonation.
يحتوي معظم الماء على ملوثات سامة أخرى

تعد البيركلورات perchlorate من المركبات السامة، وقد صنعت أساسا لتكون مؤكسدا oxidizer في وقود الصواريخ؛ كما يمكن أن توجد أيضا في الألعاب النارية والشعلات الضوئية والأكياس الهوائية والذخيرة؛ فهل تريدها في جسمك؟ لقد سمحت الإجراءات غير الكافية لمعالجة الفضلات، في مصانع البيركلورات، لهذه المادة الكيميائية بأن تنتشر في أنظمة الماء عبر أميركا. وقد أثبت التلوث في 25 ولاية على الأقل. وأنا أعتقد بأن هذا المركب يتدخل في وظيفة الغدة الدرقية، ويتجمع في الأمعاء، ويساهم في تسمم القولون.
إذا كنت قلقا من جودة الماء الآتي من الحنفية، فذهابك لشراء الماء المعلب ربما يبدو جهدا نافعا. ولكن الدراسات التي أجراها المجلس الوطني لحماية الموارد National Resources Defense Council قد تفحص أكثر من ألف زجاجة من الماء من 103 أنواع تجارية، ولاحظ أن واحدة من كل ثلاث كانت ملوثة ببعض الملوثات، مثل الجراثيم والزرنيخ والمواد الصناعية الكيميائية العضوية.
قد يكون التشريع غير الكافي مسؤولا عن الكميات الصادمة من ماء القناني (الماء المعلب) الذي يعلن عن نقاوته، ولكنه يحتوي – بدلا من ذلك – على الكثير من الملوثات. هذا، ويذكر المجلس الوطني لحماية الموارد NRPC “بأن قوانين إدارة الأغذية والأدوية FDA تعفي بشكل كامل الماء المعلب والمباع في الولاية ذاتها، وهذا يمثل نحو 60 إلى 70بالمئة من كل قناني الماء المباعة في الولايات المتحدة”. ولذلك، لا تختبر المياه المعلبة التي يجب أن تستجيب لإدارة الأغذية والأدوية بالنسبة إلى الملوثات بمثل ما يختبر ماء الحنفية العادي.
الآن، ربما تفكر “بأنه من الجيد أن اشرب ماء الحنفية العادي والبسيط”؛ فتبعا للمجلس الوطني لحماية الموارد، هذا ما تحصل عليه من القناني في أغلب الأحيان. هذا، ويقدر المجلس أن 25 بالمئة من ماء القناني في الأسواق هو – في الحقيقة – ماء من الحنفية. لكن اللصاقات المضللة تغش الناس حتى يعتقدوا بأنهم يحصلون على ماء صحي ونقي في الوقت الذي يمكن أن يكون فيه هذا الماء بعيدا عن الحقيقة. ويحتوي معظم ماء القناني على مركبات الفلالات phlalates والفينولات الثنائية bisphenols (أجزاء هرمونية ومسرطنات) التي ربما ترشح من الحاوية البلاستيكية إلى الماء.
هل تعلم؟ لاحظ المجلس الوطني لحماية الموارد بأن صنفا تجاريا معينا من ماء القناني قد رسم على لصاقته جبال وبحيرة، وأعلن بأن محتوى القناني هو “ماء نبع”، وكان المصدر – في الحقيقة – حنفية في مكان للوقوف بجانب موقع للنفايات الخطرة.
هل هناك حل؟

ربما تتساءل ما هي المرحلة التي تزيل عندها السموم من قولونك، وهل تشرب الكثير من الماء لتبقي الوظيفة الهضمية جيدة، مع أن الماء الذي تستخدمه يضخ السموم من جديد إلى جسمك.
نحن نعلم أن الماء ضروري للصحة الهضمية، ولكن القولون لدينا لا يريد ماء القناني الرخيص أو ماء الحنفية الأرخص بكثير؛ ونحن – في الحقيقة – لا نستطيع الاعتماد على شركات ماء القناني (الماء المعلب) أو على حكوماتنا لتزويدنا بالماء النظيف؛ فهناك عدد كبير من السموم الموجودة في مائنا والتي تبقي القولون لدينا غير صحي. إذا، يعود الأمر لنا جميعا لنقوم بذلك.
للحصول على الماء الصافي النظيف، أوصي بأن تشرب الماء المقطر distilled water أو ماء العافية Wellness Water (من أجهزة تنقية الماء) أو الماء من بئر محفور في أرض نظيفة غير ملوثة. ويتطلب الماء المقطر الغلي والتبخير، وبعدها يعاد تكثيف الماء، ثم يخزن أخيرا في حاويات نظيفة؛ فعندما يغلى الماء، تزول السموم والمواد الكيميائية، وهذا ما ينقي الماء، ولكن المأخذ على التقطير هو أن الماء يفقد معادن هامة منه مع الملوثات.
إذا كان هدفك هو إزالة السموم مؤقتا، فإن التقطير يعمل بشكل رائع للمساعدة على تنظيف القولون؛ ولكن إذا تناولت الماء المقطر بشكل منتظم، فيجب تعديله لتلبية حاجات الجسم. هذا، ويستطيع الماء المقطر استرداد الكثير من معادنه الضرورية بإضافة القليل من خل التفاح العضوي. والعملية بسيطة بما يكفي لتقوم بها في المنزل؛ فأنا أوصي بنسبة غالون واحد (نحو 3.8 لترات) من الماء المقطر (يفضل أن تخزنه في الزجاج) مع ملعقتي طعام إلى ثلاث ملاعق من خل التفاح العضوي غير المبستر.
كيف تزيل السموم من الماء؟

● اشرب الماء المنقى بمرشح تجاري أو ماء بئر نظيف أو الماء المقطر المدعوم بخل التفاح العضوي الطازج.
● اختبر الملوثات في الماء (لا سيما الزرنيخ) بطقم اختبار test kit لماء المنزل.
● ركب وحدة لتنقية الماء في كامل المنزل، حيث يمكن أن تزيل أكثر من 90 بالمئة من سموم الماء في المنزل وما حوله؛ وإذا لم تكن مثل هذه الوحدة متيسرة، استخدم وحدة فرعية في الحمام والمطبخ.
● ركب مراشح للمرش والحمام، وتذكر بأن جلدك يمتص السموم.
● إذا كان لديك مسبح مكلور، فحوله إلى مسبح خال من الكلور.
● عندما تشتري ماء القناني، تأكد من أنه معلب في الزجاج.
● عندما تذهب في سفر، خذ معك ماء نقيا في زجاجة.
● تناول أطعمة تحتوي على الكبريت الطبيعي، ومن ضمنها الثوم والبيض والبصل، حيث يساعد الكبريت على إزالة الزرنيخ من الجسم.
● نظف قولونك بانتظام لتتجنب تراكم الزرنيخ والفلوريد والكلور وسموم الماء الأخرى.
تستطيع أن تحصل على الماء المقطر من البقالات والأسواق الكبيرة؛ كما يمكن أن تجد أيضا خل التفاح في معظم المخازن، ولكنه مبستر في أغلب الأحيان. وبما أن البسترة pasteurization تتضمن تسخين المنتج، فهذه العملية تقتل قوة الحياة في الخل، لذلك اشتر خل التفاح العضوي غير المبستر (الطازج) فقط؛ وربما تجده في البقالات في قسم الطعام الطبيعي أو في مخازن الطعام الصحي أو على الإنترنت.
لقد استخدم خل التفاح الطازج منذ قرون كعلاج للعديد من المشاكل الصحية، ومنها تنظيف القولون؛ فهو يحتوي على الإنزيمات الحيوية التي يحتاج إليها الجسم، كما يحتوي على الجراثيم التي تفيد – بشكل طبيعي – في وظيفة القولون. ويساعد خل التفاح الطازج أيضا في تنظيم الحموضة (الباهاء) لديك (أي الحموضة والقلوية الموجودة في جسمك)، ويقلل من فرص الإمساك، مما ينقص من خطر تسمم القولون.

[رمـْـْْـْــــــــآڊ]

كيف تزيل سموم القولون الناجمة عن الهواء ج8

حاول أن تعيش من دون أكسجين؛ فالأكسجين هو العنصر الوحيد الأكثر وفرة في أجسامنا، حيث يشكل نحو 63 بالمئة من وزن جسمنا. يستطيع الناس العيش من دون طعام لعدة أسابيع، ولمدة 3 أيام من دون ماء، ولكن الدماغ يموت بعد 60 دقيقة من دون أكسجين. هذا، ويأتي نصف الأكسجين في العالم تقريبا من الأشجار والأعشاب والنباتات الأخرى، بينما يأتي النصف الثاني من العوالق النباتية phytoplankton في المحيط، ويستنزف المصدران بسرعة عن طريق العادات التخريبية للبشر.
يحرر احتراق الفحم الحجري والبترول ثاني أكسيد الكربون CO2 في الغلاف الجوي، فيخفف من طبقة الأوزون الواقية، ويسمح بزيادة مرور الأشعة فوق البنفسجية B من خلال المناطق التي أصبحت رقيقة جدا في طبقة الأوزون. وتخترق هذه الأشعة المحيط، فتتدخل في قدرة العوالق النباتية phytoplankton على إنتاج الأكسجين. وأكثر من ذلك، يقطع حوالى 100 هكتار من الأشجار في كل دقيقة في بعض المناطق من الكرة الأرضية، مما يؤدي إلى ارتفاع مستويات نضوب الأكسجين أكثر، وإلى السماح لمستويات ثاني أكسيد الكربون بالارتفاع.
يمنع التعرض لزيادة ثاني أكسيد الكربون خلايا الدم الحمراء (الكريات الحمراء) الموجودة في الرئتين من التقاط الأكسجين وإيصاله إلى أجزاء الجسم الأخرى. كما يحتاج الجسم إلى الأكسجين لأكسدة المواد الكيميائية والسموم الأخرى الموجودة فيه، مما يجعل الأكسجين جزءا لا غنى عنه للمحافظة على صحة القولون ووظيفته. لقد ذكرت الباحثة في الصحة البيئية سارة شانون: “ربما يكون لدينا تطور أصلي بمقدار 38 بالمئة من الأكسجين في الغلاف الجوي. لكن، الآن، وبسبب فقدان الغابات والعوالق المحيطية – وهما مصدرا إنتاج للأكسجين – انخفضت مقادير الأكسجين حتى 12 إلى 15 بالمئة في مناطق الصناعات الثقيلة؛ وهذه الحالة من نفاد الأكسجين هي سبب مساهم في النقص المعمم للعافية الذي يعاني منه الكثيرون.
كيف يمكن أن يسبب الهواء تسمم القولون؟

يتنفس الشخص العادي نحو 3000 مرة يوميا؛ وكل نفس من هذه الأنفاس قد يكون ضارا أكثر مما هو مفيد؛ فالهواء الذي نتنفسه ليس فاقدا لمحتواه من الأكسجين الحيوي فقط، ولكنه يكسب عددا من السموم الضارة أيضا. تذكر أن القولون يعتمد على أخذ الجسم لأكسجين كاف في المساعدة على إزالة السموم، فكيف تستطيع قدرة القولون على إزالة المواد الكيميائية والمواد السامة الأخرى عندما يكون الجسم معرضا على الدوام للكثير من السموم، ولا يوجد ما يكفي من الأكسجين في الوقت نفسه.
عند هذه النقطة، أصبحنا نألف العديد من السموم الشائعة التي نواجهها كل يوم في العالم الخارجي؛ فلقد تأكد التأثير الضار لثاني أكسيد الكربون وثاني أكسيد الكبريت والمواد الكيميائية الأخرى غير المعدودة التي تتكاثر عن طريق الصناعات الجديدة (التنقيب والحفر والنقل وتوليد الطاقة والزراعة، وما إلى ذلك). نحن نعرف أنها سيئة؛ ولكن – في الواقع – لا يملك كل فرد إلا القليل من السيطرة على هذا التلوث الشديد والواسع الانتشار. لذلك – وفي الوقت الحاضر على الأقل – بدلا من أن نركز على الملوثات الواضحة في الهواء، والتي ينتجها عالمنا الصناعي، سيلقي هذا القسم الضوء على مجموعة من السموم الأقل وضوحا، والتي يمكن أن تتخلل الهواء في البيئات الداخلية المألوفة.
في الواقع، إن الجزء الأشد إخافة هو أن معظم السموم التي نمتصها من الهواء تأتي من الهواء الداخلي. فكر في مقدار الوقت الذي تقضيه في الداخل، في المنزل والعمل والمدرسة والمخازن والأسواق الداخلية؛ ففي أغلب الأوقات، تحتوي هذه الأماكن على أشياء، مثل الدخان وزغب الحيوانات الأليفة وأبخرة الطلاء والعفن والفطور وغبار الطلع.
حقائق هامة حول نوعية الهواء الداخلي

● يقضي الأميركيون العاديون 90 بالمئة من حياتهم في الداخل.
● يسبب الهواء الداخلي الملوث أكثر من نصف الأمراض جميعها أو يفاقمها.
● يعد الهواء الداخلي أكثر خطورة من الهواء الخارجي بعشر مرات.
● أكثر الأبنية الأميركية (المنازل والمكاتب والمدارس) مصممة لكي تكون محكمة السد، مما يسمح ببقاء الملوثات محصورة في الداخل، ويمنع دخول عوامل التنقية الطبيعية مثل الأوزون والأيونات السلبية.
● تؤوي البيوت المعزولة بشدة محسسات أكثر من البيوت ذات العزل العادي.
● يعرض اللعب والزحف على الأرض الطفل الرضيع إلى أغبرة الملوثات، مثل العفن والفطور وسوس الغبار dust mites. يعادل التعرض ليوم واحد إلى هذه الملوثات تعرض رئتي الرضيع لأربع سجائر.
إن كمية السموم في القولون القادمة من الهواء مثيرة للقلق؛ حيث يمكن أن تكون هذه السموم ذات أساس كيميائي أو آتية من الكائنات الحية (مثل زغب الحيوانات الأليفة أو أبواغ العفن mold spores). ربما تتساءل كيف يأتي هذا الهواء الحامل للسموم إلى قولونك. إن المسالك الهوائية لديك مبطنة بالمخاط؛ وعندما تتنفس، تلتصق معظم السموم بالبطانة المخاطية في الجيوب والمسالك الهوائية؛ ثم يتحرك هذا المخاط، مع جميع هذه السموم، بعد ذلك إلى الحلق، حيث يبتلع. وتنقل السموم إلى المعدة، ومن ثم إلى السبيل المعوي والقولون في نهاية المطاف. ولكن، تمتص بعض السموم من الرئتين، وتذهب مباشرة إلى مجرى الدم.
كيف تشكل السموم الكيميائية خطرا داخليا؟

كيف يكون الهواء الداخلي indoor air خطيرا إلى حد كبير علينا أكثر من الهواء الخارجي، في الوقت الذي تبعث فيه المصافي والعربات بالتلوث الخطير الذي ينتشر في الجو الخارجي كله؟ حسنا، في بيئة الهواء الخارجي يبدد الهواء السموم الكيميائية في الفضاء المفتوح. لكن، فكر في طبيعة الهواء الموجود في معظم البيئات الداخلية، أي البناء المؤلف من أربعة جدران وأرض وسقف، وربما بعض النوافذ التي قد لا تفتح؛ فالمواد الكيميائية المحمولة بالهواء تحتجز في داخل المنازل والأبنية الأخرى، ولا يوجد مكان لتذهب إليه سوى جسدك.
كيف تزيل السموم التي تأتي من المركبات العضوية الطيارة؟

● قم بشراء الطلاء غير السام من شركات بديلة.
● تحول إلى المنتجات المنزلية غير السامة؛ وافتح النوافذ أو ضع مراوح إفراغية exhaust fans للتقليل من دوران الأبخرة.
● قم بإزالة المنتجات الكيميائية القديمة أو التي لا تستخدمها من منزلك (تخلص منها في مكان مخصص للنفايات المنزلية السامة).
● اقرأ كل اللصاقات الموجودة على المنتجات، وكن حذرا من المنتجات التي تحتوي على “كلوريد الميثيلين methylene chloride” (مثل مزيلات الطلاء وحاويات بخاخات الطلاء).
● استخدم نظاما جيدا لتنقية الهواء يحتوي على الأشعة فوق البنفسجية والأيونات السلبية والمراشح من نمط HEPA (مرشح للجسيمات ذو كفاءة عالية).
● تجنب التنظيف الجاف للملابس أو اعثر على منظف يعتمد على منتجات تنظيف طبيعية.
● استخدم القناع والقفازات دائما عند التعامل مع منتجات تحتوي على مركبات عضوية طيارة.
● نظف أمعاءك وكبدك ومرارتك بانتظام.
ما هي أنواع السموم الكيميائية التي تستطيع أن تتخلل الهواء؟

استنادا إلى وكالة حماية البيئة EPA، “تعد كمية الطلاء من حيث الحجم الفئة الأكبر التي تدخل في برامج جمع الفضلات المنزلية الخطرة”؛ فالطلاء أو الدهان، لا سيما القديم منه، قد يكون خطيرا جدا على البشر؛ وإذا كان لديك علب طلاء قديمة موجودة حولك في المرآب أو السرداب، فإن التخلص منها هو فكرة جيدة. كان الطلاء المعتمد على الرصاص يستخدم عادة حتى عام 1977، عندما منعته لجنة حماية سلامة المستهلك في الولايات المتحدة أخيرا، وعرف خطر استهلاكه سواء على شكل طلاء أو غبار. كما أن الزئبق، السام جدا أيضا، كان يضاف بانتظام إلى العديد من علب الطلاء المطاطي حتى العام 1990، ولكن منعت وكالة حماية البيئة استخدام الزئبق في الطلاء الداخلي بعد ذلك. هذا، ويستطيع النفس الواحد لغبار الزئبق أن يسمم الجسم، ويسبب أعراضا كثيرة على المدى البعيد، ومن ضمنها الألم في البطن والإسهال.
الآن، وبعد منع الرصاص والزئبق، هل أصبح الطلاء الداخلي آمنا تماما؟ حسنا، تطلق معظم مستحضرات الطلاء (حتى الطلاء المطاطي) مواد كيميائية معروفة بأنها مركبات عضوية متطايرة (طيارة) يمكن أن تكون شديدة السمية عندما تتطاير في الهواء. كما تتصف المركبات العضوية المتطايرة بضغوط عالية للبخار، مما يسمح لها بالتبخر السريع والتسرب إلى الجو. ويستنشق ملايين الناس يوميا هذه المركبات السامة، والتي يمكن أن تسبب تهيجا في العينين والأنف والحلق وألما في الرأس وفقدان التوازن وغثيانا وضررا في الكبد والكلى والجهاز العصبي المركزي. ولقد تبين أن بعض المركبات العضوية الطيارة يمكن أن تسبب سرطانا عند الحيوانات، في حين من المعروف أو المتوقع أن بعضها الآخر يؤدي إلى سرطان لدى البشر.
تكون مستويات المركبات العضوية الطيارة volatile organic compounds في الداخل أكثر من الخارج بنحو 10 مرات عموما؛ فالطلاء الداخلي المطبق من جديد يستطيع أن ينتج فعليا من هذه المركبات أكثر بألف مرة من الخارج. ولكن – في الحقيقة – ليس الطلاء فقط هو مصدر المركبات العضوية الطيارة، بل إن هناك أطنان المنتجات اليومية التي تطلق هذه الغازات العضوية الضارة. تزودنا وكالة حماية البيئة بأمثلة على المواد الشائعة التي تستخدم، مثل “… مزيلات الطلاء والمذيبات الأخرى وحافظات الخشب وبخاخات الرذاذ والمنظفات والمطهرات وطاردات العث ومعطرات الهواء والوقود المخزن ومنتجات السيارات وتجهيزات الترفيه ومنظفات الملابس ومواد البناء والأثاث والمعدات المكتبية، مثل الطابعات والناسخات وسوائل التصحيح وأوراق النسخ غير الكربونية والرسومات، ومواد الحرف ومن ضمنها الصمغ والمواد اللاصقة والواسمات الدائمة ومحاليل التصوير الفوتوغرافي”.
يمكن أن يكون من المستحيل إزالة التعرض لكل المنتجات التي تحتوي على المركبات العضوية الطيارة؛ ولكن، يمكن بالتأكيد اتخاذ خطوات للتقليل من تعرضك وتعرض عائلتك لها في البيت. وتعني إزالتك لأكثر السموم الموجودة في بيئتك صحة أفضل لك وللقولون.
كيف يؤذي الدخان القولون؟

ليس هناك خلاف بشأن التأثيرات السامة لدخان التبغ في الرئتين؛ فمن المعروف عموما بأن المضافات والمواد الكيميائية في دخان السجائر تسبب السرطان، ولكن ما هو ليس شائعا العلاقة بين السجائر وسرطان القولون والمستقيم؛ فدخان التبغ يوصل مسرطنات إلى القولون فعليا، ويزيد في الوقت نفسه من حجم أي سليلات polyps موجودة فيه؛ وهذا التأثير خطير، فكلما كبرت السليلة، زاد خطر السرطان. وقد يؤدي التدخين إلى حوالى 12 بالمئة من السرطانات المميتة في القولون والمستقيم.
يبدو هذا مثل عقدة سهلة، أليس كذلك؟ يمكن أن يكون تجنب تسمم القولون بدخان التبغ عن طريق… الامتناع عن التدخين؛ إن ذلك معقول، ولكنه غير متيسر، حيث يجب أن نضع في الاعتبار عامل التدخين السلبي أو بيد الآخرين secondhand smoke؛ فالتدخين السلبي أو بيد الآخرين، والذي يعرف أيضا بالتعرض للدخان في بيئة دخان التبغ، يمكن أن يسبب أيضا تراكم السموم عند الناس الذين لا يدخنون؛ كما قد يؤدي أيضا إلى سرطان القولون، وذلك عن طريق الإضرار بالجينات. هذا، ويكون خطر حصول السرطان من التدخين السلبي أو القسري أكثر بنحو مئة مرة تقريبا من خطر الملوثات الخارجية، لا سيما بسبب الاضطراب في المجتمع الذي يوجد فيه شخص مدخن من كل 4 أشخاص. هذا، ويمكن أن يتعرض الناس غير المدخنين فعليا لسموم دخان التبغ في أماكن عملهم وفي المنازل وفي المطاعم والمنتزهات العامة والأماكن العامة الأخرى.
إن تغيير سياسة التدخين ليس فكرة غريبة؛ فلقد طبقت 14 ولاية – حتى الآن – قوانين هامة ضد التدخين، كما منعت تسع من هذه الولايات التدخين في جميع أماكن العمل تقريبا. وتعد هذه القوانين مشجعة، ولكن ما زال لدينا طريق طويل لنذهب فيه. هذا، ويعاني الأطفال والبالغون الذين لا يدخنون باستمرار من التأثيرات الممرضة للتدخين القسري في منازلهم، حيث يعيش حوالى 60 بالمئة من الأطفال الذين يبلغون من العمر أقل من 5 سنوات في منازل تحتوي مدخن واحد على الأقل. ويتحسس الأطفال بشكل خاص من الدخان بيد الآخرين (التدخين القسري)، لأن أعضاءهم النامية أكثر تعرضا للضرر.
كيف نزيل السموم الناجمة عن دخان التبغ؟

● يمكن أن يفيد التوقف عن التدخين بالتنويم أو بمجموعات الدعم.
● تجنب التدخين في المنزل.
● عندما تعاني من الرغبة بالتدخين، أشغل نفسك بعمل أو هواية أو بنزهة قصيرة.
● عندما تذهب للخارج إلى المطعم أو الأماكن العامة، تأكد من الوقت الذي يسمح فيه بالتدخين، أو اذهب – على الأقل – إلى الأماكن الخاصة بغير المدخنين.
● لا تدخن أبدا بالقرب من الأطفال، حتى في الخارج.
● إذا كان تركك للتدخين مستحيلا، دخن التبغ الطبيعي أو العضوي.
● أزل السموم المتراكمة من جسمك بتنظيف الأمعاء والكبد والمرارة والمعادن الثقيلة.
● كرر الجملة التالية طوال اليوم “أنا لست مدخنا”.
السموم الناجمة عن الملوثات الحيوية في الهواء

تعرف وكالة حماية البيئة الملوثات الحيوية بأنها “كائنات حية أو مشتقاتها”؛ وهي تتضمن العفن والعفن الفطري (العفونة) والجراثيم وقمل الغبار وزغب الحيوانات الأليفة والفيروسات. ويمكن أن يؤدي التعرض بانتظام لأي من هذه الملوثات إلى تراكم السموم في القولون، وهذا – كما تعلم – قد يؤدي إلى ظهور أمراض خطيرة في الجسم. ويكون الأطفال والمسنون وأولئك الذين لديهم جهاز مناعي ضعيف عرضة بشكل خاص للملوثات الحيوية المحمولة بالهواء.
يعاني العديد من الناس من المحسسات الخارجية عادة، مثل غبار الطلع والأرز وعشبة الرجيد ragweed؛ بينما يتحسس عدد من الناس – على الأقل – من مجموعة من الملوثات الحيوية التي توجد في الداخل. والآن، لنلق نظرة على بعض الكائنات الحية الداخلية الأكثر شيوعا، ثم نتعلم بعد ذلك كيفية إزالتها من البيئة.
سموم العفن والعفن الفطري (العفونة) في منزلك

فكر في المرة الأخيرة التي قمت فيها بتنظيف حمامك، عندما استخدمت منظفا ساما لتنظيف الحمام، وذلك لفرك العفن الأسود المزعج والعفن الفطري (العفونة) من بلاط حمامك؛ خمن ماذا حصل؟ لقد تعرض جسمك لعدد كبير من السموم الكيميائية من المنظفات نفسها، وقد استنشقت أبواغ العفن المحمولة بالهواء في الأعلى.
لذلك، ما هو الفرق بين العفن والعفن الفطري (العفونة)؟

في الحقيقة، هما الشيء ذاته، فالمصطلحان يستخدمان في أغلب الأوقات بشكل متبادل. العفن mold هو فطور مجهرية تتكاثر بسرعة في الأرض الرطبة، إما في الداخل أو في الخارج. ويشار إلى العفن الذي ينمو في المرش أو في حوض الاستحمام بالعفن الفطري أو (العفونة) mildew عادة. هذا، وتتوالد العفونة والعفن بإنتاج الأبواغ المحمولة بالهواء والتي تقصد باستمرار الأماكن الأكثر رطوبة؛ وهذا هو سبب وجود العفن في الجزء من المنزل الذي قد توجد فيه سطوح رطبة – الجدران (في الداخل أو الخارج) والخزانات وأية منطقة كتيمة ذات تهوية سيئة تؤمن بيئة مناسبة للتكاثر العفن.
كيفية إزالة السموم الناجمة عن العفن والعفونة

● تعد مكافحة الرطوبة الأساس في منع العفن الداخلي؛ ولذلك امسح نواتج التسرب والانسكاب أو التكاثف فور ملاحظتها.
● يستعمل زيت شجر الشاي، في أستراليا، بشكل شائع في أجهزة التهوية لمكافحة نمو الجراثيم والعفن.
● استعمل – عند الضرورة – مزيل رطوبة لإزالة الرطوبة من الهواء؛ وأما إذا ما كنت تعيش في منطقة ذات رطوبة عالية، فقم بإزالة الرطوبة من المنزل مرتين أسبوعيا.
● هل اختبرت وجود أبواغ العفن في منزلك، لا سيما إذا كنت تعيش في منطقة رطبة.
● شغل مكيف الهواء عند الحاجة، وتأكد من تبديل المرشح بانتظام.
قم بتهوية الحمام بمروحة خلال الاستحمام.

● استعمل جهازا جيدا لتنقية الهواء يشتمل على الأشعة فوق البنفسجية والأيونات السالبة ومراشح HEPA؛ ويعد مصباح الأشعة فوق البنفسجية المبيد للجراثيم هو الأكثر كفاءة في تخريب الكائنات المجهرية (المكروبات)، مثل الفيروسات والجراثيم والفطور (بما في ذلك العفن).
يوجد العفن في الخارج بشكل طبيعي؛ ولذلك، يتوقع بأن تجد بعض أبواغ العفن المحمولة بالهواء طريقها إلى البيئة الداخلية. ولكن، تكمن المشكلة في مستعمرات العفن الداخلية التي تتكاثر، وتنشر الملايين من أبواغها التي تصل تراكيزها إلى مئات المرات أكثر من الخارج. ولقد لوحظ أن التعرض إلى العفن يرتبط بالأمراض التنفسية، كما يسبب الغثيان والإسهال.
ملاحظة للطبيب: قد يكون العفن مسؤولا عن جميع حالات عدوى الجيوب المزمنة، والتي تصيب 37 مليون أميركي.
سموم القولون الناجمة عن زغب الحيوانات الأليفة

يشبه زغب الحيوانات animal dander الأليفة القشرة dandruff التي يمكن أن تظهر على رأس الإنسان. والزغب هو خلايا جلدية قديمة فقط تأتي من الحيوانات. وتميل الحيوانات الأليفة المسنة إلى نثر الزغب أكثر من الحيوانات الأليفة الصغيرة في السن، وذلك لأن بشرتها قد أصبحت جافة أكثر بسبب تشيخ الغدد الزيتية. هذا، ويمكن أن يتراكم زغب الحيوانات في كل مكان من المنزل، ولكنه يتركز أكثر في المناطق التي ينام فيها الحيوان الأليف، مثل السجادة والسرير والأرائك وغير ذلك من الأثاث. وعندما تصبح خلايا البشرة هذه محمولة بالهواء، سوف تستنشقها أو تبتلعها، وفي النهاية سوف تصبح في جوفك. تذكر بأن كل السموم التي تتعرض لها يوميا تدخل عمليا إلى جوفك عن طريق البطانة المعوية.
تحوي سبعة من كل عشر بيوت أميركية قطة أو كلبا، ويعاني شخص من كل عشرة أشخاص من التحسس تجاه الحيوانات. هذا، وتشير تقارير المجتمع البشري Humane Society إلى أن ما يعادل مليونا من الناس يعانون من الحساسية تجاه القطط، وهم يعيشون في الحقيقة في بيوت تحتوي على قطة واحدة على الأقل، وهذا شيء سيئ للكثير من الناس الذين يتنفسون جزيئات من السموم يوميا ومن دون أي مبرر؛ فإذا كان شخص ما يعاني من تحسس حاد تجاه الحيوانات الأليفة، فمن الأفضل أن يترك بيئته نظيفة بالقدر الممكن.
كيف تزيل السموم الداخلية الناجمة عن زغب أو قشور الحيوانات الأليفة؟

● اترك حيوانك الأليف – إن أمكن – في الخارج أو في غرفة معينة من المنزل، وضع منقيا للهواء في هذه الغرفة.
● عين غرفة واحدة – على الأقل – لتكون “خالية من الحيوانات الأليفة”، مثل غرفة النوم.
● اغسل يديك بشكل شامل بعد تدليلك لقطتك أو كلبك.
● قم بغسل حيوانك الأليف في الخارج أسبوعيا بشامبو ذي نوعية رفيعة خاص بالحيوانات الأليفة وخال من المواد الكيميائية؛ فهذا وحده يمكن أن يقلل من زغب الحيوانات بنسبة 80٪ على الأقل.
● غير المرشح في منزلك بشكل شهري للوقاية من إعادة توزيع الزغب.
● قم بتهوية الفراش وغسله باستمرار؛ واستخدم المنظفات الطبيعية بالكامل، بالإضافة إلى التخلية بمرشح من النمط HEPA (مرشح للجسيمات ذو كفاءة عالية).
● استخدم نظاما جيدا لتنقية الهواء يحتوي على الأشعة فوق البنفسجية والأيونات السلبية ومرشح للجسيمات ذي كفاءة عالية.
● نظف قولونك بانتظام.
هل تعلم؟ يمكن أن يؤوي فراشك نحو 100000 إلى 10 مليون من قمل غبار؛ وهو مسؤول عن 10 بالمئة من وزن الوسادة التي تستخدمها لأكثر من 6 سنوات. فكر في ذلك، فأنت تنفق ثلث حياتك تقريبا في السرير.
سموم القولون الناجمة عن قمل الغبار

يتخلل قمل الغبار، الذي يبلغ طوله جزءا من الميليمتر فقط، الغبار غير المرئي تقريبا في البيوت في جميع أنحاء الكرة الأرضية؛ وهذه المخلوقات ذات الأرجل الثمانية، التي ترتبط إلى حد كبير بالقراد والعناكب، تعيش وتتكاثر في المفارش والستائر والسجاد والأماكن المغطاة بالسجاد وفي الحيوانات والأرائك والملابس القديمة. ويتغذى قمل الغبار بزغب الحيوانات الأليفة كما يتغذى بوسوف الجلد الميتة لدى الإنسان. ويبلغ متوسط حياة قمل الغبار من شهرين إلى أربعة أشهر؛ وفي هذا الوقت، ينتج حوالى 2000 ساقطة droppings، وهذه السواقط سامة جدا؛ وعندما تستنشق أو تبتلع، يمكن أن تتراكم في السبيل المعوي.
كيف تزيل السموم الناجمة عن قمل الغبار

● استخدم مزيل الرطوبة في منزلك مرتين أو ثلاث مرات في الأسبوع، وذلك للتقليل من الرطوبة، حيث ينجذب قمل الغبار إلى المناطق الدافئة والرطبة؛ ولهذا، حاول أن تبقي معدل الرطوبة تحت 50 بالمئة.
● استخدم الستائر والحجب الخشببية أو البلاستيكية بدلا من الستائر القماشية.
● اشتر وسائد جديدة كل سنة لمنع تراكم السواقط، أو استخدم مفارش وأغلفة وسائد من القطن العضوي.
● اغسل المفارش كل أسبوع بماء ساخن جدا (بدرجة 55) ومنظف طبيعي، وأضف زيت شاي الأشجار واليوكاليبتوس eucalyptus إلى دورة الغسيل عند غسل المفارش والستائر والبطانيات.
● جفف الأشياء المغسولة بدورة حرارية عالية.
● استبدل السجاد بأرضية خشبية غير سامة أو بسجاد صوفي غير سام (أو استخدم المنظفات الطبيعية تماما والقاتلة لقمل الغبار الموجود في السجاد)،
● قم بالتهوية في أغلب الأوقات، وتأكد من خروج الأشخاص الذين يتحسسون من الغبار من المنزل خلال التهوية، واستخدم أجهزة التخلية التي تحتوي على مرشحات الجسيمات ذات الكفاءة العالية واستبدلها بانتظام.
● استخدم نظاما جيدا لتنقية الهواء يحتوي على الأشعة فوق البنفسجية والأيونات السلبية ومرشح للجسيمات ذي كفاءة عالية.
● نظف قولونك بانتظام.
يمكن أن تحمل أونصة واحدة (نحو 28 غ) فقط من غبار المنزل حوالى 30000 من قمل الغبار؛ فقد وجدت دراسة منشورة في مجلة الحساسية وعلم المناعة السريري بأن 84 بالمئة من منازل الأميركيين تحتوي على كميات قابلة للكشف من قمل الغبار في المفارش كما أن البيوت القديمة والبيوت التي تحتوي على العفن والبيوت التي تحتوي على مستوى عال من الرطوبة في غرف النوم تبدي أعلى مستوى من القمل عادة.
لقد أشار بحث أجري في جامعة كليمسون Clemson University إلى أن قمل الغبار هو السبب الثاني الذي يقود إلى ردود فعل تحسسية، وكان غبار الطلع هو الأول. هذا، ومن المستحيل رؤية قمل الغبار من دون مجهر.
نصائح لتنظيف الهواء من السموم

● ضع نباتات حية ماصة للسموم في كل غرفة من بيتك ومكتبك؛ فهذه النباتات يمكن أن تهضم السموم المحمولة بالهواء والموجودة في الداخل، مثل سرخس بوسطن Boston ferns وزنابق السلام peace lilies وكرمة السهمية arrowhead vines والباثوس pothos الذهبي واللبلاب الإنكليزي ونباتات العنكبوت والدراكينات dracaenas والنخيل الصمغي والأقحوان.
● استخدم معطرات الهواء الطبيعية، وليس الكيميائية؛ ويكون ذلك بتخفيف هذه الزيوت الأساسية في ماء مقطر، ورشه حول البيت أو المكتب: شجر الشاي والأترج والخزامى والبرتقال والليمون.
● افتح النوافذ بعض الشيء خلال عاصفة أمطار لتسمح بدخول الهواء العذب والنظيف الذي يحتوي على الأكسجين.
دعنا نراجع

تساهم الملوثات اليومية المحمولة بالهواء، مثل العفن والعفونة والدخان وقمل الغبار وزغب الحيوانات الأليفة، جميعها في أكثر من 20000 من السموم التي تدخل إلى جسمك كل يوم.
من دواعي السرور أن هناك العديد من الأشياء التي يمكنك أن تفعلها لتحسن من نوعية الهواء في البيئة الداخلية، وذلك إذا اتبعت هذه المقترحات التي أعطيك إياها، وبدأت تحمي نفسك وعائلتك ببطء عن طريق إزالة هذه السموم، حيث يمكنك أن تقلل من تعرضك اليومي لسموم الهواء بنسبة 90٪.

