يزن الجنين في هذا الأسبوع ما بين 6- 1/2 7 باوند (ويكون الجنين الذكر أثقل من الجنين الأنثى قليلاً، يصبح طوله ما بين 19- 20 بوصة (البوصة = 1/2 2 سم، الباوند = 453 جرام).
رياضة وريجيم
الملح والبزورات بكميات محددة وأيام خاصة.
الملح مادة ضرورية للجسم وغذاء يجب مدّه يومياً بكميّات محدودة ومن عدّة مصادر، لكنه إذا تخطّى المعقول سيصيب المرأة الحامل وجنينها بعوارض وخيمة.
يفضّل عادة أن لا تتناول الحامل كميات كبيرة من ملح الطبخ الأبيض والبزورات المقليّة المشبّعة بالدهون والأملاح.
فالملح يجب أن يكون من الطعام نفسه كالبندورة والطماطم، الخضروات والفواكه، البطاطا، والبركولي.
- زيادة تناول الملح تسهم في ارتفاع نسبة الإصابة بسرطان المعدة
- الإصابة بأمراض ارتفاع ضغط الدم المزمن
- زيادة الكولسترول.
- صحة القلب.
- الانتفاخ في الوجه.
- هالات العين.
- تورّم الأصابع.
الحد الذي يُوصَى به من تناول الملح في اليوم الواحد هو 6 غرامات، أي ما يعادل تقريبا ملعقة صغيرة.
هناك أغذية خطيرة على الحامل وجنينها بسبب إحتوائها على نسب كبيرة من الملح في الوقت الذي لا تدرك فيه السيدة مدى إحتوائها على نسبة كبيرة من الملح.
- الخبز والمقرمشات المخبوزة والمحمصة.
- اللحوم الجاهزة والباردة.
- البيتزا.
- الدواجن.
- الحساء الغير محضّر منزلياً.
- الشطائر والسندويشات الجاهزة.
لذلك ننصح السيدة الحامل بالتركيز على الصوديوم الطبيعي والإبتعاد قدر الإمكان عن البزورات اللملّحة والملح الأبيض لأن كثرته تصبح كالسمّ على صحتها وصحّة جنينها.
صحة وأمراض
النظافة الشخصية
لمزيد من الثقة، الأمان، والمناعة على المرأة الحامل أن تحافظ على نظافتها الشخصية بشكل يومي يبعد عنها خطر التعرّض للميكروبات والعدوى كما الإصابة بأيّ مرض ينتقل بدوره إلى جنينها.
بدءاً من الجلد والجسم مروراً بالأسنان والأعضاء التناسلية إنتقالاً إلى الصدر والحلمتين، تطرأ تغيّرات عليها سببها الظروف الجديدة التي طرأت داخل الجسم، ويقصد بها نمو الجنين.
هذه التغيرات تدفع بالجسم لأن يتكيف معها مما يساهم في زيادة عمل ووظائف الأعضاء الداخلية جميعها .
أولاً يجب الإعتناء بالجسم:
- نظافة جلدها والإستحمام أربع مرات أسبوعياً على الأقل
- فرك الجسم بمنشفة مبللة بماء ذات حرارة عادية والأفضل أن تكون الماء صالحة للشرب
تحت الإبطين :
- نزع الشعر لأن بقاءه يخلق أجواء ملائمة لنمو الفطريات.
- الفطريات تنتقل من الأم نفسها لتسبّب تشقق الحلمتين، ومن ثم التهابها .
- غسل هذه المنطقة بالماء الفاتر والصابون يومياً .
الأعضاء التناسلية:
- غسل الأعضاء التناسلية الخارجية مرتين يومياً، بالماء والصابون.
الثدي والحلمتين :
- غسل الثديمرة واحدة يوميا بماء متوسطة الحرارة والصابون.
- فركهما بمنشفة ناشفة.
- مسح الحلمتين بمادة هلامية يتم شراؤها من الصيدلية.
- تدليك الحلمة يوميا لمدة 4 أو 5 دقائق.
الأسنان والفم :
- تنظيفها بالفرشاة مرتين يوميا.
- بعد الوجبات الغذائية تنظفها بالماء الفاتر.
- زيارة الطبيب في حال ظهور بقع سوداء.
نصائح
- عدم تنظيف الأعضاء التناسلية الخارجية يعرضها للإلتهابات التي تؤثّر سلباً على سير الولادة وما بعد الولادة.
- يمكن إنتقال العدوى إلى منطقة الأعضاء التناسلية الداخلية وإلى الجنين.
- الجلد يخلص الجسم من الرواسب والفضلات هذه الوظيفة تزداد عند المرأة الحامل لذا يجب الاستحمام وفرك الجسم بمنشفة.
- على المرأة متابعة عملها بشكل طبيعي كالسابق دون جهد مضاعف.
- النوم مطوّلاً بما لا يقلّ عن ثماني ساعات.
- التنزّه في الهواء الطلق قبل النوم.
- السباحة في الطقس الدافىء.
- الحفاظ على الجسم من الأمراض السارية والمعدية.
- انتقاء ثياب واسعة ، وخاصة ابتداء من الشهر الخامس للحمل.
موضة وجمال
بلوزة واحدة لـ 3 مناسبات مختلفة:
بكل تأكيد إنتهى وقت التسوق لك في هذه المرحلة الأخيرة من الحمل، لكن الموضة لا تنتهي أبداً ودائماً هناك طرق خاصة للمرأة أن تصنع هي الموضة بنفسها حتى مما لديها في خزانتها.
كل إمرأة حامل أو غير حامل يجب أن يكون في خزانتها تي-شيرت عملية لكل يوم، لكن هل تعلمين أن هذه الـ تي-شيرت يمكنك أن ترتديها بـ 3 طرق لـ 3 مناسبات مختلفة؟
للعمل:
"البليزر" لها لمستة السحرية، فكل شيء ترتدينها معها ستظهرين بطابع رسمي وأنيق، وهذا ما يمكنك فعله، إرتدي التي شيرت المفضلة لديك مع سترة رسمية إلى العمل.
موعد على العشاء:
إذا كانت السترة تحول أي إطلالة إلى رسمية، فالكعب العالي سيظهرك بإطلالة أنيقة وتليق لحضور إحدى السهرات، فيمكنك أيتها الحامل أن ترتدي التي-شيرت مع "جزمة" بكعب عالٍ وإضافة إكسسوارات ذهبية لتحصلي على إطلالة تليق بموعد عشاء.
نهاية الأسبوع
بعد أسبوع طويل في العمل، بكل تأكيد تريدين التنزه مع الأصدقاء، فأنت تريدين إطلالة مرحة وجميلة في نفس الوقت، فيمكنك أن ترتدي التي-شيرت مع "بالورين" وكارديغان طويلة لإطلالة دافئة.
رد مع اقتباس