كيف ينمو الجنين؟
يزن الجنين الان حوالى 3/4 باوند، وطوله تقريباً 18 بوصة (البوصة = 1/2 2 سم، الباوند = 453 جرام).
أصبح جسم الجنين ممتلئاً بالدهون والذي يحتاجها لتنظيم درجة حرارة الجسم عند ولادته.
ما زال الجهاز العصبي المركزي في طريقه إلى اكتمال النمو والنضج، أم الرئتان فقد اكتملا نموهما في هذا الأسبوع.
تخشى العديد من السيدات الحوامل أن تدخل في ولادة مبكرة في هذا الأسبوع، فعلى المرأة الحامل ألا تقلق لأن 99% من الأجنة في هذا العمر من الممكن أن تحيا وتعيش خارج الرحم وغالبيتهم لا يعانون من اية مشاكل على المدى الطويل من هذه الولادة المبكرة.
صحة وأمراض
أوجاع الرأس
من العوارض التي تعاني منها السيدات الحوامل كثيراً خلال فترة التسعة أشهر هي الشعور بالهبوط، الدوخة، والصداع. كما تشعر النساء بعدم الإتزان فجأة لدرجة الإغماء أحياناً.
هذا الشعور ينتج عن التغيرات الكبيرة في جهاز الدورة الدموية خلال الحمل، خاصة بسبب ارتفاع ضربات القلب وزيادة حجم الدم المنضخ من القلب الى الجسم وزيادة حجم الدم إلى حوالي 40-45%.
كما أن توسع نطاق الدورة الدموية لتصل الى الرحم الذي ينمو خلال الحمل والمشيمة، كلها امور تشكل مجهود على الدورة الدموية في جسم الحامل.
الأسباب التي تؤدي إلى أوجاع الرأس والدوخة هي:
- الوقوف المفاجىء والسريع مما يؤدي الى انسحاب الدم الى الاطراف السفلية للساقين، وبذلك يكون الدم الذي يصل إلى القلب بكمية لا تكفي احتياجات الجسم لذلك تشعر الحامل بالدوخة عند الوقوف المفاجىء.
- على الحامل قبل النهوض من الاستلقاء الجلوس ببطء لدقائق مع تدلي الساقين على جانب السرير ثم النهوض ببطء.
- الدوخة في أواخر أشهر الحمل تكون نتيجة النوم على الظهر مع زيادة نمو الرحم.
- قد يحدث عند الوقوف لفترات طويلة خصوصا في اواخر الحمل مما يؤدي إلى انسحاب الدم إلى القدمين والاحساس بالدوخة لذلك يجب لبس الجوارب المدعمة لاوردة السفلية لقدمين أو الساقين.
- سوء التغذية او نقص التغذية الجيدة والسوائل.
- نقص الاملاح وخصوصا في بداية الحمل نتيجة انسداد الشهية والوحم والغثيان والاقياء مما يؤدي الى عدم تغذية الجسم بالعناصر الجيدة والمفيدة للحامل.
- فقر الدم وخصوصا نقص الحديد.
- حمامات حارة جدا تؤدي إلى وجع الرأس أيضا.
- الاستلقاء على الجهة اليسرى اغلبية الوقت لانه يساعد تجميع الدم ناحية القلب بشكل اسهل واكثر.
يعتبر عارض الصداع عادياً ومصاحباً لبعض الحوامل شرط ان لا تطول فترته الزمنية
ويمكن تجنب الصداع أو التخفيف من أعراضه :
- أخذ قسط من الراحة والاستلقاء وعدم التعرض للاضاءة القوية والابتعاد عن مصادر الازعاج
- النوم خلال الليل او ساعات النهار بشكل كافي.
- التغذية الجيدة والمفيدة حيث ان المعدة الفارغة تؤدي الى حالات الصداع نتيجة الهبوط في معدل السكر في الدم.
- الابتعاد عن بعض الأغذية التي قد تؤدي إلى الاصابة بالصداع كالشوكولا أو الأجبان أو القهوة لدى بعض الاشخاص الذين يعانون من الشقيقة.
نصائح
- على الحامل تناول الأغذية الجيدة من بروتينات وفيتامينات وكربوهيدرات.
- يجب تناول اللبن الذي يحتوي على الاملاح الجيدة والفيتامينات والطاقة الجيدة.
تفادي هبوط معدل السكر كي لا يؤدي ذلك الى الاصابة بالدوخة، الخمول، التعرق، رجفة في الجسم، وبرودة في الاطراف.