[رمـْـْْـْــــــــآڊ]

كيف تخلص الطعام والشراب من سموم القولون ج7


مثلما تبحث عن الصحة الجيدة، من المفيد أن تتخذ خطوات لحذف السموم المعوية الشائعة من الأطعمة التي تأكلها والأشربة التي تشربها.وتشتمل السموم الشائعة التي يمكنك تعقبها على الأطعمة المعدلة وراثيا genetically modified foods والمبيدات الحشرية pesticides واللحوم والألبان والصويا والدقيق الأبيض وملح الطعام وأحادي صوديوم الغلوتامات monosodium glutamate (MSG) وأطعمة المكروويف والسكر المكرر والمحليات الصناعية والكافيين والقهوة والكحول.
تذكر أن السر الحقيقي في الصحة هو منع السموم من دخول جسمك. ومن الأسهل حذف أو إنقاص مركبين أو ثلاثة مركبات منتجة للسموم كل أسبوع.
حذف سموم القولون من الطعام

حتى الأطعمة التي يفترض بأنها “صحية”، مثل الفواكه والخضار الطازجة، ليست على الدوام مأمونة ومغذية مثلما تعتقد. وليس هناك من حاجة إلى شكر طرق الإنماء التجارية غير المسؤولة التي تعتمد على المخصبات الكيميائية chemical fertilizers والمبيدات الحشرية والهرمونات لتنمية المحاصيل الوافرة على أرض منهكة، ولقد أصبحت نسبة مئوية كبيرة اليوم من الإنتاج وبشكل مخيف مشبعة السموم، وفقدت معظم قيمتها التغذوية.
إن الأطعمة التي تنمو في الطبيعة تطفح بالقدرة المعطية للحياة؛ أما الأطعمة المصنعة كبديل عنها فتفتقر إلى هذه الخاصية الأساسية. ومن المستحيل أن تعطي هذه الأطعمة المزيفة لأجسامنا ما هي تحتاج إليه فعليا.
هذا، وتعد الطاقة أو القدرة الحيوية في الطعام أمرا أساسيا ومطلقا لصحة الجسم والقولون.
إذا كنت تستطيع أن تتذكر الصيغة “طعام حي = حياة بشرية” و”طعام ميت = موت بشري”، عندئذ تكون قد اتخذت خطوة هامة نحو بلوغ صحة قولونية؛ فكم هو الفرق بين الأطعمة الحية النيئة والأطعمة الميتة التي عولجت وطبخت؟ نعم إنه الفرق بين بقرة حية تتنفس وتقتات بالعشب في الحقل وأجزاء بقرة دموية ملفوفة بالسيلوفان لها تاريخ انتهاء صلاحية على رف في بقالة كبيرة.
إن الفواكه النيئة والخضار الطازجة والبذور والحبوب الكاملة جميعها من الأمثلة الجيدة على الأطعمة الحية، وهي أنواع الطعام التي يعتمد عليها جسم الإنسان للمحافظة على قدرته وإصلاح ذاته بشكل صحيح.
أما الأطعمة الميتة فهي تلك التي فقدت حيويتها المغذية وامتلأت بالسموم، نتيجة لظروف صناعية عند إنتاجها أو معالجتها أو تحضيرها؛ فعملية البسترة pasteurization مثلا تستخدم الحرارة لقتل الإنزيمات الحية القيمة في مشتقات اللبن. ومن دون هذه الإنزيمات (بروتينات خاصة تنتجها الكائنات الحية)، تصبح مشتقات اللبن عديمة الفائدة تقريبا لجسمك، ويمكن أن تسبب حالات تحسسية وفرط حمل مزمنا على الجهاز المناعي.
عندما تقتل الحرارة الإنزيمات في الأطعمة النيئة خلال البسترة، يبدو حينئذ أنها تقتلها في الأطعمة التي نطبخها في المنزل. وقد يكون من المدهش كثيرا أن تكون الأطعمة النيئة الحية والمحملة بالمغذيات والإنزيمات الفعالة أكثر قيمة صحية بكثير من الأطعمة المطبوخة بشدة، وهي خالية من أية قيمة تغذوية. كما تساعد الأطعمة النيئة الطازجة، مثل الفواكه والخضار، على إزالة السموم من القولون والجسم بشكل طبيعي، وتمنع الأمراض غير المرغوب فيها.
ولا تفتقر الأطعمة التقليدية المطبوخة مسبقا أو المعالجة أو المكررة إلى العناصر المغذية المبقية للحياة فقط، وإنما تكون محملة أيضا بالمواد الكيميائية الضارة أو المؤذية التي تتراكم في القولون مع الوقت، تاركة بقايا سمية قاسية ومنحشرة. وعندما تبقى هذه البقايا السامة في القولون لفترة طويلة، تعمل هذه السموم في نهاية المطاف من خلال البطانة المعوية، وتعود إلى مجرى الدم، حيث تساهم في أمراض منقصة للحياة لا حصر لها.
نعم إن النظام الغذائي للأطعمة النيئة الغنية بالمغذيات هو خيار ذكي وصحي، ولكن لا، فالكثير من هذه الأطعمة قد فقدت اليوم خواصها المحافظة على الحياة.
أين ذهبت جميع العناصر المغذية؟

لقد أدت النزعات المعوقة في الزراعة الكتلية mass agriculture إلى إزالة العناصر المغذية من التربة، ومن ثم من الكثير من المحاصيل النامية عليها. وتكمن المشكلة في حالة نظمنا البيولوجية ورغبتنا بالحصول على أطعمة رخيصة التصنيع ونزعتنا نحو استهلاك أنواع كثيرة من الطعام، بصرف النظر عن الفصل الذي نعيش فيه، وظهور التعديل الوراثي للأطعمة.
تحتوي النظم الإيكولوجية (البيئية) ecosystems الصحية التي تدعم الزراعة على حشرات في التربة الموجودة من حولنا وعناصر مغذية تجدد باستمرار. واليوم، ترش المحاصيل بالمبيدات الحشرية ومبيدات الهوام التي تقتل الحشرات، ومن ثم تنقص العناصر المغذية وتسمم طعامنا.
يجب أن تمنح الأرض والتربة الوقت اللازم للراحة وإغناء نفسها بعد محاصيل معينة، مما يسمح بالإغناء بالمغذيات. ولكن ذلك يندر أن يمارس؛ فالشركات العملاقة تبتاع بشكل مطرد الأرض الزراعية وتستعمل المخصبات الكيميائية لزيادة المحصول بعد المحصول، في محاولة منها للاستمرار بسد حاجة المستهلكين. وتكون النتائج الإجمالية لهذه الممارسات الزراعية المدفوعة بالربح محاصيل محملة بالسموم، ليس لها أية قيمة تغذوية طبيعية تقريبا. وقبل عقدين من الزمن، كانت نصف أونصة من السبانخ (0.23 كغ) تحتوي على 50 ملغ من الحديد، لكنها تحتوي اليوم على 5 ملغ فقط. وأما البطاطا النموذجية، فقد زادت مستويات النياسين niacin فيها عما كانت خلال السنوات الخمسين الماضية، مع أنها فقدت 18٪ من محتواها من الثيامين thiamine و28٪ من الكالسيوم و50٪ من الريبوفلافين riboflavin و57٪ من الفيتامين C والحديد و100٪ من الفيتامين A.
يشير مركز السياسة الغذائية Centre for Food Policy في لندن إلى أنه يجب أن تأكل اليوم ثمانية برتقالات لتحصل على الكمية نفسها من الفيتامين A التي كان يحصل عليها أجدادنا من برتقالة واحدة فقط.
كيف تؤدي الأطعمة المعدلة وراثيا إلى تسمم القولون؟

ليس المحتوى التغذوي الفقير في التربة هو مصدر قلقنا فقط؛ فاليوم، تقدم للمحاصيل الجديدة مادة وراثية جديدة للحصول على نتائج مختلفة يعتقد بأنها مرغوبة. وقد أدت التجارب على التركيب الوراثي لمحاصيل نباتية مختلفة إلى مقاومة تجاه مبيدات الهوام ومبيدات الأعشاب ومبيدات الحشرات؛ وإلى تعزيز مستويات العناصر المغذية، وحتى مقاومة أو تحمل أشد الظروف المناخية. وتشتمل المنتوجات الشائعة المشتقة من النباتات المعدلة وراثيا على زيت بذر القطن وفول الصويا وفول الكاكاو والكانولا canola والذرة. وتنمو المحاصيل المعدلة وراثيا على التربة الزراعية بمعدل مخيف.
كيف نزيل السموم من الأطعمة ذات الكائنات المعدلة وراثيا

1. قم بشراء الأطعمة العضوية، فهذه الأطعمة لا يمكن أن تنمو باستعمال التعديل الوراثي.
2. قم بشراء اللحم ومشتقات الألبان لحيوانات تغذت بالمراعي من دون هرمونات أو مضادات حيوية.
3. تجنب زيت الكانولا وزيت بذر القطن.
4. تكون الذرة والفشار معدلين وراثيا عادة، لذلك استعمل المصادر العضوية فقط.
5. استعمل القرع الصيفي والسكواتش الأصفر العضويين والناميين محليا.
6. تجنب جميع المنتجات المحتوية على الأسبارتام aspartame الذي هو سم شديد معدل وراثيا.
لماذا نشتري الأطعمة العضوية والنامية محليا؟

إذا كنا لا نستطيع أن نعتمد على الفواكه والخضار النيئة لدينا، والتي تعد مصادر نقية للتغذية، فكيف نفترض أنها تحتوي على الطاقة الضرورية للحياة؟
تكمن الإجابة في اختيار الأطعمة النامية عضويا أو محليا (سوق المزارعين). والأفضل من ذلك أنه يجب أن تزرع طعامك الخاص عضويا في الحديقة الخلفية. هذا، وتعرف وزارة الزراعة الأميركية والبرنامج العضوي الوطني إنتاج الأطعمة العضوية بأنها “المنتجات المنماة تحت سلطة قانون إنتاج الأطعمة العضوية. وتقوم الدلائل الإرشادية الرئيسية للإنتاج العضوي على استعمال مواد وممارسات تعزز التوازن الإيكولوجي (البيئي) للنظم الطبيعية وتكامل أجزاء نظام الزراعة مع الجملة الإيكولوجية. ولا يمكن أن تضمن الممارسات الزراعية العضوية أن تكون المنتجات خالية تماما من الثمالات أو البقايا؛ ولكن تستعمل طرائق للتقليل من التلوث الناجم عن الهواء والتربة والماء”.
لقد أصبح من الشائع أكثر فأكثر رؤية فواكه وخضار عضوية في الكثير من البقالات والأسواق والمراكز الكبيرة. ولكن من الصعب أن تجد لحما عضويا جيدا، غير أن هذا الأمر يستحق البحث. وأما المشروبات العضوية فهي متوفرة. ومن الأرجح أن تجد مؤسسات أو أسواقا للمزارعين في منطقتك أو قريبا منها، وهذه هي أفضل مكان لابتياع طعامك، لأنه طازج ونام في بيئتك ومدعوم من المزارعين الصغار فيها.
قد تعتقد أن الأطعمة العضوية غالية جدا، لكن أليس جسمك يستحق ذلك؟
حقائق حول مبيدات الهوام

● يوجد 94٪ من الثمالة الناجمة عن مبيدات الهوام pesticide من الهيدروكربون المكلور chlorinated hydrocarbon (مثل الديوكسين dioxin ود. د. ت. DDT في الأقوات الأميركية)، ويمكن أن يعزى ذلك إلى اللحوم والسمك ومشتقات الألبان والبيض.
● يأتي 55٪ من ثمالات المبيد الحشري المؤلف من الهيدروكربون المكلور الموجود في القوت الأميركي النموذجي في اللحم فقط.
● يأتي 23٪ من ثمالة مبيد الهوام في القوت الأميركي من مشتقات الألبان.
● اختبرت وزارة الزراعة الأميركية أقل من 1 من 250000 من الحيوانات المذبوحة بالنسبة إلى الثمالة السمية الكيميائية.
كيف تؤدي مبيدات الهوام في الطعام إلى القولون السمي؟
تستعمل مبيدات الهوام لتنظيف المنطقة من “الهوام” المتوقعة، مثل الحشرات أو الفطور أو الأعشاب؛ ويمكن أن تأخذ مبيدات الهوام شكل مواد كيميائية أو جراثيم أو فيروسات. وعندما تستعمل مبيدات الهوام في المحاصيل لقتل الكائنات الغازية المزعجة، قد تبقى في المنتجات الطعامية المزروعة. وعندما يتناول الإنسان الأطعمة الملوثة، تتراكم هذه المواد الكيميائية في القولون وتسمم الجسم شيئا فشيئا.
رغم المعايير الغذائية الدولية التي وضعتها 172 دولة عام 1963، لم تحظر سبع من المركبات الكيميائية الأكثر سمية والمعروفة كمبيدات للهوام في إنتاج الأطعمة.
ومن هذه الملوثات العضوية المستمرة الشائعة pop، قد يكون الكلورين العضوي organochlorine مسؤولا عن تلويث مصادر طعام البحر في العالم، لأن مبيدات الهوام يمكن أن تصل من التربة إلى الجداول والبحيرات والخزانات. وتتجمع الكلورينات العضوية في النسيج الدهني وتبقى في كائن عضوي لفترة طويلة، وبذلك أصبح السمك الدهني (مثل الماكيريل mackerel والسردين والسلمون والتونا)، وهو مصدر ممتاز عادة للحموض الدهنية الأساسية (الدهون التي يحتاج إليها جسمنا، والتي لا نحصل عليها إلا من الطعام)، بسرعة غير مأمون للأكل بالمقادير المنتظمة البالغة مرتين إلى ثلاث مرات أسبوعيا.
وبما أن الكلورينات العضوية تتحطم ببطء، فهي ترسب بقايا سمية في الجسم مع الوقت. وتتسرب هذه المواد الكيميائية الضارة عبر البطانة المعوية، وتتراكم في الجسم، ويمكن أن تؤدي إلى الصداع والاختلاجات والتهيج الجلدي والرعاش والمشاكل التنفسية والدوخة والغثيان. وقد أمكن الربط بين التعرض للكلورينات العضوية والعديد من الاضطرابات المزمنة، مثل السرطان وداء باركنسون والضرر العصبي وشذوذ وظيفة الجهاز المناعي.
هل يساعد الغسل والسلخ على إنقاص مبيدات الهوام؟

من الجيد دائما غسل المنتجات الطازجة بشكل شامل قبل تناولها، لكن القيام بذلك لا يضمن أن تكون قادرا على إزالة كاملة لجميع مبيدات الهوام السامة. وينطبق الأمر نفسه على السلخ، فهو أيضا ينقص كثيرا القيمة التغذوية الحيوية للمنتج.
كيف نزيل السموم من مبيدات الهوام؟

1. أنقص مستويات مبيدات الهوام التي تتناولها بنسبة 90٪ من خلال تجنب هذه المحاصيل: الخوخ والتفاح والفريز والجزر والسبانخ (إذا كانت نامية بشكل عضوي، فإن استهلاكها مسموح به).
2. إذا كنت قادرا على القيام بذلك، قم بزراعة طعامك الخاص باستعمال طرق الإنماء العضوي، فهذه أفضل طريقة لضمان عدم تعرضك أو عائلتك لمبيدات الهوام.
3. نظف السبيل المعوي لديك بالأكسجين مرتين أو ثلاث مرات أسبوعيا، فهذا يمنع تراكم العوامل المسببة للسرطان من الدخول إلى مجرى الدم لديك.
كيف يؤدي اللحم والألبان إلى تسمم القولون؟

لا يكون اللحم والحليب، إذا تركا وحيدين في حالتهما الطبيعية، سيئين بالضرورة؛ ولكن فكر للحظة بجميع التغيرات التي يمر بها اللحم ومشتقات الحليب، بدءا من ولادة الحيوان ومرورا بنموه وانتهاء بذبحه والإعداد لتناوله؛ فعندما تحقن الهرمونات والمضادات الحيوية السامة في الحيوانات، يمكن أن تمر إلى الإنسان، وقد تؤدي إلى مشاكل صحية مختلفة.
تعد الهرمونات مراسيل كيميائية طبيعية تنتج من جميع أنواع النباتات والحيوانات لتنظيم النمو؛ وقد طبقت تكنولوجيا الهرمونات التركيبية على مزارع الماشية لزيادة محتوى اللحم وإنتاج الحليب. واستنادا إلى أخبار العلم Science News، فإنه “في كل سنة يشحن نحو 30 مليون رأس من الماشية إلى مراعي التغذية حيث تطعم بأغذية غنية بالبروتين. ويتلقى 80٪ من هذه الماشية هرمونات ستيرويدية، سواء في طعامها أو من خلال زرعها في آذانها لتعزيز النمو العضلي”.
ملاحظة للطبيب: يكون الأشخاص، الذين يأكلون الهمبرغر من اللحم الأحمر فقط، عرضة للإصابة بسرطان القولون بنسبة 30-40٪ أكثر من الذين يأكلون أقل من نصف هذه الكمية؛ فتناول 85 غ من اللحوم المعالجة أو أكثر يوميا بشكل مستمر، مثل النقانق المقلية (أو اللحم المخبأ mystery meat في الطعام)، يزيد خطر الإصابة بسرطان القولون بنسبة 50٪.
كما تعطى نسبة مئوية كبيرة من الأبقار مضادات حيوية لمناوئة العدوى المنتشرة التي تنتشر نتيجة إبقائها في أماكن الإطعام المزدحمة جدا. وتطعم الكثير من العجول دم الأبقار المذبوحة، مع القليل من الاختبارات أو من دونها.
كيف نزيل السموم من اللحوم والألبان؟

● كل لحوما عضوية خالية من الهرمونات والمضادات الحيوية لحيوانات مرباة في المراعي. ويعد لحم الجاموس والنعام بدائل جيدة عن لحم البقر. ولكن، ينبغي أن تقلل من مدخول اللحوم إلى تناوله مرة إلى ثلاث مرات أسبوعيا فقط.
● كل السمك، لكن تأكد من أنه خال من مبيدات الهوام والزئبق.
● تجنب اللحم المعالج مهما كلف الثمن والهمبرغر وشرائح اللحم.
● استبدل بحليب البقر حليب القنب أو حليب الأرز أو حليب اللوز أو حليب الماعز النيئ. ومن المفضل أن تشرب الماء المنقى فقط. أنا أفضل شخصيا حليب القنب، فهو شهي، ويعطي تغذية أساسية ومتوازنة.
● تناول الجبن العضوي وجبن الماعز فقط.
● في كل مرة تأكل فيها اللحم، تناول مستحضرات الإنزيمات التي تساعد على هضمه في الجسم.
● امضغ كل لقمة من الطعام 25 مرة قبل ابتلاعها لمزجها بشكل شامل مع اللعاب، والمساعدة على تخفيف العبء عن المعدة والأمعاء.
● كل في كل وجبة الكثير من الخضار والقليل من اللحم.
أين تعتقد أن جميع هذه الهرمونات والمضادات الحيوية السامة تتراكم؟ في الدهن والنسيج العضلي (اللحم) وحليب الأبقار، ومن ثم في نسج الجسم لدى المستهلكين في نهاية المطاف. وقد استنتج مسح بريطاني لوبائيات السرطان وواسماته الحيوية والوقاية منه أن خطر سرطان القولون والمستقيم قد ازداد بنسبة 12-17٪ لكل أربع أونصات (نحو 113 غ) من اللحم الأحمر يستهلكها الشخص يوميا.
هناك سم آخر كامن يوجد في مصادر اللحم هو النترات nitrate، حيث تستعمل في معالجة وتحضير اللحوم، مثل الباكون (لحم الخنزير) والهمبرغر؛ فعندما تدخل النترات إلى الجسم، تتحول إلى نتريتات nitrites، وهي مسرطن شديد، وقد يزيد خطر حدوث السلائل القولونية colon polyps. كما وجدت الدراسات أن تناول اللحم المعالج قد يزيد خطر ظهور السلائل القولونية المستقيمية مرتين لديك.
وما وراء مصادر السموم القولونية في اللحم والألبان التي تحتوي على الهرمونات والمضادات الحيوية والنترات، هناك مصدر مخيف أكثر هو ما ندعوه المواد الطعامية “المستخلصة rendered”؛ فالطعام المستخلص هو ما يطعمه معظم الناس لحيواناتهم الداجنة. كما أنه الخليط الذي يطعم لمعظم الحيوانات، ويوجد بشكل قطع في البقالات المحلية، ومن ثم يصل إلى جسمك.
كيف تؤدي الصويا إلى تسمم القولون؟

لقد أدت المنافع الصحية المسجلة للمنتجات الطعامية المعتمدة على الصويا إلى زيادة هامة في انتشار فول الصويا في الولايات المتحدة؛ وتعلن أسواق الصويا عن منافعه في ما يتعلق بكل شيء، بدءا من أمراض القلب إلى سن اليأس. ولكن هل معجزة الطبيعة الشافية من كل شيء تتركز في الصويا، أم أن ذلك مجرد دعاية؟
ومن الحجج التي تسمع عادة هي أن الصويا تمارس دورا رئيسيا في حياة صحية مديدة يتمتع بها الشعب الياباني؛ وبذلك لماذا يكون متوسط العمر المتوقع عند الأميركي العادي أقل بكثير من متوسط نظرائهم في اليابان؟
تحتوي أطنان المنتجات المستهلكة في الولايات المتحدة على الصويا، لكن شعبية الفول في الولايات المتحدة حدث جديد نسبيا. ولكن، يأكل اليابانيون الصويا المتخمرة التي تختلف كثيرا عن الصويا غير المتخمرة الموجودة في فول الصويا الجاف وحليب الصويا والتوفو tofu. وبالمقابل، يمكن أن تساعد منتجات الصويا المتخمرة، مثل حليب الصويا المتخمرة والتوفو والميزو miso وصلصات الصويا والتمبه tempeh والناتو natto، على الوقاية من بعض السرطانات والأمراض الأخرى.
قد تكون هذه المنفعة عائدة بشكل كبير إلى عملية التخمير، والتي تزيد مقدار الإيزوفلافونات isoflavones المتوفرة في الصويا. ويقوم التخمير على الاستفادة من الكائنات الحية. وأما منتجات الصويا غير المتخمرة في الولايات المتحدة فليست مفتقرة إلى الإيزوفلافونات فحسب، وإنما مليئة أيضا بالسموم الطبيعية التي قد تحصر الإنزيمات اللازمة لهضم البروتين. وتكون نسبة مئوية كبيرة من الصويا معدلة وراثيا أو ملوثة بالمبيدات.
تنصح الأمهات بألا تطعم أطفالها المستحضرات المعتمدة على الصويا. ومن الأفضل لك، بوجه عام، ألا تشرب حليب الصويا أو تأكل المنتجات المعتمدة عليها ما لم تكن متخمرة. ولذلك اقرأ اللصاقات الموجودة على المستحضرات التي تحتوي غالبا على الصويا. كما أن المنتجات التي تحتوي على الليسيثين lecithin أو أحادي صوديوم الغلوتامات MSG أو التي تكون ذات “نكهات طبيعية” تحتوي على الصويا بشكل دائم تقريبا. ويعد تجنب الأطعمة المعالجة طريقة جيدة لإبعاد الصويا المختفية عن نظامك الغذائي.
كيف نزيل السموم من الدقيق الأبيض؟

● تجنب الأطعمة المصنوعة من الدقيق الأبيض أو “المدعم”، فهي سيئة لك.
● استعمل بدلا من ذلك الحبوب الكاملة أو دقيق الحبوب المورقة، ويمكن الحصول على هذه المادة من الأسواق التي تحمل أطعمة طبيعية. وينبغي أن تنقع الحبوب أو تتبرعم للحصول على أفضل النتائج ولتجنب تهييج البطانة المعوية.
● قلل من تناول الدقيق الأبيض إلى مرتين في الأسبوع.
● قم بتنظيف القولون بشكل دوري (مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع) لتخفيف الإمساك وتراكم السموم.
كيف يؤدي الدقيق الأبيض إلى تسمم القولون؟

يعد الدقيق الأبيض أحد المكونات الشائعة التي يحصل عليها من حبوب الحنطة. وبخلاف دقيق الحبوب الكاملة الذي يعتمد على الحنطة بكاملها (النشا والبروتين والألياف)، يتكون الدقيق الأبيض من الجزء النشوي starchy part فقط. وأما المجموعة الصحية فهي غائبة، ويحل محلها عادة الفيتامينات B التركيبية التي تهندس من المواد الكيميائية البترولية المشتقة من القطران الفحمي، والتي تؤدي إلى اضطراب التوازن في الجسم، ويشار إلى هذه الفيتامينات التركيبية عادة كما يلي: الثيامين thiamine (الفيتامين B1) والريبوفلافين riboflavin (الفيتامين B2) والنياسين niacin (الفيتامين B3) وبانتوثينات الكالسيوم calcium pantothenate (الفيتامين B5).
بما أن الدقيق الأبيض لا يحتوي على ألياف، فهو يتحرك بصعوبة عبر الأمعاء الغليظة. ويمكن أن تؤدي الأطعمة المعالجة (المكررة) التي تحتوي غالبا على مقادير من الدقيق الأبيض إلى الإمساك وإلى زيادة هامة في زمن عبور الفضلات، مما يسمح للسموم بفرصة أكبر للدخول إلى مجرى الدم.
إن الأشخاص الذين يتناولون بانتظام الخبز الأبيض والرز الأبيض والبطاطا يكونون في خطر مرتفع للإصابة بالسكري؛ فهذه الأطعمة يمكن أن تستبدل بسهولة ببدائل من الحبوب الكاملة.
يجب أن تتفقد بحذر اللصاقات على الأطعمة عندما تتسوقها، فالكثير من المنتجات التي يشار إلى أنها “مصنوعة من الحبوب الكاملة” هي – في الواقع – مصنوعة من الدقيق الأبيض في معظمها، ولا تحتوي إلا على كمية صغيرة من الحبوب الكاملة. وتشتمل الأطعمة المصنوعة عادة من الدقيق الأبيض على الخبز والبيتزا والمعكرونة والكعك (الشابورة) والحلويات والبسكوت والتورتة… إلخ.
كيف يؤدي ملح الطعام إلى تسمم القولون؟

يدعي مركز العلوم، وهو هيئة تغذوية ربحية، بأن كلوريد الصوديوم أو ملح الطعام المعروف قد يكون “المكون الوحيد الأخطر في مصادر الطعام”. لكن هناك نمطان من الملح، ملح جيد (حي) وملح سيئ (ميت ومكرر). والملح هو مضاد حيوي طبيعي، حيث يقتل الحياة، ومن هنا يستخدم كحافظ لآلاف السنين. وبقتل الحياة الجرثومية في الطعام، يبطئ الملح عملية التفكك الطبيعية للطعام. كما أن الملح يجر الماء من مجرى الدم، مما يؤدي إلى الشعور بعطش شديد في الجسم. وهذان العاملان، بالإضافة إلى غيرهما، يساهمان في تأثيرات الملح الضارة في القولون.
كيف نزيل السموم من ملح الطعام؟

● استبدل ملح الطعام بملح هيمالايا Himalayan Salt الطبيعي أو ملح البحر السلتي Celtic Sea Salt الذي هو ملح طبيعي وغير مكرر.
● استعمل مواد طبيعية (مثل Braggs Liquid Aminos) لتنكه الأطباق، فهذا المنتج غني بالحموض الأمينية الأساسية وغير الأساسية، ويضيف نكهة إلى الوجبات.
● للحصول على مزيد من النكهة، حاول استعمال الأعشاب الطازجة وعصير الليمون أو عصير اللايم (الليمون الحامض) بدلا من ملح الطعام.
● نظف القولون بشكل دوري للوقاية من الإمساك.
تقتل الخواص المضادة الحيوية للملح المكرر الجراثيم المفيدة التي تساعد القولون عادة على معالجة الفضلات. كما أن التأثيرات المجففة للملح تعيق في الوقت نفسه امتصاص الماء، مما يؤدي إلى الإمساك وسمية القولون.
تحتوي معظم الأطعمة المعلبة وأطعمة المطاعم على مقادير كبيرة من ملح الطعام؛ ومن دواعي السرور أن انتشار الأقوات الفقيرة بالصوديوم قد شجع الكثير من الشركات وكبار الطباخين على تقديم خيارات إنقاص الملح. ولكن انتبه، فهناك فارق كبير بين “صوديوم أقل less sodium” و”صوديوم منخفض low sodium” وصوديوم منخفض بشكل حقيقي. هذا، وتسوق الأملاح الطبيعية اليوم كبديل عن ملح الطعام، ويشار إليها باسم “ملح البحر”، لكن يجب أن تدرك بأن هذه الأملاح هي مكررة كثيرا أيضا. ومن جهة أخرى، تعد المنتجات المشار إليها “بملح هيمالايا” أو “ملح البحر السلتي” منتجات حية، حيث تنتج بطرائق التجفيف القديمة، وتحتوي على المعادن الحيوية الضرورية. هذا، وتشبه السوائل في أجسامنا تركيبة ماء البحر كثيرا، وتكون هذه الأملاح – في الواقع – مفيدة للتوازن الصحيح للسوائل الداخلية لدينا.
كيف يؤدي أحادي صوديوم الغلوتامات إلى تسمم القولون؟

الغلوتامات glutamate هي حمض أميني يوجد بشكل طبيعي في الأطعمة التي تحتوي على البروتين، مثل الحليب والفطور والسمك. وأما أحادي صوديوم الغلوتامات monosodium glutamate فهو مضاف طعامي صنعي يعزز النكهة، ويتكون من ملح صوديوم الغلوتامات فقط. وينتشر أحادي صوديوم الغلوتامات بشكل واسع في صناعة الأطعمة، ويغفل ذكره غالبا، من دون لصاقات على المنتج تشير إلى وجوده. وقد ذكر حصول اضطرابات صحية خطيرة بعد تناول حتى مقادير زهيدة من أحادي صوديوم الغلوتامات: الربو والصداع وتهيج الجلد والاضطرابات الهضمية وحالات التحسس والسمنة والسكري وخلل وظيفة الغدة الكظرية والاختلاجات وارتفاع ضغط الدم وقصور الدرقية والسكتة والمضاعفات القلبية؛ فإذا ما كنت تعاني من إحدى هذه المشاكل، يجب أن تزيل أحادي صوديوم الغلوتامات من نظامك الغذائي.
كيف تحذف السموم الناجمة عن أحادي صوديوم الغلوتامات؟

