كيف تعالجين مشاكل شعرك بعد سن الأربعين؟
تشعر المرأة بالقلق والتشاؤم بمجرد وصولها إلى سن الأربعين، حيث تعتبر أن هذه المرحلة هي نهاية أنوثتها.
وبحسب ما جاء في جريدة "إيلاف"، هناك بعض النصائح التي تساعدك للحفاظ على جمالك بعد سن الأربعين، ومنها:
- يجب الابتعاد عن الأطعمة الغنية بالدهون والمقالي والتركيز على الدهون النافعة الموجودة في زيت الزيتون والأفوكادو، مع التركيز على الألياف الموجودة في الخضار، والفواكه، والخبز الكامل والحبوب، والاعتماد على الحليب ومشتقاته قليلة الدسم.
- تناول 3 وجبات رئيسية باليوم مع وجبتين خفيفتين "سناك" بين الوجبات الرئيسية للمحافظة على انتظام السكر في الدم.
- ممارسة الرياضة أمر أساسي للمرأة بعد سن الأربعين للحفاظ على الرشاقة والأناقة واللياقة البدنية، كما تساعد على التخلص من التوتر وتقلب المزاج، وتجنب الإصابة بأمراض القلب والشرايين.
- تحتاج المرأة في هذه الفترة إلى بعض المكملات الغذائية التي تحتوي على المعادن والفيتامينات مثل فيتامين D الموجود بكثرة في السلمون والبيض والسردين وعصير جوز الهند، وفيتامين C الموجود في الفواكه والخضار، والكالسيوم المتوفر في مشتقات الحليب بشكل خاص.
- تناول الطعام الصحي الغني بالفيتامينات والمعادن من شأنه أن يواجه مشاكل الشعر والبشرةو والأظافر التي تعاني منها المرأة بعد سن الأربعين.
- الإكثار من شرب الماء بما يعادل من 6 إلى 8 أكواب في اليوم، للتخلص من الدهون وتنظيف المعدة، والحفاظ على بشرة مشرقة ورطبة.
- التقليل من المشروبات التي تحتوي على الكافيين في النهار كالشاي والقهوة والمشروبات الغازية لأنها تخفف من فعالية الجسم على إنتاج هرمون الاستروجين.
رد مع اقتباس