ريجيم ورياضة
ريجيم مفيد للعظام
يتكوّن جسم الإنسان من بنية عظمية ثقيلة ومتماسكة إلى جانب العضلات، وترقق العظام هو مرض يخيف النساء بعد مرحلة الحمل حيث تستهلك المرأة مخزوناً كبيراً من صحّتها وبنيتها خاصة إذا تساهلت في طريقة غذائها ولم تتبع الإرشادات الصحيحة.
تقوية العظام خلال الحمل يسهّل عملية الإنجاب والشعور بالتعب وإمكانية الحركة وممارسة الرباضة، لذلك يجب الحفاظ على العظام قويّاً وصلباً من خلال الرياضة وبعض الأطعمة التي تؤثّر بشكل إيجابي ومباشر عليه، وهي:
- الكيوي والموز والفاكهة الغنية بالبوتاسيوم في حماية العظام. يفضّل تناولها بعد الرياضة.
- البروكلي والملفوف غني بالكالسيومِ، المنغنيزِ، البوتاسيوم، الفسفور، المغنيسيوم، والحديد.
كوب في اليوم سيساعدك في الحصول على الكمية المطلوبة.
- السبانخ قادر على نفخ العضلات وهو غني بفيتامين ك، من أجل الكثافة العظمية المعدنية ويخفّض نسبة الكسورِ.
- الكرّاث والثومِ والبصل وهي مدعّمة بفيتامينات تعزز قوة العظامِ.
- الخرشوف يحتوي على الألياف، المغنيسيوم، والبوتاسيوم لبناء العظام أكثر من أيّ خضار آخر.
تبقى الرياضة سبباً أساسياً في حماية العظام، والتخفيف من شرب القهوة والمشروبات الغازية، إلى جانب حمل الأثقال والأغراض بطريقة صحيحة، عدم إجهاد النفس، شرب الكثير من الماء، الإمتناع عن التدخين، وشرب الحليب بطريقة يومية ومشتقات الأجبان
يمكن المرأة الحامل أن تحتاج إلى بعض المكملات الغذائية لصلابة عظامها، ولكن هذه المكملات لا تؤخذ بطريقة عشوائية إنما تحت إشراف طبيبها الخاص كي لا تكون ردّات الفعل عكسية.
موضة وجمال
حيل إتبعتها أمهات حقيقيات جلال الحمل للظهور بشكل أنيق ومشرق:
تقول الأم الأولى وهي مريم.ح من لبنان أنها لم تشتر ملابس الحمل كل فترة حملها بل تسوقت من نفس المتاجر التي كانت تشتري منها لكن إختارت قطع أكبر من مقاسها برقمين فقط.
اضافت مريم أن هذه الطريقة لم تجعلها تشعر بالملل بل صودف وأن إرتدت نفس القطع التي كانت ترتديها صديقاتها وهذا ما عزز ثقتها بنفسها.
أما نصيحة الأم هدى.ش لك أيتها الحامل بأن تتدهني جسدك بالكامل يوميا بالزيت لمنع ظهور علامات الإمتداد والتشقق.
وتقدم لك سارة.ن من الإمارات نصيحة أيضاً تساعدك للحفاظ على جسدك ما بعد الحمل، فهي تنصحك أن تشتري المشد الخاص بالحمل حيث ساعدها هذا المشد أن تعود إلى جسدها بسرعة بعد الإنجاب.
كما تنصحك الأم تالا.ش من سوريا، التي أنجبت 4 مرات، بأن تستخدمي زيت Erbaviva لإخفاء علامات التشقق ،حيث تؤكد فعالية هذا الزيت الذي استخدمته بنفسها ولم يظهر على بطنها أي علامات.
تقول الأم ساندرا.ب أنها كانت محظوظة جداً بأن فترة حملها جاءت في فصل الصيف، حيث أتشرت الفساتين الفضفاضة الصيفية الجميلة والمرحة.
أما نصيحة الأم غزل.ع من السعودية أن تهتم المرأة الحامل ببشرتها كثيرا وأظافرها وترفه عن نفسها بالتوجه إلى صالون التجميل مرة كل شهر.
وتؤكد الأم نانسي من الأردن أن أكثر الملابس التي تناسب المرأة الحامل هي بلوزة تحتضن البطن دون إظهار بشكل نافر أو تكون بلوزة فضفاضة بشكل مبالغ فيه، وتنسيقها مع سروال رياضي مريح.
رد مع اقتباس