● اقرأ جميع لصاقات الأطعمة في الأسواق، وتجنب المنتجات التي تحتوي على أحادي صوديوم الغلوتامات.
● عندما تتغدى في مطعم، اسأل عن وجود أحادي صوديوم الغلوتامات في الطعام.
● ابتعد عن مطاعم الوجبات السريعة، فمعظمها يستعمل أحادي صوديوم الغلوتامات في أطعمته وأشربته لجعلها بطعم أفضل وجعلك تدمن على هذه الأطعمة.
● نظف الأمعاء بشكل دوري للوقاية من تورم الأغشية المخاطية في السبيل الهضمي نتيجة أحادي صوديوم الغلوتامات.
هل أنا أطبخ الطعام بالطريقة الخاطئة؟

رجاء، أنا أحب صدور الدجاج المشوية مع الخضار المقلية؛ فمعظم الناس يطلبون لأنفسهم هذا الطبق بدلا من الهمبرغر والمقليات. وللأسف، هذا الطلب ليس صحيا مثلما تعتقد؛ فبما أن الخضار تسخن، يمكن أن تفقد وتتخرب فيها طلائع الإنزيمات والفيتامينات، ولا تعود من المصادر الحية للطاقة. وقد أشار تشارلز ديكوتي مارش Charles de Coti-Marsh إلى أن اللحم المتوازن غير المطبوخ “يعطي جميع الفيتامينات اللازمة لدفاع الجسم ضد الأمراض وللعوامل المضادة للنزلة والمضادة للشيخوخة والمضادة لالتهاب المفاصل والعوامل المضادة لزيادة الكالسيوم وفيتامينات أشعة الشمس والعوامل المضادة للعقم وعوامل إعادة البناء”.
دعنا نفكر في القيمة التغذوية لوجبة من الدجاج المحمر تبدو صحية؛ فتحمير اللحم، بالإضافة إلى شوائه وغليه، يمكن أن يعطي في الحقيقة أمينات متغايرة الحلقات heterocyclic amines، وهي عوامل مسببة للسرطان معروفة. ولقد أمكن التعرف إلى نحو 17 نوعا مختلفا من هذه الأمينات نتيجة لطبخ اللحم بدرجات حرارة مرتفعة. كما قد وجد أيضا ارتباط بين النشويات المقلية أو المشوية وتشكل المسرطنات carcinogens.
ماذا عن طبخ الطعام في فرن المايكرويف؟

عندما ترغب بتسخين المعكرونة والجبن، فأنت تلجأ إلى المايكرويف لمدة دقيقتين أو ثلاث. وعندما تخرج الطعام منه، يمكن أن تظهر المعكرونة والجبن كما هي وبالرائحة والمذاق نفسه، لكن ما فعلته هو حصولك على فضلات خالية من المغذيات؛ فأشعة المايكرويف داخل الفرن تؤدي إلى دوران الماء والدهون وجزيئات السكر بسرعة كبيرة، مما يؤدي إلى الاحتكاك الذي يولد الحرارة. كما أن هذه الأشعة تخرب الروابط الكيميائية التي تعطي تلك المواد قيمتها التغذوية.
تؤدي الأشعة إلى التأين ionization؛ ففرن المايكرويف يفسد البنية الجزيئية للأطعمة ويغيرها، ولا يمكن أن يتعامل جسمك مع هذه الجزيئات المشععة، وهي تؤدي في نهاية المطاف إلى خلل في الجهاز المناعي والجهاز الهضمي لديك.
كيف تزيل السموم من طعام وشراب المايكرويف؟

● تأكد من جميع المطاعم عما إذا كانت تستعمل المايكرويف لإعادة تسخين الأطعمة أو طبخها؛ فإذا كان الأمر كذلك، اطلب أن يكون الطعام مطبوخا بالتبخير steaming أو على الموقد أو في الفرن.
● استبدل المايكرويف بفرن عادي.
● تجنب طبخ الطعام في ورق الألمنيوم والفولاذ المقاوم وجميع الأطعمة المغلفة بالتفلون teflon-coated cookware (تحتوي معظم أفران الفولاذ المقاوم على النيكل؛ أما الفولاذ الجراحي surgical stainless المقاوم بنسبة 100٪ فهو جيد).
● اطبخ بالطريقة القديمة، واستعمل أدوات الطبخ البسيطة غير السامة، وأنا أوصي بالأدوات الزجاجية والمصنعة من الطين (من دون صقل بالرصاص) أو التيتانيوم titanium أو السيليكون أو الحديد.
● تجنب تسخين الأشربة، مثل الماء والقهوة، في المايكرويف.
والآن، انظر إلى أدلة السمية على عدة مستويات من إنتاج الطعام ومعالجته وتحضيره، فهل أنت مستعد للقيام ببعض التغيرات في عادات أكلك اليومية؟ ينبغي عليك ألا تضع جميع مقترحاتي في موضعها اليوم، وإنما أن تعود جهازك الهضمي على الطريقة الصحيحة، ولن يكون ذلك في يوم أو أسبوع. لكن التركيز على مرحلتين من التغيير في الوقت نفسه سوف يزيد مستويات الطاقة في جسمك، ويبدأ ببناء المقاومة للأمراض.
حذف السموم القولونية من المشروبات

تؤدي الكثير من المشروبات التي تستمتع بها (أو تعتقد بأنها ممتعة)، للأسف، إلى وسط شديد السمية في القولون لدينا. فكر بعلبة من الصودا، فهي ليست أحد مصادر السموم القولونية فحسب، وإنما مصدر للكثير منها.
يمكن أن تنكه الحموض في علبة الصودا التي تحبها أو تكربن الصودا، لكنها تهيج القولون لديك أيضا. وينجم هذا المذاق الحلو من السكر المكرر (السيئ بالنسبة إليك) أو بديل السكر (السيئ فعلا بالنسبة إليك). وعندما يضاف الكافيين إلى السكر، تصبح أكثر سمية للسبيل المعوي.
تؤدي القهوة، وهي شراب كافييني آخر يعتمد عليه الأميركيون، إلى عدد من التأثيرات الفعلية في الأمعاء، حيث تؤدي إلى اضطراب مجموعة الجراثيم المعوية الصحية أو النبيت المعوي. كما أن المشروبات الكحولية هي مصادر شائعة لسموم القولون. وتعد الصودا من المواد المسببة للإدمان، وكل أنواعها هي من العقاقير الإدمانية.
كيف يؤدي السكر المكرر إلى تسمم القولون؟

في عام 1998، نشر مركز العلوم في الشأن العام تقريرا أطلق عليه اسم “الحلوى السائلة Liquid Candy”، وأشار التقرير إلى “أن المشروبات المكربنة carbonated drinks هي المصدر الوحيد الرئيسي للسكريات المكررة في النظام الغذائي الأميركي… حيث تمثل الصودا للأميركي العادي سبع ملاعق من السكر يوميا، من بين ما مقداره الإجمالي عشرون ملعقة شاي تقريبا”؛ وهذا هو المقدار الوسطي فقط. وأما اليوم، فيمكن أن تحتوي علبة من الكولا أو الشراب الخفيف سعتها 12 أونصة (نحو 3.5 دسل) على 8 ملاعق شاي من السكر فعليا. كما أن العصائر التجارية للفواكه هي سيئة بالقدر نفسه، فالكثير منها يحتوي على 10٪ فقط أو أقل من عصير الفاكهة الحقيقي، أما بقية النكهة فتأتي من السكر المكرر والمنكهات الصناعية.
يمكن أن تكون قراءة اللصاقات على الأطعمة الحلوة والأشربة مسببة للالتباس، لأن الشركات غالبا ما تخفي السكر تحت اسم آخر؛ فلا تسمح لما يلي بخداعك؛ لأنها جميعا من السكاكر المكررة بالكامل؛ فالسكر المكرر يمكن تمويهه بشكل فركتوز معالج وشراب الذرة والسكروز ودبس السكر والسوربيتول والديكستروز وغير ذلك.
هل تعلم؟

● أن القولون لدى الأميركي العادي يتعامل مع 100 باوند (نحو 45 كغ) من السكر المكرر و75 باوندا (نحو 34 كغ) من شراب الذرة الغني بالفركتوز سنويا.
● أن أطباء الأسنان يذكرون بأن الأسنان الأمامية للأولاد والبنات الصغار خالية تماما تقريبا من العاج بسبب شرب الكثير من الصودا.
● استنادا إلى رابطة الأشربة الخفيفة الوطنية، يمثل استهلاك الصودا اليوم أكثر من 600 حصة مقدارها 12 أونصة (نحو 3.5 دسل) لكل شخص سنويا؛ وأن الذكور الصغار بعمر 12-16 سنة هم أكثر المستهلكين، حيث يتناولون ما مقداره 169 غالونا (نحو 640 لترا) سنويا.
● أن شركات الأشربة الخفيفة تحصل على 60 بليون دولار سنويا من مبيعات هذا العقار الإدماني.
منذ عام 1957، قدم الدكتور وليام كودا مارتين William Coda Martin الإيضاحات التالية: “من الناحية الطبية، يمثل السم أي شيء يطبق على الجسم، سواء بتناوله أو ظهوره داخل الجسم، مما يؤدي إلى المرض. وأما من الناحية الفيزيائية، فالسم هو أية مادة تثبط نشاط المواد الكيميائية أو الإنزيمات التي تنشط التفاعلات”. وقد صنف الدكتور مارتين السكر المكرر على أنه سم، لأنه يخلو من قوة الحياة فيه: الفيتامينات والمعادن.
عندما يجري تناول السكر يوميا، يعطي باهاء (وسطا) حمضيا مرتفعا بشكل مستمر للجسم؛ ثم تستجر المزيد من المعادن من الداخل في عمق الجسم في محاولة لاستعادة التوازن. وأخيرا، يتسرب الكالسيوم من العظام والأسنان بكميات كبيرة تؤدي إلى ضعف العظام ونخرها لحماية الدم، مما يؤدي إلى الفصال العظمي osteoarthritis. كما أن تناول السكر المكرر يضر بالقولون ويؤثر في نهاية المطاف في كل عضو من الجسم.
كيف نزيل السموم من السكر المكرر؟

● استبدل السكر المكرر بالمنتجات العضوية أو الزايليتول xylitol أو العسل غير المعالج الذي يستحصل عليه محليا.
● تخلص شيئا فشيئا من الأشربة الخفيفة في نظامك الغذائي اليومي، وقم بإزالة 12 أونصة (نحو 3.5 دسل) يوميا إلى أن تقلع عن هذه العادة.
● تجنب ما يدعى بأشربة الطاقة والعصائر بنكهة الفواكه، والمصنوعة من المركزات.
● اشرب الماء المقطر بدلا من المشروبات السكرية.
● قلل تناول الحلويات إلى ثلاث مرات أسبوعيا، وقم بشراء الحلويات الطبيعية تماما أو العضوية التي تحتوي على سكاكر طبيعية.
● عندما تشعر بالرغبة في الحلويات أو الصودا، تناول بعض الفاكهة الطازجة بدلا من ذلك، فهذا ما يساعد على استقرار سكر الدم لديك ويرضي رغبة الجسم.
● حاول مزج أجزاء متساوية من عصير الفواكه الطبيعي وصودا النادي club soda للحصول على أشربة خفيفة غير كحولية خاصة بك.
● اشرب شاي الأعشاب غير المحلاة مع الليمون أو الليمون الهندي أو النعناع الطازج.
● نظف القولون مرتين إلى ثلاث مرات أسبوعيا بالأكسجين لتقليل الوسط الحامضي في الأمعاء وفرط تخمر السكاكر.
السموم القولونية من المحليات الصناعية

المحليات الصناعية هي مضافات طعامية تقلد نكهة السكر، لكنها لا تحتوي تقريبا على طاقة غذائية. وفي الولايات المتحدة، جرت المصادقة على بدائل السكر الخمسة التالية حاليا للاستعمال عند المستهلكين: السكرين saccharin والنيوتام neotame وبوتاسيوم الأسيسولفام acesulfame potassium والأسبرتام aspartame والسكرالوز sucralose. ويعد السكرالوز والأسبرتام هما الأكثر انتشارا وخطورة في الاستعمال.
يمكن أن يوجد السكرالوز في أنواع كثيرة من المنتجات؛ ومن اللافت للنظر أن الكثير من الشركات ذات “التوجه التغذوي” تصنع منتجات تحتوي على السكرالوز، وتشتريها الكثير من مراكز “الأطعمة الصحية”، فهل جرت المصادقة على السكرالوز؟ هل يقدم أية فائدة للمستهلكين؟ هل يساعد على إنقاص وزن الجسم فعلا مثلما يقال أحيانا؟ هل هو آمن للبيئة؟ هل هناك أية دراسات بعيدة المدى عن تأثيراته في الإنسان؟ الإجابة – وللأسف – عن جميع هذه الأسئلة هي لا.
في ما يتعلق “بالجيل اللاحق” من بدائل السكر ذات التركيز العالي، يباع السكرالوز تحت اسم سبليندا Splenda، وهو مسحوق بلوري أبيض غير حريري (غير سعري) noncaloric يشبه طعمه كثيرا طعم السكر الأبيض، لكنه أحلى منه بمقدار 600 مرة.
كيف نزيل السموم من المحليات الصناعية؟

● اذهب إلى خزانتك وثلاجتك، وتخلص من كل ما يحتوي على المحليات الصناعية التالية (حسب اللصاقة الموجودة على المنتج): الأسبرتام أو السكرالوز.
● تجنب العلامات التجارية التالية: الإكوال Equal والنوتراسويت Nutrasweet والسبليندا Splenda.
● تجنب أي منتج يدعى بأنه “قليل السعرات الحرارية” أو “للحمية” أو “خال من السكر”، أو أنه “غير محلى بالسكر”؛ فجميع هذه المنتجات تحتوي على محليات صناعية.
● استبدل بالمحليات الصناعية محليات طبيعية، مثل الزايليتول أو شراب التحلية أو العسل المحلي، واستعمل المصادر العضوية إن أمكن.
● استبدل بأشربة الحمية الماء المقطر النقي والنظيف.
● نظف القناة المعوية بانتظام.
● نظف الكبد والمرارة لإزالة السموم من الجسم.
يعد الأسبرتام، وهو الأكثر مبيعا بشكل “إكوال” أو “نوتراسويت”، مضافا طعاميا كيميائيا خطيرا آخر؛ ويحتوي ما لا يقل عن 6000 منتج في العالم على الأسبرتام: الأشربة الكربونية وغير المكربنة “للحمية” والألبان والحلوى والمحليات واللبان والحلويات المجمدة وحتى الفيتامينات وقطرات السعال. وقد جرى ربط الأسبرتام بما لا يقل عن 92 تأثيرا جانبيا مثبتا، مثل تشنج العضلات والآلام البارقة والخدر في الساقين والمعص العضلي والآلام العضلية الروماتزمية والدوار والدوخة والصداع وألم المفاصل وتشوش الرؤية ونقص الذاكرة والقلق والاكتئاب والغثيان والقيء والإسهال وخفقان القلب أو النوبات. كما جرى الربط بين الأسبرتام والسرطان وداء ألزهايمر Alzheimer’s disease والسكري وارتفاع ضغط الدم والتصلب المتعدد multiple sclerosis والتصلب الجانبي الضموري amyotrophic lateral sclerosis ومتلازمة التعب المزمن chronic fatigue syndrome.
كيف يؤثر الكافيين في القولون؟

الكافيين caffeine هو مركب إدماني شديد، يعتمد عليه الكثير من الناس للطاقة، ويوجد بشكل طبيعي في الشاي والقهوة والكاكاو، ويضاف إلى الكثير من المشروبات المكربنة أيضا؛ فالكافيين يعطي “دفعة” تمنع مادة الأدينوزين الكيميائية من إبلاغ الدماغ بالاسترخاء؛ وتكون النتيجة هبة من الطاقة غير الطبيعية، لكن الدماغ يتعلم مع الوقت ويحتاج إلى مقادير أكبر من الكافيين لتقديم زيادة مماثلة في التيقظ، مما يجعله من المواد المسببة للإدمان.
هل تعلم؟ أنه يقدر بأن كوبا واحدا من القهوة فقط يحتوي على أكثر من ألفي مادة كيميائية، معظمها من المهيجات الهضمية والعوامل المسببة للسرطان.
تحتوي ستة من أكثر من سبعة أشربة خفيفة شائعة على الكافيين، ومن السهل أن تصبح مدمنا عندما تتعرض للمشروبات الكافيينية باكرا. ومع إضافة آلات بيع الأشربة الخفيفة (غير الكحولية) في المدارس، ووجود مقاهي القهوة في كل ركن وزاوية، فنحن نوجد أمة من الأفراد المعتمدين على هذه المادة السامة. ويمكن أن يؤدي تناول المشروبات الكافيينية إلى جفاف الجسم وإعاقة عملية الهضم. كما أن السوائل الكافيينية تبطئ في نهاية المطاف زمن عبور البراز، مما يؤدي إلى انحشاره في القولون. كما يعيق الكافيين أيضا امتصاص المغنيزيوم الضروري للمحافظة على الحركات المعوية الدورية.
تنبه القهوة جهاز الهضم بشكل مفرط، ويمكن أن تكون ذات تأثير ملين عابر يؤدي إلى طرد الفضلات من الأمعاء قبل أن تحين الفرصة لمعالجتها والاستفادة من الماء والمغذيات. ويقود ذلك عادة إلى حالة مستمرة من التجفاف وسوء التغذية بين شاربي القهوة. كما تشاهد التأثيرات نفسها في الأشخاص الذين يشربون المشروبات غير الكافيينية بشكل منتظم. وتعد القهوة ذات حموضة عالية، وقد تؤدي إلى فرط إنتاج الحمض المعدي، مما قد يهيج الأمعاء بشدة. صدق أو لا تصدق أن القهوة المنزوعة الكافيين تبين أنها تحرض إنتاج الحمض أكثر من القهوة العادية؛ ومما يفاقم الأمور أن هذا الإنتاج للحمض يمكن أن يسبب – مع التأثيرات الملينة للقهوة – المزيد من تحرك حمض المعدة نحو الأمعاء، مما قد يسبب ضررا غير عكوس في المخاطية المعوية.
ملاحظة للطبيب: يمكن أن يزيل الامتناع التدريجي عن الكافيين هذه الحالات فعلا: متلازمة تهيج الأمعاء وقلس الحمض والقرحات المعدية والإسهال وداء كرون وارتفاع ضغط الدم والتهاب القولون التقرحي وصعوبة النوم والقلق.
يعتقد الكثير من الناس أنهم بحاجة إلى القهوة لقضاء يومهم فقط؛ لكن التغلب على إدمان القهوة هو من أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها للحفاظ على صحة القولون. وأنا أوصيك بالامتناع عن القهوة ببطء وحذفها من روتينك اليومي. حاول أن تجرب قهوة الحبوب الطبيعية كمشروب يومي، ومن الأمثلة على قهوة الحبوب نذكر شاي الأعشاب، وهي ذات فائدة إضافية تتمثل في أنها خالية من الكافيين بشكل طبيعي. كما أن قهوة الحبوب هي مزيج مسحوق لأشياء مثل الحبوب والجوز والفاكهة المجففة والنكهات الطبيعية (من دون أحادي صوديوم الغلوتامات أو الصويا). وتتوفر هذه القهوة بأسماء تجارية سريعة التحضير؛ وتأتي بعدة نكهات: جوز الفانيلة vanilla nut والجافا java والبندق ونعناع الشوكولاته واللوز… إلخ. وهناك طريقة عظيمة للانتقال إلى قهوة الحبوب، وهي بمزجها مع القهوة العادية في المسحوق الجاف؛ فإذا كنت تستعمل 4 ملاعق من مسحوق القهوة عادة، حاول استعمال 3 ملاعق منها مع ملعقة من قهوة الحبوب في الأسبوع الأول، ثم تابع الانتقال التدريجي إلى أن تتخلص من القهوة العادية.
أنا لا أوصي بالقهوة أو الشاي المنزوعة الكافيين، لأن مسرطنات معروفة تستعمل في عملية نزع الكافيين decaffeination.
هل لديك إدمان على الكافيين؟ حاول التخلص منه في حياتك الروتينية اليومية لعدة أيام، ثم لاحظ ما إذا كنت ستعاني من أعراض الانقطاع withdrawal symptoms، مثل تذبذب المزاج والصداع والتعب. ومع ذلك، لا تقلق؛ فهذه الأعراض مؤقتة، ويمكن إنقاصها بدرجة كبيرة بشرب الكثير من الماء وتناول أحد المنظفات المعوية المعتمدة على الأكسجين.
كيف يسبب الكحول سموما قولونيا؟

الكحول هو مشروب آخر متوفر بسهولة، يؤدي إلى أخطار صحية وخيمة لدى الإنسان؛ حيث يقدر أن أكثر من 100 مليون شخص في الولايات المتحدة يتناولون الكحول بانتظام، وهناك مشكلة واضحة في شخص من بين كل عشرة شاربين للكحول. هذا، وتقود المشروبات الكحولية إلى اضطراب في عدد من العمليات في الجسم، بما في ذلك مشاكل الكبد والقناة الهضمية.
الكحول مخدر أيضا؛ فإذا لم يعالج الإدمان عليه، يمكن أن تؤدي تأثيراته إلى سرطان ناجم عن الضرر الدائم الواقع على الأعضاء الحيوية، وأمراض هضمية أو تهيج أو قرحات، وفرط نمو فطور المبيضات أو الخمائر، واضطراب الوظيفة الجنسية، وإنهاك الجهاز المناعي، وأمراض الكبد، وسوء التغذية، والاكتئاب والقلق.
كيف تخلص الكحول من السموم

● توقف عن شرب الكحول.
● ثقف أطفالك حول التأثيرات القصيرة الأمد والمديدة لتناول الكحول؛ واعمل على إسداء النصح لهم بتجنبه، لأن الكحول سم.
● قم بإزالة السمية من الجسم ونظفه؛ وعندئذ ستختفي الرغبة بالمشروبات الكحولية.
● تزيد التمارين المنتظمة الإندورفينات endorphins في جسمك، مما يرفع من “طاقتك الطبيعية”.
● اشرب الكثير من الماء مع خل التفاح العضوي الطازج بدلا من أي مشروب كحولي.
● يمكن أن ينقص تنظيف القولون أسبوعيا من تأثيرات الكحول في المخاطية المعوية، مما يقي من متلازمة التسرب المعوي ومن المزيد من تخمر الأطعمة.
● إذا كنت مصابا بمعاقرة الكحول، اطلب المساعدة.
● لإزالة السمية الكبدية بسبب الترسبات الدهنية، أوصيك بتنظيف الكبد والمرارة ثلاث مرات متعاقبة.
● تناول مستحضرات الزنك والكالسيوم (بشكل أوروتات orotate).
● تذكر ما يسببه لك الكحول من شعور سيئ في صباح اليوم التالي.
نصيحة للطبيب: السكر المعوق أو صداع الكحول hangover فعليا عن التأثيرات المجففة للكحول، فضلا عن التأثيرات السمية لمادة كيميائية تظهر بشكل طبيعي خلال تخمر الكحول أو عند مرحلة ما خلال معالجته. ويدعي بعض شاربي الكحول أن منظفات القولون المعتمدة على الأكسجين، عندما تؤخذ بعد الشرب وقبل النوم، تنقص تأثيرات السكر المعوق حتى 75٪.
كما أن الكحول يترافق أيضا مع اضطرابات هضمية، لأنه يضر بالبطانة المخاطية وبوظيفة الإنزيمات الهضمية في القناة الهضمية العلوية، وبذلك يولد الكثير من حمض الهيدروكلوريك hydrochloric acid أكثر من المطلوب. وتصبح المعدة ملتهبة، وتتشكل قرحات؛ ولا تتقلون الأطعمة، فتؤذي السوائل الحامضة البطانة المعوية؛ وقد يقود ذلك إلى متلازمة التسرب المعوي leaky gut syndrome، مما يسمح للسموم غير المهضومة بالامتصاص نحو الجسم من خلال الجدار المعوي. كما يؤدي الكحول إلى اضطراب قدرة الجسم على امتصاص العديد من المغذيات الأساسية، بما في ذلك الفيتامينات A وB وD وE وK، فضلا عن الكالسيوم والزنك وحمض الفوليك.

[رمـْـْْـْــــــــآڊ]

النظام الغذائي للقولون: تنظيف القولون ج6

أنت الآن في طريقك نحو الحصول على صحة مثالية للقولون؛ وآمل منك أن تخطط للجمع بين منافع المعالجة المائية للقولون وتنظيف القولون بالأكسجين لإزالة السموم من القولون لديك؛ وأنا أوصي بشدة بهذه القسمة. ومثل الكثير من الأشياء في الحياة، ليس هناك أسلوب سريع؛ فمجرد تنظيف السموم من القولون سوف يؤمن لك سريعا مستوى الصحة والطاقة الذي تبحث عنه.
إن تناول نظام غذائي متوازن والحصول على نوم منتظم والقيام بالتمارين الكافية، كل ذلك يقلل عبء السموم اليومي، ويحافظ على حالة إيجابية من التوازن الذهني المطلوب أيضا؛ وقد يبدو ذلك مرهقا في البداية، لكنني هنا لأساعدك في كل خطوة على الطريق؛ ففي الأسابيع والأشهر القادمة، وبعد التنظيف الأول لديك، سوف تكون قادرا على معرفة الخطوات النوعية في برنامج تنظيف القولون بالأكسجين ، ومقترحات النظام الغذائي في هذا الموضوع، فضلا عن الملاحظات التي يمكن أن تجدها في مختلف الفقرات والتي تبدو مفيدة جدا لوضعك بشكل خاص.
لكن أولا، عليك أن تتعلم المزيد عن جسمك والعمليات التي يقوم بها قبل أن تتوصل إلى تغيرات صحية. لذلك، دعنا نلقي نظرة على النظم الحيوية (أو الدورات البيولوجية) التي تنظم أجسامنا.
تعلم المزيد عن النظم الحيوية للجسم البشري

تبدي جميع المخلوقات على هذا الكوكب، بما فيها أجسامنا البشرية، بشكل طبيعي ثلاث دورات جسدية body cycles كل يوم؛ وهذه الدورات ذات ضابط زمني دقيق ومثبت حسب القوانين العامة للطبيعة.
دورة الجسم الأولى: الإفراغ Elimination

تبدأ دورة الجسم في الإفراغ عند الساعة الرابعة فجرا تقريبا، وتنتهي عند الساعة 12 ظهرا تقريبا؛ وخلال هذه الدورة، يحاول الجسم بشكل طبيعي تنظيف نفسه من المواد السمية (الفضلات) والأملاح غير الضرورية والبروتينات والحموض. وفي أثناء هذا الزمن، يكون من المثالي إطعام الجسم مقادير كافية من الفواكه الفصلية الطازجة (وتفضل الفواكه العضوية أو المحلية النمو). ولا يقدم ذلك للجسم مادة حية فقط للتخلص من المواد غير المرغوبة وإزالة سميتها فحسب، وإنما يضمن أيضا بقاء القولون بحالة جيدة من الإماهة hydration والتغذية. كما أن الفواكه الطازجة تؤمن البيئة المثالية لدعم دورة الإفراغ في الجسم، لأن الفواكه الطازجة تعطي الماء والأكسجين والإنزيمات والألياف الحية والعناصر المغذية الحيوية.
دورة الجسم الثانية: الطاقة Energy

تبدأ دورة الطاقة في الساعة 12 ظهرا تقريبا، وتنتهي نحو الساعة 4 بعد الظهر. وتكون هذه الدورة عندما تعالج الأطعمة والعناصر المغذية وتخزن لتأمين الطاقة اللازمة لديك خلال اليوم؛ وأفضل طريقة لدعم جسمك خلال دورة الطاقة هي تناول الكثير من الخضار الطازجة (السلطة مثلا) مع مصدر للنشا، لمساعدة الجسم على الحفاظ على توازنه الحيوي الكيميائي الطبيعي.
دورة الجسم الثالثة: التجدد Regeneration

تدوم دورة التجدد من نحو الساعة الثامنة بعد الظهر إلى الساعة الرابعة فجرا؛ وهي فرصة للجسم للحصول على الوقت اللازم للشفاء والنشاط. ويكون ذلك عندما ينبغي أن يحصل الجسم على النوم الجيد. وخلال هذه الدورة، يتمثل الجسم ويستعمل جميع الأطعمة التي خزنت خلال النهار، ثم يقوم بمعالجة العناصر المغذية فيها لتجديد نفسه خلية بعد خلية. ولكن عندما تضطرب دورة النوم بنماذج العمل غير المنتظمة، والإطعام الليلي للرضع، والسفر عبر مناطق زمنية متعددة، أو غيرها من العوامل الأخرى، يخسر الجسم قدرته على تجديد الخلايا، مما يؤدي إلى تنكس الخلايا بدلا من تجددها الطبيعي.
ما هي أفضل خطة نظام غذائي مناسبة لصحة القولون لدي؟

لقد وضعت المقترحات الصحية العامة عن النظام الغذائي في ما يلي بحيث تلائم النظم الحيوية الطبيعية للجسم. ويعد فهم واتباع هذه المبادئ كفيلا بتحسن الصحة أولا، ثم الحفاظ على صحتك وحيويتك. ومع أن هذا النظام الغذائي قد يبدو قاسيا (للوهلة الأولى على الأقل)، فلن تسير الأمور على ما يرام بالنسبة إلى القولون أو الجسم لدي إذا أخفقت في إخبارك بما يجب أن يكون للحفاظ على الوظيفة الصحيحة.
بالنسبة إلى الصحة المثالية، يجب أن تكون جميع الأطعمة الموصى بها عضوية أو نامية محليا بشكل موثق؛ فهذا ما يساعد على ضمان نقاوتها وعدم اضطراب محتواها الغذائي بالسموم، مثل المبيدات الحشرية والمضادات الحيوية والهرمونات والمواد الكيميائية الأخرى.
إن الفواكه والخضراوات العضوية الطازجة والبذور والحبوب المنتشة تؤمن – على الدوام – أفضل تغذية للجسم. وبما أنها غير معالجة أو مكررة، وإنما مجمعة ومنظفة فقط، فهي تعطي الإنزيمات الطبيعية الضرورية للهضم الصحي. وبما أننا نحن الأميركيين لم ننشأ بشكل عام على الخضار أو الأطعمة العضوية الطازجة، فقد يكون من الصعب لديك أن تنجز التحول من الأطعمة المطبوخة والمجففة والمعالجة. لذلك، قم بهذه الأشياء ببطء، وابدأ بتناول الفواكه الطازجة على الفطور كل صباح. وبعد إنجاز ذلك لمدة أسبوع أو أكثر، ابدأ بحذف الأطعمة السامة والأشربة السامة واحدا بعد الآخر كل أسبوع إلى أن تحقق هدفك في إنقاص “عبء السموم” اليومي لديك. وقد تدوم هذه العملية عدة أشهر، وذلك حسب التزامك بالمحافظة على هذه الخطة.
يؤدي تناول الماء أو الأشربة مع الوجبات إلى تخفيف العصارات الهاضمة، وهذا ما يبطئ عملية الهضم. لذلك، حاول أن تشرب الماء بين الوجبات فقط، ولا تستعمل السوائل في غسل طعامك في حالة من الأكل السريع؛ وإذا لم يناسب ذلك نمط حياتك، قلل مدخول الماء خلال الوجبة إلى ما دون 8 أونصات (نحو 2.4 دسل). وأنا لا أوصيك بتناول أية أشربة أخرى، عدا الماء خلال الوجبات.
يجب أن تأكل خمس مرات في اليوم للمساعدة على تنظيم الاستقلاب لديك، وربما يبدو ذلك قاسيا؛ لكن عندما تفكر فيه، فإنه لا يستغرق الأمر في الحقيقة سوى دقيقة أو دقيقتين لتقشير موزة والاستمتاع بها، أو تناول قبصة من البذور أو البندق.
كل ببطء، وامضغ الطعام إلى أن يصبح سائلا قبل ابتلاعه، فهذا ما يسمح لمعدتك بإعلام الدماغ بأنها ممتلئة، مما يجنبك الحريرات غير الضرورية. وأنت تنتج يوميا زهاء 32 أونصة (نحو 9.5 دسل) من اللعاب، ويعادل ذلك أربعة كؤوس سعة كل منها 8 أونصات (نحو 2.4 دسل). وسوف يساعد مضغك للطعام الجسم على امتصاص العناصر المغذية الحيوية بشكل أفضل وأسرع بسبب الإنزيمات التي تفرزها في لعابك. وبعد أن يصبح الطعام سائلا في الفم، يستطيع اللسان التعرف إلى نكهة كل طعام بعينه؛ ثم ترسل مواضع الحس على اللسان رسالة إلى الدماغ، وهذا يرسل بدوره رسالة إلى الجهاز الهضمي تؤدي إلى تحرير العصارات الهاضمة الصحيحة واللازمة للطعام. ويؤدي مضغ الطعام جيدا قبل ابتلاعه في نهاية المطاف إلى عملية هاضمة أكثر كفاءة، وهو أيضا أحد الأسرار المعروفة لإنقاص الوزن.
هل تؤمن أية مشاركة للأطعمة العضوية وجبة صحية؟

يعد تناول الأطعمة العضوية خطوة في الاتجاه الصحيح، مع أن جسمك يعتمد على التوازن الصحيح لأنماط الطعام. ومن المهم أن تعرف كيف تتفاعل الأطعمة مع بعضها البعض عندما تصبح داخل الجسم. إن العالم الحقيقي لعادت الأكل لدينا ينطوي على توليفات عجيبة للأطعمة، فضلا عن الكثير من النظريات المتنافسة حول أفضل التوليفات التي يجب اتباعها بانتظام؛ فإذا كان لدى شخص ما جميع الإجابات، عندئذ لن تكون هناك حاجة لوضع هذا الموضوع. لذلك، سوف أخبرك بما أستعمله معتمدا على الكيمياء الحيوية للجسم وعلى ما قمت به في ممارستي وحياتي الشخصية. وبسبب قيود المكان، فسوف أغطي المشاركات الطعامية الأكثر ضررا فقط، ثم سأقدم المقترحات بالنسبة إلى خمس وجبات متوازنة ستكون ممتعة لك بشكل مؤكد.

