مازالت طبقات الدهون تتكون من أجل أن تتكيف درجة حرارة الجسم مع درجة حرارة الجو بعد ولادته.
يصل طوله إلى حوالى 20 بوصة ويزن ما يزيد على 7 باوند (الذكور من الأجنة أثقل من الأجنة الإناث)/(البوصة = 1/2 2 سم، الباوند = 453 جرام).
جميع الأعضاء اكتمل نموها كلياً.
الطبقات الخارجية للجلد تتغير (تنسلخ) لتتكون طبقة جديدة تحتها.
صحة وأمراض:
تنفخ القدمين.
لن تستطيع أيّ سيدة حامل التهرّب من إنتفاخ وتورّم قدميها خصوصاً في الأشهر الأخيرة من حملها. يطلق على هذه الحالة إسم Edema وتنتج عن تجمع الماء الزائد داخل الأنسجة.
لا داعي للخوف أبداً من هذا العارض لأنه طبيعي جداً ويحدث نتيجة تغيّر تركيبة الدم.
الإنتفاخ في القدم سببه السوائل، وكلّما كبر حجم الرحم زاد الضغط على شرايين وأوردة منطقه الحوض، وعلى مايسمى بالوريد الأجوف، وهو وريد كبير في المنطقة اليمنى من الجسم يقوم بضخ الدم من الأطراف السفلى إلى القلب .
للجنين أيضاً دور في إنتفاخ القدمين، حيث أن ضغط الجنين يتسبب في بطء عملية توزيع الدم الطبيعية.
تنصح السيدّة الحامل:
عدم النوم على أحد الجانبين
من المفضل الإستلقاء على الجانب الأيسر طالما أن الوريد الأجوف يحتل الجانب الأيمن
بعد الولادة يختفي الإنتفاخ تدريجياً، لذلك تشعر السيدة بعرق زائد في الأيام الأولى من الإنجاب .
التورّم أيضاً قد يصيب اليدين والوجه أيضاً. يذكر أنه في حالات التورّم الزائد عن الحدّ على الحامل أن تستشير الطبيب على الفور حتى تتفادى أي خطر محتمل .
علاد الترّم يكون من خلال:
- رفع القدمين على أي شي مرتفع حتى أثناء العمل للتخفيف من حدة الإنتفاخ.
- شدّ الرجلين لفرد العضلات.
- عدم الجلوس لساعات طويلة.
- ارتداء أحذيه مريحة.
- الإبتعاد عن الجوارب الضيقة.
- شرب كميات كبيرة من الماء.
- ممارسة رياضة المشي.
- تناول الطعام الجيد.
الأخطر في التورّم هو عندما تظهر نتوءات متصلّبة على الكعب والأصابع الكبيرة في القدم. ولكي تتجنّب السيدة المرور بهذه الفترة عليها:
- قص أظافر القدمين لأنها تنمو بحجم متزايد خلال فترة الحمل.
- مقاس حذاء الحامل يزيد عن المقاس الطبيعي.
- أخذ قسط كبير من الراحة، ونقع القدمين ورفعهما إلى الأعلى، مع ممارسة بعض التمارين.
نصائح للتخلّص من نفخ القدمين.
- خلال وضعية الجلوس الطبيعية على السيدة أن تقوم بإلتقاط قلم من على الأرض بأصابع قدميها، مع تكرار التمرين عدّة مرات.
- دحرجة قنينة زجاجية إلى الأمام والخلف بواسطة القدمين.
- الوقوف على القدمين من دون حذاء أو جوارب، مع تثبيت الجسم تجاه كرسي آمن، ثم رفع الجسم ببطء على أصابع القدمين وخفضها مرة أخرى.
- تكرار هذه التمارين حتى 15 مرّة تقريباً كلّ واحدة.
ريجيم ورياضة:
إستخدام تقنية التدوين والرجوع إليها لتذكّر ما تناولته المرأة خلال النهار "بالإضافة إلى الapplications المتنوعة على الهواتف الذكية والتي يمكنها أن تساعد في هذا الموضوع.
التدوين هو الحلّ الأنسب للسيدة الحامل خصوصاً في الأشهر الأولى من بدء مشوارها، فالمرأة ستشعر بالكثير من الإرتباك والضياع وستنسى أموراً مهمّة وتدخل في عالم جديد عليها كليّاً.
كلّ ما سبق ذكره يتطلّب من السيدة الهدوء التام واللجوء إلى تقنية التدوين، وليكن هناك calendar خاصة بالأشهر التسعة في كلّ غرفة ممكن أن تتواجدي فيها داخل منزلك وفي حقيبتك أثناء الخروج.
مواعيد الدواء، زيارة الطبيب، شراء حاجياتك، أغراض الطفل، والمأكولات التي تتناوليها.
إلى جانب كتابة خططك البعيدة كالذهاب إلى النادي الرياضي، أو أسئلة تطرأ فجأة عليك لتوجهيها إلى طبيبك.
ومع دخول التكنولوجيا وتطوّرها في كافة نواحي حياتنا اليومية، ننصح السيدة بالتعرّف على الكثير من الـapplications التي لها دخل بتنظيم حملك وجعله متعة لا تنسى.
في الأسبوع الـ 39
أنت الان في مرحلة حرجة جداً، ولا تعلمين بأي لحظة ستضعي مولودك، لذلك يجب أن تكوني مستعدة طوال الوقت بإرتداء أزيا مريحة جداً.
ومن غير الضروري بالطبع شراء الازياء في هذه المرحلة، اكتفي بما لديك مع إضافة بعض الأكسسوارات الجميلة.
إكسسوارات يجب ان تكون لديك:
1- نظارات كبيرة مستوحاة من حقبة التسعينات.
2- الأساور الكبيرة والملونة.
3- تزيني بالذهب الوردي.
4- فولارات مولنة.
5- حقائب على شكل الأكياس.
رد مع اقتباس