الخضار والحبوب النشوية	الخضار غير النشوية
البجلز (الكعك) Bagels	براعم البرسيم	الفطر
الفاصولياء	الخرشوف	البامياء
الخبز	الهليون	البصل
الذرة	نبتات الخيزران	الفليفلة
العدس	القرنبيط	الفجل
الموفينية (نوع من الكعك)	الكرنب الصغير	اللفت الأصفر
الباستا	الملفوف	مخلل الملفوف
البطاطا	الجزر	بازلاء الثلج
التورتيلاس (نوع من الكعك)	القنبيط	السبانخ
الأرز الأبيض	الكرفس	السكواتش الصيفي
سكواتش الشتاء (جوز الزبدة butternut، البلوط	الباذنجان	الطماطم
البطاطا الحلوة	أوراق الخس	كستناء الماء
	الكراث	القرع الصيفي

يؤدي مزج البروتينات مع النشويات في وجبة واحدة إلى سموم قولونية

مثال على وجبات معيارية تحتوي على بروتينات ونشويات:
الفطور: البيض أو لحم الخنزير المقدد أو الحليب أو النقانق أو الجبن المشرك مع الخبز والبطاطا والكعك… إلخ.
الغداء: اللحم الأحمر وشرائح اللحم والدجاج المشترك مع البطاطا المقلية أو المقليات الفرنسية والخبز، وما إلى ذلك.
عندما يجري استقلاب البروتينات الحيوانية والنشويات، تكون النواتج النهائية ذات طبيعة حمضية عادة. ولكن، ينبغي أن يكون جسمك قلويا بشكل طفيف في الحالة الطبيعية، وليس حامضيا. ومن المعلوم أن العصارات المعدية لديك تحتوي على ثلاثة إنزيمات تؤثر في البروتينات والدهون والحليب، وهي الببسين pepsin والرينين rennin والليباز lipase على الترتيب. ويتطلب هضم البروتينات وسطا حمضيا يطلقه إفراز الببسين في المعدة، حيث يشطر الببسين جزيء البروتين مشكلا حمض الهيدروكلوريك hydrochloric acid. وعندما تصبح المعدة حامضة، خلال هضم البروتين، ينتهي هضم النشا starch. ويمكن أن نقول بأن هذه الحالات المثالية لهضم البروتين تستبعد هضم النشا. والأسوأ من ذلك أن إدخال النشا يعدل الحمض تقريبا، مما يعطل الإنزيمات ويحدث وسطا للتخمر والتعفن. وأما الخضار غير النشوية فتمثل أفضل مشاركة مع البروتينات (انظر لائحة الأطعمة السابقة).
يؤدي مزج الأطعمة الحامضة والنشويات في وجبة واحدة إلى سموم قولونية

مثال: الخبز والمعكرونة (الباستا) والأرز وما إلى ذلك، مع أية فاكهة حامضة أو عصير فاكهة حامض.
يبدأ هضم النشويات starches في الفم بإنزيم يدعى البتيالين ptyalin، ويفرز اللعاب الغني بالبتيالين من الغدد اللعابية، وهو يختزل النشا إلى مالتوز maltose، وهذا بدوره يختزل في الأمعاء إلى ديكستروز dextrose. ولا يتنشط البتيالين في الوسط الحامضي الخفيف أو الوسط القلوي الشديد. ويقوم الحمض في الخل الطبيعي أو الكريب فروت (الليمون الهندي) والليمون أو الفواكه الحامضة الأخرى بإيقاف تأثير البتيالين تماما، مما يؤدي إلى وجبة سيئة الهضم، وقد تتخمر هذه الوجبات، مما يقود إلى منتوجات ثانوية سامة، فضلا عن إنقاص القيمة الغذائية.
مزج الحموض والبروتينات في وجبة واحدة يؤدي إلى سموم قولونية

مثال: اللحم مع أية فاكهة حامضة أو عصير فاكهة حامض.
يؤثر الببسين (إنزيم يهضم البروتين) بشكل مفضل في الوسط الحامض. لذلك، يمكن أن تعتقد بأن إضافة المزيد من الحموض، مثل الحمضيات، قد يحسن العملية الهضمية، ولكن ذلك ليس بصحيح! إن إضافة الحمضيات أو الحموض الأخرى يوقف إفراز العصارات الهضمية المعدية الضرورية لهضم البروتين؛ فلا يفرز الببسين بوجود الحمض، أو تؤدي البيئة الحامضة إلى تخريب الببسين. ويؤدي تناول أي حمض مع السلطة مثلا (الخل أو الليمون)، عندما يؤكل مع وجبة بروتينية، إلى إيقاف إنتاج حمض الهيدروكلوريك، لأن الببسين يتدخل في هضم البروتين. وينبغي الانتباه إلى استثناء من هذه القاعدة: يمكن إشراك الحموض مع البندق والبذور، لأن المحتوى الكبير من الدهون في هذه الأطعمة يؤخر الإفراز المعدي إلى حين تمثل الحموض في الجسم. لذلك، استعمل البذور الطازجة (غير المحمصة أو المملحة) مع السلطة لتعديل الحموض الموجودة بشكل نموذجي في صلصة (توابل) السلطة.
الفواكه والخضار القلوية بشدة (أفضل خيار)

– اللوز
– الثوم المعمر
– التوت البري
– الكشمش
– البلح
– الهندباء
– التين
– السبانخ
– نُبوت الصويا
– الخس
– توت العليق
– الزبيب
– العنب (الحامض)
– الأفوكاته
– الكرنب
– ثمر العليق
– الخوخ
– الجزر
– الرمان
– الكرفس
– البرقوق
الفواكه والخضار القلوية الأخرى

– البرسيم
– الثوم
– التفاح
– الكريب فروت
– المشمش
– المن
– الخرشوف
– الفجل
– الأفوكاته
– عشب البحر
– نبتات الخيزران
– الكراث
– الفاصولياء
– الليمون
– أوراق البنجر
– المنجة
– البنجر
– الدراق
– ثمر العليق (معظمه)
– البامياء
– البوك تشوي Bok choy
– البصل
– القنبيط
– البرتقال
– الكرنب
– خل التفاح التفاح العضوي (الحامض)
– الكنتلوب Cantaloupe (الأحمر، الأبيض، الكرنب، الصيني)
– البابايا
– الجزر الأبيض
– الكرفس
– الكمثرى
– الكرز (الحلو والحامض)
– الأناناس
– اليقطين
– الخس
– الهندباء البرية
– اليوسفي
– الطماطم
– جوز الهند
– اللفت
– الخيار
– البطيخ الأحمر
– الباذنجان
يؤدي تناول اللحم مع الجبن أو الحليب في وجبة واحدة إلى سموم قولونية

عندما يؤكل نوعان غنيان بالبروتين مختلفان ومعروفان (بروتينات حيوانية) معا، يمكن أن يعمل مقدار المفرزات الهضمية لكل منهما على إيقاف تأثير الآخر، حيث يقوم الجسم بتعديل العملية الهضمية بما يتفق مع كل طعام. افترض أن الحليب قد جرى تناوله مع اللحم، فذلك سوف يطلق تفاعلا حمضيا شديدا قد يؤدي إلى اضطراب نسبة الببسين إلى الليباز اللذين يؤثران في اللحم. ولذلك، لا تهضم البروتينات بشكل كامل، مما يؤدي إلى ظهور سموم قولونية.
ما هي بعض الأطعمة القلوية التي تعدل الأطعمة المشكلة للحموض؟

يجب تناول الأطعمة القلوية بنسبة 80٪، فهذه الأطعمة تساعد على الهضم وتعدل الحموض وتعين على استعادة الحالة القلوية الطبيعية للجسم؛ ولا بد من تناول الأطعمة المذكورة آنفا طازجة على الدوام أو نيئة أو مبخرة قليلا، وينبغي أن تكون مزروعة محليا أو عضويا. ومع أن بعض الفواكه تصنف على أنها فواكه حامضة، فهي تبدل سوائل الجسم إلى حالة قلوية عندما تتجزأ في الجسم.
الخطة العامة الموصى بها للنظام الغذائي

والآن، لقد تعلمت أساسيات مزج الطعام والتوليفات المثالية، فاقرأ لتجد خطة النظام الغذائي الجاهزة التي يمكن أن تبدأ بها اليوم؛ والنظام الغذائي لطيف وبسيط؛ فالأطعمة التي وضعتها فيه (عندما تحضر بشكل صحيح) محملة بالطاقة والنكهة، وليس هناك من حاجة إلى أن تعود وتأكل أطعمة معالجة وغنية بالدهون سبق أن اعتدت عليها. كما أن تناول خمس وجبات متوازنة في أوقات محددة كل يوم يمكن أن يساعد على استعادة صحة القولون، ومن ثم استعادة العافية وتعزيزها لديك بشكل عام.
ملاحظة للطبيب: أنا أوصي بالتقييم الكامل من قبل الممارس العام الطبيعي المؤهل، بالإضافة إلى الخضوع إلى اختبار تحسس للأطعمة؛ فالنظام الغذائي للقولون هو خطة عامة للنظام الغذائي تعتمد على النظم الحيوية للجسم، فضلا عن خبرتي السريرية الخاصة. وينبغي أن يكون لدى كل شخص خطة معتادة تهدف إلى تلبية الحاجات التغذوية النوعية.
الوجبة الأولى في اليوم: الإفطار

تناول الفطور ما بين الساعة الرابعة صباحا والتاسعة صباحا، وكل فاكهة طازجة عضوية أو اشرب عصير فاكهة طازج، ولا تأكل أو تشرب إلا الفواكه. وحاول تنويع الفواكه خلال الأسبوع (ولكن اعتمد على نوع واحد من الفاكهة مع كل إفطار). مثال: لا تأكل الموز كل صباح، بل جرب البطيخ الآن، وفيما بعد، فهو أحد أسهل الأطعمة هضما، والبطيخ يتقدم في الحقيقة بشكل مباشر نحو الأمعاء بعد تناوله، وعندما يتبقى في المعدة بالأطعمة الأخرى، فإنه يتفكك بسرعة ويتخمر. ويعد البطيخ الأحمر وسيلة ممتازة لبدء اليوم. كما يمكنك أن تأكل نوعا آخر من الفاكهة خلال الصباح بطوله، لكن لا تمزج الفواكه الحلوة مع الفواكه الحامضة. ومن المعقول مزج الحلو مع الحامض الخفيف أو الحامض مع الحامض الخفيف (انظر لاحقا). كل ما أمكن حسب الرغبة إلى أن تشعر بالامتلاء، وتذكر بأننا ندعم “دورة الإفراغ elimination cycle” في الجسم.
الفواكه الحامضة: هي الفواكه التي تتصف بأكبر قدرة على إزالة السموم: الليمون والبرتقال والأناناس والفراولة والليمون الهندي (الكريب فروت) والبرتقال الذهبي والبندورة واليوسفي والليم والعنب الحامض والتفاح الحامض.
الفواكه شبه الحامضة: المشمش والتفاح والكمثرى والدراق والخوخ الحلو والكرز والمنجة وتوت العليق والكيوي وثمر العليق والعنبة والتوت البري.
الفواكه الحلوة: الموز والبابايا والتمر والخوخ والعنب الحلو والكنتلوب وجوز الهند والمنجة والدراق والكمثرى والبطيخ والتين والرمان والبطيخ الحلو (الشمام).
الوجبة الثانية في اليوم: وجبة خفيفة في منتصف الصباح

(يجب أن تؤكل ما بين الإفطار والغداء).
للحصول على غذاء جيد، يمكن أن تتناول واحدا من المواد التالية: اختر النوع أ أو ب أو ج أو د (يمكن مثلا أن تأكل النوع أ يوم الاثنين، والنوع ب الثلاثاء، والنوع ج الأربعاء وهكذا)؛ وتذكر أن تمضغ الطعام جيدا قبل ابتلاعه.
النوع أ – البذور والحبوب: أنا أفضل تناول حفنة من البذور، فهي تزود الجسم بالطاقة لمدة 12-14 ساعة؛ ويذكر الكثير من الناس أنهم، بعد تناول البذور في فترة منتصف الصباح لمدة ثلاثة شهور، قد لاحظوا زيادة بمقدار 300-400٪ في مستويات الطاقة لديهم. وعليك أن تتأكد من أن البذور التي تتناولها هي نيئة، فالبذور المحمصة تفقد قدرتها الحيوية على حساب المزيد من النكهة، ولكن يمكنك مزجها في زيت بزر القنب أو عصير الثوم أو خل عصير العنب أو خل التفاح الحامض العضوي.
اختر من بين البذور الشهية التالية: اللوز، بذور الكتان، بذور القرع، البندق البرازيلي، الفستق، بذور عباد الشمس، بذور الحنطة، بذور العنب، البندق، حبات الصنوبر، بذور السكواتش، بذور السمسم، حبات الماكاداميا macadamia nuts، الجوز. ويعد البندق الأرزي السيبيري siberian cedar nuts من أغنى مصادر طاقات الحياة، وهو حبات الصنوبر الأكثر تغذية وقيمة من الناحية الطبية في العالم.
ب – مستحضرات الأطعمة العضوية الخضراء الممتازة: تناول مزيجا مسحوقا أخضر ذا جودة عالية أو عشب الحنطة أو مستحضر الكلوريلة chlorella supplement في كأس بسعة 20 أونصة (نحو 6 دسل) من الماء المقطر، وأضف ملعقة شاي من خل التفاح الحامض العضوي، فذلك سريع وسهل ويعطي للجسم القيمة التغذوية لخمسة أنواع كاملة من السلطة.
ج – توت الكوجي العضوي organic goji berries: إذا كنت غير متآلف مع المنافع الصحية الملحوظة لتوت الكوجي التيبيتي Tibetan goji berries، تعود على ذلك وقم بالتجربة. فهي تحتوي على قيمة تغذوية إضافية مع كل قضمة أكثر من أي طعام آخر تقريبا.
د – الأفوكاته العضوية organic avocado: قطع الأفوكاته، وأضف إليه الفلفل الأسود أو الأبيض الطازج، ثم اسكب بعض عصير الليم lime juice الطازج قبل تناوله؛ فالفلفل يسرع الاستقلاب. كما يحتوي الأفوكاته على إنزيم الليباز، والأطعمة التي تحتوي على الليباز (إنزيم هاضم) هي أطعمة تحتوي على دهن جيد طبيعي. وتشير الأبحاث الجديدة إلى أن الأفوكاته العضوية هي أكثر الفاكهة الغنية بمصدر اللوتين lutein (صبغ يساعد على الوقاية من أمراض العين) من بين 20 فاكهة تؤكل عادة. كما أن الأبحاث قد وجدت أن الأفوكاته تحتوي على الفيتامين E بمقدار ضعفي ما وجد سابقا، مما يجعله المصدر الفاكهي الأكبر لهذا المضاد الفعال للأكسدة antioxidant. كما تحتوي الأفوكاته أيضا على بيتا سيستوستيرول beta-sitosterol أكثر بأربع مرات من أية فاكهة أخرى، وهذا ما يساعد على إنقاص مستويات الكولستيرول في الدم. وقد وجدت بعض الدراسات أن محتوى الأفوكاته من بيتا سيتوستيرول، بالإضافة إلى محتواه من الدهون الوحيدة اللاإشباع monounsaturated fat، يساعد على إنقاص مستويات الكولستيرول أيضا.
الوجبة الثالثة في اليوم: الغداء

الخضار والنشا
تناول وجبة الغداء ما بين الحادية عشرة والنصف صباحا والواحدة والنصف بعد الظهر، واختر نوعين أو ثلاثة من الخضار (ليس من بينها خضار حامضة) وأشركها مع سلطة السبانخ الطازجة وسلطة الخس والخضار (مثل الأروغولة arugula أو خضار البنجر beet greens أو اللفت). وتعد السلطة العضوية أو مزيج الزيت وخل التفاح الحامض العضوي من المتممات الممتازة. اختر الأنواع الحمراء أو ذات الأوراق الخضراء الداكنة للخس فقط؛ فالخس من نوع الجبل الثلجي Iceberg-type lettuces هجين عادة، ولا يحتوي على قيمة تغذوية تقريبا. وأما السبانخ (وسبانخ الطفل baby spinach) فهي مصدر ممتاز للعناصر المغذية، كما أنها ذات طعم ممتاز في السلطة. امزج بعض البذور النيئة حسب اختيارك في السلطة.
حضر طعاما نشويا مما يلي بالمشاركة مع السلطة: البطاطا (الحمراء أو المحمصة)، الشعير المطبوخ، الفاصولياء، القرع، السكواتش، خبز حزقيال Ezekiel bread، خبز البراعم، خبز الحبوب السبعة seven-grain bread، باستا الحنطة الكاملة، العدس، الدخن، دقيق الشوفان، البطاطا الحلوة، الأرز (الأسمر أو البري)، الجاودار rye، الملفوف المخلل، الحمص، البنجر، القنبيط. وإذا أمكن أكل هذه المواد نيئة، فذلك هو الأفضل، وإلا يجري تبخيرها أو غليها أو تحميصها.
الوجبة الرابعة في اليوم: وجبة خفيفة في منتصف الفترة ما بعد الظهر

(يجب أن تؤكل ما بين الغداء والعشاء).
سوف تكون هذه الخيارات كما في الوجبة الخفيفة في فترة منتصف الصباح. اختر النوع أ أو ب أو ج أو د (انظر فقرة الوجبة الثانية سابقا). (يمكنك مثلا أن تأكل النوع أ يوم الاثنين، والنوع ب الثلاثاء، والنوع ج الأربعاء، وهكذا). تذكر أن تمضغ الطعام جيدا قبل ابتلاعه، لتحصل على عملية هضمية تحقق بداية جيدة.
الوجبة الخامسة في اليوم: العشاء

(الخضار والبروتين والدهون)
من المفضل أن تكون وجبة العشاء ما بين السادسة والثامنة بعد الظهر. وكما في الغداء، كل سلطة من الخضار الطازجة (مع الخضار القلوية فقط) قبل أي شيء آخر، وامزج ملعقتي طعام من زيت بذور الكتان أو زيت الزيتون المضغوط على البارد أو زيت بذور القنب مع السلطة، فهذه الإضافة تعطيك المزيد من النكهة بالإضافة إلى الحموض الدهنية الأساسية التي يحتاج إليها جسمك.
ومع أنك تحتاج إلى مصدر بروتيني واحد للعشاء، فأنا أوصيك بشدة بأن تتجنب اللحم. وعندما ينبغي أن تأكل اللحم بشكل مطلق أحيانا، اختصر على حصة واحدة أسبوعيا، وتأكد من أنه عضوي، حيث يجب أن يأتي اللحم من حيوانات منشأة من دون مضادات حيوية وهرمونات ضارة.
بعض المصادر الهامة للبروتين الصحي (تأكد من أنها عضوية)

– أسماك المياه الباردة (القد، الهلبوت، سمك موسى، الحدوق)
– لحم الحمل
– الجبن الأبيض
– البقول
– الأجبان العضوية الأخرى
– لحم الأرنب
– البيض
– لحم البقر المغذى في المراعي
– الصويا المتخمرة
– العجل
– حيوانات مصيدة برية
تشتمل البقول على الفاصولياء والبازلاء، ويمكن أن تكون مصدرا جيدا للبروتين عندما تؤكل مع سلطة الخضار أو مع بروتين كامل (البذور واللحوم والبيض). وتتصف البقول بحد ذاتها بأنها بروتينات ناقصة، ولا تحتوي إلا على بعض الحموض الأمينية.
عندما ترغب ببعض التنويع الإضافي في وجبتك، يعد ملح البحر السلتي Celtic أو الهيمالايا Himalayan من البدائل الجيدة لملح الطعام المعروف.
تأكد من عدم الإفراط في العشاء، واعتمد على شهيتك في التوجيه، وتذكر أن تمضغ الطعام بشكل شامل، ولا تأكل الوجبة بسرعة، بل تذوقها واستمتع بها ببطء، واختر الأطعمة الجيدة وحضرها ببساطة ثم استمتع بها. وهذه هي الطريقة الأفضل لصحة القولون.

[رمـْـْْـْــــــــآڊ]

طرق أخرى لتنظيف القولون ج5

تشتمل الخيارات في الطيف الواسع لتنظيف القولون على المعالجة المائية للقولون colon hydrotherapy والملينات والحقن الشرجية والتنظيف بالبنتونيت bentonite أو غيره من الغضار (الطين) المنظف والمستحضرات العشبية والمنظفات المعتمدة على الأكسجين.وتعد المعالجة المائية للقولون والحقن الشرجية طريقتين ميكانيكيتين في التنظيف تقومان على استعمال أدوات تخصصية. وأما الملينات والمستحضرات الطبيعية، بما في ذلك المنظفات المعتمدة على الأكسجين (والمذكورة آنفا)، فهي تطبق فمويا أو شرجيا في العادة.
من المهم أن تصبح على دراية كافية – ما أمكن – قبل أن تختار أية طريقة لتنظيف القولون. وتغطي المقاطع اللاحقة جميع الأوجه الأساسية لخيارات تنظيف القولون الرئيسية، بما في ذلك محاسنها ومساوئها.
وقد صممت طرائق تنظيف القولون – كما تعلم – لإزالة الفضلات السامة التي تلوث أمعاءك؛ كما تعلم أن الإمساك هو غالبا إحدى العلامات الأولى لتراكم السموم، وأن التنظيف يزيل هذا التراكم عندما يكون بشكل دوري، مما يجعل الأشياء تسير بشكل صحيح. ولكن معالجة الإمساك قد لا تشتمل بالضرورة على تنظيف القولون، لا سيما إذا عولجت المشكلة حسب الدلائل الإرشادية الطبية التقليدية. ومن الجدير بالذكر أن التنظيف الجيد للأمعاء يقوم على التصدي لمصدر الإمساك، في حين أن المعالجات التقليدية للإمساك بالملينات مثلا قد تفرج أعراض الإمساك مؤقتا، بينما لا تفعل شيئا أو تفعل القليل بالنسبة إلى التعامل مع الانحشار أو شفاء النسيج المعوي الحساس.
نصيحة: يذكر شاربو المشروب المفضل، الذين يقومون بالتنظيف السريع للقولون خلال ليلة واحدة، حدوث أعراض أقل في اليوم التالي، وغالبا ما يشعرون بتجدد القدرة.
“التنظيف السريع للقولون” خلال ليلة واحدة

دعنا نقول بأنك تمضي للعشاء وتأكل بشكل مفرط وربما تفرط في الشراب؛ فالأكل المفرط على وجبة العشاء يمكن أن يضر بالقولون، ناهيك بالذي قد تشعر به في اليوم التالي؟ يمكن أن تبقى شرائح اللحم والبطاطا والمشروب المفضل والحلويات وكل شيء آخر تأكله في أمعائك لمدة يومين إلى ثلاثة، لأن المزج غير الصحيح للأطعمة يؤدي إلى تفسخ (فساد) اللحم وتخمر الكربوهيدرات وزناخة الدهون قبل معالجة هذه المواد ثم طرحها. كما أن فرط الحمل الطعامي ينضب الإنزيمات الضرورية لتحطيم الطعام بشكل صحيح. وفضلا عما سبق، يبدي بعض الناس رغبة عارمة بالأكل في وجبات الحفلات، فلا يمضغون الطعام جيدا، وهذا ما يؤدي إلى تراكم كبير للطعام، فلا يتحرك في السبيل الهضمي.
وأنا أوصي بألا تأكل وتشرب بهذه الطريقة بانتظام؛ ولكن حياتنا الروتينية تمضي على هذا المنوال، وكذلك يمضي الطعام السيئ في المطاعم، ولذلك قد تجد صعوبة في تجنب حفلات العشاء حيث تأكل فيها كثيرا أو تنغمس في الأكل ليلا في المنزل.
ولكن عندما تقرر أن تتفاخر للحظة من الزمن، يفضل أن تبعد هذه الفضلات عن جهازك الهضمي بأسرع ما يمكن. هذا، ويعد “التنظيف السريع” خلال ليلة واحدة أسهل وأسرع طريقة.
الطريقة: قبل الذهاب إلى النوم، احصل على عصير ربع ليمونة (ويفضل البرتقال)، وأضف ملعقة شاي من خل التفاح العضوي organic apple cider vinegar إلى 16 أونصة (4.7 ديسيلتر تقريبا) من الماء المنقى أو المقطر، واشربه مع 8 كبسولات من مسحوق الأكسجين أو أي منظف آخر عالي الجودة معتمد على الأكسجين.
ملاحظة: بما أن معدتك تكون ممتلئة، وربما متوسعة نتيجة لذلك، يمكن أن تعاني من بعض المعص بعد أن تستهلك جميع الشراب؛ فإذا ما حصل ذلك، انهض وامش لمدة 15 دقيقة تقريبا لزيادة الجريان الدموي وجعل الجاذبية تجر الطعام إلى الأسفل. وسوف يجري طرح كل شيء في اليوم التالي بشكل مأمون وفعال.
هل يمكن أن تنظف الملينات القولون لدي؟

ينفق سنويا نحو 850 مليون دولار على الملينات في الولايات المتحدة؛ وهي عادة الإجراء الأول الذي يخطر بالبال عندما يفكر معظم الناس بتخفيف الإمساك. كما أن الملينات تنطوي على بعض الأخطار الكبيرة، وهي ليست بحال من الأحوال حلا حقيقيا للتنظيف.
تأتي الملينات بأنماط مختلفة عديدة، وهي تعتمد على طرق مختلفة للوصول إلى النتائج نفسها – إزالة الانسداد المعوي. ويعتقد بأنها يمكن أن تصنف إلى ثلاثة أصناف: الملينات التناضحية والملينات المنبهة والملينات المشكلة لكتلة (الملينات الكتلية).
تؤدي الملينات التناضحية osmotic laxatives إلى فرط السوائل المستجرة نحو الأمعاء، لكنها تزيد في نهاية المطاف الكتلة السائلة للبراز، محولة إياه إلى إسهال يسهل مروره. وقد يؤدي هذا النمط من الملينات أيضا إلى تجفاف شديد بسبب فقدان الماء، فضلا عن المعص والتطبل (النفخة) بسبب تراكم الغازات خلال فترة الانتظار الأولية.
تشتمل الملينات التناضحية على اللاكتولوز lactulose والسوربيتول sorbitol والغليسيرين glycerin ومركبات الغليكول المتعدد الإيثيلين polyethylene glycol compounds وهيدروكسيد المغنيزيوم magnesium hydroxide (لبن المغنيزيا milk of magnesia).
تتكون الملينات المنبهة stimulant laxatives من مواد كيميائية لاذعة وسامة غالبا، تؤدي إلى تشنج العضلات المعوية وتقلصها. وينجم انتشارها عن حقيقة أنها قد تبدأ بالعمل خلال ساعات؛ ومما يدعو للأسف أنها قد تسبب الإسهال والتجفاف والألم المتعلق بالغازات مثلها مثل الملينات التناضحية. وعندما تستعمل بشكل مفرط، قد تؤدي إلى حالة من الإدمان، وربما تسبب تضررا مديدا للبطانة المعوية الحساسة. كما يمكن أن يتنامى اعتماد الأمعاء بسرعة عليها لتحريض التغوط “الكاذب”، وهذا ما يحول دون التقلصات المعوية الطبيعية؛ وتؤدي هذه الحالة، التي تدعى “متلازمة الأمعاء الكسولة lazy bowel syndrome”، في نهاية المطاف إلى معاناة مزمنة ما بين الإمساك المزمن وفقدان التوتر العضلي والقوة العضلية المحيطة بالأمعاء، فضلا عن الحوادث المحرجة أحيانا.
تشتمل الملينات المنبهة على السنا (السنامكي) senna والكسكارة المباركة cascara sagrada وزيت الكاستر castor oil والدولكولاكس Dulcolax والإكسلاكس جنتل ناتشر Ex-lax Gentle Nature وثنائي كوديل الأفليت Fleet Bisacodyl و… إلخ.
تعتمد الملينات الكتلية bulk-forming laxatives على استعمال مواد شديدة الامتصاص (ألياف ميتة عادة وليس أليافا حية مثل التفاح الطازج) لزيادة الكتلة الإجمالية للبراز في الأمعاء. ومع زيادة حجم البراز، ترغم الأمعاء على إنفاق المزيد من الطاقة والعمل أكثر لإخراج الكتلة البرازية السادة.
تعد الألياف وزيادة الكتلة البرازية من الأشياء الجيدة عادة؛ ولكن الملينات الكتلية قد تكون خطيرة، لأنها قد تسد الأمعاء، وهذا ما يمكن أن ينجم عن بزر القطوناء (البسيليوم) psyllium الداخل في تركيبها، وهو يستعمل في معظم الملينات الليفية fiber laxatives التي تعطى من دون وصفة، مثل الميتاموسيل Metamucil. ويعد بزر القطوناء أحد أكثر المكونات العشبية المستعملة في منظفات القولون، لا سيما في الملينات الليفية التي تعطى من دون وصفة.
لقد أشارت تقارير كثيرة إلى تفاعلات تحسسية خطيرة بعد تناول منتجات بزر القطوناء، وتشتمل هذه التفاعلات على صعوبة التنفس وتهيج الجلد أو الشرى urticaria أو التأق anaphylaxis المهدد للحياة. كما أن الاستعمال المزمن للمنتجات المحتوية على بزر القطوناء قد يؤدي إلى تأثير سلبي في امتصاص بعض الفيتامينات والمعادن الضرورية، بما في ذلك الحديد. وربما من المستغرب أكثر أن انسداد السبيل الهضمي قد ذكر أيضا في الدراسات على المرضى الذين يستعملون منتجات بزر القطوناء بشكل غير صحيح (لم يقرأوا ويتبعوا التعليمات الموجودة على لصاقة الدواء، ولم يشربوا ما يكفي من الماء غالبا). ويبدو أن هذه الدراسات ترى أن هذه مشكلة شائعة بشكل خاص في الأفراد الذين هم عرضة للمعاناة من الإمساك. وتشتمل الملينات الليفية الأخرى التي قد تكون ضارة على ميثيل السيلولوز methylcellulose ومتعدد كاربوفيل الكالسيوم calcium polycarbophil ودكسترين الحنطة wheat dextrin.
ما هي المكونات العشبية لتنظيف القولون التي يجب أن أنتبه إليها؟

لقد طفحت صناعة المستحضرات الصحية الطبيعية مؤخرا في الأسواق “بأسماء” وتركيبات عديدة بالنسبة إلى الصحة الطبيعية ومنظفات القولون العشبية ومزيلات السموم؛ وقد تكون هذه المستحضرات طبيعية، لكن أيا منها غير فعال في تخليص القولون من السموم تقريبا. واستنادا إلى المكتبة الوطنية الطبية والمعاهد الصحية الوطنية ومنظمات مماثلة، ليس الكثير من المنظفات العشبية للقولون غير فعالة فقط، وإنما قد تجعل صحة المستهلك في خطر كبير.
تختار معظم الشركات إدخال مكونات رخيصة، وربما خطيرة، في مستحضراتها؛ وتشتمل المكونات العشبية الشائعة بشكل خاص على بزر القطوناء والكسكارة المباركة والسنا.
وهناك الكثير من المشاركات (التوليفات) العشبية الأخرى التي قد تكون خطيرة والتي تجد طريقها نحو المنظفات العشبية، لذلك تأكد من البحث عن كل مكون من هذه المكونات في أي منظف عشبي قبل أن تدخله إلى جسمك.
يعد بزر القطوناء psyllium ملينا كتليا غنيا بشكل كبير بالألياف والصمغ النباتي mucilage. وتنجم الخصائص الملينة لبزر القطوناء (وهو بذرة عشبة البراغيث fleawort plant) عن انتفاخ القشرة عندما تصبح بتماس مع الماء. وعند تناوله، تنبه الكتلة المتشكلة تقلصا انعكاسيا في جدران الأمعاء؛ ويعمل بزر القطوناء كإسفنجة قاسية وهو في طريقه نزولا، وهذا ما يسبب تفريغ الأمعاء غالبا.
وفي حين يمكن تسويق بزر القطوناء لتفريغ الأمعاء السريع، لكنه غير فعال في التنظيف الكامل للأمعاء، أو إزالة معظم الفضلات السمية أو تحسين صحة الجدر المعوية على المدى الطويل.
على الرغم من ادعاء الكثير من الشركات، يمكن أن يكون استعمال الملينات أو مخففات الإمساك المحتوية على بذر القطوناء (أو مكوناته أو خلاصته) أو تناول هذا المستحضر العشبي “الطبيعي” قرارا ينطوي على الموت؛ ففي بحث حديث على الموقع www.shopping.com، باستعمال الكلمة الرئيسية “قطوناء psyllium”، تبين أن أكثر من 800 منتج ونوع يحتوي على هذا المكون.
مع أن معظم المنتجات المحتوية على بذر القطوناء تعرض حسما مباشرا للمستهلك، لكن يمكن إيجاد العديد منها على رفوف البقالات أو الصيدليات المجاورة تحت أسماء تجارية؛ فالقطوناء موجود في حبوب الإفطار breakfast cereal المسوقة كمادة خافضة للكولستيرول تحت شعار “صحة القلب heart healthy”. وبعد كل ذلك (وهو ما يدعو المستهلك إلى التفكير)، عندما تضاف القطوناء إلى حبوب الإفطار، لا يمكن أن تكون مأمونة بأية طريقة حقا؟
ينبغي أن تدرك الشركات المصنعة لهذه المنتجات خطر استعمال بذر القطوناء، لذلك يجب أن تضيف تحذيرا على اللصاقات مشابها لما هو مذكور لاحقا (باختيار عشوائي).
تحذيرات بذر القطوناء
● “يمكن أن يؤدي تناول هذا المنتج، من دون ما يكفي من السوائل، إلى تورم وانسداد في الحلق أو المريء، وقد يسبب الغصص (الشرق) choking”.
● “لا تتناول هذا المنتج إذا كان لديك صعوبة في البلع”.
● “إذا كنت تعاني من ألم صدري أو قيء أو صعوبة في البلع أو التنفس بعد تناول هذا المنتج، اطلب الرعاية الطبية مباشرة”.
● “أبعد هذا المنتج عن متناول الأطفال”.
● “في حالة فرط الجرعة، اطلب المساعدة الطبية أو اتصل بمركز مكافحة السموم فورا”.
● “التنبيه أو التحذير من التحسس: يمكن أن يؤدي هذا المنتج إلى تفاعل تحسسي عند المصابين بتحسس لبذر القطوناء بالاستنشاق أو الابتلاع”.
اسأل الطبيب قبل الاستعمال إذا كان لديك:
● تغير مفاجئ في عادات التغوط منذ أكثر من أسبوعين.
● ألم بطني أو غثيان أو قيء.
● أوقف الاستعمال واسأل الطبيب إذا استمر الإمساك أكثر من 7 أيام أو حدث نزف مستقيمي؛ فقد يكون ذلك من علامات حالة خطيرة”.
عشبة السنا هي ملين منبه سام للنسيج العضلي الحيواني؛ ومع أن هذه المادة هي من المكونات الشائعة التي تضاف يوميا في صناعة الشاي العشبي، ومستحضرات إنقاص الوزن والفيتامينات والملينات بشكل خاص، لكن السنا (السنامكي) في الحقيقة توصف غالبا كدواء طبيعي لشفاء الإمساك. ورغم الحقيقة المنذرة بسميتها، لكن لا تزال السنا تضاف إلى مئات المنتجات، في حين تسبب في الوقت نفسه مجموعة من الحالات الصحية الخطيرة والأمراض، وحتى الموت بمقادير كبيرة.
عندما تتركز السنا بمقدار مرتفع في الأعضاء أو مجرى الدم، وذلك بفرط الاستهلاك بأية وسيلة كانت، قد تؤدي هذه العشبة إلى ظهور ضروب مختلفة من المشاغل الصحية الضارة عند مستخدمها. ويبدو أن السنا تؤثر بشكل رئيسي في الأجهزة العضوية المتعلقة بالدم أو الوظائف الخلوية الطبيعية أو في كليهما، لكن يمكن أن تؤذي الكبد كثيرا أيضا. وتشتمل الأمراض والحالات الشائعة الناجمة عن فرط استعمال السنا أو التسمم بها على:
● نقص إنتاج الإنزيمات.
● أمراض الدم.
● الفشل الكبدي.
● الضرر النسيجي العضلي الهيكلي.
● اضطراب الجهاز العصبي.
● نقص إنتاج الطاقة.
● نقص الوزن بشكل غير صحي.
● إسهال شديد.
● طفح الحفاظ diaper rash والفقاعات (عند الرضع والأطفال الصغار).
● موت النسيج القولوني والمستقيمي (مما قد يؤدي إلى سرطان القولون).
كما أن الكسكارة المباركة هي ملين منبه تبين من خلال إجراءات علمية أنه يؤدي فعليا إلى مشاكل هضمية خطيرة، بما في ذلك تفاقم بعض الأعراض كالإسهال والإمساك أكثر من تفريجها. كما يمكن أن تحدث حالات صحية أخرى باستعمال الكسكارة المباركة، وهي تشتمل على:
● التهاب الكبد الحاد (تورم الكبد).
● الضرر الكبدي.
● الألم البطني.
● النزف المستقيمي.
● آفات في القولون.
الكسكارة هي إحدى مجموعات النباتات العشبية المصنفة تحت اسم الأنثراكينونات anthraquinones، وهي معروفة بأنها من العوامل المسببة للسرطان. وبمعنى آخر، عندما تقدم هذه العشبة إلى الحيوانات المختبرية بكميات كافية، تحصل أورام أو سرطان في القولون غالبا. وهناك مقدار جزئي من الدنا DNA فقط يميز الكائنات البشرية عن الكثير من الثدييات الأخرى، مثل الجرذان والمقدمات primates أو حتى ذبابة المنزل… لذلك ما يمكن أن يقتل حيوانا ما قد يقتل معظم الحيوانات.
وأنت لا تريد أن تتناول هذه العشبة أو أيا من مشتقاتها؛ لذلك، تأن في البحث عن منتج يدعم قدرة جسمك على التنظيف والشفاء الذاتي، ولا تجبر نفسك على إحداث تأثير ملين خطير يمكن أن يكون ضرره أكثر من نفعه.
من الوسائل الشائعة (لكن المشينة) التي تستخدمها الشركات لبيع المنظفات العشبية هي إظهار تقارير عن صور من “الخيوط اللويحية الشبيهة بالمخاط mucoid plaque ropes” مترسبة في المرحاض؛ فلا تدع هذه الخيوط المثيرة للاشمئزاز من الألياف نصف المهضومة تؤثر فيك، فليس هناك من إثبات على أن هذه الخيوط الشبيهة بالمخاط هي المادة السامة المتراكمة والمفرغة فعلا؛ ولقد أوجدت هذه المادة المخاطية نفسها في المختبر بمزج بذر القطوناء مع بعض الدقيق الأبيض وبعض الزيت المهدرج والماء؛ حيث تنتهي بعجينة كريهة المظهر لكنها سهلة التشكيل.
يمكن أن تكون هذه المنتجات رخيصة نسبيا (20 دولارا تقريبا لمدة شهر) أو ذات ثمن كبير جدا (نحو 100 دولار لفترة شهر)؛ وهي تتطلب في العادة عدة خطوات ومزج محافظ مختلفة من المكونات، ثم وضع النظام الغذائي، وقد تكون مستهلكة للوقت وعشوائية. وأنا بنفسي أتناول حبتين قبل أن أذهب إلى النوم ليلا.
وفي هذه الأيام، يقتنع الكثير من الناس بحالة أفضل لصحة الأمعاء من خلال الاستفادة من منظفات القولون الكتلية، ولكن رأيي هو أنها إذا كانت تجعلهم يشعرون بالعافية، فهذا عظيم، ولست أقول بأن ما يفيد شخصا ما لا يعني بالضرورة إفادة الآخرين. وأشدد على أنه أفضل لك أن تتخذ قرارا علميا لصحتك، فأنا لا أحذرك بعدم استعمال هذه المنتجات إذا لم يتوفر غيرها، ولكنني أدعو ببساطة إلى الحذر وإلى البحث عما هو أفضل لك.
هل الحقن الشرجية فعالة في تنظيف القولون؟

الحقن الشرجية enemas هي من الطرائق القديمة لتنظيف القولون ومعالجة الإمساك، ولقد استخدمها الناس في جميع أنحاء العالم على مدى قرون.
والحقنة الشرجية في أبسط أشكالها هي جهاز يدخل في الشرج لحقن سائل (الماء فقط عبر التاريخ) من كيس إلى المستقيم؛ وهذا ما قد يكون طريقة فعالة في إزالة الفضلات المحتجزة في الجزء السفلي من القولون، لكنه لا يفعل الكثير بالنسبة إلى التنظيف الفعلي لكامل السبيل المعوي.
وبالإضافة إلى الماء العادي، استعمل عددا من المحاليل المختلفة في الحقن الشرجية؛ ومن أكثر الأمثلة الشائعة المزائج العشبية والزيوت والقهوة والغضار الممدد.
وهناك ما يدعى “الحقن الشرجية الجافة dry enemas” أيضا، وهي تحقق تأثيرا مماثلا لحقن كميات صغيرة من مزلق معقم مثل الغليسيرين غير الدوائي nonmedicated glycerin، حيث تحقن مباشرة في المستقيم باستعمال محقنة وحيدة الاستعمال ليس تحت الجلد nonhypodermic syringe؛ وهي مفيدة أكثر مثل التحميلة، لكنها تؤدي إلى تأثير أسرع بكثير. ويفضل بعض الناس الحقن الشرجية الجافة على نظيراتها الرطبة، لأنها ببساطة أنظف. ومن وجهة نظرهم، يعني حقن سائل أقل في الأمعاء خروج سائل أقل إلى الخارج بعدئذ.
يمكن أن تكون الحقن الشرجية مفيدة فعلا في المعالجة المؤقتة لنوبة حادة من الإمساك؛ ومع ذلك، فكفاءتها محدودة نسبيا وتعتمد كثيرا على نمط المحلول المستعمل فيها؛ ولكن بما أنها قادرة على خلخلة الفضلات المتوضعة في نهاية الأمعاء فقط بكفاءة، فهي ليست حلا جيدا على المدى البعيد للوقاية من الإمساك أو إزالة السموم المعوية العلوية.
كما أن الكثير من الناس لديهم سوء فهم لفكرة إدخال شيء ما في الشرج؛ وهناك شيء آخر يجب أخذه في الحسبان، وهو أن الحقن الشرجية يمكن ألا تكون أكثر من مجرد إزعاج خفيف، إذا طبقت بشكل غير صحيح، حيث قد تسبب ضررا خطيرا في النسج الحساسة.
ملاحظة للطبيب: استعمل في ممارستي حقنا شرجية مكونة من القهوة العضوية والأعشاب العضوية والغضار العضوي بنجاح كبير، وذلك حسب الحالة التي أعالجها، فضلا عن السمية والمشاغل الصحية لدى المريض. ولذلك، تحدث إلى مقدم الرعاية الصحية الطبيعية لمعرفة ما إذا كنت تستفيد من هذه الأنماط الخاصة من الحقن الشرجية.
غضار البنتونيت

لقد جرى التبشير بأحد الأنواع الخاصة للغضار، وهو البنتونيت bentonite، بسبب خواصه المنظفة الداخلية؛ فقد استعمل هذا الغضار الطبيعي تماما في مساعدة الأفراد المصابين بأعراض شديدة للإمساك (مثل التطبل والغازات)، فضلا عن متلازمة الأمعاء المتهيجة. ونتيجة لذلك، أصبح غضار البنتونيت أساس الكثير من برامج إزالة السمية؛ فعندما يؤخذ غضار البنتونيت داخليا، يؤدي إلى العديد من الفوائد، بما في ذلك:
● إزالة السمية الكبدية.
● تنظيف السموم من القولون.
● تشجيع التوازن الجرثومي الصحي في جهاز الهضم.
● إزالة المعادن الثقيلة والمواد الكيميائية بعد المعالجات الإشعاعية.
● تعزيز جهاز المناعة.
● دعم التنفس الخلوي الفعال.
● تحسين تمثل العناصر المغذية في جهاز الهضم.
يتصف هذا الغضار المتميز بخصائص امتصاصية absorptive وامتزازية adsorptive قوية؛ وفي حين أن هذه الكلمات قد تبدو متماثلة، لكنها تشير إلى عمليات مختلفة تماما.
بالنسبة إلى الامتزاز adsorption، تكون الجزيئات المكونة للبنتونيت مشحونة سلبيا؛ أما جزيئات السموم والجراثيم الضارة والعوامل الأخرى المسببة للأمراض فهي ذات شحنة موجبة. وعندما يعبر الغضار القولون، تجذب الأيونات السالبة الأيونات السامة الموجبة وترتبط بها. وتتجه الأيونات على الحواف الخارجية لكلا الجزيئات جانبا، مما يؤدي إلى تفاعل تبادل “يشبع” الجزيئات كهربائيا؛ وبذلك يرتبط الجزيئان مع بعضهما البعض إلى أن يتحرر جزيء الغضار ويمتص الجزيء السام.
أما في الامتصاص absorption، فيبدي غضار البنتونيت ذو النوعية الرفيعة جدا بنية جزيئية مكونة من 17 معدنا فقط؛ ومن الناحية الكيميائية، كلما قلت المعادن الموجودة في الجزيء، زادت قدرة امتصاصه للمواد الأخرى، لذلك يعمل الغضار كإسفنجة، لأنه يمتص الجزيئات التي جرى “تبادلها” وارتبطت في عملية الامتزاز.
كما يلتقف جزيء الغضار جزيء السم المرتبط بظاهره ويتمثله داخلا، ثم يلفظ جسمك الجزيئات الغضارية المملوءة بالسموم بواسطة حركات التغوط الطبيعية.
تنبيه: يجب ألا يستعمل غضار البنتونيت لدى الحوامل أو في الأعمار المتقدمة أو قبل ساعتين من تناول أية أدوية أو مكملات تغذوية. وليست هناك تأثيرات جانبية معروفة ترافق تناول عينات عضوية صرفة من هذا الغضار الشافي بالمقادير الموصى بها. ومع ذلك، لم يخضع غضار البنتونيت لدراسة طولانية longitudinal study تركز على تأثيراته الفيزيولوجية عند الإنسان. ومن المفضل دائما استشارة طبيب الرعاية الصحية المؤهل قبل تناول أية مكملات جديدة. كما يجب أن تتأنى للقيام ببحث جديد وإيجاد مكمل مأمون، فضلا عن تحقيق المعايير الرفيعة للنقاوة والكفاءة.
المعالجة المائية للقولون لتنظيفه

من بين عدد من الطرق، ربما تكون المعالجة المائية للقولون حقنة شرجية مفرطة الشحنة، وهي تدعى أيضا إرواء القولون colonic irrigation. ورغم توفر معدات للقيام بهذه المعالجة بنفسك، أوصيك بأن تخضع لهذه المعالجة على يد مهني ذي تدريب مناسب أو مؤهل أو مرخص في عيادة خاصة أو مستوصف أو حمام معدني. هذا، ويتدرب معظم المعالجين على تمسيد البطن برفق خلال مرحلة التحرير release cycle، وهذا ما يساعد على تحريك الغازات والفضلات المنحشرة في القولون والسادة له. ومن الحكمة البحث عن معالج يستعمل جهازا مصدقا عليه من إدارة الأغذية والأدوية، وأن يستعمل منظارا وحيد الاستخدام وأنابيب (لحفظ الصحة والنظافة).
تنبيه: يمكن ألا تكون المعالجة المائية للقولون مناسبة للأفراد الذين يعانون من بواسير شديدة أو سلائل خبيثة أو من داء معوي التهابي فعال أو التهاب رتوج فعال.
يفضل النظام المغلق لمنع خروج الفضلات وعودتها إلى مصدر المياه المحلي الرئيسي.
ومن المهم التأكد من عدم وجود أية أخطار محتملة قبل القيام بهذا النوع من المعالجة، لا سيما إذا كانت المرأة تعتقد يمكن بأنها قد تكون حاملا.
خلال جلسة المعالجة المائية للقولون، سوف يساعدك المعالج على إدخال أنبوب بلاستيكي صغير برفق، يدعى المنظار speculum، وذلك لمسافة بضعة سنتيمترات في المستقيم. ويتصل هذا المنظار بخزان بلاستيكي يرتبط بجهاز المعالجة المائية للقولون؛ ثم يدخل ماء دافئ منقى إلى جسمك، ويبدأ ببطء ولطف بتنظيف القولون. واستنادا إلى الأعراض والحالة لديك، يمكن أن يختار المعالج إضافة الأعشاب أو الأوزون أو الإنزيمات إلى الماء لزيادة منافع المعالجة.
عندما يتدفق الماء نحو القولون، يؤدي إلى تقلص العضلات وتمددها، مما يشجع الجسم على طرد أي طعام غير مهضوم والماء والجراثيم، بالإضافة إلى الغازات والمخاط المتراكمين في القولون. وتترك هذه المادة السمية المنحشرة جسمك من خلال أنبوب تفريغ منفصل يتجه إلى الجهاز. ويجري الماء الدافئ برفق دخولا وخروجا في القولون بضع مرات في الجلسة النموذجية التي تدوم ما بين 30-50 دقيقة، وذلك حسب ما تشعر. وهذه العملية العلاجية غير مؤلمة، لكن قد تشعر ببعض الدفء عندما تخرج السموم من جسمك.
تعد المعالجة المائية للقولون فعالة للغاية في إزالة السموم، لا سيما عندما تستكمل باستعمال منظف معتمد على الأكسجين. ولتعزيز النتائج، يستعمل عدد من المعالجين بالمعالجة المائية للقولون اليوم المنظفات الأكسجينية بالترافق مع جلسات المعالجة المائية الدورية للقولون لتنظيف كامل السبيل المعوي.
تذكر: يمكن أن تزيل بعض طرق تنظيف القولون الجراثيم المفيدة من السبيل المعوي، مثلما تزيل الفضلات السامة. ولذلك، من المهم تناول مكملات التعايش التكافلي probiotic supplement خلال أية عملية تنظيف، وذلك لضمان محافظة القولون على جمهرة صحية من الجراثيم المفيدة. وعليك أن تسأل طبيبك عن أفضل هذه المستحضرات لك.
حتى هذه النقطة، ربما أنك تشعر بأنني أدعم المعالجة المائية للقولون والمنظفات المعتمدة على الأكسجين على الدوام، ولكن أوصيك أيضا بغضار البنتونيت أو الحقن الشرجية أحيانا.
هل هناك أي شيء آخر يمكن أن أقوم به للمساعدة على حفظ صحة القولون لدي؟

قد تجد ذلك الكلام مستغربا، لكن يمكن أن تؤثر وضعية جسمك المتخذة على المرحاض بشكل فعلي في حالة الأمعاء وصحتها لديك؛ فالجلوس على مقعد المرحاض العادي غير طبيعي أبدا، لأنه يضيق القناة الشرجية، مما يؤدي إلى تفريغ غير كامل للأمعاء. فكر بذلك، فالأطفال الصغار جدا يقرفصون بشكل مميز للتبرز؛ وهذه هي أفضل وضعية صحية للتكيف إذا كنت ترغب بتجنب الإمساك والمحافظة على وظيفة معوية سليمة.
استعمال لوح للقرفصاء


أنا أوصيك باستعمال لوح للقرفصاء لتشجيع إفراغ القولون بشكل كامل مع الارتخاء؛ وقد يستغرق ذلك بعض الوقت للاعتياد عليه، لكن ستكون سعيدا بهذا الوقت لإيجاد الوضعية الطبيعية للتغوط. وربما أن هناك عدة أشكال شائعة، كما تتوفر أنواع كثيرة، فابحث منها عما يناسبك ويناسب تصميم المرحاض لديك.
إن طرق التنظيف التي أشاركك فيها حتى هذه النقطة ليست هي الطريقة الوحيدة لإزالة السموم الضارة من جسمك وتنبيه التفريغ الطبيعي للقولون.
يتصف جسم الإنسان، في الواقع، بخمس طرق للتغوط الطبيعي (أربع فقط في الرجال). وهذه هي الطرق التي تؤدي إلى خروج السموم الضارة من الجسم:
● التغوط (الحركات المعوية).
● التبول (خروج البول).
● التعرق.
● التنفس.
● الطمث (النزف الشهري الدوري عند النساء).
يمكن أن تكون هذه الطرق الخمسة جميعها فعالة في إزالة السموم من الجسم، بشرط أن يكون الجسم في قمة أدائه.
يمكن أن يساعد انفتاح هذه الطرق جميعها على تخفيف بعض العبء عن القولون. ولذلك، من المهم أن تكون جميع طرق الإفراغ بحالة جيدة من العمل؛ وهذا يعني استعمالها بشكل فعال ومتسق.
تمارين التقليل من تراكم السموم

تعد التمارين الطريقة الأسرع والأكفأ لفتح طرق الإفراغ.
يمكن أن تساعد التمارين على التقليل من تراكم السموم في القولون، وتزويدك بالمزيد من الطاقة وتقوية عضلات القولون وتعديل السموم بشكل أكثر كفاءة، كما أنها تجعلك تشعر بالنشاط دائما. وتعد التمارين الدورية الملائمة جزءا كبيرا من المحافظة على الصحة العامة، كما أنها قد تنقص بشكل ملحوظ احتمال إصابتك بأمراض خطيرة، مثل سرطان القولون والمستقيم.
تذكر أن التمارين ينبغي ألا تجهد جسمك. ومن المهم أن تكون على سبيل التسلية؛ فمن المحتمل أكثر أن تنهمك بنشاط تمريني إذا وجدت تمرينا أو أكثر يشعرك بالمتعة حقا، ولذلك نوع التمارين حسب رغبتك بحيث لا تسأم من إعادة التمرين نفسه ثلاث أو أربع مرات في الأسبوع.
بعض الطرق العظيمة للقيام بالتمارين
● الارتداد rebounding (البهلوانية البسيطة mini trampoline) – قد يكون تفضيلا شخصيا.
● قيادة الدراجة لمسافات طويلة.
● المشي النشيط.
● النزهة على الأقدام.
● السباحة.
● فنون الدفاع الذاتي أو القتال.
● القفز الخفيف – على الحبل.
● التجديف.
● البيلاتس pilates.
● اليوغا.
إذا كان من الصعب عليك صرف الوقت في التمارين المنتظمة، حاول أن تقوم بذلك بشكل أنشطة يومية؛ قف في مكان بعيد عن مدخل المنزل أو في الشركة التي تعمل فيها، واصعد الدرج أو السلم بدلا من صعود المصعد، واركب الدراجة نحو عملك (إن أمكن). ولكن الشيء المهم هو أن تتكيف مع نمط فعال في الحياة.
الارتداد البهلواني


الارتداد rebounding هو تمرين سهل ومريح، ويعد ممتازا لفتح جميع طرق الإفراغ بشكل متناسق وفعال؛ وهو بشكل رئيسي مجرد قفز على منصة صغيرة بطريقة مسلية مضبوطة. والرض الناجم عن ذلك قليل، لذلك لا يؤدي إلى تضرر المفاصل، وهو تمرين هوائي، أي مع الأكسجين، وهذا ما تحدثت به سابقا عند إظهار أهمية الأكسجين للجسم. وقد حاز على مصادقة وكالة ناسا، ويرى فيه رواد الفضاء التمرين الأكثر كفاءة. وإذا كنت تعتقد بأن التمارين مزعجة أو مضجرة أو مملة، فعليك أن تجرب تمرين الارتداد؛ فبمجرد البدء به، سوف تمضي 20 أو 30 دقيقة ممتعة (ومفيدة) قبل أن تشعر به.
الفوائد الصحية للارتداد
● يفتح طرق الإفراغ ويدعهما جميعا.
● يحسن دوران الأكسجين إلى الأعضاء، بما في ذلك القولون.
● يزيد الأداء الوظيفي للقلب والرئتين.
● يقوي الجهاز المناعي.
● يقوي الجهاز اللمفي ويحسن الجريان فيه.
● يعزز مستويات الطاقة.
● ينقص الكولستيرول.
● يساعد على الهضم ويمسد الأمعاء.
● يعزز الاستقلاب.
● يمكن أن يبطئ عملية التشيخ (تقدم السن).
● ينقص الإجهاد والقلق.

طريق الإفراغ	أفكار حول فتح طريق الإفراغ
التنفس (التنفس السريع من التمرين) (التنفس العميق)	· ساهم في نشاط هوائي لمدة 30 دقيقة في اليوم. · قم بتمارين يومية على شكل تنفس عميق.
التعرق	· شارك في نشاط هوائي ولاهوائي لمدة 30 دقيقة في اليوم. · اشرب الكثير من الماء المنقى. · عالج نفسك بالأشعة تحت الحمراء أو بحمام البخار (الساونا).
التغوط	· تغوط مرتين إلى أربع مرات يوميا. · اشرب الكثير من الماء المنقى. · كل الفواكه العضوية الطازجة فقط على الفطور كل صباح. · أشرك المعالجة المائية للقولون مع المنظفات المعتمدة على الأكسجين. · استعمل وضعية القرفصاء على المرحاض لتشجيع التخلص من الفضلات بشكل مناسب. · لا تتأخر عند الشعور بالرغبة في التغوط.
التبول	· اشرب الكثير من الماء المنقى. · لا تتأخر في التبول عند الشعور بالرغبة فيه. · عندما تستيقظ ليلا للتبول، فهذا يعني أن طريق الإفراغ هذا مسدود جزئيا، وأنت بحاجة إلى تنظيف الكبد والمرارة والأمعاء وتنظيف المعادن الثقيلة والطفيليات.
الحيض	· اشرب الكثير من الماء المنقى. · تجنب أقراص منع الحمل، لأنها تسد أو تعيق بشكل تلقائي إفراغ السموم من خلال الحيض. · مسد الناحية الحوضية السفلية خلال الحيض

يمكن القول ببساطة، إن التنظيف المعوي الدوري يزيل البقايا السامة والفضلات المنحشرة؛ ولا يمكن أن يساعد على إنقاص أعراض وشدة طيف واسع من الحالات الصحية فقط، وإنما يمكن أن يقي منها فورا. وأنا لا أتكلم عن الأمراض الهضمية فقط، وإنما أعني أنه يمكن أن يقي من الأمراض في كامل جسم الإنسان.
هل تشعر بالرغبة في تنظيف قولونك وفتح جميع طرق الإفراغ؟ يجب أن تكون كذلك؛ فالوقت قد وصل إلى ما أنت إليه الآن، أليس كذلك؟ – لاستعادة صحة القولون وتعزيز شعورك بالحياة. لكن هناك أكثر لصحة القولون من التنظيف العابر، حيث يجب أن تكون جيدا بالنسبة إلى القولون كل يوم.

[رمـْـْْـْــــــــآڊ]

تنظيف القولون بالأكسجين ج4


إن أغلبية المنتجات التي تجدها في الصيدليات ومراكز التسوق والأندية، فضلا عن الكثير من العروض على التلفزيون والإنترنت، ليست أكثر من نماذج أرخص يمكن أن تؤدي إلى المزيد من السموم القولونية، ولا تفيد إلا في إفراغ محفظتك من النقود. ولذلك، انتبه وتحقق منها بشكل شامل قبل الشراء.
في الواقع، بما أنني قد ساعدت الناس مثلك تماما، فقد ركزت جل ممارستي ومهاراتي على تنظيف الجسم. ولم يكن هناك رضى بالنسبة إلي أكثر من مساعدة الناس مثلك على تعلم كيفية الحياة بطراز أكثر صحة بالنسبة إليهم.
لقد طورت طريقة التنظيف التالية لأولئك الذين يرغبون بتنظيف عميق لكامل السبيل المعوي والقولون. وأوصي بإجراء هذا التنظيف الممتد على ستة أيام 3-4 مرات في السنة على الأقل، بالإضافة إلى متابعة التنظيف المستمر والدوري مرة إلى مرتين في الأسبوع.
تنظيف القولون بالأكسجين: ستة أيام

يتطلب هذا التنظيف استعمال منظف معتمد على الأكسجين؛ وحسب محاكمتي المهنية، تعد منظفات القولون هذه أسلم الطرق وأكثرها كفاءة؛ فإذا كنت ترغب بالقفز إلى عملية التنظيف، يمكن أن تريد القيام بجلسة للمعالجة القولونية المائية قبل البدء بهذا التنظيف.
اللوازم الضرورية لتنظيف القولون بالأكسجين

● ست غالونات (نحو 22.7 لترا) من الماء المقطر.
● 8 أونصات (نحو 2.4 ديسيلتر) من خل التفاح العضوي الطازج غير المبستر (متوفر في معظم مراكز التسوق أو مراكز الأطعمة الصحية).
● 3 ليمونات عضوية (إذا لم تجد ليمونات عضوية أو نامية محليا، استعمل أفضل ليمون في البقالة).
● قارورة واحدة من منظف معوي معتمد على الأكسجين العالي الجودة.
● قارورة من مستحضر حيوي probiotic جيد (يحتوي على جراثيم مفيدة).
● فواكه طازجة (يفضل أن تكون عضوية أو نامية محليا).
● 16 أونصة (نحو 4.7 ديسيلتر) من عصير الصبار العضوي الكامل الأوراق والمضغوط بالبرودة (متوفر في مخازن الأطعمة الصحية).
ملاحظة: عندما تشتري عصير الصبار aloe vera juice من مخزن محلي للأطعمة الصحية، تأكد من أنه هو المنتج الأكثر جودة المتوفر من دون سكاكر إضافية؛ فالمنتج العضوي هو الأفضل دائما.
تحضير سائل التنظيف المعوي

حاول أن تشرب غالونا (3.8 لتر) من المنظف المعوي Intestinal Cleanser يوميا خلال فترة التنظيف الممتدة لستة أيام؛ ومن المفضل أن تحفظ السائل مبردا طوال اليوم؛ فإذا لم تكن قادرا على إكمال شرب الغلون مع نهاية اليوم، تخلص من الكمية المتبقية وابدأ بشرب شراب طازج في اليوم التالي. ولكن من الأفضل أن تنهي الغالون يوميا.
وصفة سائل التنظيف

● ابدأ بغالون من الماء المقطر.
● اسكب أربع أونصات (نحو 1.2 ديسيلتر) من الماء المقطر.
● أضف ملعقتي طعام من خل التفاح العضوي الحامض، وقم بتحريك المزيج جيدا قبل إضافته إلى الماء.
● قم بإضافة أونصتين (نحو 0.6 ديسيلتر) من عصير الصبار العضوي.
● أضف عصير نصف ليمونة عضوية.
● امزج جيدا واحفظ المزيج في الثلاجة.
لماذا نضع خل التفاح العضوي في سائل التنظيف المعوي؟

يمكن أن يكون خل التفاح أحد أقوى مزيلات السموم الطبيعية بالنسبة إلى أشكال مختلفة من الحالات الصحية السلبية؛ وهو ينجم عن تخمير تفاحات طازجة ضمن براميل خشبية. ويتصف بحموضة شديدة (تبلغ قيمة الباهاء “الحموضة” 2.8 تقريبا، والباهاء هو مقياس الحموضة والقلوية). وقد تكون حموضته الشديدة العامل الرئيسي في قدراته الشافية العجيبة.
كلما زادت نقاوة التفاحات المستعملة في عملية التخمير، زادت الفوائد الصحية التي ستحصل عليها وزادت قدرة الشراب على إزالة السموم. ولذلك، لا يستعمل إلا التفاح الطازج المحلي، مما يعني ألا يكون قد عومل بالمبيدات الحشرية أو خصب بالمواد الكيميائية أو عدل وراثيا.
يحتوي خل التفاح العضوي الحامض على البكتين الليفي fibrous pectin و”الأصل mother”؛ ويشير المصطلح الأخير إلى بنية مكونة من خيوط بروتينية متشابكة مع بعضها البعض بحيث تبدو كشبكة العنكبوت. وهي تبدو طافية في الخل عادة عندما توضع في الضوء. وسوف ترى تعكرا ضمن الخل الذي يبدو بشكل حبات دقيقة أو خيوط. وتضيف هذه الجزيئات الألياف إلى خل التفاح الحامض، وتضمن تلقيك لأكثر المكونات فائدة في التفاح الأصلي، وهي الفيتامينات والمعادن الأساسية والإنزيمات والحموض الأمينية. ولقد أمكن التعرف إلى نحو 100 مادة معززة للصحة في خل التفاح الحامض العضوي.
تنبيه: تخضع معظم الأسماء التجارية غير العضوية لخل التفاح الحامض للبسترة (أي إنها تغلى لإزالة الجراثيم)، بالإضافة إلى الترشيح والتقطير. وتكون النتيجة هي ما يدعى بالمنتج المكرر، أي العديم القيمة التغذوية.
يعد خل التفاح الحامض أحد أكثر مزيلات السموم بالنسبة إلى السبيل المعوي والأجهزة العضوية لديك. وعندما تزيل السموم من جسمك، يمكن أن تبدأ عملية الشفاء الذاتي من مجموعة من الأمراض والعلل. ومن هنا تنبع الأهمية الكبيرة لاستعمال خل التفاح الحامض العضوي فقط، فهي الطريقة الوحيدة للحصول على جميع الإنزيمات والفيتامينات المعززة للحياة والضرورية لإزالة السمية المعوية بشكل صحيح.
كما يثبط خل التفاح الحامض نمو الخمائر الضارة والجراثيم والفطور والمكروبات في السبيل الهضمي، مما يزيد امتصاص العوامل المغذية الحيوية والاستفادة منها.
وتشتمل الأسماء التجارية الشائعة لخل التفاح الحامض والمتوفرة بسهولة على البراغز Braggs والسولانا غولد Solana Gold والسبكتروم Spectrum.
لماذا يضاف عصير الصبار إلى سائل المنظف المعوي؟

يعطي سائل الصبار قدرا هائلا من الفوائد الصحية الإيجابية؛ وتشتمل البنية التركيبية لنبات الصبار على اللبنات البنائية للحياة: الفيتامينات والمعادن الأساسية والبروتينات وعديدات السكاريد والإنزيمات والحموض الأمينية. ومن بين جميع الأنواع النباتية المعروفة حتى هذا التاريخ، يعد التركيب الداخلي لنبات الصبار هو الأكثر ارتباطا ببيئتنا الكيميائية الحيوية الخاصة.
كما أن الصبار يحتوي على عدد من الخصائص الطبيعية لشفاء الجسم وإزالة السموم منه. وعندما يعطى داخليا، يفيد الأمعاء في شطف الفضلات والبقايا السامة المتراكمة. كما قد يساعد في ضروب مختلفة من أعراض الإمساك، ويحسن انتظام الحركات المعوية (التغوط)، ويحفظ القولون نظيفا.
يفيد عصير الصبار (المأخوذ من الورقة الكاملة للنبات) في تحسين عدد من الاضطرابات الهضمية، مثل:
● عسر هضم الحموض.
● التطبل والغازات.
● المبيضات.
● التهاب القولون.
● الإمساك.
● الإسهال.
● البواسير.
● متلازمة القولون المتهيج.
● نقص الشهية.
● ضعف إنتاج الصفراء.
● القرحات.
يحتوي الصبار على عدد كبير من عديدات السكاريد المخاطية mucopolysaccharides (سكاكر أساسية) التي توجد في كل خلية في الجسم. كما يحتوي الصبار – كما ذكرنا – على مركبات أساسية تعزز امتصاص المغذيات وتحسن الوظيفة الهضمية إجمالا. ويقدم الصبار أيضا عددا من الفوائد الصحية الأخرى، لأنه يحتوي على أكثر من 200 عنصر مغذ قيم.
تعمل الخصائص المجددة لنسيج الصبار على إعادة بناء النسج في الأمعاء الدقيقة والغليظة والقولون والمعدة. ويمكن أن تتضرر هذه النسج بالأمراض، أو حتى بالفترات الطويلة من الإمساك. وقد وجد الباحثون أن الصبار ينبه الأرومات الليفية fibroblasts على بناء النسيج الجديد. كما تحسن عديدات السكاريد في الصبار قوة الجهاز المناعي، وهي ذات كفاءة عالية في إزالة الفضلات المليئة بالسموم من خلال تعزيز العمليات الطبيعية الداخلية.
ومن الأخبار الجيدة أن الصبار لا يؤدي إلى تأثيرات جانبية، وهو مأمون تماما. وعبر التاريخ، كان هذا النبات يعد على مستوى عالمي هدية الطبيعة لمعالجة الحروق والاضطرابات الجلدية والصعوبات الهضمية.
لقد سوقت الشركة التي أستعمل الصبار منها كامل الأوراق، وهي تنتج المنتج الذي أطلق عليه اسم ركازة الصبار 18 س Aloe Vera 18X Concentrate.
تقوم الطرق التقليدية لتكرير نبات الصبار على عملية الفلترة اليدوية لإزالة الهلام من الورق، ثم ترمى الورقة. ومن المثير للانتباه أن أكبر تركيز للمكونات الفعالة، وهي عديدات السكاريد وعديد السكاريد المخاطي (الأسيمانان Acemannan)، يوجد تحت السطح الخارجي للورقة فقط (يدعى اللحاء rind)؛ ويمكن أن تكون الورقة مرة وغير قابلة للهضم وربما مسحجة للأمعاء، ومن الصعب تكرارها وتنقيتها.
أما العملية الجديدة للورقة الكاملة والمستعملة في تصنيع عصير الصبار الملائم فتمكن من حل السيلولوز cellulose وإزالة الألوين aloin والإيمودين emodin في الصبار. ويحصل الإجراء الكامل بعملية باردة تضمن أكبر كفاءة، وتؤدي إلى منتج غني بعديدات السكاريد، بما في ذلك عديدات السكاريد المخاطية. ولهذا السبب، أنا أوصي باستعمال المنتج الملائم (والمحضر بهذه الطريقة) في ممارستي ولك أيضا.
لماذا يضاف عصير الليمون إلى سائل المنظف المعوي؟

يؤدي شرب عصير الليمون الطازج خلال التنظيف إلى إعطاء دفعة للقولون؛ فبسبب الخواص الهاضمة العجيبة لعصير الليمون، فهو يعزز تنظيف القولون بالأكسجين من خلال تقديم الفوائد التالية:
● يزيل الشوائب من السبيل المعوي والجسم.
● يعد مادة معقمة، تزيل الجراثيم الضارة في الأمعاء.
● يساعد على تحسين أعراض حرقة الفؤاد وفرط الغازات والتطبل (النفخة).
● يساعد الأمعاء على التخلص من الفضلات بكفاءة كبيرة، مما ينقص احتمال الإسهال أو الإمساك.
● ينبه الكبد، من خلال تعزيز إنتاج الإنزيمات.
● يساعد على إيجاد حالة قلوية ضمن الجسم.
يعد الليمون أحد الأطعمة الوحيدة الغنية “بالأنيونات”، وهذا يعني أن هذه الفاكهة تقدم عددا من الأيونات السلبية أكثر بكثير من الأيونات الإيجابية. كما أن معظم السوائل التي ينتجها الجهاز الهضمي، مثل الصفراء والحمض المعدي واللعاب، هي أنيونية أيضا، مما يجعل عصير الليمون متوافقا للغاية مع جهازك الهضمي.
وحتى تستفيد من الخصائص الشافية الطبيعية لليمون، من المهم أن تستعمل الليمون العضوي الطازج الكامل. وأما الليمون المتوفر في البقالات، أو ربما في مراكز التسوق الكبيرة، فهو غير نقي عادة مثل الليمون العضوي. وهذا ما قد يكون ناجما عن فرط المعالجة أو القطف الباكر أو رش المبيدات الحشرية أو التربة الفاقدة للمغذيات والمستعملة للإنماء، أو كل ذلك.
وباستعمال عصير الليمون العضوي الطازج، يزداد عدد السموم التي يمكن أن تتخلص منها يوميا وفي كل يوم تتناول فيه شراب أو سائل القولون. وكلما شطفت من السموم أكثر من جهازك العضوي، أصبح القولون أكثر قدرة على الاستفادة من جهود تنظيف القولون.
لماذا تستعمل منظفات القولون المعتمدة على الأكسجين؟

لقد أقنعتني خبرتي المهنية والشخصية، بالإضافة إلى أبحاثي الموسعة عن هذا الموضوع، بأن أكفأ طريقة لتنظيف كامل السبيل المعوي والقولون هي بمنظف معتمد على الأكسجين.
ويستعمل هذا النمط من المنظف تفاعلا مضبوطا لإطلاق أكسجين صرف أحادي الذرة نحو الأمعاء مباشرة. وعند هذه النقطة، سوف تتساءل ما هو الأكسجين الأحادي الذرة. حسنا، يمكن أن يكون الأمر تقنيا ومعقدا، لكنه هو ببساطة ذرة مفردة غير مرتبطة من الأكسجين (أي غير مرتبطة بأية ذرة أخرى)؛ فالهواء الذي تتنفسه هو جزيئات مكونة من أكسجين ثنائي أو ذرتي أكسجين مرتبطتين ببعضهما البعض فعلا.
تستعمل المنظفات المعتمدة على الأكسجين أشكالا متخصصة من أكسيدات المغنيزيوم المضاف إليها الأوزون، وهي تستعمل لتحطيم الكتل السمية الصلبة في القولون إلى سائل أو غاز، مما يسهل مرورها من الجسم عند التغوط. وفي هذا النمط من المنظفات، ترتبط الذرات الأحادية الأكسجين بمركب المغنيزيوم. ويطلق أو يحرر حمض الهيدروكلوريد (حمض كلور الماء) في معدتك، أو الحمض في عصير الليمون أو أية حموض أخرى في أمعائك، هذه الروابط، مما يسمح بإفلات الأكسجين الأحادي الذرة نحو الأمعاء.
ويدعى الأكسجين “عنصر الحياة”؛ فعندما تستعمل منظفا أكسجينيا جيدا، فأنت تضخ مقدارا كافيا من الأكسجين نحو أمعائك يستطيع أن يحفر عبر “الوحل” السام والمخاط الملوث والمتجمع على طول جوانب الأمعاء. ويقوم الأكسجين الحيوي في هذه المنظفات على تنظيف القولون، مما يؤمن شفاء كبيرا للإمساك، ويساعد على التنظيف الصائن الدوري أيضا.
وليس ذلك فحسب، وإنما مع تفكك الفضلات المتراكمة منذ سنوات وتدفقها في المرحاض، تشفى البطانة المعوية المتوارية وراءها. وفي معظم الحالات، تكون هذه البطانة المليئة بثقوب مجهرية ناجمة عن سنوات من الأذية أو الإهمال. وتعد الثقوب في القولون السمي مظهرا سيئا، لأنها يمكن أن تسمح للسموم بدخول مجرى الدم. وبعد تنظيف القولون، تظهر فرصة كاملة لفعل الأكسجين، ولإيجاد طريقه نحو مجرى الدم، حيث يمكن أن يستعيد وينظف الجسم بكامله.
ينبغي أن أشير إلى أنه في حين أوصيك باستعمال منظف معوي جيد معتمد على الأكسجين، لكن هذه المنتجات لا تصنع بالتأثير نفسه جميعها؛ فمن المهم، كما في أي منتج صحي، أن تتأكد منه قبل تجربته على جسمك؛ فالكثير مما يدعى بالمنظفات الأكسجينية لا تحرر ما يكفي من الأكسجين لتحقيق الغرض. ولذلك، عليك أن تبحث وتسأل عن أفضل هذه المنتجات.
يؤثر النظام البيئي الداخلي internal ecosystem، والذي يشير إليه الكثير من الباحثين “بالنبيت المعوي البشري human intestinal flora”، ويوجه بدرجة معينة الحالة الصحية والعافية لدى كل فرد منا، بما في ذلك صحتنا الجسدية والنفسية، فضلا عن حالة الاستقلاب لدينا. وهناك أكثر من 400 نوع مميز من الكائنات الحية المجهرية (المكروبات) التي تستوطن مناطق في القناة الهضمية البشرية وحدها، مشكلة نحو 1.8 كغ من الوزن الإجمالي لكل شخص.
وتتجاوز هذه الجمهرة الهائلة من الكائنات الحية المجهرية بكثير عدد الخلايا النسيجية التي تكون جسم الإنسان. وعندما تقوم بوظيفتها على النحو الصحيح، ينجز هذه العالم الواسع غير المرئي ما يلي:
● يساعد على وقاية جسمك من الجراثيم غير الصديقة.
● يساعد في الحفاظ على وظيفة جهاز الهضم.
● يدير التوازن الكيميائي والهرموني الحيوي لجسمك.
● يقوم بعدد هائل من المهام الضرورية الهادفة إلى دعم المستويات العالية للطاقة والمحافظة على الوظيفة المناعية الملائمة.
تعد الكائنات الحية المجهرية العابرة هامة للغاية تستوجب الفهم؛ وهي تشتمل على الكائنات الحية المجهرية المحمولة مع الطعام وتلك المحمولة في التربة، والتي تجد طريقها نحو القناة الهضمية عند الإنسان، وذلك حسب خصائص كل كائن منها، وبذلك تؤثر في الصحة العامة لأجهزة الإنسان. هذا، وتتفاوت الكائنات الحية المجهرية العابرة، كما يوحي اسمها، ما بين كائنات حية مقيمة resident حيث تستوطن القناة الهضمية بشكل دائم، بل ترابط وتؤسس مستمعرات صغيرة لفترات وجيزة قبل أن تموت أو تطرد من الأمعاء بفعل العمليات الهضمية الطبيعية أو التأثير المعوي التمعجي peristaltic bowel action. ولكنها، ومن خلال الإقامة المؤقتة، تساهم في الوظيفة والحالة الإجمالية لجهاز الهضم؛ فعلى سبيل المثال، تعتمد حياة بعض الكائنات الحية المجهرية المقيمة والأكثر أهمية التي تساهم في الهضم وصحة الأمعاء عند الإنسان، على المنتوجات الثانوية التي تنتجها هذه الكائنات العابرة للسبيل.
لذلك، وفي الكثير من الحالات، يتمتع هذان النمطان المختلفان من الكائنات الحية المجهرية (المكروبات) بعلاقة تعايشية معقدة يمكن أن تؤثر بشكل مثير في صحة كامل الجسم وعافيته. وتعد العصية البوغاء Bacillus laterosporus (ذرية بود BOD Strain) أحد أكثر المكروبات “الصديقة” العابرة المحيرة والتي توجد في القناة الهضمية عند الإنسان. وهي جرثومة تحمل بوغا spore-bearing bacteria؛ وهذا ما يمكن البوغ المصندق أو المتكيس encased spore من اتقاء الحمض المعدي. وبذلك، تزدهر الفائدة الكاملة للعصية البوغاء (ذات البوغ) وتتجلى في القولون، وتشكل مستعمرات تعزز جهازك المناعي وتنظف القولون من الكائنات غير المرغوبة، مثل المبيضات Candida.
كل الفواكه الطازجة

خلال تنظيف القولون بالأكسجين، يتجلى الوقت المثالي لتغذية جسمك بمقادير كافية من الفاكهة الطازجة العضوية أو المزروعة محليا؛ فلا تأكل الفاكهة إلا خلال أيام التنظيف الستة؛ فالفاكهة لا تزود الجسم بالنوع الصحيح من الطاقة للتخلص من المواد غير المرغوبة فحسب، وإنما تضمن أيضا بقاء القولون بحالة إماهة جيدة، بحيث يصبح وسطا مثاليا لدعم عملية الإطراح والتنظيف. هذا، وتساند الفواكه عملية الإطراح من خلال تأمين الماء والأكسجين والألياف الحية والبكتين والمغذيات الحيوية. كما أن من السهل عليك أن تحمل الفواكه معك أينما ذهبت (حتى في حقيبة الكتف أو المحفظة)، مما ييسر عليك المداومة على برنامج التنظيف الممتد لستة أيام خلال ساعات العمل أو الأسفار القصيرة أو غير ذلك من الأنشطة اليومية الأخرى.
تؤمن الفواكه لك الطاقة التي تحتاج إليها خلال التنظيف؛ كما أنها تتفكك بسهولة وتحمي الجسم من صرف الكثير من الطاقة. وينبغي أن تأكل 5 مرات يوميا في أثناء أيام التنظيف الستة؛ وهذا قد يبدو صعبا، لكن عندما تفكر فيه، تجد أنه لا يستغرق منك تقشير موزة والاستمتاع بها أو أكل تفاحة أو غسل وقضم الفراولة سوى دقيقتين تقريبا.
لقد اخترت الفواكه التالية كأفضل ما يمكن أن يساعدك على عملية التنظيف. وإنها لفكرة جيدة لتنويع الفواكه طوال اليوم والأسبوع، سواء من حيث تقديم بعض التنوع لجسمك أو لتجنب الملل من الروتين؛ فإذا لم تكن الفواكه التي أوصي بها في فصلها، أو تجد صعوبة في الحصول عليها، يمكنك عندئذ أن تستعمل بدلا من ذلك التفاح أو الموز العضوي (المتوفرين طوال السنة تقريبا).
فواكه برنامج تنظيف القولون بالأكسجين

التفاح، التين، الخوخ، توت العليق، الأفوكاته، ليمون الجنة grapefruit، الإجاص، الفراولة، الموز، المنجة، البرسيمون، البندورة، العليق، البرتقال، الأناناس، البطيخ الأحمر، ثمرة العنبة، البابايا، البرقوق، العنب الأبيض.
مثال: كل ليمون الجنة (الكريب فروت) على الإفطار، والعنب الأبيض كوجبة خفيفة قبل الظهر، والأناناس على الغداء، والبرتقال كوجبة خفيفة قبل العصر، والأفوكاته على العشاء. وينبغي أن تؤكل الفواكه وحدها، وليس بشكل مشترك
ملاحظة: تذكر أن تمضغ كل لقمة أو قضمة من الفاكهة 25 مرة قبل البلع، أو مضغ الفاكهة إلى أن تصبح اللقمة سائلة؛ فالهضم الصحيح يبدأ في الفم بالمضغ الصحيح. وسوف يساعد مضغ طعامك الجسم على امتصاص العناصر المغذية الحيوية فيه بشكل أفضل وأسرع، كما تساعد عملية التنظيف على ذلك.
برنامج تنظيف القولون: الأيام 1-6

عند الاستيقاظ

● تناول يوميا شراب (سائل) القولون، حيث تشرب عشرين أونصة منه “نحو 6 ديسيلتر” (كأسين ونصف بسعة 2.4 ديسيلتر) بدءا من شرب الماء حتى تناول طعام الإفطار.
الإفطار

● قم بأكل ما أمكن من الفواكه حسب استطاعتك إلى أن تشعر بالامتلاء، وليكن ذلك من نمط واحد من الفاكهة.
● اختر فاكهة واحدة مما يلي: ليمون هندي (كريب فروت)، العنب الأبيض، البطيخ الأحمر، الأناناس أو البرتقال.
● بعد الإفطار، وقبل وجبة منتصف الصباح الخفيفة (قبل الظهر) midmorning snack، تناول 20 أونصة (6 ديسيلتر تقريبا) أخرى من شراب القولون.
● تناول ثلاث كبسولات من مستحضر الفلورا (النبيت الجرثومي) أو مادة حيوية جيدة أخرى.
الوجبة الخفيفة في منتصف الصباح (بين الإفطار والغداء)

● كل ما تستطيع من الفواكه إلى أن تشعر بالامتلاء؛ وليكن ذلك من فاكهة واحدة فقط.
● اختر فاكهة واحدة مما يلي: الفريز (الفراولة)؛ وإذا لم يكن الفريز متوفرا، كل بدلا منه التفاح أو الموز.
● بعد وجبة منتصف الصباح الخفيفة (قبل الظهر) midmorning snack، وقبل تناول 20 أونصة (6 ديسيلتر تقريبا) أخرى من شراب القولون.
الغداء

● كل ما تستطيع من الفواكه إلى أن تشعر بالامتلاء؛ وليكن ذلك من فاكهة واحدة فقط.
● اختر فاكهة واحدة مما يلي: التفاح أو البابايا أو الموز.
● بعد الغداء، وقبل وجبة منتصف الصباح الخفيفة (قبل الظهر) midmorning snack، تناول 20 أونصة (6 ديسيلتر تقريبا) أخرى من شراب القولون.
الوجبة الخفيفة عند العصر (الفترة بين الغداء والعشاء)

● كل ما تستطيع من الفواكه إلى أن تشعر بالامتلاء؛ وليكن ذلك من فاكهة واحدة فقط.
● اختر فاكهة واحدة مما يلي: الكريب فروت أو العنب الأبيض أو الأناناس أو البرتقال.
● بعد الوجبة الخفيفة عند العصر، وقبل وجبة العشاء، تناول 20 أونصة (6 ديسيلتر تقريبا) أخرى من شراب القولون.
العشاء

● كل ما تستطيع من الفواكه إلى أن تشعر بالامتلاء؛ وليكن ذلك من فاكهة واحدة فقط.
● اختر فاكهة واحدة مما يلي: الأفوكاته أو البندورة (من الضروري أن تكون البندورة ناضجة للحصول على أفضل النتائج). كما يمكنك استعمال عصير اللايم lime الطازج أو ملح البحر الطبيعي أو الكايين cayenne أو الفلفل الأسود ليتبل الأفوكاته أو البندورة عند الضرورة. ولكن من المفضل أكلهما نيئين.
● بعد وجبة العشاء وقبل النوم، تناول 20 أونصة (6 ديسيلتر تقريبا) أخرى من شراب القولون.
قبل النوم

● تناول 6 كبسولات من منظف جيد معتمد على الأكسجين مع الأونصات الثماني المتبقية (2.4 ديسيلتر)) من شراب القولون؛ وإذا لم تتغوط 3-5 مرات في اليوم التالي، قم بزيادة الجرعة إلى كبسولتين كل ليلة إلى أن تستطيع التغوط 3-5 مرات في اليوم التالي. وأما بالنسبة إلى الأيام المتبقية من تنظيف القولون، فتناول الجرعة نفسها كل ليلة قبل الذهاب إلى النوم. وبعد أن تكمل ستة أيام من التنظيف، خذ جرعة صيانة أو مداومة maintenance dosage حسب الحاجة كما سنذكر لاحقا.
جرعة الصيانة أو المداومة

للحفاظ على السبيل المعوي بحالة صحية، عليك الآن أن تقوم بتنظيف كامل، وأنا أوصيك بالتنظيف الدوري مرتين على الأقل في الأسبوع. ولذلك، استعمل الجرعات نفسها التي استعملتها في التنظيف لمدة ستة أيام، ويمكن القيام بذلك دائما من دون أن يشكل ذلك عادة ضارة بجسمك. كما أن أخذ جرعة صيانة دورية من تنظيف القولون المعتمد على الأكسجين يساعد جسمك على إمداده بالأكسجين المفيد، كما يفيد في التنظيف المعتدل للسبيل المعوي.
نصائح خمس لتعزيز تنظيف القولون بالأكسجين

يؤوي بطنك – كما عرفت – العديد من الأعضاء الحيوية في جسمك؛ فجوف البطن يحتوي على المعدة والمرارة والبنكرياس والحجاب الحاجز والقولون والمعى الدقيق والكبد (أي ما يدعى الأحشاء). وعندما يضعف شيء الجهاز الهضمي لديك، مثل الأمراض أو ممارسة نمط كسول من الحياة، تبدأ المعاناة في بطنك.
تمسيد البطن

يعد تمسيد (مساج) البطن abdominal massage طريقة للحفاظ على قوته، وقد استعمل ذلك في العديد من الثقافات في العالم لقرون بهدف تعزيز الصحة. هذا، ولا يتطلب تمسيد البطن وصفة أو أداة خاصة وتكاليف، وإنما يحتاج إلى بعض من الوقت. وهو مزية إضافية يمكنك القيام بها بنفسك، أو بالاستعانة بأصدقائك أو الآخرين أو الزوج أو الأطفال.
وفيما يلي بعض الفوائد الرئيسية لتمسيد البطن:
● يزداد جريان الدم إلى جوف البطن، مما يوصل بدوره المزيد من الأكسجين الحافظ للحياة إلى الأعضاء الحيوية.
● وبتنبيه العمليات الطبيعية الداخلية، يساعد التمسيد على إزالة السموم.
● يزيل المادة البرازية المتراكمة عن جدار السبيل المعوي.
● يؤمن التمسيد الراحة الضرورية والحرارة من خلال المعالجة باللمس.
● يساعد التمسيد في الإناث على إعادة اصطفاف عظام الحوض والرحم بوضعيتهما الصحيحة (لأنهما يتحركان طوال الحياة ويصبحان سيئي الترصيف).
● يفرج التمسيد التوتر ويرخي العضلات المحيطة بالقولون، مما يشجع على المزيد من صحة الجهاز الهضمي.
● يطلق التمسيد الشحنات الانفعالية غير المعالجة؛ أي التوتر العصبي.
وأنا أوصي بالتمسيد البطني بقوة لأي شخص يفكر بإجراء تنظيف القولون لإزالة السموم من الجسم، حيث يمكن أن تعزز ممارسة التمسيد البطني كثيرا إجراء التنظيف من خلال توتير العضلات الداخلية للقولون لتحسين القوة والمرونة.
وفيما يلي مخطط لمجموعة مكثفة من التعليمات الخاصة بإجراء التمسيد الذاتي للبطن.
قد لا تبدو الأمعاء لديك مستجيبة لمعالجات التمسيد فورا، لأنها قد تكون تعرضت للكسل عبر سنوات من تناول الأطعمة السيئة ومن خلال فقد التوتر العضلي. ولكن بعد ممارسة الطريقة لبعض الوقت، يمكن أن تبدأ بملاحظة زيادة الدفء نتيجة تحسن الجريان الدموي والتراجع التدريجي للتوتر في منطقة البطن. وبعد أن تحصل على مستوى من الراحة والكفاءة، ربما لا تحتاج معالجات التمسيد إلا إلى القليل من الوقت للحصول على القدر نفسه من الفائدة.
كما أن تمسيد البطن يعزز التناسق الداخلي من خلال إرخاء الجسم؛ ففي ثقافتنا المركزة على العمل، يمر الكثير من الناس بفترة مستمرة من التوتر، وبمهام متعددة من خلال الهواتف الخلوية أو الملاحظات الإلكترونية؛ وتعد هذه العادة من القلق العصبي المستمر غير جيدة بالنسبة إلينا عقليا أو انفعاليا أو جسديا، حيث يمكن أن تؤدي إلى سهولة في تهيج القولون بمنبهات غير ضارة نوعا ما عندما ترتفع مستويات الإجهاد.
عندما يجرى تمسيد البطن كإجراء مكمل لنظام تنظيف القولون الشامل، فإنه يساعد جسمك على “التركيز” أو التوازن. كما تشعر بحالة جسدية وانفعالية (نفسية) أفضل بعد جلسة من التمسيد المهدئ. وعليك أن تتأمل في كيفية شعورك بالارتخاء وزوال الإجهاد بعد تلقيك تمسيدا نسيجيا عميقا. ويمكن أن تحصل على الفوائد نفسها من خلال تمسيد بطنك أيضا. وعليك، في جميع التمارين المتعلقة بصحتك، أن تضع في الحسبان أن القولون النظيف والصحي هو أحد أقوى الأشياء التي يمكن أن تحصل عليها للوقاية من العلل والأمراض.
طريقة تمسيد البطن: التعليمات والاعتبارات المميزة
التنفس: تنفس بعمق وبطء – من خلال المنخرين شهيقا وعبر الفم زفيرا؛ فهذا يساعدك على إنماء قدرتك على التنفس الداخلي، وهو ما يدعى أحيانا تشي chi.
الوضعية: يعد الاضطجاع في السرير أو على أريكة أمرا مثاليا، مع أنه يمكنك القيام بالتمسيد وأنت تجري حماما دافئا ومرخيا أو تتكئ على كرسي غرفة الجلوس في الصباح الباكر أو بعد العصر. حاول الاسترخاء مضطجعا ما أمكن.
وضع اليدين: ابدأ بوضع يديك فوق المنطقة الأربية (المغبنية) groin area تماما على القسم السفلي من بطنك، ويمكنك رفع ذراعيك بوسادتين صغيرتين لزيادة إمكانية الوصول والسماح لليدين بموقع ممتاز مفيد للضغط؛ واصعد بيديك للأعلى حتى تشمل كامل البطن.
الضغط: طبق على الدوام ضغطا خفيفا وتجنب ضغط المناطق المؤلمة، واستعمل كامل يديك، واعمل على تناسق طريقتك مع التنفس الطبيعي بحيث لا تضغط البطن وهو يتمدد. وخلال اكتساب الخبرة والممارسة في تنمية إحساسك الخاص “باللمس” عند إجراء التمسيد، ينبغي أن تحاول المحافظة على استمرارية وثبات الضغط المستعمل. ركز على الشعور بليونة أمعائك تحت الجلد، وعلى التقلصات والحركة الطبيعية، ومواضع الانسداد التي تنقص أو تختفي، وعلى تحسن “الجريان” ضمن جهازك الهضمي بالكامل.
النظم: ترتفع يداك قليلا مع الشهيق، ثم تضغطان إلى الأسفل بشكل خفيف أو متوسط مع الزفير.
الطريقة: استعمل حركات دائرية صغيرة، باتجاه عقارب الساعة وبعكسها على التناوب، مع رفع اليد اليسرى في الجهة اليسرى من البطن ورفع اليد اليمنى في الجهة اليمنى؛ واجعل يديك تتقاربان من بعضهما بعضا، ثم تبتعدان. وتدرب على النماذج المختلفة، مثل الدوائر البيضوية المتطاولة والتعرجات والنقر “الفارك” البسيط. كما يمكنك أن تغير الأجزاء التي تطبق بها الضغط من يديك. ومن خلال الخبرة، ستحدد الحركات الأكثر فائدة لك.
التوقيت: يجب أن تدوم جلسات التمسيد الذاتي ما بين 15 و30 دقيقة، مع طور “إحماء” بطول 5 دقائق لتنمية النظم والقوة الخاصين بك، ومع طور “تبريد” لمدة 5 دقائق عند انتهاء التمسيد لتخفيف الضغط المطبق بالتدريج.
التبصر: يعد تخيل أو صورة الماء مفيدة بشكل خاص، لأن الماء يتدفق باستمرار، ولا يشغل الحيز نفسه مرتين، كما يتغير مع كل موجة جديدة ليحدث تعبيرا متفردا وجميلا عن الطبيعة. ويتناغم جسم الإنسان وعقله وروحه مع الطبيعة السائلة للماء. تخيل الارتفاع والجريان بلا وزن على محيط واسع هادئ بينما تقوم بالتمسيد.
التنفس اليومي

يمكن أن تساعدك ممارسة التمارين التنفسية البسيطة، مثل التنفس الحجابي diaphragmatic breathing البطيء والارتخاء العضلي الإرادي، على تنظيف ذهنك وإراحة استجاباتك الجسدية تجاه الإجهاد؛ فمن خلال تخفيف الإجهاد اليومي، تستطيع إرخاء أمعائك أيضا. كما أن التنفس العميق المركز يزيد محتوى الدم من الأكسجين؛ فبعض الأعضاء – مثل القولون – تعتمد على المقادير الكافية من الأكسجين.
الطريقة: تنفس بعمق عبر أنفك لمدة أربع ثوان، واحبس نفسك لمدة 16 ثانية، ثم دع الهواء يخرج عبر فمك بالتدريج على مدى 8 ثوان. وكرر هذا التمرين 9 مرات لإكمال الجلسة، وحاول أن تقوم بجلستين على الأقل يوميا، أو كلما شعرت بالإجهاد.
ركز على الانفعالات الإيجابية

من السهل أن تنهمك في هذا العالم المشغول يوميا، وأن تركز أكثر على الأشياء السلبية بالمقارنة مع الأشياء الإيجابية (أي على ما هو “خطأ” مع زميل أو فرد من أفراد العائلة، وليس على ما هو “صواب” معهم مثلا). هذا، وتحيط الكروب السلبية بنا، لكن يجب أن لا ندعها تغمرنا؛ فإذا كنت تشعر بالإجهاد أو القلق أو الغضب أو الإحباط، مهما يكن السبب، هناك فرصة سانحة لأن يدرك القولون لديك ذلك. فكر كيف ستنقبض معدتك فورا عندما يحدث شيء ما صادم أو مثير للاستغراب؛ فحالات الانفعالات المسببة للكرب تحرر الهرمونات في الجسم، وهذه الهرمونات تكون ذات تأثيرات سيئة في الصحة الهضمية.
ولتجنب هذه التأثيرات، أحط نفسك بطاقة إيجابية، حيث يمكن أن يأخذ ذلك عدة أشكال. قم بالإصغاء إلى موسيقاك المحببة، وقم بإجراء تمسيد أو قم بنزهة مع أحد أصدقائك أو داعب والعب مع حيوانك المدلل، ولا تنس أن تبتسم، فالابتسامة معدية، ويمكن أن تكون ذات أثر إيجابي في الناس من حولك. وأما إذا كان لديك وقت صعب للتعامل مع العواطف السلبية، فابحث عن شخص ما لتمشي معه، سواء أكان صديقا مقربا مستمعا أم ناصحا روحيا أم معالجا مهنيا.
يعد تفريج الكرب – كما أعتقد – ضروريا للصحة المثالية؛ فالحالة التوترية المزمنة للذهن لن تساعد على إزالة السموم من القولون، وإنما تساهم في تسممه. ولذلك، قم بما تستطيع للتقليل من قوى الطاقة السلبية في حياتك، واستبدلها بقوة الطاقة الإيجابية المنقصة للإجهاد. وعش لحظتك الراهنة.
احصل على الكثير من النوم

من الصعب حقا بالنسبة إلى كثير من الناس أن يحصلوا على ما يكفي من النوم؛ فنحن عادة نفرط في القيام بأشياء عندما نكون في أوساط مسببة للإجهاد، كما في أماكن عملنا، بينما نقلل من القيام بالأنشطة المحافظة على الحياة مثل التمارين والأكل الصحي والراحة والنوم. ويعد العمل المفرط من دون الحصول على ما يكفي من النوم هو تماما بعكس ما تهدف إليه الطبيعة بالنسبة إلينا. كما أن النوم هو أحد أكثر الأنشطة أهمية التي نقوم بها. وليس النوم الجيد توصية أو مقترحا، وإنما هو شرط وضرورة؛ فالجسم بحاجة دائما إلى وقت للراحة والتعافي.
من المهم الذهاب إلى النوم باكرا (عند الساعة 8-9 مساء أو عند الساعة العاشرة ليلا على أبعد تقدير)، وذلك لنتلقى الحقول المغناطيسية المجددة والمفيدة من الأرض؛ فالنوم لمدة ساعتين إلى خمس ساعات قبل منتصف الليل يمكن أجسامنا من زيادة قدرات الشفاء الطبيعية لجهازنا المناعي الضروري لاستعادة الصحة. كما أنه يفيد في دورة الإطراح الصباحية. لذلك، حاول النوم في الوسط الأكثر عتمة ما أمكن؛ فعندما ترد الأضواء على العينين، تؤدي إلى تعطيل نظم النوم في الغدة الصنوبرية pineal gland وإنتاج هرمونات مفيدة، مثل الميلاتونين melatonin والسيروتونين serotonin.
احصل على التعديلات اليدوية الدورية

يعد جسم الإنسان آلة معقدة مكونة من ملايين الأعصاب التي تنفذ كل حركة من حركاتنا؛ وتتوضع هذه المجموعة الهامة من الأعصاب في المنطقة القطنية السفلية من النخاع، وتكون الأعصاب هناك مسؤولة عن التحكم بأمعائنا وبالوظائف البولية والجنسية. وعندما تصبح هذه الأعصاب مفرطة النشاط أو خافتة النشاط، سواء بسبب ما مثل انفتاق أو تبارز القرص أو انقراص العصب أو حتى سوء الترصيف الطفيف للفقرات، فإن هذه الوظائف الثلاث الهامة جميعا تضطرب.
تتحكم الأعصاب القطنية بالحركات التمعجية للأمعاء intestinal peristalsis، وهي تقلصات شبيهة بالموجات تساعد على تحريك الفضلات عبر الجسم. كما أن انضغاط هذه الأعصاب يمكن أن يؤدي أحيانا إلى التقليل من التقلصات التمعجية، مما يسمح ببدء الإمساك أو الإسهال. وعندما تصاب هذه الأعصاب، يمكن أن تشعر ببعض الألم أو الانزعاج الذي ينتشر عبر بطنك، وتعاني من الغثيان أو حتى من فقد السيطرة على أمعائك مؤقتا.
ربما يكون المعالج اليدوي chiropractor الذي يقوم بإعادة الترصيف البسيط للفقرات أحيانا هو كل ما تحتاج إليه لتفريج الضغط عن الأعصاب؛ ولذلك، يمكن أن يساعد الفحص اليدوي والروتيني والترصيف الفقري ضمن برنامجك الصحي على المحافظة على هذه المجموعة الهامة من الأعصاب من الاضطراب. كما أن المعالج اليدوي قد يوضح بعض التمارين التي تضاف إلى برنامجك الروتيني، فتقوي وتدعم المنطقة القطنية من العمود الفقري للمساعدة على الوقاية من هذه الأنماط من المشاكل في المستقبل.
أسئلة وأجوبة عن تنظيف القولون بالأكسجين

سؤال. هل أستطيع القيام بهذا التنظيف والاستمرار فيه ضمن أنشطتي اليومية؟

نعم، فأنت يمكنك أن تستمر في برنامجك اليومي خلال قيامك بالتنظيف؛ والمطلوب منك هو أن تمزج غالونا (نحو 3.8 لتر) من المكونات وتأخذها معك إذا كنت ستبقى بعيدا عن المنزل. وأما بالنسبة إلى الطعام، فيمكنك أن تأخذ فاكهة طازجة معك (تستطيع تنظيفها وقطعها في المنزل ووضعها في حاوية مغلقة).
نصيحة: من المفضل أن تبدأ التنظيف لمدة ستة أيام صباح الجمعة أو السبت؛ فهذا التوقيت سوف يمنحك فرصة أكبر للوصول إلى الحمام لفترات أطول، ويمكن أن تسترخي لبعض الوقت، وتترك جسمك أيضا يعتاد على التغيرات المتعلقة بالتنظيف في نهاية الأسبوع. كما أن الاستمرار بالتنظيف لمدة ستة أيام يجب أن يدوم ما دام هناك حمام قريب منك.
سؤال. هل يجب أن أبقى لصيقا بالحمام طوال اليوم؟

بالنسبة إلى الأيام القليلة الأولى، وحسب وزنك، يمكن أن تحتاج إلى البقاء قريبا من الحمام؛ كما أن بعض الناس الذين لديهم الكثير من المادة البرازية المنحشرة (المرصوصة)، يمكن ألا يحصل لديهم تغوط حتى اليوم الثاني أو الثالث. ولكن الأشخاص يختلفون في ما بينهم. وبعد كل ذلك، يمكن أن تكون قد انقضت سنوات (إن لم تكن عقودا) قبل أن تتراكم الفضلات السامة ببطء في الجهاز الهضمي، لذلك من الطبيعي أن يستغرق الأمر بعض الوقت لتحطيمها. ويكون العدد الوسطي لمرات التغوط يوميا خلال التنظيف هو 3-7.
سؤال. هل سينقص وزني خلال أيام التنظيف الستة؟

لا يهدف هذا التنظيف بشكل خاص إلى إنقاص الوزن؛ وفي حين أن بعض الناس يذكرون نقصا في الوزن يتراوح بين 5-20 باوندا (نحو 2.3-9 كغ) عند التنظيف، إلا أن ذلك ليس نقصا فعليا في الدهون، وإنما بسبب طرح المادة البرازية المنحشرة والقاصية المخزونة خلال الفترة الطويلة في السبيل المعوي.
سؤال. هل يمكنني أن أعرف متى ستصبح أمعائي نظيفة وستزول منها المادة البرازية المنحشرة القديمة؟

تختلف النتائج بالتنظيف بين الأشخاص، وذلك حسب نظامهم الغذائي ونماذج التمارين والعمر، فضلا عن مستويات الإجهاد الجسدي والانفعالي. ولكن لضمان الاستمرار في التنظيف ما أمكن، يجب أن تأكل الفواكه والخضار الطازجة الحية فقط، كما يجب أن تتخلص بشكل كامل مما أمكن من السموم البيئية (انظر الباب الثاني). وبما أن النظام الغذائي الأميركي المعياري سيئ جدا، فسوف تحتاج إلى التنظيف بشكل مستمر للمساعدة على حفظ البطانة المعوية نظيفة بكاملها. ولذلك، أوصي بجرعة صيانة مستمرة باستعمال المنظف المعتمد على الأكسجين مرتين إلى ثلاث في الأسبوع (لا سيما بعد تناول اللحوم الحمراء). وعليك أن تستعمل النشاط المعوي (عدد مرات التغوط) كدليل. وسوف تعرف مقدار نظافة القولون من اللون والقوام وتواتر التغوط لديك. وعندما يصبح السبيل المعوي لديك أنظف شيئا فشيئا، يجب أن يكون لون البراز في كل مرة أفتح من سابقه، كما يجب أن يصبح زمن المرور أقصر (الوقت من تناول الطعام إلى الإفراغ) (12-16 ساعة)، كما يجب أن تصبح عادات التغوط لديك أكثر تواترا وألين قواما وأكثر انسيابا.
سؤال. كم يجب أن أكرر التنظيف في الأكسجين؟

قم بتكرار التنظيف بالأكسجين حسب ما يناسب حاجاتك؛ وسوف تشتمل العوامل المؤثرة بالنسبة إلى ذلك على ما يتكون منه نظامك الغذائي النموذجي ومقدار السموم التي تتعرض لها يوميا والضغوط في حياتك وشعورك العام. ولكن أنا أوصي بأن تكرر التنظيف لمدة ستة أيام كل 3 – 6 أشهر في حال تطبيق الحالات الثلاث التالية:
● عندما يشتمل نظامك الغذائي الروتيني على أطعمة مكررة أو سريعة أو على القهوة أو الأشربة اللينة أو المشروب المفضل.
● عندما تعاني من الإمساك أو تشعر بالانحشار.
● عندما لا تتمرن بشكل دوري، أي 3 مرات في الأسبوع أو أكثر.
وحتى عندما تتبع مقترحاتي وتتخلص من السموم (بأفضل ما تستطيع) في بيئتك، قم بتحسين نظامك الغذائي وبالتمارين الروتينية، عندها يجب أن يكون التكرار للتنظيف لمدة ستة أيام كل ستة أشهر للمحافظة على الصحة المعوية المثالية.
نصيحة: لتحري الوقت الذي يستغرقه الطعام لعبور جهازك الهضمي (زمن العبور)، قم بتناول كوز كامل من الذرة مساء مع العشاء؛ وسجل وقت هذه الوجبة، ولا تأكل أية ذرة لمدة 3 أيام قبل الاختبارات؛ ثم راقب ظهور الذرة في برازك. وعندما ترى البذور في البراز، سجل اليوم والوقت، فهذا هو زمن العبور الراهن. وللحصول على الدقة، أوصيك بتكرار اختبار الذرة مرتين أو ثلاث مرات.
سؤال. ما الذي يجعل تنظيف القولون بالأكسجين مختلفا جدا عن برامج تنظيف القولون الأخرى؟

جواب. يعد تنظيف القولون بالأكسجين أفضل بكثير من الطرائق الأخرى من حيث قدرته على تنظيف ما يصل طوله إلى نحو 25-30 قدما (نحو 7.6-9.1 م) كاملة من السبيل الهضمي؛ وهو مصمم لتنظيفه بشكل شامل وأكسدته، كما أنه ينقص مقدار المادة البرازية القاسية والمنحشرة في كل من الأمعاء الدقيقة والغليظة والقولون. ويستعمل هذا التنظيف الأكسجين الثنائي الموجود في الفواكه والأكسجين الأحادي الذرة الموجود في المنظف لتحرير الأكسجين المفيد نحو مجرى الدم والأمعاء، ويقوم بذلك بطريقة طبيعية غير سامة. وتتكهن التقديرات بأن لدى الشخص العادي بعمر 40 سنة ما بين 10-20 باوندا (نحو 4.5-9 كغ) من المادة البرازية القاسية المتراصة والمنحشرة في السبيل المعوي. وبما أن السبيل المعوي البشري هو بطول 25-30 قدما (نحو 7.6-9.1 م)، فإذا كان بمقدورك أن تفتحه وتنشره (فكرة مرعبة)، فلسوف تكون مساحة سطحه بمقاس ملعب كرة التنس. ومع استعمال هذا التنظيف، تستطيع أن تذيب أو تؤكسد الكتلة المنحشرة في الأمعاء الدقيقة والأمعاء الغليظة والقولون، بشكل مأمون وفعال. ومن المهم أن تفعل ذلك، لأن السبيل المعوي النظيف – كما تعلم الآن تماما – هو خطوة أساسية في بلوغ الصحة المثالية.
سؤال. ما هي الأعراض التي يمكن أن أعاني منها خلال التنظيف لمدة ستة أيام؟

جواب. خلال التنظيف، يمكن أن تعاني من براز مائي أو غازي، وحركات معوية صاخبة، أو بعض المعص (التشنج) المؤقت نتيجة تراكم الغاز. وينبغي أن يخف المعص بعد 2 أو 3 أيام. وقد تشتمل التأثيرات المؤقتة الأخرى على صداع خفيف أو ألم مفص

[رمـْـْْـْــــــــآڊ]

كيف يكون القولون لديك بحالة صحية: تنظيف القولون ج3


إن حالة الفحص المعوي أو الداخلي بدقة internal plumbing ليست موضوعا لطيفا بشكل خاص، لذلك لا يبدي أكثرنا اهتماما كبيرا بمدى صحة القولون، أو لا نظهر اهتماما وثيقا بموضوع التغوط. كما أن هذا الموضوع لا يدخل في مواضيع المحادثة؛ وكل ذلك مفهوم تماما، لكن إذا كنت جادا حقا في استعادة صحتك والمحافظة عليها، عليك أن تبدأ الاهتمام بالقولون من خلال مراقبة عادات التغوط؛ كما أن عليك أن تستقصي ما تتبرزه.
في معظم الأمور الصحية، يكون من الصعب معرفة ما هو “طبيعي” بدقة. وعلاوة على ذلك، يعمل الجسم لدى كل فرد منا بطريقة مختلفة نوعا ما، كما أننا نتعرض جميعا لبيئات مختلفة، ونعتمد على أنظمة غذائية وأنماط حياتية متباينة. ومع ذلك، هناك بعض المؤشرات العامة التي يمكن استعمالها للتحقق مما يعد طبيعيا بالنسبة إلى عادات التغوط الصحية.
ينبغي أن يكون البراز في الحالات النموذجية لينا وسهل الخروج؛ أما إذا كنت تشكو من التطبل (النفخة) والغازات ورائحة النفس الكريهة والطفح الجلدي والتبرز القاسي أو بشكل الكرات ومن التبرز أقل من ثلاث مرات يوميا، أو كنت تحتاج إلى الكبس للتغوط مرة أو مرتين في الأسبوع، عندئذ فإن هناك فرصة كبيرة لأن يكون القولون لديك ليس بحالة صحية. كما يجب أن يكون البراز المثالي بلون بني أو بني ذهبي، وأن يشبه مظهر النقانق، وأن يكون ذا قوام مماثل لزبدة الفستق السوداني.
ولكن، وللأسف، يعاني الكثير منا باستمرار من اضطراب في عادات التغوط من دون التحقق من ذلك. وقد أصبح الإمساك والإسهال من أكثر الحالات التي ابتلي بها كل فرد في هذا العالم تقريبا، بحيث أصبح ذلك أمرا طبيعيا، ولم يعد المصابون به ينشدون المساعدة.
حلل برازك

حتى يستطيع اختصاصيو الرعاية الصحية أن يشخصوا هذه الحالات بشكل جيد، فضلا عن حالات أخرى تصيب الأمعاء، جرى وضع نظام معياري للقياس يهدف إلى تقييم حجم البراز وشكله وقوامه.
لقد طور مقياس البراز بحسب بريستول Bristol Stool Scale عام 1997 من قبل فريق صغير من اختصاصيي الأمراض الهضمية في جامعة بريستول في المملكة المتحدة. ووضع هذا النظام ليكون أداة قياس عامة يستعملها اختصاصيو الرعاية الصحية لتقييم قوام البراز أو شكله. ويمثل هذا المقياس وسيلة طبية مصممة لتصنيف عادات التغوط (مثلما تظهر في ماء المرحاض) إلى سبعة أصناف مميزة. وهناك علاقة مباشرة بين شكل البراز والزمن الذي مضى عليه في القولون قبل طرحه.
ولست بحاجة إلى أن تكون خبيرا في الصحة الهضمية لتستفيد من مقياس البراز بحسب بريستول، وإنما تستطيع استعماله بسهولة في المنزل لتحليل عادات التغوط اليومية. كما أن هذا المقياس هو أداة مفيدة لتعقب التغيرات داخل جهازك الهضمي، والتي يمكن أن تلفت انتباهك إلى أن القولون لا يقوم بوظيفته كما ينبغي.
واستنادا إلى الممارسة الطبية الراهنة، يستحق البراز من النمطين 3 و4 أن يشار إليه بأنه “طبيعي” إذا كان هذا التغوط يحصل مرة واحدة على الأقل كل ثلاثة أيام؛ ولكنني أرفض ذلك بقوة؛ وأعتقد تماما بأنه ينبغي أن تتغوط هذين النمطين من البراز كل يوم في حياتك.
وعلى العموم، إذا كنت مصابا بالإمساك، يصنف البراز لديك بأنه من النمط الأول أو الثاني. ويقدر البعض أن أكثر من 90٪ من الأميركيين يتعايشون مع الانزعاج اليومي الناجم عن التغوط بأحد هذين النمطين. وبالتأكيد، ستستمر هذه النزعة إذا لم تحصل تغيرات في نمط الحياة بسرعة في طيف واسع من الناس.
أما أولئك الذين يعانون من الإسهال، فيطرحون برازا من النمط 5 أو 6 أو 7 على أساس متواتر بشكل غير مريح. ويشكو كل سنة 272 مليون أميركي (أي كل واحد منا تقريبا) من الإسهال مرة أو أكثر في السنة.
كن مدركا لحالة البراز لديك

يجب أن تبقى عينك على برازك يوميا تقريبا؛ فوجود المخاط في البراز يمكن أن يكون من أعراض المشاكل الهضمية أو نتيجة التنظيف الناجح للقولون. وتعتمد معرفة الفروق بين الحالتين بدرجة كبيرة على الظروف. ولكن، مهما يكن، فمن المهم أن تكون قادرا على تمييز المخاط في برازك.
كما قد ينجم المخاط عن تناول أطعمة غير صحية أو مشتقات الحليب أو الأطعمة التي لديك حساسية تجاهها؛ وبوجود العوامل المحسسة في الطعام، ينتج جدار الأمعاء المزيد من المخاط لحماية نفسه. وبما أن معظم الناس يتبعون أنظمة غذائية غير صحية، فليس من النادر أن ينتج الجهاز الهضمي الكثير من المخاط.
كيف أتعرف إلى المخاط في برازي؟

من السهل التعرف إلى المخاط نوعا ما؛ فقد يكون بلون أبيض أو أصفر أو رائق. ولكن في جميع الحالات، يكون ذا قوام شبيه بالهلام الخفيف؛ كما قد يغطي المخاط كامل سطح البراز أو يظهر بشكل جزيئات صغيرة تلتبس مع الديدان أحيانا.
لا تدل رؤية المخاط في البراز بالضرورة على وجود مشكلة؛ ففي الواقع، تنتج الأمعاء الدقيقة مخاطا واقيا بشكل طبيعي لالتقاط الجزيئات الغريبة وتحريك الفضلات عبر القولون. وبما أن المخاط يفيد في حماية جهازك الهضمي، فليس من غير المألوف وجود مقادير مرتفعة منه عندما تعاني من الإمساك أو الإسهال.
متى يكون المخاط علامة سيئة؟

إذا كنت تشاهد المخاط في بعض الأحيان فقط، ينبغي ألا تقلق كثيرا بشأنه. ولكن إذا كنت تنتج المخاط أكثر من بضعة أسابيع، أو كان ذلك يترافق برائحة كريهة غير مألوفة أو بنزف، عندها يجب أن تستشير أحد المختصين بالرعاية الصحية بأسرع ما يمكن، لأنه قد يكون من أعراض مشاكل صحية خطيرة.
ملاحظة للطبيب: تنتج بعض الأطعمة المخاط أكثر من غيرها. فطب الأيورفيدية Ayurvedic medicine يطلق على هذه الأطعمة أطعمة الكافا kapha foods (تشتق كلمة كافا من كلمة سنسكريتية تعني “البلغم phlegm”). وتشتمل الأمثلة على ذلك على الألبان والحنطة والسكر وأطعمة من نبات من الفصيلة الباذنجانية foods in the night shade family (مثل البطاطا والبندورة والفليفلة الجرسية الشكل والفليفلة) والموز والبرتقال واليوسفي والعنب. ويطلق عليها اسم حالات التحسس المتفاقمة. وحتى إذا لم تكن لديك حالات تحسس للأطعمة، يمكن أن يحصل لديك سيلان مخاطي مفرط بسبب تناول هذه الأطعمة.
انتبه إذا لاحظت لونا مختلفا على برازك

البراز الأخضر: يمكن أن ينجم البراز الأخضر عن عدة عوامل، لا سيما ما يتعلق منها بمسائل قوتية أو غذائية. وفي معظم الحالات، لا يكون البراز الأخضر ضارا، مع أنه قد يشير إلى أحد أعراض الاضطرابات الهضمية؛ فإذا ما استطعت أن تعزو البراز الأخضر إلى شيء ما أكلته، فليس هناك ما يدعو للقلق. ولكن إذا كان ذلك يحصل بشكل متكرر، فقد تحتاج إلى التحقق من الأمر مع اختصاصي الرعاية الصحية. ومن الجدير بالذكر أن الصفراء هي بلون أخضر، وتفرز من الكبد نحو المعى الدقيق مباشرة أو تخزن في المرارة؛ وهي تفرز لتحطيم الدهون. وبما أن البراز الطبيعي يتشكل من المعى الدقيق إلى القولون، فهو يتغير من الأخضر إلى الأصفر فالبني. وعندما ينقص زمن العبور بسبب حالة ما، فإن برازك قد يأخذ لونا أخضر. كما أن من الطبيعي أن يكون البراز عند الرضع المعتمدين في تغذيتهم على ثدي الأم بلون أخضر.
قد يكون البراز المغطى بالمخاط علامة منذرة بما يلي:

● التهاب القولون التقرحي.
● متلازمة القولون المتهيج.
● العدوى.
● انسداد الأمعاء.
البراز الأبيض: قد يشير البراز الأبيض إلى مشكلة في الكلى أو الجهاز الصفراوي (الذي يتكون من المرارة والقنوات التي تحمل الصفراء والإنزيمات الهاضمة الأخرى إلى الأمعاء الدقيقة). وتعد الصفراء مسؤولة عن إحداث الألوان المشاهدة بشكل شائع في الفضلات؛ فإذا ما وجدت مشكلة في هذين الجهازين، يمكن ألا تتشكل الصفراء بشكل صحيح، مما يؤدي إلى براز أبيض. ولكن إذا كنت تنتج برازا أبيض صلبا بشكل دائم، فمن المهم أن تستشير على الفور اختصاصيا في أمراض الهضم.
إذا كان جسمك يهضم الطعام بشكل سريع جدا، فقد تشكو من براز أبيض. وفي هذه الحالة، ينجم اللون الأبيض عن المخاط وليس عن الصفراء. وعندما تطرح الفضلات من الجسم بسرعة كبيرة، قد لا يهضم المخاط المنتج من القولون قبل طرح البراز.
ومع أن ذلك قد لا يكون مرضيا بشكل خاص لك حتى تجريه، تستطيع تحديد سبب برازك الأبيض من خلال غمر البراز في الماء (وليكن في طشت أو سطل موضوع في حوض الحمام وليس في المرحاض، حيث تستعمل ملعقة مشقوقة لإخراجه من المرحاض)؛ فإذا كان هناك براز مغطى بالمخاط، ينبغي أن ينفصل المخاط الأبيض تاركا وراءه فضلات “طبيعية” المظهر. كما أن البراز الأبيض الناجم عن مشاكل في إنتاج الصفراء يبقى أبيض.
إن وجود مقدار صغير من المخاط في برازك يعد أمرا طبيعيا، لأن جهازك الهضمي ينتجه بشكل طبيعي للمساعدة على خروج الفضلات بشكل كاف. ومن جهة أخرى، لا تكون المقادير الكبيرة من المخاط أمرا طبيعيا، وقد تحتاج إلى التدخل.
مقياس البراز بحسب بريستول

النمط 1: كتل صلبة منفصلة تشبه البندق (صعبة المرور)
النمط 2: براز شبيه بالنقانق، لكنه متكتل
النمط 3: براز شبيه بالنقانق، لكنه يبدي تشققات على سطحه
النمط 4: براز شبيه بالنقانق أو الدود، لكنه رخو وأملس
النمط 5: كرات لينة ذات حواف واضحة (سهلة المرور)
النمط 6: قطع منفوشة ذات حواف خشنة. براز رقيق
النمط 7: مائي، من دون قطع صلبة؛ سائل تماما
لقد أضاف الدكتور غروب DR. GROUP هذا الصنف إلى النمط 7 الأصلي
النمط 8: براز كريه الرائحة، شبيه بالمخاط، مع فقاعات (مندفع)
تحليل البراز لديك

النمط الأول: يطرح البراز بشكل كتل قاسية منفصلة، تشبه البندق أحيانا؛ ويستغرق هذا النمط من البراز وقتا أطول في القولون من أي نمط آخر، وهو يفرغ بصعوبة. ويدل هذا البراز بالتأكيد على وجود الإمساك لديك، وهو ذو تأثيرات سامة في قولونك، ويحتاج إلى تنظيف معوي دوري. كما يعد النمط الأكثر شيوعا بين الأميركيين.
النمط الثاني: يشبه هذا النمط من البراز النقانق، وهو كثير البروزات؛ ويشير إلى أنك مصاب بالإمساك ولديك حالات سمية، ويحتاج إلى تنظيف معوي دوري.
النمط الثالث: يشبه هذا النمط من البراز النقانق، ويبدي شقوقا على السطح، ويعد طبيعيا.
النمط الرابع: يشبه هذا النمط من البراز النقانق، وهو أملس ولين، ويعد طبيعيا.
النمط الخامس: يشكل البراز قطرات لينة، ذات حواف واضحة، ويفرغ بسهولة؛ ويصنف هذا البراز إلى إسهال لين، ويشير إلى خطر محتمل بالنسبة إلى مرض معوي. كما يدل البراز من هذا النمط على أن القولون لديك متسمم، ويحتاج إلى تنظيف معوي دوري.
النمط السادس: يكون البراز بشكل قطع منتفخة وحواف خشنة؛ ويعد برازا رقيقا، ويدل على الإسهال. كما يشير إلى أن القولون لديك متسمم، ويحتاج إلى تنظيف معوي دوري.
النمط السابع: يكون البراز مائيا بشدة من دون قطع صلبة، ولا يستغرق وقتا طويلا لعبور القولون. ويدل هذا البراز على إسهال شديد بسبب الكوليرا أو نتيجة عدوى جرثومية أو فيروسية؛ لذلك، راجع الطبيب بأسرع ما يمكن.
النمط الثامن: يكون البراز نتنا وشبيها بالمخاط مع فقاعات (مندفع)؛ ويدل على فرط تناول المشروب المفضل أو أدوية الترويح عن النفس (الترفيهية) recreational drugs أو كليهما. لذلك، اطلب المساعدة من أجل الإدمان.
ملاحظة: لقد أضفت النمط 8 كصنف إضافي، ولكنه غير موجود على سلم بريستول للبراز Bristol Stool Scale.
توصية: إذا كنت تعاني من النمط 1 أو 2 أو 5 أو 6 أو 7 أو 8 للبراز منذ أكثر من ثلاثة أشهر، فأنا أوصيك “بتنظيف القولون بالأكسجين” كما هو مبين في الموضوع اللاحق، ثم يتبع ذلك بتنظيف الكبد والمرارة ثلاث مرات متتالية، وبعدئذ ابدأ بإزالة السموم ببطء من حياتك الروتينية اليومية. كما قد ترغب بمراجعة طبيبك أيضا لتحديد السبب الرئيسي لمشكلتك.
نصيحة: إذا كان للبراز رائحة كريهة جدا، يمكن أن يكون السبب اضطرابا في توازن الجراثيم في الأمعاء أو تناول الكثير من البروتين الحيواني. هذا، وتعد الرائحة الكريهة الزنخة التي تبقى لأكثر من خمس دقائق في الحمام بعد التغوط علامة نوعية على أنك بحاجة إلى تنظيف قولونك، حيث يحاول جسمك تنبيهك بهذه الرائحة – فهناك شيء ما خاطئ. وكلما تجاهلت ذلك، زاد الضرر الذي قد يحصل؛ فالقولون يستغيث عمليا. ولا يعلم الكثير من الناس هذه العلامات الهامة، ولذلك لا يصغون إلى أجسامهم. لذلك، انتبه إلى هذه العلامات التي يقدمها جسمك لك.
بعض الأسباب الشائعة للبراز الأخضر

● مرور الطعام بسرعة كبيرة عبر جهاز الهضم (بسبب التسمم الغذائي أو التحسس للطعام أو الفيروسات المعدية).
● الفيتامينات أو المكملات التي تحتوي على مقادير كبيرة من الحديد.
● تناول مقادير مفرطة من السكر.
● تناول الكثير من الخضار الورقية الخضراء، مع نقص تناول الحبوب.
● استعمال الطحالب algae أو المكملات الكلوروفيلية chlorophyll supplements.
● في أثناء أو بعد تنظيف الكبد والمرارة.
البراز الأصفر: يشير البراز الأصفر أو الشاحب غالبا إلى حالة تدعى “البراز الشاحب pale stool”. وما لم تكن قد تناولت لسبب ما مقادير كبيرة جدا من ملونات الطعام، فإن البراز الأصفر ظاهرة غير طبيعية. وإذا ما كان برازك شاحبا أو أصفر، فإنه قد يكون لديك مرض أو حالة خطيرة في المعى الغليظ أو الكبد أو المعى الدقيق أو المعدة، وعليك مراجعة الطبيب.
قم بإجراء اختبار ذاتي لصحة القولون

مثلما هي الحال في أي شيء مرتبط بصحتك، من المهم أن تعرف تماما جسمك قبل البدء بأية خطة علاجية، سواء بنفسك أو باستشارة أحد اختصاصيي الرعاية الصحية. ويمكن للاختبار التالي الذي تجريه بنفسك أن يقدم لك معلومات قيمة عن صحة القولون، فضلا عن الخطر الشخصي للإصابة بمشاكل معوية خطيرة.
أجب ببساطة بنعم أو لا عن الأسئلة التالية. وقبل أن تعرف ذلك، سيكون لديك فكرة جيدة عن الحالة العامة للقولون لديك. كن صادقا مع نفسك؛ فإذا ما وجدت بعض الأسئلة صعبة للإجابة عنها، يمكنك أولا أن تحتفظ بمفكرة عن عادات التغوط لديك والصحة العامة لأسبوع تقريبا.
اعتمد على إجاباتك خلال الأيام الثلاثين الماضية.

1. هل تشعر بانحطاط جسمك بعد الظهر؟
2. هل تعاني من الصداع أحيانا؟
3. هل تتغوط أقل من 2-3 مرات في اليوم؟
4. هل لديك مشاكل تزداد من وقت إلى آخر؟
5. هل تعاني من الغازات أو التطبل مرة أو أكثر في الأسبوع؟
6. هل تصاب بالتهيج الآن وفيما بعد؟
7. هل تجد صعوبة في النوم؟
8. هل لديك آلام ويبوسة عضلية؟
9. هل تأكل اللحم الأحمر أكثر من مرتين في الأسبوع؟
10. هل تأكل الأطعمة المقلية أكثر من وجبتين في الأسبوع؟
11. هل تشرب أقل من نصف غالون من الماء المنقى يوميا؟
الألوان والأشكال غير الطبيعية والأكثر شيوعا للبراز

إذا كان البراز لديك	يمكن أن يكون بسبب
أسود داكنا ولزجا	وجود دم في القسم العلوي من السبيل الهضمي
بنيا داكنا جدا	تناول الخمر الأحمر (النبيذ) حديثا أو فرط تناول الملح أو عدم تناول الخضروات
بلون الشمندر الأحمر	تناول الأطعمة الحمراء
رفيعا جدا كالشريط	حدوث سلائل في القولون
دهني الشكل	نقص مدخول العناصر المغذية

12. هل لديك مشاكل في التحكم بوزنك؟
13. هل تتمرن أقل من 3 مرات في الأسبوع؟
14. هل تعاني من حالات تحسسية أو مشاكل في الجيوب؟
15. هل لديك رائحة كريهة في نفسك أو جسمك؟
16. هل أنت غير راض عن صحتك الراهنة؟
17. هل تعاني حاليا من أية مشاكل صحية؟
18. هل لديك بواسير؟
19. هل لديك خدوش أو تبقع أو طفح في الجلد من أي نوع؟
20. هل يحدث لديك ألم بطني أحيانا؟
21. هل تشعر بالكبس عند التغوط؟
22. هل تتبرز برازا ذا رائحة كريهة؟
23. هل لديك براز صلب أو صغير أو جاف مرة أو مرتين في الأسبوع؟
24. هل تلاحظ دما أحمر قانيا على ورق المرحاض مرة أو أكثر في الشهر؟
25. هل لديك تغوط مؤلم؟
26. هل تستعمل المكرويف للطبخ أكثر من وجبتين في الأسبوع؟
27. هل تتناول القهوة أو الأشربة الخفيفة أو المشروب المفضل أو الحليب أكثر من مرتين في الأسبوع؟
28. هل تتناول حاليا أية أدوية موصوفة؟
والآن، قم بعد الإجابات بنعم؛ فإذا كانت الإجابات “بنعم” أكثر من سبعة أسئلة، فأمعاؤك لا تعمل بشكل صحيح. وربما أنك تتعرض يوميا “لعتبة سمية” تبلغ مليون سم يوميا.
وعليك الآن أن تحدد الصحة الراهنة للقولون، لذلك كن على استعداد لتعلم المزيد عن فوائد التنظيف. وستكتشف في الموضوع التالي كيف يستطيع “تنظيف القولون بالأكسجين” أن يعيد لك الصحة، فتسير بالطريق الصحيح مباشرة، وتستطيع المحافظة على قولون صحي خلال بقية رحلتك في الحياة.

[رمـْـْْـْــــــــآڊ]

حالات تسمم القولون: تنظيف القولون ج2

سوف أشرح في هذا الموضوع بإيجاز بعض أكثر الحالات الناجمة عن تراكم السموم القولونية شيوعا. حتى هذه النقطة، قد تعتقد بأنه ليس لديك أية مشكلة مع أمعائك. كما يعتقد معظم الناس أن الأمر كذلك؛ لذا، اقرأ المزيد، حيث يمكن أن تدهش بدرجة كبيرة.
الاضطرابات المعوية الشائعة والناجمة عن التعرض اليومي للسموم

ماذا يمكن أن يحصل بالضبط عندما لا تنظف أمعاءك وقولونك بشكل دوري؟ يمكن أن تحصل عدة أشياء. وعندما تقرأ هذا الموضوع، قد تصبح عارفا ببعضها أيضا، كما ستكون سعيدا باكتشاف كيفية التعامل معها بمعالجات متوازنة ومأمونة وصحية. وهناك أيضا حالات أخرى قد تدهشك، مع أنها يمكن أن تؤثر سلبا في صحة أفراد عائلتك أو أصدقائك؛ وينبغي أن تعلم عنها عندما تؤثر في جسمك أيضا.
الإمساك

تتقبل وزارة الصحة والخدمات البشرية الأميركية بشكل واسع أن أكثر من 90٪ من الأميركيين يعانون من “كسل القولون”.
يعد الإمساك constipation الحالة المعوية الأكثر شيوعا في العالم؛ وهو منتشر جدا وعلى نطاق واسع بحيث يجب أن يدرج كحالة وبائية. وأنت مصاب بالإمساك أيضا، سواء صدقت أم لم تصدق؛ فالحقيقة الصادمة هي أن التعريف الطبي للإمساك خاطئ جدا.
التعريف الطبي للإمساك: هو مرور مقادير صغيرة من البراز الجاف والقاسي، بمقدار يقل عن 3 مرات في الأسبوع عادة.
ماذا حصل للإفراغ (التغوط) بمقدار “ثلاث مرات في الأسبوع”؟ انظر إلى مملكة الحيوان فقط – الطيور والخيول والأبقار وأي حي يعيش ويأكل من هذه الأرض (باستثناء الإنسان)؛ فهذه الحيوانات تتبرز عدة مرات في اليوم، ويصل ذلك أحيانا إلى أكثر من عشر مرات في اليوم. ولكن متى كانت آخر مرة رأيت فيها بقرة مصابة بالإمساك والكبس (الإجهاد) عند التبرز في الحقل أو حصانا في الزريبة أو طيرا في الأجمة؟ ينبغي أن تكون عادات التغوط لديك غير مختلفة عنها، إذ يجب أن تتبرز عدة مرات في اليوم.
التعريف الحقيقي للإمساك: إذا لم تتبرز مرتين على الأقل برازا لينا وميسرا في اليوم، عندئذ أنت مصاب بالإمساك حسب رأيي المهني؛ فإذا كان برازك لينا، وليس له رائحة كريهة ويمر من دون صعوبة، ويحصل مرتين على الأقل في اليوم، عندئذ أقول لك أنت غير مصاب بالإمساك. ولكن تذكر بأن هذا لا يعني أنه ليس لديك بعض المادة البرازية القاسية والمنحشرة في كامل السبيل المعوي.
ما هي أعراض الإمساك؟
يشعر الكثير من الناس الذين يعانون من الإمساك بعدم تفريغ الأمعاء بشكل كامل، ويؤدي هذا الشعور بهم إلى الكبس أكثر، مما قد يقود إلى تمزقات شرجية أو بواسير أو كليهما بمرور الوقت. وتشتمل الأعراض الأخرى للإمساك على زيادة الأصوات المعوية والتعب ورائحة النفس الكريهة والشوائب (الآفات) الجلدية.
هل يبتعد الناس عنك عندما تتحدث إليهم؟ قد يكون لديك رائحة نفس كريهة معظم الوقت؛ وربما ستدهش من معرفة أن النفس الكريه الرائحة هو من أعراض الإمساك، وهذا ما يغفل عادة. ولكن يستحق ذلك الاهتمام عندما تفكر فيه. وعلاوة على ذلك، هناك اتصال ما بين الفم والمعدة؛ فالسبيل الهضمي الذي يتكاسل بسبب الإمساك يمكن أن يؤدي إلى حدوث رائحة عفنة في الفم، وذلك بسبب الغازات الناشئة من المعدة والمرتفعة نحو الفم. كما أن البخر (رائحة النفس الكريهة) هو إشارة إلى أن جسمك يحاول أن يخبرك بشيء ما؛ ويسعى جسمك من خلال ذلك إلى شم هذه الرائحة والوقوف أمام أسبابها بتنظيفه والتخلص من السموم في البيئة المحيطة بك. ويعمل جسمك على الدوام على إصدار علامات وإشارات عند وجود شيء خاطئ ما؛ وعليك أن تنصت وتنتبه إلى ذلك.
كما قد تكون الشوائب الجلدية (الطفح) من علامات القولون السمي والإمساك؛ فالإمساك قد يسبب حب الشباب ويفاقمه إذا كان موجودا. ولا يعلم الكثير من الناس أن الجلد هو من الأعضاء الرئيسية المسؤولة عن التخلص من الفضلات؛ فإذا ما أثقل الكبد والكلى بالمواد السامة التي يجب أن تفرغ من الجسم، يصبح الجلد أفضل موقع يتكفل بالمساعدة في هذه العملية (إخراج السموم).
إن الأشخاص المصابين بالإمساك يعانون من احتشار المادة البرازية، ومن المستحيل على الجلد أن يتخلص من هذه المادة. ولكن البشرة (الطبقة الخارجية من الجلد) قد تبدي علامات تدل على محاولة الجسم التخلص من السموم، وذلك بأن تصبح ملتهبة ومضطربة.
كيف يفيد التنظيف الدوري للقولون في الإمساك؟
● يزيل التراكم القشري للبراز من جدران البطانة المعوية، مما يعزز امتصاص العناصر المغذية الضرورية التي يحتاج إليها جسمك.
● يعزز مرور البراز بشكل أكثر تواترا.
● يجعل قوام البراز أفضل وحجمه أكبر.
● يساعد على تشكيل براز أسهل بالمرور (التغوط) من دون إجهاد (كبس).
● ينقص كثيرا احتمال ظهور الأمراض المرتبطة بالإمساك.
● ينقص مقدار السموم الممتصة نحو الدم.
● يحسن زمن العبور المعوي.
يتجاهل الكثير من الناس الإمساك لديهم، أو يدركونه من دون اكتراث لأنهم تعايشوا معه لفترة طويلة. وهم قد نسوا كيف يكون حتى يبدو أمرا صحيا، وكيف تكون عادات التغوط السوية. ولكن تجاهل الإمساك ليس بالفكرة الجيدة؛ لأن ذلك يمكن أن يجعل صحتك في خطر. كما أن التعايش مع الإمساك لا ينبغي أن يكون من الروتين اليومي لدى أي شخص؛ فالإمساك هو واحد من مقدمات كثيرة لجميع أمراض الأمعاء، فضلا عن العديد من الأمراض التي تظهر في أماكن أخرى من الجسم.
قد يؤدي الإمساك غير المعالج إلى مشاكل صحية خطيرة للغاية، مثل انسداد الأمعاء الذي يتصف بالمعدة الطرية والقيء؛ كما قد يسبب عوارض من الإسهال. ولا يفهم الكثير من الناس الذين يعانون من الإسهال بأنه ينجم عن الإمساك لديهم. ويحصل ما يدعى “الإسهال التناقضي paradoxical diarrhea” عندما يمر البراز الرخو حول المادة المنحشرة في القولون. وتجرى الصور الشعاعية عادة خلال هذه المراحل من الإمساك لإظهار موضع المادة البرازية المنحشرة في الأمعاء. وتكون الجراحة ضرورية أحيانا في الحالات الشديدة من الإمساك.
من الأنباء الجيدة أنه عندما يحافظ الناس على أمعائهم وقولونهم نظيفة، فهم لن يعانوا من الإمساك بعد ذلك.
متلازمة القولون المتهيج

انظر من حولك، فلدى واحد من بين كل خمسة بالغين أميركيين أعراض متلازمة القولون المتهيج irritable bowel syndrome. كما تدعى متلازمة القولون المتهيج باسم “القولون التشنجي spastic colon”، وهي تتصف بمشاكل خفيفة، لكنها مستديمة، في الأمعاء؛ ويمكن أن تشكل أعراضها خطرا على القولون على المدى الطويل. كما أن متلازمة القولون المتهيج قد تتداخل بشكل خطير في الحياة اليومية للأفراد المصابين بهذه الحالة. ولكن يمكن، في معظم الحالات، تدبير محرضات متلازمة القولون المتهيج وأعراضها من خلال المشاركة بين تغييرات في النظام الغذائي ونمط الحياة، فضلا عن التنظيف المستمر للقولون.
ما هي أعراض متلازمة القولون المتهيج؟
يعد الانزعاج البطني والتطبل (النفخة) من أكثر الشكاوى شيوعا لدى المصابين بمتلازمة القولون المتهيج حسب ما تذكره التقارير. كما أن عددا من الأعراض الأخرى توثق بشكل دوري؛ فبعض الناس يشكون من الإمساك ويذكرون شعورا بالكبس للتغوط، فضلا عن صعوبة في تبرز أي شيء على الإطلاق. بينما يعاني آخرون من الإسهال، والذي يقع في الحقيقة على الجانب المقابل من طيف الأعراض. كما أن هناك مجموعة أخرى تذكر نوبات متناوبة من الإمساك والإسهال.
وبالإضافة إلى الأعراض الجسدية، يعاني المصابون بمتلازمة القولون المتهيج من الاكتئاب والقلق، وهذا ما قد يفاقم الأعراض. وبالمثل، يمكن أن تؤدي الأعراض المترافقة مع متلازمة القولون المتهيج بحد ذاتها إلى شعور الشخص بالاكتئاب والقلق، ولذلك تكرر الحلقة نفسها.
لم يستطع الطب حتى اليوم الوقوف على السبب النوعي لمتلازمة القولون المتهيج؛ ولكن، ترى بعض النظريات أن الكثير من المصابين بها قد يبدون حساسية مفرطة لبعض الأشياء التي لا تزعج الجهاز الهضمي عند الأشخاص الأسوياء؛ فالكرب والوجبات الثقيلة والغاز المعوي والأدوية وبعض الأطعمة والقهوة والحليب والكحول هي بعض المنبهات العديدة التي قد تؤثر في القولون وتهيجه.
لكنني أريد أن أطلعك على سر صغير؛ فهل ترغب حقا أن تعرف ما الذي يسبب متلازمة القولون المتهيج؟ أنا متأكد من أنك قد عرفت ذلك الآن. إنه تراكم السموم والعبء المستمر لها في القولون.
هل تعلم؟ إن أكثر من 90٪ من السيروتونين serotonin في جسمك يستقر فعليا في السبيل الهضمي. وترى الأبحاث الراهنة أن بعض المصابين بمتلازمة القولون المتهيج قد يحتوي لديهم الجهاز الهضمي على مستويات غير طبيعية من ذلك الهرمون الكيميائي، وهو ناقل عصبي يساعد على تنظيم الانفعالات وحرارة الجسم والنشاط الجنسي والشهية. وهذا ما قد يؤدي إلى زيادة الانزعاج البطني وإلى مشاكل الحركات (التحركات) المعوية (التغوط).
من هو في خطر من متلازمة القولون المتهيج؟
تحصل متلازمة القولون المتهيج عند النساء أكثر من الرجال بمرتين، وتميل إلى البدء في مرحلة باكرة من الكهولة. وقد تساهم فيها العوامل الوراثية، لأن الكثير من الناس الذين يعانون من هذه المتلازمة لديهم أقارب مصابون بهذه الحالة أيضا.
قد يكون من الصعب تماما تشخيص هذه الحالة، لأن الطبيب الذي يقوم بفحص معياري للقولون لا يجد مؤشرات دقيقة عليها؛ بل يكون مجبرا على الاعتماد بشكل كامل على التاريخ الطبي الذي يذكره المريض.
كيف يساعد التنظيف الدوري للقولون في متلازمة القولون المتهيج ويقي منها؟
● يزيل السموم المتراكمة وينظف الجدر المعوية من الخمائر والجراثيم الضارة؛ كما يؤسس مرحلة لتوازن جديد وطازج للنبيت المعوي الصحي healthy gut flora؛ فالمصابون بمتلازمة القولون المتهيج يفتقرون إلى الجراثيم المفيدة في أمعائهم.
● يساعد على تخفيف الكرب والقلق، وهما من العوامل المساهمة في بدء أو اشتداد متلازمة القولون المتهيج.
● يساعد على تهدئة الأعصاب المثارة في السبيل المعوي، مما ينقص الالتهاب المترافق مع متلازمة القولون المتهيج.
● يقلل زمن العبور، مما ينقص التهييج المستمر للبطانة المعوية.
● يساعد على تخفيف المعص البطني والتطبل وتكون الغازات والألم المترافق مع متلازمة القولون المتهيج.
داء الرتوج (الداء الرتجي)

كلما تقدمت في العمر، أصبحت بطانة الأمعاء لديك رقيقة وفاقدة لمرونتها، مثلما يحصل في جلدك تماما. ولذلك، تتبارز جيوب صغيرة من النسيج تدعى “الرتوج diverticula” من خلال هذه البقع الضعيفة. ويظهر القليل من هذه الرتوج على الأقل في الأمعاء عند واحد من كل عشرة أميركيين في متوسط العمر. ويقدر بعض الباحثين بأن نحو 50٪ من المسنين لديهم هذه الحالة. ويشار إلى وجود هذه الجيوب الصغيرة باسم داء الرتوج diverticulosis.
تمضي هذه الحالة من دون أن تلاحظ في معظم الأحيان. ولكن في نحو خمس الحالات، تصاب الجيوب بالتهيج أو العدوى؛ وهذا ما يدعى باسم التهاب الرتوج diverticulitis. ويمكن أن تجعل الجيوب المصابة بالعدوى التغوط مؤلما جدا، مما قد يؤدي إلى الإمساك وإلى مضاعفات أخرى.
ما هي أعراض داء الرتوج؟
لا يعاني الكثير من المصابين بداء الرتوج من أعراض مطلقا، مع أن بعضهم يشير إلى حدوث مغص خفيف وإمساك وتطبل. وبالمقابل، يتصف التهاب الرتوج بألم بطني (لا سيما على طول الجهة اليسرى) ومغص وإمساك وحمى وغثيان وقيء ونوافض.
بما أن هذه الأعراض تترافق مع عدد من الاضطرابات الهضمية الأخرى، قد يكون تشخيص داء الرتوج صعبا. وحتى يستطيع الطبيب معرفة هذه المشكلة، عليه أولا أن يسأل مجموعة من الأسئلة حول عادات التغوط عند المريض ونظامه الغذائي وعوامل خطر أخرى محتملة. كما يمكن إجراء المس الشرجي digital rectal examination (فحص المستقيم بالإصبع) أيضا. وهناك طرق أخرى تشتمل على التصوير الشعاعي والأمواج فوق الصوتية والتفرس المقطعي المحوسب (التصوير الطبقي) وتنظير القولون وتنظير القولون السيني sigmoidoscopy.
إذا لم يعالج المرض، يمكن أن يؤدي إلى عدد من المضاعفات الخطيرة، وينشأ معظمها عندما يصبح قسم من جدار القولون متوترا أو منثقبا. ونتيجة لهذا التمزق، قد تتسرب الفضلات السامة من الأمعاء إلى جوف البطن. مما قد يسبب مشاكل صحية خطيرة كما يلي:
● الخراجات – حالات من العدوى في البطن محاطة بجدار.
● التهاب الصفاق (البريتون) peritonitis – عدوى في جوف البطن تكون مؤلمة جدا ومهددة للحياة.
● حالات الانسداد – عوائق في الأمعاء.
● النواسير fistulas – اتصال بين عضوين أو بين عضو ما والجلد.
ملاحظة للطبيب: يكون داء الرتوج مسؤولا في كل سنة عن نحو 576000 دخول إلى المستشفى في الولايات المتحدة.
من هو في خطر من داء الرتوج؟
يصبح داء الرتوج أكثر شيوعا مع تقدم العمر. وفي الواقع، يحصل داء الرتوج عند نحو 70٪ من الناس بعمر 85 سنة. ونكرر من جديد أن التحميل المستمر بسموم القولون، لا سيما من الطعام، يساهم في زيادة خطر ظهور هذه الحالات.
كيف يساعد التنظيف الدوري للقولون في داء الرتوج ويقي منه؟
● يزيل السموم المتراكمة التي قد تتخزن في الجيوب الرتجية.
● يخلص الجدر المعوية من الجراثيم الضارة التي قد تسبب التهاب الرتوج (تحدث العدوى والالتهاب).
● يمنع حدوث العدوى والتورم في الرتوج.
● يساعد على التخفيف من الإمساك الذي يساهم في ظهور داء الرتوج.
● يقوي جدر الأمعاء، مما يقي من الترقق والضعف والتبارز.
● يقلل زمن العبور، مما ينقص من تعرض المخاطية المعوية للحموض السامة.
● يساعد على استعادة الوظيفة المعوية الصحيحة، وهذا ما ينقص احتمال حصول التهاب الرتوج.
الداء الزلاقي (الداء البطني)

يوجد الداء الزلاقي Celiac Disease عند نحو مليوني شخص في أميركا، وهذا العدد مستمر في الزيادة. وينجم الداء الزلاقي عن عدم تحمل وراثي لمادة تدعى الغلوتين gluten، وهو بروتين نباتي موجود في الحبوب بشكل خاص. وعندما يأكل الشخص المصاب بالداء الزلاقي أطعمة محتوية على الغلوتين، يستجيب جهازه المناعي بمهاجمة الأمعاء الدقيقة. وقد يؤدي الضرر الناجم عن الجهاز المناعي إلى اضطراب في قدرة الأمعاء على امتصاص العناصر المغذية، مما يؤدي إلى سوء التغذية عند الأشخاص المرضى، بصرف النظر عن كمية الأطعمة التي يأكلونها.
مع أن معظم الأطباء لا يذكرون ذلك لك أبدا، إذا كنت تعاني من الداء الزلاقي، فإن لديك بالتأكيد تقريبا شكلا ما من خلل وظيفة الكبد أو المرارة المتعلق بالحصيات؛ وهذا ناجم عن حقيقة أن جميع العوامل المغذية (بما في ذلك الغلوتين)، التي تمتصها الأمعاء الدقيقة، تترسب في نهاية المطاف في الكبد أو المرارة (ليس من النادر أن تطرح 100-500 حصاة بعد إجراء تنظيف جيد للكبد أو المرارة).
ما هي أعراض الداء الزلاقي؟
لا يبدي الكثير من المصابين بالداء الزلاقي أية أعراض، وهنا تكمن الخطورة، لأنهم لا يدركون الضرر القائم داخل أجسامهم؛ فإذا ما ظهرت الأعراض، يمكن أن تبدو مختلفة بشكل واضح من شخص إلى شخص، لكنها قد تشتمل على الألم البطني وتكون الغازات والتطبل والإسهال وتغيرات الوزن والتعب والألم المفصلي والشعور بالوخز في الساقين والمعص العضلي والاختلاجات ومشاكل الحيض والخصوبة وقروح الفم وخلوع الأسنان والتهيج الجلدي وتخلخل العظام. كما أن الضرر الواقع على الأمعاء الدقيقة، بالإضافة إلى نقص امتصاص المغذيات، يمكن أن يجعل المصابين بالداء الزلاقي في خطر مرتفع من ظهور سرطان القولون.
من هم في خطر من الداء الزلاقي؟
تعد الأبحاث على الداء الزلاقي قليلة نوعا ما، بالمقارنة مع الأنواع الأخرى للمرض المعوي. ولكن لوحظ أن القوقازيين، لا سيما الذين ينحدرون من أصل أوروبي، هم أكثر عرضة للإصابة بالمرض. ويمثل الداء الزلاقي أحد أكثر الأمراض الوراثية شيوعا في العالم الغربي. وفي مناطق كثيرة من أوروبا، يصيب واحدا من بين كل 250-300 شخص تقريبا. كما أن الداء الزلاقي لا يشخص أبدا تقريبا بين الأفارقة والآسيويين.
كيف يفيد التنظيف الدوري للقولون في الداء الزلاقي؟
● يزيل السموم المتراكمة في الأمعاء، ويحافظ على نظافة الجدر المعوية.
● يساعد على التخفيف من الضغط الواقع على الكبد والمرارة، مما ينقص عدد الحصيات المتشكلة.
● يقوي جدر الأمعاء، مما يمنع تسرب السموم إلى الكبد.
● يقلل زمن العبور، مما ينقص من تعرض البطانة المعوية للغلوتين.
يبدو، حتى وقت متأخر، أن وقوع الداء الزلاقي منخفض جدا في الولايات المتحدة، مع أن الدراسات الحديثة ترى أن المرض يحصل بالتواتر نفسه ضمن الأميركيين من أصل أوروبي، لكن مما يدعو إلى الاستغراب أنه لا يشخص.
ملاحظة الطبيب: تتمثل الطريقة المباشرة للتعامل مع الداء الزلاقي في الإزالة التامة للغلوتين من النظام الغذائي. والداء الزلاقي هو اضطراب معوي مناعي ذاتي autoimmune intestinal disorder دائم، يوجد عند الأشخاص الذين لديهم استعداد وراثي. وينجم الضرر الواقع على سطح مخاطية الأمعاء الدقيقة عن تفاعل سمي مناعي تجاه تناول الغلوتين، وعن إعاقة لامتصاص العناصر المغذية. ولذلك، تتحسن نسبة مئوية كبيرة من المصابين بالداء غالبا بالتنظيف الدوري للقولون والكبد والمرارة.
الداء المعوي الالتهابي

الداء المعوي الالتهابي inflammatory bowel disease (IBD) هو اسم يطلق على مرضين متشابهين تماما، كلاهما يسبب تورما والتهابا مخربين في السبيل المعوي. ويتصف هذان المرضان، داء كرون Crohn’s disease والتهاب القولون التقرحي ulcerative colitis، بأعراض متماثلة تقريبا، مما يجعل من الصعب حتى بالنسبة إلى الاختصاصيين المدربين التمييز بينهما. وفي نحو 20٪ من المصابين بالتهاب القولون التقرحي، يوجد فرد في العائلة أو قريب مصاب بداء كرون أو التهاب القولون التقرحي.
يمكن أن يكون لهذين المرضين تأثيرات شديدة جدا في الأطفال الصغار، لأن من الأعراض الواصمة لكليهما الإسهال الدموي المستمر؛ وهذا ما قد يؤدي بسرعة إلى فقر الدم وسوء التغذية، وإلى إعاقة في التطور الجسدي والنفسي في نهاية المطاف.
داء كرون

يتصف داء كرون بالتهاب شديد وتورم عميق ضمن بطانة السبيل الهضمي؛ وقد يكون هذا التورم مؤلما جدا بحيث يدفع الأمعاء إلى طرح الفضلات باكرا بشكل إسهال. وفي حين أن الحالة تصيب الأمعاء بشكل خاص، لكنها قد تصيب أيضا أقساما أخرى من السبيل أو القناة الهضمية، مثل الفم والمعدة (لأن الفم هو أحد طرفي السبيل الهضمي). وفي بعض الحالات، يمكن أن تصاب عدة أقسام من السبيل الهضمي بالالتهاب، في حين تبقى مناطق فيما بينها سليمة تماما.
كيف يفيد التنظيف الدوري للقولون في داء كرون ويقي منه؟
● يزيل السموم المتراكمة وينظف الجدر المعوية.
● يمكن أن يقي من الالتهاب في النسيج المعوي أو ينقص منه.
● يقوي الجدر المعوية، مما يعزز البقع الضعيفة التي قد تكون عرضة للمرض.
● يوطد وسطا مناسبا للتوازن الطبيعي للذراري المتعايشة بشكل تكافلي probiotic strains، مما يساعد على إصلاح البطانة المعوية.
● يقلل زمن العبور، مما ينقص من تعرض البطانة المعوية للسموم.
● يساعد على استعادة الوظيفة المعوية الصحيحة، مما ينقص احتمال الجراحات المتعددة.
ما هي أعراض داء كرون؟
يعد الإسهال والألم البطني في الجهة اليمنى أكثر الأعراض انتشارا لداء كرون حسبما تشير التقارير. أما الأعراض الأخرى فقد تشتمل على نقص الوزن والتهاب المفاصل والمشاكل الجلدية والحمى والنزف المستقيمي (يمكن أن يؤدي النزف المزمن إلى فقر الدم).
داء كرون هو أكثر شكلي الداء المعوي الالتهابي شدة، رغم الجدل في ذلك؛ ففي نحو 75٪ من الذين يعانون منه، يوصى بالجراحة مرة على الأقل. وفي الحقيقة، ليس من النادر أن يخضع المرضى لعدة جراحات لاستئصال الأقسام المتضررة من أمعائهم في محاولة لتخفيف أعراض المرض. ولكن مع التنظيف الدوري، بالإضافة إلى أساليب التعايش التكافلي المعتمدة على التربة soil-based probiotics، يمكن تجنب الجراحة وإصلاح البطانة المعوية.
من هم في خطر من داء كرون؟
أكثر ما يشخص داء كرون في الأشخاص بعمر 20-30 سنة. ويبدي الأفراد الذين لديهم أقارب يعانون من أحد شكلي الداء المعوي الالتهابي خطرا مرتفعا جدا للإصابة بداء كرون. كما أن نحو 20٪ من المصابين بداء كرون لديهم قريب بالدم (أخ أو أخت غالبا) يعاني من داء معوي التهابي. ويبدو أن الانحدار من أصل يهودي يزيد الخطر بشكل كبير أيضا، مع أن الأصل الأفريقي لدى الأميركيين ينقص خطر هذا المرض.
التهاب القولون التقرحي

تؤدي الحالة المعروفة بالتهاب القولون التقرحي إلى التهاب في بطانة القولون والمستقيم، وتشبه الأعراض تلك المشاهدة في المصابين بداء كرون، مع أن التهاب القولون التقرحي لا يصيب الأمعاء الدقيقة والفم والمريء والمعدة. وهناك فارق رئيسي بين الحالتين يتمثل في عمق الالتهاب في الجدار المعوي.
في داء كرون، تكون جميع طبقات النسيج الهضمي عرضة للمرض. أما في التهاب القولون، فيصاب سطح البطانة المعوية فقط. كما أن التهاب القولون يخرب بشكل كامل أقسام البطانة، ويخلف قرحات أو قروحا مفتوحة. وتسرب هذه القرحات باستمرار الدم والقيح السمي نحو الجهاز الهضمي، مما قد يزيد من التهاب الأمعاء ويؤدي إلى المزيد من القرحات، فتتشكل حلقة مفرغة أخرى. ويشبه المرضان في عدة أوجه النار التي تسكب البنزين على نفسها باستمرار.
كيف يفيد التنظيف الدوري للقولون في التهاب القولون التقرحي ويقي منه؟
● يزيل السموم المتراكمة، ويحافظ على الجدر المعوية نظيفة من المادة السامة.
● ينقص التراكيز الحمضية في البطانة المعوية، مما يقي من ظهور النسيج المتقرح.
● يساعد على تنظيف التقرحات الموجودة، ويقلل زمن شفاء النسيج المتقرح.
● يقلل زمن العبور، مما ينقص التهييج المستمر للقرحات بالمادة البرازية المنحشرة.
● يساعد على استعادة الإفراز المخاطي المناسب، مما يزلق الجدر ويقلل التهيج والاحتكاك حول المواضع المتقرحة.
ما هي أعراض التهاب القولون التقرحي؟
يعد الألم البطني والإسهال المدمى من أكثر الأعراض شيوعا في التهاب القولون التقرحي. كما يشير المرضى أحيانا إلى وجود التعب ونقص الوزن وتغير الشهية والآفات الجلدية والحمى.كما تشير التقارير إلى مظاهر تبدو لا علاقة لها بالمرض، مثل تخلخل العظام والتهاب المفاصل والمرض الكبدي والتهاب العينين، ولا يزال الأطباء غير متأكدين من سببها. وتوصف الأدوية عادة للمساعدة على السيطرة على أعراض التهاب القولون لأطول فترة ممكنة؛ ولكن الأدوية المتوفرة – وللأسف – غير فعالة. ومن المؤسف القول بأن نحو ثلث المرضى المصابين بالمرض جميعا يخضعون لاستئصال القولون في نهاية المطاف، مع ما يتركه ذلك من تغيرات كبيرة في نمط حياتهم. ولكن معظم هذه الجراحات غير ضرورية، ويمكن تجنب أغلبيتها – برأيي – بالتنظيف الدوري.
من هم في خطر من التهاب القولون التقرحي؟
يظهر أعلى خطر لالتهاب القولون عند المنحدرين من أصل قوقازي أو يهودي بعمر 15-30 سنة. وكما هي الحال في داء كرون، يكون لدى نحو 20٪ من المصابين بالتهاب القولون التقرحي أقرباء مشخص لديهم داء معوي التهابي.
السلائل القولونية

السلائل القولونية colon polyps هي أورام نسيجية صغيرة (تعرض أحيانا في الأخبار عند استئصالها لدى المشاهير أو الشخصيات السياسية، وتبدو مخيفة عند إظهارها بالتصوير)، تشبه أحيانا خالا كبيرا أو ثؤلولا يظهر على طول البطانة المعوية للقولون. ولا تكون السلائل الصغيرة، مثلها مثل الأخوال moles الجلدية الحقيقية، خطيرة عادة. ولكن بما أن بعض السلائل الكبيرة قد تترقى في نهاية المطاف إلى سرطان، لذلك يعمد معظم الأطباء إلى استئصال السلائل مهما كان حجمها عندما يصادفونها خلال تنظير القولون عند المريض. وعلى النقيض من معظم الرتوج، التي لا تتحول إلى سرطان قولوني، فإن السلائل القولونية الداخلية تتحول في معظمها إلى سرطان.
ما هي أعراض السلائل القولونية؟
لا يلاحظ المصابون بالسلائل القولونية أية أعراض عادة. ولذلك، يمكن أن تكون السلائل صامتة؛ ويكتشف الكثير من الناس وجودها أول مرة خلال فحص دوري بتنظير القولون أو تنظير السيني. ولكنها ليست نادرة عند الذين يعانون من بعض الأعراض، مثل الإمساك والإسهال ووجود دم في البراز.
من هم في خطر من الإصابة بالسلائل القولونية؟
يزداد احتمال إصابتك بالسلائل في الحالات التالية:
● إذا كان عمرك فوق أربعين سنة.
● إذا كان لديك سلائل سابقة.
● إذا كان لدى أحد أقاربك أو أفراد عائلتك سلائل.
● إذا كان لدى أحد أقاربك أو أفراد عائلتك سرطان القولون والمستقيم.
● إذا كنت تتناول نظاما غذائيا غنيا بالدهون.
● إذا كنت من المدخنين أو ممن يعاقرون المشروب المفضل.
● إذا كنت لا تتمرن بانتظام.
● إذا كان وزنك زائدا بمقدار 15 باوندا (نحو 7 كغ) أو أكثر.
● إذا لم تكن تنظف كبدك ومرارتك وسبيلك الهضمي بشكل دوري.
ما هي الخيارات العلاجية المتوفرة؟
إن الطريقة الأكثر شيوعا لمعالجة السلائل القولونية بالنسبة إلى الطبيب هي استئصالها خلال تنظير القولون (لأنه يمكن رؤيتها بكاميرا دقيقة خلال هذا الإجراء، فيجري جذبها بواسطة أداة يمكنها قطع السلائل). وبعد ذلك، تفحص السلائل للتأكد من خباثتها. ولكن ذلك يناسب الأعراض فقط، ولكنه لا يناسب السبب؛ فإذا كانت السليلة موجودة سابقا، فما الذي يمنع عودة نموها من جديد، مثل الأظفار أو الشعر؟ في الواقع، تعود السلائل إلى النمو من جديد في أغلبية الحالات.
إن المحافظة على نظام غذائي صحي والمحافظة على التمارين الكافية المنتظمة، بالإضافة إلى تجنب الكثير من السموم القولونية ما أمكن، كل ذلك من الوسائل الجيدة للحد من احتمال ظهور السلائل. كما أوصي أيضا بالتنظيف الدوري للقولون، والذي يساعد على إبقاء المخاطية المعوية خالية من الانحشار (التدميج) السمي الذي قد يؤدي إلى السلائل، والتي يمكن أن تصبح بدورها سرطانية.
كيف يفيد التنظيف الدوري للقولون في السلائل القولونية ويقي منها؟
● يزيل السموم المتراكمة وينظف الجدر المعوية من المادة السامة، مما ينقص احتمال ظهور السلائل.
● يقلل زمن العبور، مما يحد من التهيج المستمر للبطانة المعوية.
● ينقص حجم السلائل، مما يقلل خطر ظهور سرطان القولون.
● يساعد على التخلص من فطور المبيضات والفطور الأخرى المشتبهة في تحريض نمو السلائل.
سرطان القولون

يدعى أيضا سرطان القولون والمستقيم (لأنه يصيب كليهما)، وهو أحد أكثر السرطانات شيوعا في الولايات المتحدة، وينتشر حول الكرة الأرضية بمعدلات مثيرة للانتباه. وتؤدي نحو نصف حالات سرطان القولون والمستقيم إلى الوفاة؛ وهذا الرقم مخيف، عندما نعلم أن جميع هذه الحالات يمكن الوقاية منها عمليا.
يظهر سرطان القولون عادة عندما تصبح السلائل القولونية الحميدة متسرطنة، وتميل إلى الإضرار بالنسيج المعوي الرقيق.
ما هي أعراض سرطان القولون؟

تمر السلائل من دون أن تكتشف غالبا، لأن معظم الناس يعانون من بضعة أعراض أو لا يعانون من شيء. ومن المخيف في الواقع أن الأمر هو نفسه في حالة سرطان القولون الناجم عن السلائل السرطانية. ولكن بما أن السلائل تتحول ببطء إلى سرطان، لذلك لا يعاني الكثير من الأفراد من انزعاج أو أعراض أخرى؛ لكن العديد من الناس يشتكون من واحد أو أكثر من الأعراض التالية: براز مدمى، أو ألم بطني، أو نوبات متناوبة من الإسهال والإمساك، أو نقص الوزن، أو تغيرات في الشهية، أو فقر دم، أو تعب، أو سحنة شاحبة.
من هو في خطر من سرطان القولون؟

يعد كل شخص في خطر من الإصابة من سرطان القولون؛ وتشتمل العوامل التي يمكن أن تزيد خطر الإصابة بسرطان القولون على وجود السلائل أو الداء المعوي الالتهابي، ووجود سرطان سابق في جزء آخر من الجسم (لا سيما الثدي)، ووجود أقارب أصيبوا بسرطان القولون والمستقيم. كما أن النساء بعد عمر أربعين سنة هم أكثر عرضة بقليل للإصابة بسرطان القولون، حيث يقدر بأن ذلك يحصل في واحد من بين كل 26 امرأة مقابل واحد من بين كل 27 رجلا، ويحدث ذلك في مرحلة ما من الحياة. لكن أكبر عامل خطر بالنسبة إليك هو مقدار السموم اليومية التي تتعرض لها.
فتقليل هذه السموم اليومية في بيئتك هو أسهل طريقة للوقاية من ظهور سرطان القولون.
يكون الشفاء أرجح عند الأفراد الذين يشخص لديهم المرض في المراحل الباكرة من حدوثه؛ أما اكتشاف السلائل الخبيثة بشكل متأخر فهو أحد الأسباب الرئيسية التي تجعل من سرطان القولون والمستقيم مسؤولا عما يقدر بوفاة واحدة من بين كل خمس وفيات بالسرطان في الولايات المتحدة.
أعتقد من منطلق شخصي ومهني أن جميع سرطانات الجسم تبدأ نتيجة فرط حمل السموم في الكبد أو في الأمعاء، بالإضافة إلى الضغوط النفسية السلبية.
كيف يفيد تنظيف القولون في سرطان القولون والوقاية منه؟

● يزيل السموم المتراكمة ويخلص الجدر المعوية من المادة السامة، مما ينقص احتمال تحول السلائل إلى خبيثة.
● يقلل زمن العبور، مما يؤدي إلى الحد من تهييج البطانة المعوية، وهذا ما يساعد على الوقاية من تشكل السلائل المسببة للسرطان.
● ينقص حجم السلائل، مما يقلل خطر الإصابة بسرطان القولون.
● يساعد على توازن مستويات باهاء (حموضة) الأمعاء، مما ينقص البيئة الحمضية اللازمة لظهور النسيج السرطاني.
● يقي من التخمر المزمن في الأمعاء، مما ينقص مستويات الغلوكوز، حيث يعد الغلوكوز المصدر الرئيسي لتغذية النسيج السرطاني.